Dosažení velký 5-0 může být skličující. Je to, když vás vaši přátelé zaplaví gagovými dárky „přes kopec“, jako je lupa na váš noční stolek nebo nafukovací chodítko. Ale vtip je na nich: Když upřednostníte své zdraví ve svých 50 letech, budete cítit se mladistvě na další roky.
Ale pokud chcete vzít své zdraví do svých rukou, budete muset promluvit při příštím jmenování lékaře . Položením některých z těchto důležitých otázek zůstane věk skutečně jen číslem.
1 Jak často musím jít k lékaři?
Shutterstock
Během čtyřicátých let byste mohli fyzicky uniknout každý druhý rok, ale od 50 let Duke Health doporučuje naplánovat roční schůzky pro všeobecnou péči. U nich budete mít také důležité promítání schůzky , na základě vašeho pohlaví, zdraví a rodinné historie. Při příští návštěvě lékaře můžete získat lepší představu o harmonogramu, který vám vyhovuje.
2 Je moje trávení normální?
Shutterstock
Pokud to nejde tak hladce dovnitř koupelna jak bývaly, nejsi to ty - je to tvůj věk. Podle Inna Lukyanovsky „PharmD, nyní je čas, kdy se vaše pohyblivost a enzymatická produkce začíná zpomalovat. Když k tomu dojde, nervy a svaly ve vašem zažívacím traktu nefungují tak dobře jako dřív, což způsobuje problémy jako zácpa a průjem. Naštěstí můžete těmto problémům zabránit pomocí svého lékaře.
3 Mohu provést laboratorní práci?
Shutterstock
Nikdo nemá rád píchání a bodnutí, ale podle Maggie Berghoff , praktická rodinná sestra, která pravidelně provádí laboratoře - alespoň jednou ročně - může být klíčem k doladění jakékoli nerovnováhy, ke které dojde ve vašich 50 letech. Bloodwork navíc může zachytit věci, jako je cukrovka, abnormality štítné žlázy, kardiovaskulární příhody nebo dokonce rakovina.
'Laboratorní testování je zásadní, abyste věděli, co se děje uvnitř vašeho těla.' Je těžké zjistit, jak se cítíte sami, pokud existují určité úrovně, které jsou „vypnuté“ a které by vám mohly ublížit, “říká Berghoff. 'Provádějte pravidelné laboratorní práce, abyste si byli jisti, že v průběhu let zůstanete zdraví a zachytíte jakékoli abnormality.'
4 Jak funguje moje štítná žláza?
Shutterstock
Vaše štítná žláza - který se nachází ve vašem krku - produkuje hormony, které pomáhají vašemu mozku, srdci, ledvinám, játrům a dalším orgánům správně fungovat. Bohužel, jak stárnete, je častější výskyt poruch štítné žlázythe Nadace Zdraví ve stárnutí . Požádejte svého lékaře, aby zkontroloval vaše zdraví štítné žlázy - zejména pokud jste žena nebo pokud u vás v rodině dochází k poruchám štítné žlázy - aby se ujistil, že zůstanete zdraví.
Podle Lukyanovského, pokud nedojde k včasné nedostatečné činnosti štítné žlázy (hypotyreóza), mohou začít chronické problémy se štítnou žlázou. Mezi další běžné problémy patří hyperaktivní štítná žláza (hypertyreóza), uzliny štítné žlázy a rakovina štítné žlázy.
5 Jaké vakcíny potřebuji?
Shutterstock
Vždy je chytrý nápad držet krok s vašimi vakcínami. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda za něco máte. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) , doporučuje se, aby ti nad 50 let dostali vakcínu proti zosteru, která předchází pásovému oparu a jakýmkoli komplikacím, které v důsledku nemoci nastanou. Všichni dospělí ve věku 27 až 60 let by navíc měli dostat a chřipka očkovat ročně, mít vakcínu Tdap (která chrání před černým kašlem), pokud nebyla přijata jako dospívající, a posilovač Td každých 10 let, který chrání proti tetanu a záškrtu.
6 Opravdu potřebuji všechny tyto léky?
Shutterstock
Ve svých 50 letech už můžete mít statné množství léky bereš každý den. Během dalšího jmenování lékaře projděte každou z nich a zjistěte, zda ji stále potřebujete. Někdy, když jste na něčem tak dlouho, předpis se stává zvykem. Ale po letech objevování pilulky je dobré analyzovat, zda stále dělá svou práci nebo ji způsobuje nežádoucí vedlejší účinky bez tebe by ti bylo lépe.
7 Existují nějaké alternativy pro mé léky?
Shutterstock
Kromě rozhovoru s lékařem o léky jste právě aktivní, je také dobré se zeptat, zda existují nějaké změny v životním stylu, které byste mohli udělat a které by vám mohly pomoci některé z nich opustit. Například někteří lidé jsou schopni zvládat cukrovku typu 2 zdravou stravou, pravidelným cvičením a hubnutím, na rozdíl od užívání léků na cukrovku nebo inzulínové terapie, podle Klinika Mayo .
8 Je můj plán spánku normální?
Shutterstock
Ve svých mladších letech získáváte správné množství spánku nebyl problém. Jakmile jste se plazili do postele, snadno jste vyrazili, dokud se nevypnul alarm. Ale bohužel, problémy se spánkem se s věkem stávají častějšími. Jak stárnete, jste také v vyšší riziko spánkové apnoe , kde se vaše dýchání zastaví a začne znovu, když jste spící . Bez ohledu na to, jaký máte problém se spánkem, může vám lékař pomoci najít řešení.
9 Jak často bych měl dostat mamogram?
Shutterstock
Ať už máte rodinnou historii rakovina prsu nebo ne, mamografy jsou důležité pro včasné odhalení. Podle Americká rakovinová společnost , doporučuje se, aby ženy začaly dostávat roční mamografy ve věku 45 let a poté ve věku 55 let, můžete přejít na zobrazování a mamogram každý druhý rok v závislosti na vašem zdraví. Chcete-li zjistit nejlepší plán, promluvte se svým lékařem.
10 Jak často bych měl podstoupit kolonoskopii?
Shutterstock
Zatímco projekce rakoviny prsu jsou zvláště důležité pro ženy, kontrola kolorektální karcinom je nutností pro každého. Protože 90 procent nových případů se vyskytuje u pacientů ve věku 50 let a starších, CDC doporučuje pravidelné prohlídky od 50 do 75 let, aby se zkontrolovaly prekancerózní polypy. K dispozici jsou různé možnosti - včetně kolonoskopie a testu stolice - a váš lékař vám může dát vědět, která možnost je pro vás nejlepší a také jak často byste měli být vyšetřováni.
11 Co mohu dělat mezi schůzkami?
Shutterstock
Pokud mezi vašimi fyzickými zkouškami obvykle trvá značný čas, je vždy chytrý zeptat se svého lékaře, co můžete dělat mezi schůzkami, aby se zlepšilo vaše zdraví. Ať už jste obecně zdraví nebo máte nějaké problémy, mohou vám doporučit kroky, které můžete podniknout, abyste zlepšili svoji pohodu před další návštěvou. Možná to je změna stravy , zvýšení vašeho plán cvičení nebo meditovat na pomoc zmírnit stres .
12 Proč je moje kůže tak suchá?
Shutterstock
Mít suchá kůže není zábava a s věkem se to stává častějším. Podle Národní institut pro stárnutí , ty suché skvrny často se na dolních končetinách, loktích a předloktí objevují jako drsné, šupinaté skvrny. Dobrou zprávou je, že vám lékař pomůže zjistit, co je za tímto problémem, ať už je to tak nedostatek pitné vody ve stresu, ztráta potu a olejových žláz, užívání určitých léků nebo řešení zdravotních problémů, jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin.
výklad snů pohledný muž
13 Mám potravinovou intoleranci?
Shutterstock
Pokud se cítíte méně než hvězdní, může to být kvůli vaší stravě. I některé z nejzdravějších potravin mohou díky skrytému vyvolávat příznaky ovlivňující život intolerance potravin nikdy jsi nevěděl, že máš. 'Potravinové intolerance způsobují v těle obrovský zánět, který může narušit v podstatě jakýkoli systém,' říká Berghoff. 'Skrytá intolerance potravin se projevuje různými způsoby a může způsobit otravné a chronické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, migrény, nadýmání, zácpa, kožní vyrážky nebo akné a bolesti. Mohou také způsobit poruchy spánku, únavu a autoimunitní onemocnění. “
14 Mám si nechat otestovat svoji štíhlou hmotu?
Shutterstock
S přibývajícím věkem má vaše svalová hmota tendenci ubývat a její udržování je neuvěřitelně důležité pro vaše zdraví a pohodu. Podle Stanfordské centrum dlouhověkosti , svalová hmota je zásadní jak pro vaši funkčnost, tak pro celkové zdraví a její testování - stejně jako provedení jakýchkoli změn, které potřebujete, aby byla zachována - vám může pomoci žít delší a zdravější život.
15 Jak je na tom můj krevní cukr?
Shutterstock
Pokud jste neměli pravidelné cukrovka promítání ještě nečekejte další sekundu. Doporučuje se, aby si dospělí nechali testovat hladinu cukru v krvi každé tři roky počínaje 45 rokem věku, ať už to cítí, nebo ne, podle Harvardská lékařská škola . I když existuje mnoho příznaků cukrovky - jako je únava, extrémní žízeň, časté močení, rozmazané vidění a ztráta hmotnosti - mnoho lidí ani netuší, že ji mají. Vzhledem k více než 100 milionů dospělých v USA v současné době žije s cukrovkou nebo před cukrovkou, včasné zachycení problémů by mohlo výrazně prospět vašemu zdraví.
16 Mám navštívit odborníka?
Shutterstock
Nebojte se požádat svého lékaře, aby vás doporučil specialistovi, který se může hlouběji zabývat vaším zdravím. Pokud máte problém s výklenkem, který vás vždy trápí, řekněme stav kůže nebo neustálé alergie, je vaše 50. léta časem na konečnou odpověď. Nestrávte další vteřinu svého života trápením něčím, co by mohlo mít řešení.
17 Jak je na tom moje zdraví kostí?
Vaše 50. léta je hlavním časem pro kontrolu zdraví vašich kostí. Nejen, že mnoho žen během této doby prochází menopauzou - což může způsobit rozpad kostí v důsledku ztráty estrogenu - ale také muži začínají postupně ztrácet kost, podle 4BoneHealth . Poraďte se s lékařem o tom, jak můžete zabránit úbytku kostní hmoty. Vzhledem k tomu, že do rizika osteoporózy hraje mnoho faktorů - například příjem vápníku a hladiny vitaminu D -, můžete si být jisti, že jste na správné cestě k prevenci zlomenin a zlomenin ve starších letech.
18 Jak jsou na tom moje hladiny vitaminu D?
Shutterstock
Když už mluvíme o Vitamín D. , ujistit se, že jsou vaše hladiny normální, neudrží jen vaše kosti zdravé. Nízké hladiny vitaminu D byly spojeny s kardiovaskulárními chorobami, kognitivními poruchami a rakovinou. A vitamin D je také důležitý pro funkci svalů a váš imunitní systém. 'Je velmi důležité udržovat optimální hladinu mezi 50 až 80 lety, protože tolik zdravotních stavů je spojeno s nedostatkem vitaminu D,' říká Lukyanovsky.
19 Proč se cítím depresivní?
Shutterstock
Deprese může vzniknout kdykoli, ale podle Johns Hopkins Medicine , je pravděpodobnější, že si ji vytvoříte, pokud vám bude 45 až 64 let. Existuje mnoho věcí, které ovlivňují intenzivní pocity smutku, od stresujících životních událostí až po rodinnou anamnézu problémů duševního zdraví. Ujistěte se, že to předložíte svému lékaři, abyste zjistili nejlepší léčebný plán.
20 Proč se v noci budím?
Shutterstock
Pokud jste měli problémy se spánkem během noci, jakmile dosáhnete 50. let, není to neobvyklé. Podle Národní spánková nadace , tento problém se s věkem stává častější v důsledku změn ve vašich spánkových vzorcích a nárůstu problémů, jako je chrápání, syndrom neklidných nohou a gastroezofageální refluxní choroba (GERD). Lékař vám pomůže vyřešit problém, abyste mohli znovu spát jako dítě.
21 Kolik fyzické aktivity bych měl dostávat?
Shutterstock
Vaše tělo zvládne v podstatě jakýkoli typ fyzická aktivita vrháš se na to v mládí. Ve vašich 50 letech by však mohlo být dobré zeptat se svého lékaře, kolik fyzické aktivity je pro vaše tělo nejlepší. 'Je důležité najít si čas na návštěvu kardiologa ve vašich 50 letech, pokud jste jej ještě nikdy neviděli - nejen získat základní elektrokardiogram (nebo EKG, který měří elektrickou aktivitu vašeho srdečního rytmu), ale také mluvit se svým lékařem o kolik fyzické aktivity zvládnete, “říká Lukyanovskij.
22 Co mohu dělat se svými stařeckými skvrnami?
Shutterstock
Všimli jste si plochých hnědých skvrn objevujících se na tváři, rukou, pažích, zádech nebo nohou? Můžete vinit celý ten čas strávený na slunci během vašich mladších let, který se tak náhodou začne projevovat, jak stárnete. I když můžete zabránit dalším věkovým skvrnám tím, že budete zbožní nosit opalovací krém , můžete si také promluvit se svým lékařem o jejich odstranění.
Podle Klinika Mayo Léčba zahrnuje léky na předpis, které jim pomáhají slábnout, laserovou terapii a terapii intenzivním pulzním světlem, kryoterapii, dermabrazi a mikrodermabrazi a chemické peelingy, které jim po čase pomáhají slábnout.
23 Proč jsem během dne tak ospalý?
Shutterstock
Pokud jste pořád unavený během dne a často si zdřímněte, přiveďte problém ke svému lékaři. Je to běžné, jak stárnete, zvláště pokud váš spánek není tak pevný jako dřív. Kromě toho však za vaši ospalost může také celá řada zdravotních problémů. Váš lékař vám pomůže zjistit, jak zahnat tuto únavu, dokud není čas spát.
24 Co se děje se všemi štítky na kůži?
Shutterstock
Pokud si všimnete kožních značek - které vypadají jako malé, masově zbarvené výrůstky -, které se objevují častěji, nedělejte si starosti. Podle Národní institut pro stárnutí , jsou běžné s věkem, zejména u žen. I když jsou neškodné, rozhodně jsou na obtíž - zejména proto, že se objevují na víčkách, krku a dalších záhybech těla. Pokud se jich chcete zbavit, poraďte se s lékařem o jejich odstranění.
25 Proč přibírám na váze?
Shutterstock
Není neobvyklé zažít přibývání na váze ve vašich 50 letech. U žen může být tento přírůstek hmotnosti částečným výsledkem hormonálních změn souvisejících s menopauzou, k nimž obvykle dochází do 55 let. U mužů to může být způsobeno sníženou hladinou testosteronu, k níž obvykle dochází ve středním věku. Protože dieta a zpomalený metabolismus může také hrát roli při získávání těchto nadbytečných kilogramů, lékař vám pomůže zjistit nejzdravější způsob, jak udržet váhu.
26 Musím zkontrolovat zdraví svého srdce?
Shutterstock
Jedním z hlavních důvodů, proč jsou lidé vystaveni nejvyššímu riziku srdeční choroba v jejich 50s a 60s je kvůli přibírání na váze, podle Americká kardiologická asociace . Svou roli může hrát i nezdravá strava, nedostatek pohybu a kouření. Bez ohledu na to, jaká je vaše situace, máte-li 50 let, je dobré se zeptat svého lékaře, zda byste si měli nechat udělat nějaké laboratorní testy.
'Existují speciální laboratorní testy funkční medicíny, které nám mohou ukázat, zda je jedinec na cestě k srdeční příhodě - jako je mrtvice nebo infarkt - daleko před tímto osudem,' říká Berghoff. 'Když máme tyto znalosti předem, pomůže to přijmout opatření, která zajistí, že srdce bude a zůstane zdravé, a výrazně sníží pravděpodobnost kardiovaskulárních komplikací.' To je zvláště důležité pro osoby s vysokým krevním tlakem, předchozí srdeční komplikací nebo s rodinnou anamnézou srdečních onemocnění. “
27 Které promítání potřebuji?
Shutterstock
Jakmile dosáhnete 50. let, zvyšuje se počet doporučených projekcí, které byste měli dělat. Obecně,muži ve věku 50 let a starší by měli podstoupit testování krevního tlaku a cholesterolu a měli by pravidelně vyšetřovat kolorektální a cukrovku Harvardská lékařská škola . Ženy by si měly nechat vyšetřit krevní tlak a nechat si udělat pravidelné mamografy, Pap testy na rakovinu děložního čípku a bude vyšetřován na kolorektální karcinom a cukrovku. Jelikož různí lidé potřebují různé testy, zeptejte se svého lékaře, které z nich jsou pro vás důležité a jak často byste si je měli nechat provést.
28 Musím být testován na pohlavně přenosné choroby?
Shutterstock
Pohlavně přenosné choroby neznají věk. Z tohoto důvodu je stejně důležité nechat se otestovat ve svých starších letech, jako tomu bylo ve vašich mladších letech - zvláště pokud chodíte a nepoužíváte ochranu. Podle Harvardská lékařská škola ,sazby u některých nejběžnějších pohlavně přenosných chorob jsou nejvyšší mezi 45 až 54 lety, takže si dávejte pozor a váš partner v bezpečí.
29 Proč mě tak pálí žáhy?
Shutterstock
Jak se váš věk zvyšuje, zvyšuje se také pravděpodobnost, že po jídle pocítíte pálení žáhy. Zatímco Clevelandská klinika říká, že není stanoven věk, kdy se pálení žáhy stane velkým problémem, bolest se projevuje oslabením svalů v průběhu času - zejména dolním jícnovým svěračem, který řídí otevření mezi jícnem a žaludkem. Přírůstek hmotnosti a různé léky mohou také způsobit pálení žáhy. Sdělte to svému lékaři a on vám pomůže určit problém, abyste mohli definitivně bojovat s pálením žáhy.
30 Jaká je moje úroveň živin?
Shutterstock
Nikdy vás neuškodí udělat nějakou krevní práci, abyste se ujistili, že jsou vaše úrovně živin na optimální úrovni, zvláště když stárnete. 'I malé výživové nedostatky mohou vést k velkým zdravotním komplikacím, jako je únava, přibývání na váze, ztráta vlasů a bolest.' Znalost vašich hladin živin je užitečná, takže můžete zvýšit obsah potravin s vysokým obsahem určitých živin nebo si dát doplněk, abyste zvýšili hladinu a nechali vaše příznaky zmizet, “říká Berghoff. 'I když v současné době nemáte žádné příznaky, pokud máte nedostatek živin, může to způsobit poškození vašeho těla.' Pokud nebudou vyřešeny, tyto nedostatky by mohly způsobit komplikace po silnici. “
31 Mohu si nechat zkontrolovat své krtky?
Shutterstock
Je to děsivý fakt, alevyvine se každý pátý Američan rakovina kůže do 70 let, podle Nadace proti rakovině kůže . Proto je pravidelné kontroly důležité v každém věku. Ať už jste si všimli nějakých podivných krtků nebo ne, zeptejte se svého lékaře na vyšetření kůže celého těla. I když je to něco, co se běžně provádí během schůzky s dermatologem, váš lékař primární péče to může zahrnout také do vaší pravidelné rutiny, aby zajistil, že budou zkontrolována jakákoli abnormální místa - zejména v oblastech, kde možná nebudete moci důkladně prozkoumat sebe, na tvých zádech.
32 Mám se obávat demence?
Shutterstock
Když je vám 50 let, je možné začít pociťovat příznaky demence, poruchy, která způsobuje ztráta paměti a může zasahovat do vašeho každodenního života. Podle University of California, Irvine Medical Center , zvláště pokud máte rodinnou anamnézu demence, je dobré si o tom promluvit se svým lékařem, abyste si byli vědomi jakýchkoli příznaků nebo změn, na které byste měli dávat pozor.
sen mít dlouhé vlasy
33 Jak mohu chránit své vidění?
Shutterstock
V průběhu času můžete zaznamenat jemné změny ve vašich očích, což způsobí, že si zvednete brýle nebo předepíšete kontakty, abyste viděli věci dále. Ve vašich 50 letech je také běžné mít problém se soustředit na věci, které jsou zblízka. Podle Americká optometrická asociace , problémy obvykle začínají mezi 41 a 60 lety, takže věnujte pozornost všemu, co přijde s vaší vizí. Ať už se jedná o rozmazání, zkreslené snímky nebo plovoucí záblesky a záblesky, rozhovor s lékařem vám pomůže zajistit, aby vaše oči zůstaly co nejvíce zdravé.
34 Co bych měl jíst?
Shutterstock
Vaše 50. léta je čas vzít své zdraví do svých rukou a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je úklid vaše strava . Váš lékař vám může pomoci určit, co byste měli jíst, abyste se cítili co nejlépe, a předcházet zdravotním problémům souvisejícím se stravou, jako je cukrovka, srdeční choroby, některé druhy rakoviny a špatné zdraví kostí, podle Úřad pro prevenci nemocí a podporu zdraví .
35 Co se děje s bolestmi zad?
Shutterstock
Pokud jste zažili bolesti zad , nemusí to být jen kvůli přílišné práci na zahradě. Podle Národní institut neurologických poruch a mozkové mrtvice , bolest zad může být signálem, že něco není v pořádku, ať už jde o infekci, zánětlivé onemocnění, nádor nebo dokonce ledvinové kameny. Místo boje s bolestí informujte svého lékaře, co se děje.
36 Proč jsou moje energetické hladiny tak nízké?
Shutterstock
Pokud se cítíte vyčerpaní 24/7, předejte problém svému lékaři. Podle Národní institut pro stárnutí , nemusí to být kvůli vašemu nabitému programu - může to být kvůli určitým nemocem, lékům, úzkosti, depresi a stresu a také vašim stravovacím zvyklostem. Jakmile se poradíte se svým lékařem a dostanete se na konec problému, můžete pracovat na získání svého energetické hladiny znovu do normálu.
37 Jak mohu řídit svůj pomalý metabolismus?
Shutterstock
Jednou z nejhorších částí stárnutí je to, jak ovlivňuje váš metabolismus. Jak stárnete, váš metabolismus klesá - a to natolik říkají odborníci v době, kdy máte 50 let, došlo k 30 procentnímu poklesu Karen Andry , licencovaný a registrovaný dietetik a bariatrický koordinátor v Nemocnice Piedmont Atlanta . Z tohoto důvodu byste mohli zažít více přibývání na váze , které by mohly mít za následek zdravotní potíže. Chcete-li se cítit co nejlépe, zeptejte se svého lékaře, jak můžete bojovat proti zpomalenému metabolismu, i když je to úprava vaší stravy nebo přidání více cvičení do vaší rutiny.
38 Kolik alkoholu je příliš mnoho alkoholu?
Shutterstock
NA sklenice vína tu a tam nebude mít vliv na vaše zdraví. Ale jak stárnete, vy dělat muset více přemýšlet o tom, kolik alkohol piješ. Harvardská lékařská škola říká, že s věkem vaše tělo ztrácí schopnost metabolizovat alkohol. Z tohoto důvodu vás pití stejného množství jako v mladších letech ve vašich 50 letech zasáhne mnohem tvrději. Pití při užívání určitých léků může také způsobit problémy. Než se napijete, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že znáte správné množství, kterého se musíte držet.
39 Proč je mé libido dole?
Shutterstock
Ztráta sexuální apetit je součástí procesu stárnutí. Ať už je to kvůli kolísavým hormonům, základní zdravotní stavy , nebo prostě stres nebo vysoká úzkost, může váš lékař pomoci zjistit, co je příčinou problému, a vyřešit jej, aby se vaše libido vrátilo k normálu.
40 Mohu vyvážit své hormony?
Shutterstock
Jak ženy stárnou, jejich hladiny pohlavních hormonů mohou klesnout až na 90 procent, což vede k problémům s náladou, ztrátě svalové hmoty, špatnému spánku a dalším, říká Mark Hyman , MD. Naštěstí existují způsoby, jak tyto hormony vyrovnat, abyste se s přibývajícím věkem cítili jako vy. 'První krok zahrnuje odstranění špatných věcí,' Hyman píše . 'Víme, že cukr, kofein, alkohol, stres a nedostatek pohybu, to vše přispívá ke zhoršení PMS a ke všem hormonálním nerovnováhám, včetně menopauzy.' Poraďte se s lékařem a zjistěte, jaké další změny můžete udělat, abyste stárli elegantně a šťastně.
41 Proč je můj močový měchýř mimo kontrolu?
Shutterstock
Pokud nemůžete sedět v klidu, aniž byste museli utéct do koupelny, může být čas problém vyřešit s lékařem. Podle Urologická péče Foundation , hyperaktivní močový měchýř postihuje 33 milionů Američanů a je zcela normální součástí stárnutí mužů i žen. Naštěstí vám lékař pomůže zjistit změny životního stylu, které můžete provést - například omezit určité jídlo a pití a provádět určitá cvičení - a pomoci vám tak dostat měchýř pod kontrolu.
42 Co mohu dělat s vypadáváním vlasů?
Shutterstock
Ani muži, ani ženy nejsou v bezpečí před vypadáváním vlasů. Do 50 let, 85 procent mužů již podle AskMen.com zažili alespoň trochu ztenčení. A ženy mohou také zažít vypadávání vlasů, často kvůli hormonálním změnám nebo genetice. Místo přijetí a řídnoucí hříva , obraťte se na svého lékaře, abyste zjistili, co lze udělat. V dnešní době existuje spousta různých možností léčby.
43 Jak mohu zvládnout svou úzkost?
Shutterstock
Zatímco úzkost nepůjde ruku v ruce se stárnutím, není neobvyklé zažít to ve svých 50 letech. Podle Centrum pro léčbu úzkosti a poruch nálady , zažíváte mnoho věcí ve vašich 50 letech to může zažehnout - například manželské problémy, vaše kariéra a plánování odchodu do důchodu nebo odchod vašich dětí. Opravdu cokoli. Než úzkost dostane to nejlepší z vás, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu léčby.
44 Proč je moje paměť tak špatná?
Shutterstock
Bohužel, Paměť ztráta je běžnou součástí procesu stárnutí. Pokud se postupem času stáváte zapomnětlivějším, pravděpodobně není nic obyčejného, když věci založíte a potřebujete vytvořit další seznamy, říká Klinika Mayo . Pokud ztráta paměti začíná zasahovat do vašeho každodenního života, poraďte se s lékařem, zda je to normální ztráta paměti nebo porucha jako demence.
45 Jak mohu udržet svou pokožku zdravou a mladistvou?
Shutterstock
Pokud nemáte jakékoli vrásky přesto máte štěstí. Ve vašich 50 letech si můžete všimnout, že se tyto linie objevují více než kdy jindy, protože vaše pokožka začíná produkovat méně kolagenu. Chcete-li stárnout co nejpůvabněji, poraďte se s lékařem o tom, jak si můžete svůj přípravek ponechat kůže zdravá . Od omezování času na slunci a slatheringu na opalovací krém až po stravu bohatou na živiny, existuje mnoho způsobů, jak udržet mladistvou záři na další roky.
46 Proč mám tolik křečových žil?
Shutterstock
Vteřinu jsou vaše nohy pěkné a hladké. Pak si další všimnete, že se objevují křečové žíly. Co tedy dává? Podle Klinika Mayo , riziko křečových žil se zvyšuje s věkem. V průběhu času mají ventily v žilách, které regulují průtok krve, určité opotřebení a to může způsobit hromadění krve v žilách, místo aby se vrátilo zpět do vašeho srdce. O prevenci a léčbě křečových žil se poraďte se svým lékařem - zejména proto, že mohou způsobit vážné zdravotní problémy, jako jsou krevní sraženiny a vředy.
47 Mohu na svém střevním mikrobiomu nechat provést laboratoře?
Shutterstock
Vaše zdraví střev hraje mnoho faktorů vašeho celkového zdraví, a proto by mohl být dobrý nápad hlouběji se do toho pustit pomocí některých speciálních laboratorních testů. 'Střevní mikrobiom je kritický ve všech aspektech vašeho zdraví.' Někteří dokonce tvrdí, že všechno zdraví začíná ve střevech a stále více výzkumů to podporuje, “říká Berghoff.
'Neurotransmitery a hormony, včetně hormonu štítné žlázy, jsou značně ovlivněny zdravotním stavem střev, takže pokud jsou přítomny nerovnováhy - jako je zánět, množení bakterií nebo parazit - může to vést k velkým komplikacím, jako je úzkost, únava.' , nespavost a onemocnění štítné žlázy. “
48 Mám užívat probiotika?
Shutterstock
Vzhledem k tomu, že vaše střeva je zodpovědná za mnoho dalších aspektů vašeho zdraví, musíte zajistit, aby byl váš mikrobiom pod kontrolou. Jedním z jednoduchých způsobů, jak toho dosáhnout, je zajistit, abyste dostali probiotika dovnitř. Podle Klinika Mayo , můžete výrazně prospět svému zdraví, náladě a chování užíváním probiotických doplňků nebo konzumací fermentovaných potravin, jako je kysané zelí, kombucha a kimchi. Obsahují kmeny bakterií, které zvyšují množství zdravých mikrobů ve vašem střevě a zlepšují vaši pohodu.
bílý pták ve snu
49 Co mohu udělat, abych udržel svůj mozek ostrý?
Shutterstock
S věkem může dojít ke změně mozek funkce, ať už se jedná o potíže s vybavováním jmen, problémy s multitaskingem nebo s obtížnějším věnováním pozornosti, říká Národní institut pro stárnutí . Diskutujte o způsobech, jak udržet svůj mozek ostrý, jak stárnete, se svým lékařem. Jelikož se části vašeho mozku mohou postupem času zmenšovat, ujistěte se, že ano udržet váš mozek výzvou zlepšit celkovou funkci své mysli a tvé tělo. Může to být cokoli, od častějšího čtení, křížovek nebo spouštění a nový koníček miluješ.
50 Jak mohu lépe bojovat proti stresu?
Shutterstock
Není to žádná zábava stres v pravidelných intervalech. I když to může způsobit problémy v jakémkoli věku, chronický stres může skutečně začít negativně ovlivňovat vaše zdraví ve vašich 50 letech a zvyšovat váš riziko infarktu , cévní mozková příhoda a další zdravotní potíže. Pokud se cítíte ohromeni, požádejte svého lékaře o návrhy, jak kontrolovat hladinu stresu. Možná je to pravidelné cvičení, meditace nebo zastavení návyků, jako je kouření nebo přílišné pití kávy. Ať už je to jakkoli, Americká kardiologická asociace říká, že existuje mnoho změn, které můžete udělat, abyste celkově zlepšili své zdraví.A pokud chcete v této fázi svého života prozkoumat další směny, podívejte se na 50 životních změn, které je třeba provést po 50 .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
