Pokud jste ze západní kultury, je velká šance, že si při sezení tak či onak zkřížíte nohy. Možná jste typ, který jim instinktivně překrývá nohy. Nebo možná jsi tvrdohlavý jogín a pravidelně sedíš Sukhasana (hovorově „křížená jablková“). Nebo možná jste oddaný čtyřlístek (kotník spočíval na protilehlém koleni) nebo evropský styl (koleno nahoře a opřený o protilehlé koleno) - dvě nejčastější polohy. Existuje také velká šance, že jste nad tím nepřemýšleli proč sedíš tak, jak to děláš.
„Vaše tělo je určeno k pohybu,“ říká odborník na držení těla Dr. Steven Weiniger , autor Stand Taller Live Longer: Anti-Aging Strategy . 'Když zkřížíš nohy, snažíš se vylepšit mechaniku dolní části zad a uvolnit napětí.' Jinými slovy: snažíte se zmírnit nepohodlí ve všech jeho podobách. Weiniger rozděluje nepohodlí do dvou širokých kategorií, nízké (spí vaše noha) a vysoké („Ach, můj bože, jsem v agónii!“). Když se přesunete do polohy se zkříženýma nohama, vaše mysl podvědomě brání tomu, aby vaše tělo skončilo v prvotřídním nepohodlí.
Ale víc než jen ve jménu zvýšení pohodlí je překřížení nohou naučeným chováním - zejména pokud jde o to, na které straně to děláte. Jako studie v Journal of Physical Therapy Science odhaleno, lidé, kteří zkřížili pravou nohu přes levou, více než zdvojnásobili počet lidí, kteří zkřížili opačnou cestu. ''Takoví jsou a tak se formovalo i jejich tělo, “říká Weiniger. 'Nejsou to jen boky - je to svalový systém celého těla.' Vzpomeňte si na košili, kterou jste trochu zkroutili, a na tom, jak je na ní teď vráska. Dělá to samé, ale na více vrstvách svalů.``
Vědomé zkřížení nohou může být zároveň celkem silným tahem. Stačí se podívat do Oválné pracovny. Najdete rozsáhlou dokumentaci prezidentů USA - včetně John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush starší a Jr. , Bill clinton , Barack Obama —Sedící na evropský způsob, ať už během pohovorů, schůzek nebo konferencí po službě. Určitě to dává smysl: překřížení nohou zabírá více místa než pravidelné sezení - a zabírání více místa je považováno za dominantní. ''Pokud narazíte na kojota nebo - nebo něco podobného - v lese, “říká Weiniger,„ obecně chcete, abyste vypadali větší, ne menší, “abyste vytvořili dominanci.
Otázkou ale zůstává: Měli bychom si všichni tolik zkřížit nohy?
Podle výzkumu v Monitorování krevního tlaku , pravidelně za předpokladu, že pozice zkřížené nohy - ať už je to čtyřka, evropský styl nebo jakákoli variace - může způsobit, že vaše hodnoty BP vzrostou o více než 6 procent. Je také strašné, že vaše držení těla přes nohy vytváří nepřiměřený tlak na váš peroneální nerv nebo část vašeho nervového systému zodpovědnou za vjem od kolen dolů a může také natáhnout vaši piriformis nebo sval, který pomáhá vašim bokům otáčet. (Zhoršení situace: sval piriformis, říká Weiniger, je přímo nad sedacím nervem, a když dojde k jeho sevření nebo jakémukoli kompromisu, bezprostředně hrozí vážné nepohodlí.) Nakonec, pro Johns Hopkins Medicine, když držíte zkřížené nohy při sezení, může údajně způsobit křečové neboli „pavoučí“ žíly (i když někteří odborníci se domnívají, že tento stav způsobuje samotný sezení, zkřížené nohy nebo ne).
Weiniger doporučuje jednoduše mít na paměti, kolik času strávíte sedět se zkříženýma nohama. „Je snadné, aby někdo jako já řekl:„ Hej, každý X čas, musíte se hýbat, '' říká Weiniger. 'Ale tělo každého je jiné.' Jinými slovy, pokud nastavíte časovač, který vám rozepne nohy každých deset minut, ale na osmiminutové značce máte pocit nízkého nepohodlí, neváhejte a posuňte nohy.
Nebo zvažte stojící stůl. Věř mi: na vašich zádech to udělá zázraky -a vám pomůže spálit téměř 100 kalorií denně .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
