Dokonce i některé z nejvíce neškodných návyků mohou mít závažné následky pro pokožku. A nejhorší část? Možná si vůbec neuvědomujete, že způsobujete škodu. Existuje tolik běžných věcí, které během dne děláte a které můžete zvýšit riziko vzniku vrásek časem, ať už strávíte hodinu po hodině zíráním do telefonu nebo dokonce nosením parfému na krku. A nejen když jste vzhůru: Některé z vašich nočních rutin mohou být také škodlivé pro vaši pleť. Upusťte tyto zvyky, než uvidíte, jak se objevují čáry a záhyby.
1 Hrubé odstranění make-upu
Je neuvěřitelně důležité se v noci odlíčit a dát pokožce šanci dýchat. Když tak učiníte, musíte být mimořádně jemní. Protože pokožka kolem oblasti očí je obzvláště tenká a křehká, celebrity estetik Renée Rouleau říká, že přílišné tahání a tření, když si sundáváte make-up, může způsobit vrásky. Místo toho můžete použít mnohem jemnější metodu.
„Vatový tampon nebo tónovací hadřík nasyťte tekutým odličovačem očí bez oleje. Držte jej na očích po dobu 20 sekund, aby se makeup rozpustil, a pak jej jemně otřete, “píše. `` Klíčem je nechat oční make-up rozpustit, aby se snížilo tření a tahání oblasti očí. A nezapomeňte omezit používání voděodolné řasenky, protože je velmi obtížné ji odstranit. “
2 Nenosí opalovací krém
Shutterstock
příběhy, které vás opravdu zapnou
Už byste to měli vědět nosit opalovací krém každý den— nejen když jste na pláži - je neuvěřitelně důležité v prevenci rakoviny kůže. Ale je také důležité vyhnout se vráskám. The Americká akademie dermatologie doporučuje nosit širokospektrální opalovací krém s SPF nejméně 30 každý den, a to i v zimě.
3 Vyskočil ze slámy
Každý se zbavuje plastových brček, což je dobré pro životní prostředí a tvá kůže. Ukázalo se, že všechny tyto ledové kávy vás vystavují riziku předčasných vrásek v důsledku používání stejného svalu - svalu orbicularis oris - znovu a znovu. „Když piješ ze slámy, svíráš rty opakujícím se pohybem podobně jako kuřáci. Postupem času to zvyšuje tvorbu vrásek kolem úst, “říká kosmetický zubař Dr. Lana Rozenberg .
4 Po celou dobu se usmívám
Je jen jeden Nevýhodou je být velkým smilerem: vrásky, které mohou přijít spolu se všemi těmi úsměvy. „Působení gravitace a opakující se pohyby obličejových svalů mohou způsobit vrásky. V průběhu času opakující se pohyby - například úsměv - rozkládají kolagen ve vaší pokožce a vytvářejí linie, “píše Steven Dayan, MD . Nepřestávejte však v tom, co děláte - štěstí je důležité! Každý bude mít nakonec vrásky, takže by mohl být také z toho, že se příliš usmívá a užívá si každou sekundu života, že?
5 Žvýkačka
Shutterstock
Jistě, guma skvěle udržuje dech svěží. Jedna věc je ne tak dobrý, však? Udržuje pokožku bez vrásek. Ale nebojte se: Může způsobit vrásky, pouze pokud to hodně žvýkáte. „Mnoho mých pacientů, kteří žvýkají žvýkačky, má kolem úst určitý typ vrásek a myslím si, že je za to do jisté míry zodpovědná dásně,“ říká dermatolog a kosmetický chirurg Joel Schlessinger, MD . 'Nemluvíme o příležitostném žvýkání dásní.' Mluvíme o osobě, která má ve zvyku žvýkat žvýkačky a je zřídka, pokud ji vůbec někdo uvidí bez kousek gumy v jejich ústech. “
6 Nedostatečný spánek
Shutterstock
Uvolnění na spánkové frontě neznamená to, že jste jen omámení a nevrlí - může vás také připravit na budoucnost vrásčité pokožky. Podle a 2013 studie z Lékařského centra fakultních nemocnic vědci zjistili, že nedostatek spánku může vést ke zvýšeným známkám stárnutí, a to vše proto, že mu nedáváte čas, který potřebuje k osvěžení. „Tento výzkum poprvé ukazuje, že špatná kvalita spánku může urychlit známky stárnutí pokožky a oslabit její schopnost se v noci sama opravovat,“ říká Daniel Yarosh, PhD.
7 Příliš často se věnujte svým sladkým zubům
Shutterstock
Je zřejmé, že si každou chvíli musíte dát dýňové koření latte. Jen se ujistěte, že nenahráváte cukr také často kvůli své pokožce. Podle Clevelandské kliniky může cukr - stejně jako rafinované sacharidy - zvýšit hladinu cukru v krvi, což vede k uvolňování inzulínu způsobujícího zánět, který může poškodit vaši pokožku. „Cukr se váže na elastická a kolagenová vlákna, díky nimž pokožka vypadá bujně a mladistvě. Poškození těchto vláken znamená menší podporu vaší pokožky - a více vrásek, “říká dermatolog Melissa Piliang, MD .
8 hodin strávených v telefonu
Shutterstock
Všechno to procházení Instagramem a sledování videí YouTube na vašem telefonu se může zdát dost neškodné, ale pokud jde o vaši pokožku, tak tomu tak není. Podle Americká společnost pro estetickou plastickou chirurgii „Ten neustálý pohled dolů“ by mohl vést ke vzniku linií a záhybů na krku - lépe známých jako „technický krk“.
9 Jdete spát se zapnutým make-upem
Shutterstock
je duchařský nebo jen zaneprázdněný?
Bez ohledu na to, jak jste po dlouhém dni vyčerpaní, nikdy nechoďte spát s obličejem plným make-upu, který může vážně zestárnout vaši pokožku. „Je to kvůli zbytečnému vystavení volným radikálům. Během dne je vaše pokožka vystavena volným radikálům a dalším oxidačním stresorům, které mohou rozkládat kolagen a způsobit vývoj linií a vrásek. Spánek s make-upem na pečeti těchto volných radikálů na povrchu pokožky po celou noc, 'říká licencovaný estetik Jamie Cantu .
10 Nechraňte si pokožku při řízení
Možná se vám nebude zdát důležité nosit opalovací krémy, když řídíte, ale veškeré vystavení slunci, které zažíváte během dojíždění do práce, by vás mohlo vystavit riziku vrásek. Vzhledem k tomu, že okna v autě neblokují tolik škodlivých UV paprsků, jak si myslíte, vystavení slunci může způsobit „kožení, ochabnutí a hnědé stařecké skvrny“ a také riziko rakoviny kůže - zejména na levé straně , který směřuje k oknu, říká Nadace proti rakovině kůže .
11 Často se mračil
Shutterstock
Stejně jako úsměv může nakonec vést k vráskám, totéž platí i pro mračení. Podle Steven Dayan, MD , opakovaný pohyb vašich obličejových svalů, když jste naštvaní, vám může poskytnout trvalý nevrlý vzhled kočky po celé linii. Takže pokud se chystáte dělat jakýkoli pohyb způsobující vrásky, můžete se také usmát.
12 Nadměrný stres
Shutterstock
Stres je zodpovědný za vše od problémů duševního zdraví po fyzické problémy jako srdeční choroby a cukrovka . Jedna věc, o které si většina lidí opravdu nemyslí, je také to, jak to ovlivňuje jejich pokožku. Pokud nenacházíte způsoby, jak snížit své hladiny - například cvičením nebo meditací - můžete se vystavit riziku vrásek (a ještě hůře!), A to díky hromadění stresového hormonu kortizolu v těle. `` Kortizol má také sílu urychlit proces stárnutí pokožky a rychle zesiluje běžné nežádoucí známky stárnutí, jako jsou linky a vrásky, stařecké skvrny a matná pokožka, `` říká licencovaný estetik Erma Morris .
13 Nespím na hedvábných povlečení na polštáře
Shutterstock
Je čas se zbavit bavlněných povlečení na polštáře a jít na volbu, která je lepší pro vaši pokožku. Podle Swinyer-Wosethova dermatologie bavlna může být docela drsná, což způsobí, že se vaše pokožka bude tahat, když se budete pohybovat ve spánku. S měkkými polštáři naopak vaše pokožka hladce klouže a po čase vám nezanechá vrásky. Nemusíš se dostat také fantazie: Tyto hedvábné alternativy jsou 18 $ za dvoubalení a pracovat jako kouzlo.
14 Povolení příjmu vody
Shutterstock
všechna jména pro Santa Clause
Vzhledem k tomu, že vaše pokožka je největším orgánem vašeho těla, musíte se ujistit, že zůstává super hydratovaná, aby zůstala zdravá - jinak bude suchá a vrásčitá. A nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je čerpat vodu po celý den - i když to znamená více výletů do koupelny. `` Pokud nepijete dostatek vody, může se u vás objevit více vrásek, protože voda napomáhá vnitřní tvorbě pokožky, `` říká dermatolog Dr. David E. Bank .
15 Nasazení parfému na krk
Shutterstock
Jak škodlivé může stříkání parfému na krk opravdu mít pravdu? Podle jednoho odborníka budete dobře vonět, ale můžete se vystavit riziku vrásek. „Váš oblíbený parfém nebo kolínská voda pravděpodobně obsahuje alkohol, který po aplikaci na exponovanou pokožku během denního světla způsobí, že se stane fotocitlivým na sluneční světlo,“ říká Lawrence Jaeger, MD . 'To znamená, že vaše pokožka bude pravděpodobněji spálena sluncem, což povede k vráskám, pigmentaci a možná i rakovině kůže.'
16 Šilhání 24/7
Možná by bylo načase si domluvit schůzku s očním lékařem - pokud se nechcete vypořádat s vráskami kolem očí. Stejně jako úsměv a mračení mohou v průběhu času způsobit vrásky, může to způsobit i další běžný opakovaný výraz: mžourá, říká Steven Dayan, MD . Pokud nevidíte, vezměte si brýle nebo kontakty, než začnete kvůli tomu vytvářet jemné linie.
17 Nejíst dostatečně zdravé tuky
Pokud pravidelně nejíte zdravé tuky, můžete dávat vráskám šanci usadit se dříve, než byste chtěli. (A ano, toto je vaše výmluva, abyste každý den jedli toasty z avokáda.) „Jíst dobrou stravu se spoustou zdravých tuků z olivového oleje, avokáda a ořechů vaši pokožku vyživí,“ říká dermatolog. Melissa Piliang, MD .
18 Není zvlhčující
Okenice
Pokud jde o prevenci vrásek, poslední to, co chcete, je vypořádat se se suchou pokožkou - něco, díky čemu je vaše pleť náchylnější ke stárnutí. Chcete-li zůstat co nejmladší, můžete Americká akademie dermatologie doporučuje denní hydrataci, která zachytí vodu ve vaší pokožce a pomůže snížit výskyt jemných linek a dodá vám celkově mladistvou záři.
19 Hrubé nanášení make-upu
Shutterstock
Hrubé odstranění make-upu může způsobit tvorbu vrásek kvůli tomu všemu tahání - a to samé platí, když si dáváte na vaše produkty. Podle Theraderm , přitahování víček k nanášení oční linky nebo zatahování za pokožku při míchání očních stínů může mít za následek poškození velmi jemné pokožky kolem očí.
20 Pití příliš velkého množství alkoholu
Shutterstock
Šťastná hodina každou chvíli je naprosto v pořádku - a zasloužená! Jen se ujistěte, že to nepřeháňáte. „Pití alkoholu, zvláště těsně před spaním, vás může nechat dehydratovat. Dehydratovaná pokožka vede k vráskám, takže místo toho, abyste noc zakončili sklenkou vína, vezměte si jako noční čepici hydratační sklenici vody, 'říká MUDr. Stefani Kappel .
21 Spánek na boku nebo žaludku
Shutterstock
Postupem času si zvyknete na určitý způsob spánku a je těžké spát v jakékoli jiné poloze. Spánek na boku nebo na břiše vás však může připravit na budoucnost vrásek. Podle a 2003 studie zveřejněno v Skandinávský žurnál plastické a rekonstrukční chirurgie a chirurgie rukou způsob, jakým spíte, hraje roli v tom, jak je vaše pokožka vrásčitá, a primárním viníkem je spánek na boku nebo na břiše.
22 Nedostatečné množství vitamínu C.
Shutterstock
Je čas zvýšit ve vaší stravě množství paprik, kiwi, pomerančů, brokolice a dalších potravin bohatých na vitamín C. A Studie z roku 2007 zveřejněno v American Journal of Clinical Nutrition zjistili, že ti, kteří jedli vyšší příjem vitaminu, měli lépe stárnoucí pokožku než ti, kteří ne.
význam svědění nosu
23 Kouření
Shutterstock
Pokud jde o zdraví vaší pokožky, kouření je jednou z nejhorších věcí, které můžete dělat. Podle Klinika Mayo , může urychlit proces stárnutí pokožky a na tváři se vám objeví vrásky a zbytek těla, nejen kvůli nikotinu, ale také proto, že neustále používáte stejný sval, jaký používáte při sání slámy. Existuje spousta důvodů, proč si zvyk zvyknout, a vaše pleť je jen jedním z nich.
