Kolem koupě nového sportovního vozu během krize středního věku je to staré klišé. Bohužel (nebo možná je to nejlepší), ne každý z nás má peníze, které by mohl vyhodit do zářivého nového kabrioletu - ale mnozí z nás mají tendenci zápasit se stejnými problémy. Jedna studie zveřejněná v International Journal of Behavioral Development dokonce zjistil, že mezi 40 a 49 lety 46 procent mužů a 59 procent žen hlásilo „krizovou epizodu“. Nejběžnější katalyzátory pro krize zahrnovala rozvod , rozchody, dluhy a další finanční potíže - což z nich činí některé z největších známek toho, že máte krizi středního věku - ale ne jediné.
Dobrá věc na krizích středního věku je, že jste oba dost staří na to, abyste se ohlíželi za svými dospělými roky s moudřejším výhledem a dost mladí na to, abyste provedli nějaké změny. Jak těžké je vypořádat se s velkými otázkami o tom, kým jste byli a kým chcete být, krize středního věku je časem růstu a reflexe. Pokud to jako tak upravíte, může to být zatím jedna z vašich nejdůležitějších zkušeností. A pokud vás zajímá, jestli vás někdo trápí nebo ne, zde jsou výmluvné příznaky, že máte krizi středního věku.
Přehodnocujete své priority
Je snadné strávit život na „autopilotu“, který pracuje na vydělávání peněz, aniž by skutečně přemýšlel o tom, co děláme a proč, říká akreditovaný trenér života Nick Hatter . Během krize středního věku byste se mohli najednou začít zajímat, jestli váš život skutečně vypadá tak, jak chcete. 'Mnoho mých klientů neví, jaké jsou jejich hlavní priority v životě,' říká. 'Nikdy se nezastavili, aby udělali krok zpět a zeptali se: Co je pro mě v životě nejdůležitější a je můj život v souladu s těmito prioritami?' Možná je vaše rodina vaší prioritou, ale vaše práce vyžaduje během krize středního věku dlouhé hodiny, najednou začnete přemýšlet, zda jste se rozhodli správně.
Vaše kariéra je nesmyslná
Váš pracovní den vám pravděpodobně způsobí největší úzkost, když přemýšlíte, zda své dny trávíte smysluplně. 'Většina z nás stráví třetinu svého bdělého života, pokud ne více, prací,' zdůrazňuje Hatter. A pozice „právě platí“ se může najednou cítit jako roky promarněného času, když prožíváte krizi středního věku.
Cítíte se zaseknutí ve své práci
Jedna věc je uvědomit si, že nejste spokojeni se svou kariérou, ale druhá věc je skutečně provést změnu - a to může být čím starší, tím těžší. 'Mnoho lidí může mít pocit, že uvízli ve své práci, protože se mohou cítit méně přívětiví,' říká Simone Lambert , PhD, prezident Americká poradenská asociace . Pokud jste se ve stejné společnosti propracovali léta, jiné pracovní příležitosti nemusí mít plat, který hledáte, nebo byste se mohli cítit jako pozadu v dovednostech, které potřebujete pro změnu kariéry. Lambert doporučuje promluvit si o svých cílech s profesionálním poradcem, kterého vás profesionál může navést na kariéru, která se k vám hodí, nebo vám pomůže najít dobrovolnickou práci, která vám dá smysl i mimo váš poměr 9: 5.
Vaše tělo se mění
'Existuje pocit ztráty, který přichází s tím, že je člověk středního věku a už nemá pocit mládí,' říká Lambert. Nejen, že uvidíte více šedých vlasů a vrásek , ale možná zjistíte, že vaše tělo nedokáže zvládnout stejné úkoly jako dříve. Je skličující si uvědomit, že se už nemůžete účastnit skupinových sportů nebo šplhat po schodech bez pauzy na dech - což jsou všechny známky vaší vlastní smrtelnosti. Uvažování o tom, že by to mohl být jeden ze znaků, že máte krizi středního věku.
Zpracováváte novou zdravotní diagnózu
Zdravotní problémy mohou přesahovat bolavé záda nebo ztrátu energie. Vaše 40. až 60. léta jsou běžnou dobou pro vývoj nových stavů, jako je vysoký krevní tlak nebo artritida. Řešení těchto zdravotních problémů je dost těžké, ale můžete také zjistit, že související léky narušují vaše duševní zdraví, říká Lambert. Při léčbě nemocí a nových předpisů věnujte pozornost svému tělu a informujte svého lékaře, pokud jste si všimli znepokojivých fyzických nebo psychologických příznaků.
Někdo z vašich blízkých zemřel
Truchlení rodiče nebo milovaného člověka může být budíčkem, když si uvědomíte, že smrt je nevyhnutelnou součástí života. 'Probouzí se skutečnost, že jsi smrtelný.' vůle konec, “říká Kloboučník. A až se konec bude jevit blíže, budete si muset položit otázku, zda trávíte svůj omezený čas smysluplným způsobem. Smrt rodiče může také znamenat, že se od vás očekává, že budete starší a moudřejší ve své rodině, dodává Lambert. Když nad vámi nebude nikdo, kdo by vám poradil, můžete se začít cítit ztraceni.
Ptáte se sami sebe, co se stane po smrti
Smrt vás nejen přiměje více přemýšlet o životě, ale také vás může donutit pochybovat o tom, co se stane po život, říká Kloboučník. 'Spousta lidí chce toto téma odložit stranou,' říká. Nikdo nemůže s jistotou říci, co se stane, když zemřeme, ale Hatter doporučuje zabývat se tématem s milovanou osobou nebo poradcem. Možná nikdy nedostanete definitivní odpověď, ale můžete si vytvořit víru, která vám zabrání bát se toho, co vás čeká.
Staráte se o své rodiče a děti
Sledovat, jak rodič umírá, je bolestivé, ale péče o rodiče, když jsou naživu, může být také těžká, říká Lambert. Když budete mít na starosti své děti i rodiče, může vás to přinutit ohlédnout se za svým životem a zároveň se dívat na slabost své budoucnosti.
Vaše děti se odstěhovaly z domu
Bolest hlavy, stejně jako vaše děti, byla jako dospívající, takže ponechání prázdného hnízda vám může připadat prázdná. 'Zjišťuje jak [život] vypadá bez dětí v domě může způsobit napětí, “říká Lambert. Možná se budete cítit rozpačitě, co dělat se vším nově nabytým volným časem, a ve vašem vztahu určitě dojde k posunu, pokud jste vy a váš partner najednou jeden na druhého.
Dokázali jste něco, na čem jste pracovali věky
Krizi středního věku někdy nespustí negativní událost, ale něco, o čem byste si mysleli, že se budete cítit dobře. Například dokončení velkého projektu v práci vám může při dalším kroku způsobit pocit ztráty. „Je to něco, co nám připomíná„ kam jdeš se svým životem? “, Říká Hatter.
Vaše vztahy byly napjaté
Pokud jste pociťovali úzkost nad svými vlastními rozhodnutími, existuje velká šance, že se tyto frustrace rozšířily do vašeho osobního života. Že úzkost a beznaděj vás může přimět k tomu, abyste se nechali unášet nebo vzdálit od těch, které máte nejraději. Jakmile jste prošli krizí středního věku, pravděpodobně také uvidíte zlepšení ve svých vztazích, říká Hatter. „Pokud zažijete více radosti, budete mnohem zábavnější, když tu budete,“ říká. 'Může to ovlivnit vztahy a udělat z tebe trpělivějšího, laskavějšího a soucitnějšího.'
Cítili jste se depresivní
Propad krize středního věku se může změnit plnohodnotná deprese , a můžete ztratit zájem o své oblíbené činnosti nebo se cítit neklidně nebo provinile. A to může mít vážné důsledky - míra sebevražd je nejvyšší u dospělých ve věku 45 až 54 let, uvádí Americká nadace pro prevenci sebevražd . 'To, co je opravdu důležité, je ignorovat znamení,' říká Lambert. „Lidé jsou ve svém životě tak zaneprázdněni a myslí si:‚ Zítra se můžu zlepšit ', nebo si pomyslí: ‚Pokud dostanu nové auto nebo nový vztah, všechny mé problémy zmizí.'“ Ale tyto velké změny mohou jen zhoršit vaši duševní zdraví. Dostat pomoc od lékaře pokud jste vykazovali známky deprese, a pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na krizovou linku.
Spali jste víc
Deprese není jen o náladě - může zahrnovat i fyzické změny, včetně spánkových návyků. Pokud je krize středního věku spojena s depresí, můžete zjistit, že spíte více, v nezdravé míře, říká Hatter.
Cítíte se naštvaný
Zatímco někteří lidé pociťují během krize středního věku depresi nebo smutek, jiní se rozzuřují, říká Hatter. Mohli byste začít nenávidět nesmyslnost života, když se s lítostí ohlédnete za svými vlastními rozhodnutími.
Přitahuje vás sebezničující chování
Když se život bude zdát nesmyslný, může tě přestat zajímat, zda děláš dobrá rozhodnutí. Můžete strávit celý den sledováním Netflixu nebo začít jíst více nezdravého jídla - nebo ještě hůře, přejít na závislost. 'Všechno jde, protože na ničem nezáleží,' říká Hatter.
Peníze vás stresují
Většina dospělých se potýká s určitým stupněm peněžního stresu, ale zvláště když se blížíte důchodu, pravděpodobně stále více přemýšlíte o své finanční budoucnosti, říká Lambert. Doufejme, že jste již vyplňovali svůj penzijní fond, ale během let středního věku jste pravděpodobně svědky důležitosti záchrany z první ruky od svých rodičů nebo příbuzných. 'Mohli by vidět, jak jejich stárnoucí rodiče procházejí obtížnými rozhodnutími o asistovaném bydlení nebo těžkými rozhodnutími o dlouhodobé lékařské péči,' říká Lambert. 'Nebo by se mohli finančně pokoušet podporovat své rodiče.' Spolu s těmi hlubokými otázkami, jak si práci užít, se potýkáte s realitou naděje, že vydělané peníze budou stačit.
Jste posedlí nad hlubokými otázkami
Problém s velkými otázkami typu „Jaký je smysl života?“ je, že je nemožné si být jisti, zda na ně odpovídáte správně. Posedlost nad těmi těžkými otázkami je jako házet skákací míč o zeď, říká Kloboučník, prostě se k vám vrátí. Klíčem je, aby vám někdo jiný pomohl s jejich řešením, ať už je to člen rodiny nebo životní kouč, říká.
Doposud jste se rozhodovali na základě očekávání ostatních
Jedním z důvodů, proč jste v minulosti mohli činit rozhodnutí, které nyní litujete, může být to, že jste dělali to, co od vás ostatní očekávají, místo abyste šli po své vlastní cestě, říká Hatter. Může být těžké si uvědomit, že jste ještě nebyli dělat svá vlastní rozhodnutí , ale také se můžete začít rozhodovat o svých vlastních cílech a vášních. 'Myslím, že je to důležitý krok vpřed v procesu probuzení, seberealizace a realizace vaší skutečné identity místo identity, kterou jste přijali od ostatních, kteří vyrůstali,' říká Hatter.
Minulá traumata máte na mysli
'Je důležité si uvědomit, že posun v chování je méně o věku a více o tom, co se stalo člověku v jeho životě,' říká Lambert. Pokud jste ve své minulosti špatné zkušenosti nikdy řádně nevyřešili, mohou se vám při řešení krize středního věku vrátit do mysli. Nyní je čas hledat pomoc, místo toho, abychom si tyto myšlenky a pocity otřásali pod koberečkem.
Cítíte se izolovaní
Během krize středního věku můžete mít pocit, že jste jediní, kdo s nimi zápasí otázky identity a lítost , což ztěžuje jejich přiznání rodině a přátelům. 'Kolem těchto rozhovorů je stigma,' říká Lambert. Můžete si však být jisti, že nejste sami - otevření toho, na co myslíte, vám může pomoci najít odpovědi a naplnění.
