Hdva0 dělá pro vaše tělo více než cokoli jiného, co byste mohli konzumovat. Vezmeme-li v úvahu, že voda zajišťuje, že vaše orgány fungují vzhledem k jejich základním povinnostem, není divu, že toho dostatečně nepijete a dehydratace může být fatální: Podle Rehydratační projekt , 1,35 milionu lidí na celém světě umírá každý rok na následky dehydratace.
Co se přesně stane s vaším tělem, když nepijete doporučených osm sklenic vody o objemu 8 uncí denně? Pokračujte v čtení a dozvíte se o všech škodách, které může dehydratace způsobit vašemu tělu. Další informace o fungování vašeho těla najdete zde Co se stane s vaším tělem v letadle .
Vaše plazmatické hladiny se snižují.
Pokud je ve vašem těle nedostatečné množství vody, má kapalná složka krve - zvaná plazma - méně materiálu, který udržuje krevní buňky v tekutině. Například studie z roku 2008 publikovaná v časopise Letecká, kosmická a environmentální medicína zjistili, že když byli zdraví muži dehydratovaní a imobilní jen čtyři hodiny, jejich plazmatický objem se snížil o 3,4 procenta.
Proč by vám tedy mělo záležet na tom, kolik plazmy máte? Bez adekvátního množství plazmy se vaše červené krvinky koncentrují. To znamená, že mají také těžší čas transportovat důležité bílkoviny, minerály, živiny a kyslík do zbytku těla.
Vaše srdce musí pracovat přesčas.
Toto snížení objemu krve ze snížené plazmy má za následek zahuštění krve. To zase vede k ' pokles srdečního výdeje , což ovlivňuje schopnost našich srdce dodávat palivo do svalů, “vysvětluje M. Ramin Modabber , MD, ortopedický chirurg na institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angeles v Kalifornii.
'V podstatě musí naše srdce pracovat mnohem tvrději, aby pumpovalo stejné množství paliva do našich svalů,' říká. To je důvod, proč, když jste dehydratovaní, je vaše srdeční frekvence obvykle zvýšená, protože pracuje přesčas a dodává krev zbytku vašeho těla.
Bolí vás hlava.
Zhuštění krve také ovlivňuje jeden z vašich dalších velmi důležitých orgánů: tvůj mozek . Vzhledem k tomu, že se tato hustá krev snaží pohybovat po celém těle, způsobuje zvýšení krevního tlaku. To je důvod, proč podle Modabberu trpící dehydratací obvykle zažívají bolesti hlavy , zvláště pokud jsou delší dobu bez vody.
Váš mozek se musí restartovat.
Když mozek nedostává potřebné množství vody, jeho tkáňová tekutina se zmenšuje - a jak si dokážete představit, znamená to jen potíže pro vaše tělo jako celek. Pravděpodobně budete bojovat problémy s pamětí a trpí obecným zmatkem v důsledku poklesu tkáňové tekutiny. A dehydratace může také znamenat mdlobná kouzla používaná jako způsob, jak „restartovat“ váš systém.
„Mozek nemá rád, když mu chybí palivo [nebo] kyslík,“ říká Modabber. 'Takže když dehydratace postupuje, mozková funkce se zpomaluje - nebo je-li závažná, má způsob, jak se chránit' restartováním ', což způsobí, že omdlíš.'
Vaše ledviny zadržují více vody.
Pokud jste nepili dost vody, můžete si všimnout, že vaše výlety do koupelny méně časté. Podle Modabbera je to proto, že se spouští dehydratace vaše ledviny uložit více vody v případě nouze.
„Močový výkon klesá s dehydratací,“ vysvětluje Modabber. 'Ledviny (vylučované močí) jsou způsob, jak tělo optimalizovat náš stav hydratace - může viset na vodě v době časné dehydratace a může také vylučovat vodu, když je v přebytku.'
Ale pokud vaše ledviny pracují příliš dlouho v přesčasech - a navíc nedostávají dostatečné množství vody, aby vyplavily další odpad z vašeho těla - budou podle světa Národní nadace ledvin . Tento nedostatek vody může způsobit ucpání ledvin ledvinami, což má za následek vše od infekcí močových cest po vážnější problémy. Pokud jste často dehydratovaní, máte zvýšené riziko rozvoje onemocnění ledvin, selhání ledvin nebo snížené funkce ledvin.
Vaše tělo ztrácí schopnost regulovat teploty.
Pocení je přirozenou a důležitou součástí procesu regulace teploty vašeho těla. Problém? Když vaše tělo hladoví po tekutinách, je tato regulace zcela narušena.
„Pocení je pro člověka kritickým způsobem regulace tělesné teploty,“ vysvětluje Modabber. „Jelikož produkce potu klesá během dehydratace ve snaze těla zadržovat tekutinu, teplota těla stoupá. Tento jev pomáhá vysvětlit pokles svalový výkon při dehydrataci. “
Vaše pokožka začne trpět.
Může také nedostatek produkce potu v těle ovlivňují vaši pokožku . Když jste dehydratovaní, vaše tělo dodává vlhkost pouze náročnějším oblastem - jako jsou vaše základní vnitřní orgány - a věnuje méně pozornosti oblastem, které vaše tělo považuje za méně důležité, jako je kůže.
„Suchá„ ochablá “pokožka je vidět [při dehydrataci] a je výsledkem snahy těla udržovat obsah vody v životně důležitých orgánech a minimalizovat ztrátu vody v„ méně životně důležitých “oblastech,“ říká Modabber. 'Naše pokožka je sama o sobě orgánem a podobně jako velmi tenká houba má jiný vzhled na základě obsahu vody.' Proto pít více vody vede k více zvlhčené pokožce .
