Ačkoli byste nikdy neměli soudit knihu podle obalu, existuje jeden předpoklad, že se můžete cítit bezpečně u téměř všech, které potkáte: jednají tak či onak s nějakou formou stresu. Ve skutečnosti to ukázal průzkum provedený Americkou psychologickou asociací z roku 2017 stres v USA . byl na historickém maximu. A když vezmete v úvahu vrstvy dalšího finančního a emočního stresu, svět se v současné době musí vyrovnat s výsledek pandemie COVID-19 , situace se stává ještě více znepokojující. Je to proto, že kromě toho, že si pohráváte s duševním stavem, existuje také řada škodlivých fyzických účinků stresu. Zde jsme shrnuli některé z neočekávaných způsobů, jak stres ovlivňuje vaše zdraví - a co můžete udělat, abyste chránili svou pohodu.
1 Zvyšuje vaši tělesnou teplotu.
iStock
U některých lidí - zejména mladých žen - mohou vysoce stresující situace ve skutečnosti způsobit prudký nárůst tělesné teploty známý jako psychogenní horečka. A kupodivu, výzkum publikovaný v časopise Teplota zjistil, že tyto horečky jsou napraveny ne s běžnými léky proti horečce, ale s léky proti úzkosti a terapií. A co byste se měli vyvarovat, pokud již máte vysokou teplotu, podívejte se To jsou nejhorší věci, které můžete udělat, pokud máte horečku .
2 Přispívá k přibývání na váze.
Shutterstock
sní o mém bratrovi, který zemřel
Pokud bojujete s neustále se rozšiřující linie pasu , může za to alespoň částečně vaše úroveň stresu. Když vědci z University College London testovali vlasové folikuly více než 2 500 subjektů, zjistili, že vyšší BMI a větší obvod pasu jsou spojené s vyššími hladinami kortizolu , stresový hormon, který ovlivňuje metabolické rychlosti i ukládání tuku. V kombinaci s přejídáním chronický stres mohou spustit, tyto hladiny kortizolu v zásadě zajišťují, že úzkostliví jedinci nemohou a nebudou hubnout. A abyste viděli, jakou roli hraje obezita v závažnosti příznaků koronaviru, podívejte se Tato jedna podmínka téměř ztrojnásobuje vaše šance na smrt z COVID-19 .
3 Způsobuje vysoký krevní tlak.
Shutterstock
Překvapivě dost, psychický stres je více škodlivé pro vaše srdce v dlouhodobém horizontu než samotný fyzický stres. Když vědci z University of California v Irvine vystavili studenty emocionálnímu nebo fyzickému stresu, zjistili, že ti, kteří byli emocionálně vystresovaný měl významně vyšší systolický krevní tlaky . A nejen samotná stresová událost způsobila prudký nárůst krevního tlaku, vzpomínka na stresovou situaci vyvolala také fyzickou reakci.
4 Brání vám v nočním spánku.
iStock
Vystresovaní jedinci se často snaží umlčet příliv negativních myšlenek a pocitů - a není třeba říkat, že to není tak příznivé pořádný odpočinek. Ve skutečnosti, když Americká psychologická asociace oslovila Američany ohledně jejich spánkových a stresových návyků, zjistili, že 40 procent dospělých, kteří pravidelně každou noc spí méně než osm hodin spánku hlášeno zvýšení úrovně stresu , ve srovnání s pouhými 25 procenty dospělých, kteří dostanou doporučených osm hodin.
5 Způsobuje to výpadky.
Shutterstock
Ne, ty předpokládané „stresové pupínky“, které vidíte, nejsou jen ve vaší hlavě. Podle jedné studie z roku 2003 zveřejněné v Archiv dermatologie , vnímané úrovně stresu jsou přímo souvisí s výpadky . Když autoři studie sledovali 22 studentů univerzity, zjistili, že akné zkoumaných osob bylo během zkoušek nejhorší - jinými slovy v době, kdy byla úroveň stresu studentů nejvyšší. A další věci, které si na vaší pleti vyberou daň, vyzkoušejte 20 chyb péče o pleť, které stárnou vaši pokožku, podle odborníků .
6 Léčba rakoviny je obtížnější.
Shutterstock
hry ke hraní na Štědrý den
Duševní zdraví je stejně důležité jako jakýkoli lék, pokud jde o léčbu rakoviny. Na jednu nedávnou studii publikovanou v Imunologický výzkum proti rakovině , Jednotlivci trpící chronickým stresem méně reagují na imunoterapii, a proto nejsou tak účinně schopni bojovat proti své rakovině.
7 Je těžší otěhotnět.
Shutterstock
Prochází procesem zkoušení mít dítě je přirozeně vyvolávající úzkost, ale přebývání ve stresu hmoty vám jen znesnadní otěhotnění. Vyplývá to z jedné studie zveřejněné v American Journal of Epidemiology , který to zjistil ženy s vyšší úrovní stresu jsou o 13 procent méně pravděpodobné, že otěhotní než ti, kteří si tolik starosti nedělají.
8 Narušuje to trávení.
Shutterstock
Můžete si dát zásoby ovoce a zeleniny vše, co chcete, ale pokud je stres součástí vašeho každodenního života, váš trávicí systém bude stejně nezdravý, jako byste každý den kopali do cheeseburgerů a mléčných koktejlů. Jako jedna studie publikovaná v roce 2006 Vědecké zprávy nalezeno, pocit ohromení a úzkosti může mít neblahý vliv na střevní mikroflóru, mikroorganismy, které hrají roli jak při trávení, tak při metabolickém zdraví.
9 Zhoršuje to vaši paměť.
Shutterstock
Když jste ohromeni a nadměrně stimulováni, veškerá ta úzkost si vybírá daň na částech vašeho mozku, za které je zodpovědný ukládání informací . Podle jedné metaanalýzy zveřejněné v Deník EXCLI , některé z paměti fyzické účinky stresu zahrnují snížení prostorové paměti, snížení verbální paměti a nástup výslovných poruch paměti.
10 Zvyšuje vás náchylnost k nemocem.
Shutterstock
Ve studii publikované v časopise Imunologie dnes , vědci dospěli k závěru, že mediátory stresu jsou schopné přecházet z mozku do krve a negativně ovlivnit imunitní systém . To nejen ztěžuje boj proti virům a bakteriím, jakmile se dostanou do vašeho těla, ale také způsobí, že váš imunitní systém bude více či méně neschopný prevence infekcí a nemocí od výskytu na prvním místě. Chcete-li se vyhnout nezdravým návykům, podívejte se 7 špatných chyb, které oslabují váš imunitní systém .
utíkající výklad snů
11 Omezuje tok krve do srdce.
Shutterstock
Vaše srdce je zodpovědné za čerpání okysličené krve do všech ostatních částí těla, což z něj činí pravděpodobně jeden z nejdůležitějších orgánů, které máte. A pokud chcete chránit ten drahocenný orgán za každou cenu pak budete chtít přestat zdůrazňovat životní maličkosti. Podle jedné studie zveřejněné v časopise Oběh , chronický životní stres může způsobit ischémii myokardu, při které je snížen průtok krve do srdce v důsledku zablokování tepen a vaše šance na infarkt jsou výrazně zvýšeny.
12 Zvyšuje náchylnost ke zranění.
Shutterstock
Pokud hrajete organizovaný sport, který se spoléhá na týmovou práci a spolupráci, pak pokračování zdraví vašich svalů a kosti závisí na překonání vaší úzkosti. Když Norští vědci sledovali tým hráček fotbalu v průběhu sezóny, zjistili, že vnímaný stres způsobený spoluhráči a trenéry byl spojen s vyšším rizikem jak akutních zranění, tak zranění z nadužívání.
13 Způsobuje bolest krku.
Shutterstock
Úroveň stresu může být bolest na krku - doslova. Výzkum ukazuje, že existuje přímá korelace mezi psychickým stresem a svalovým napětím, zejména v oblasti krku a ramen. Podle jedné studie zveřejněné v Journal of Occupational Health Psychology , vědci studovali bolestivé vzorce pokladníků a zjistili, že přibližně 70 procent z nich trpělo stresem a mělo silné bolesti krku a ramen.
14 A bolestivé situace působí bolestivěji.
Shutterstock
Díky psychologické bolesti je mnohem obtížnější vypořádat se s realitou fyziologické bolesti. V jedné studii s 284 pacienty s chronickou bolestí dolní části zad publikovanou v časopise Lék proti bolesti Vědci zjistili, že úzkost i deprese byly spojené s větším množstvím bolesti a další postižení související s bolestí.
15 Zhoršuje alergické reakce.
iStock
Pokud trpíte zvláště špatné alergie, pak máte o to větší důvod dostat své úrovně úzkosti pod kontrolu. Když vědci z Ohio State University studovali lidi se sezónními alergiemi, zjistili, že dokonce nepatrné množství stresu stačilo k zesílení alergické reakce člověka během prick testu až o 75 procent.
jsem připraven na dítě?
16 A dělá to samé s astmatem.
Shutterstock
Hyperventilace běžně spojená se stresem a úzkostí může mít nepříznivý vliv na zdraví astmatiků. V jedné studii z University of Buffalo to vědci zjistili depresivní děti s astmatem měli nevyváženou aktivitu ve svém autonomním nervovém systému, což „mohlo vysvětlit zvýšený odpor dýchacích cest“, jak uvádí autor studie Bruce D. Miller , MD, vysvětlil v tiskové zprávě.
17 Zvyšuje vaše riziko cukrovky.
Shutterstock
Lidé, kteří jsou náchylní k cukrovce, musí pečlivě sledovat hladinu stresu. Podle Americké psychologické asociace stresové hormony kortizol a epinefrin způsobit, že játra produkují více glukózy - a zatímco většina lidí může dostatečně reabsorbovat přebytečný cukr v krvi, lidé, kteří jsou náchylní k cukrovce, mají s touto jednoduchou tělesnou funkcí více problémů. Pokud nejste opatrní, veškerý ten chronický stres může způsobit cukrovku.
18 Zhoršuje to syndrom dráždivého tračníku.
Shutterstock
„Stále více klinických a experimentálních důkazů ukázalo, že IBS je kombinací dráždivého tračníku a dráždivého mozku,“ napsali autoři jedné studie publikované v World Journal of Gastroenterology . Vědci se domnívají, že chronický stres zhoršuje střevní mikroflóru , což zase zhoršuje bolestivé fyziologické příznaky IBS.
19 Způsobuje to erektilní dysfunkci.
iStock
Problémy v ložnici a neléčený stres mohou být propojenější, než si myslíte. „Úzkost je dobře známým etiologickým faktorem v rozvoj erektilní dysfunkce (ED), “uvádí jedna studie zveřejněná v International Journal of Impotence Research . A co víc, mnoho mužů, u kterých se vyvine ED, skončí ještě stresovanějšími a depresivnějšími, což slouží jen k tomu, aby se problém ještě zhoršil.
tři hůlky ano nebo ne
20 Komplikuje vám to menstruační cyklus.
Shutterstock
Když váš mozek vycítí, že se cítíte stresovaný nebo úzkostný, uvolňuje kortizol a epinefrin do krevního oběhu a spouští reakci „bojuj nebo utíkej“ v případě, že jste v krizi. Jednou z tělesných funkcí, které to ovlivňuje, je váš menstruační cyklus, protože vše, co kortizol interaguje s vaším hypotalamem, a říká mu, že jakékoli nepodstatné funkce - jako je menstruace - je třeba během této předpokládané situace na život a na smrt zastavit.
21 Způsobuje migrény.
iStock
Jak uvádí Clevelandská klinika na svých webových stránkách, ' emoční stres je jednou z nejčastějších příčin migrénové bolesti hlavy ' Je zřejmé, že hormony uvolněné během reakce „bojuj nebo utíkej“ způsobují vaskulární změny a svalové napětí, které mohou způsobit migrénu nebo zhoršit již existující.
22 Ztratili jste libido.
Shutterstock
Neočekávejte, že vám bude horko a budete se obtěžovat, pokud bude stres ve vašem vztahu třetím kolem. Když vaše tělo produkuje příliš mnoho kortizolu, nemá čas soustředit se na další hormony, které by mělo vytvářet, včetně pohlavních hormonů, jako je testosteron a estrogen, které řídí váš sexuální apetit.
23 Může to vést k depresi.
Shutterstock
Příležitostný záchvat sociální úzkosti se nemusí obávat. Pokud však trpíte chronickým stresem, který se nikdy nezdá, že ustupuje, budete chtít vyhledat pomoc co nejdříve, jinak by se to mohlo proměnit v plnohodnotnou depresi. Nejen, že deprese oslabuje z emocionálního hlediska, výzkum ukazuje, že může také vést k poškození fyzických podmínek od srdeční choroba k obezitě.
