Mnoho lidí má 40 let pocit, že se výrazně liší od narozenin, které tomu předcházely. A i když se mnozí mohou bát zasáhnout velkých 4: 0, ve skutečnosti toho je hodně těšit se po dovršení 40 let . Ve skutečnosti podle údajů extrapolovaných z Zpráva o světovém štěstí z roku 2019 podle Ekonom , Američané mají tendenci vidět, jak jejich štěstí roste po zasažení 40.
Pokud však chcete zajistit, aby byl život nad 40 let stejně blažený, jak jste doufali, existuje podle odborníků snadný způsob, jak to udělat.
'Mnoho lidí se kolem těchto milníků narodí nepříjemně, a když se to stane, řeknu jim, že je to proto, že nežijí svůj život naplno,' vysvětluje psycholog a trenér úspěchu Sharon Grossman „PhD, volání milníku k narozeninám„ probuzením, abyste zkontrolovali svůj život, našli, co chybí, a zaplnili mezery. “
To může být stejně jednoduché jako zkoušet novou vášeň , testování stylu, který jste se dříve báli vyzkoušet, nebo dokonce dovolenou někde v novém.
'Pokud se vám nelíbí myšlenka dosáhnout 40 let, využijte ji jako příležitost začít žít život, ve kterém chcete žít,' říká Grossman.
To však není zdaleka jediný způsob, jak se otáčení 40 může chovat jako tolik potřebné resetovací tlačítko. Čtěte dále a objevte překvapivé změny, které můžete očekávat od života po 40. A pokud chcete využít další fázi svého života, podívejte se na 40 nejlepších způsobů, jak dobýt 40 let .
1 Pustíte část své kontroly.
Shutterstock
Nemohl jsi ty šedé vlasy navždy odložit a ty vrásky na čele nejsou rozsudkem smrti, který si myslel, že budou. Jakmile dosáhnete 40, perspektiva vašeho života vám umožní postoupit určitou kontrolu - a možná zjistíte, že jste za to šťastnější.
„Přestaňte investovat energii do věcí, které nemůžete ovládat,“ doporučuje psycholog Brad Rappaport, Psy.D, ze dne Psychoterapie vnitřní cesty . 'Zaměřte svou pozornost a energii na své hodnoty, věci, které ve vašem životě dávají smysl a účel.'
2 Méně ti záleží na tom, jak tě ostatní vnímají.
iStock
Ty obavy z toho, co si o vás myslí ostatní, které vás udržely v noci ve vašich 20 letech, jsou dávno pryč, když jste narazili na velké 4: 0.
'Dodržování těchto svévolných očekávání může vést k nedostatečnému naplnění,' říká psycholog Heather Z. Lyons , PhD, zakladatel Baltimore Therapy Group . 'Vydělejte 40 na to, abyste se dívali dovnitř a zjišťovali, co pro sebe chcete, kromě očekávání ostatních.' A pro další skvělé příběhy doručené do vaší doručené pošty zaregistrujte se k odběru našeho denního zpravodaje .
co to znamená snít o černém hadovi
3 Váš strach ze samoty opadne.
Shutterstock
Pokud jste se do své páté dekády dostali bez úhony létající sólo Proč by ses teď měl začít bát být svobodný? Ve svých 40 letech jste se nejen dozvěděli, že být svobodným není konec světa, ale vyrostl jste, že si můžete užívat svou vlastní společnost.
4 A budete se divit, jak snadno můžete odejít od toxických vztahů.
Shutterstock
I když jste již dříve možná byli ochotni trpět na večeřích s přáteli, kteří o sobě mluvili ad nauseam, nebo jste pokrčili členy rodiny, kteří neustále komentovali vaši váhu, vaše trpělivost pro tyto vztahy se do 40 let výrazně zmenšila.
„Oslava 40 let je časem reflexe, abychom zhodnotili, kdo jste v této době svého života, včetně hodnot, přátelství, zaměstnání, vztahů a myšlenek, které máte drahocenné,“ říká klinický psycholog Tricia Wolanin Psy.D. 'Pokud nám již neslouží, je čas začít odečítat přebytek.' A pokud chcete zlepšit svůj život, vyhněte se tomu 40 nejčastějších lítostí, které lidé mají ve svých 40 letech .
5 Vaše priority se mění.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
Ve vašich 40 letech přestává být krok s Joneses hnací silou vašeho života. Ať už je to vaše kariéra, rodina nebo osobní štěstí, je to ideální čas na to, abyste zjistili své priority . „Čtyřicet je nejvyšší dobou pro přehodnocení našich hodnot,“ říká klinický psycholog a autor z Los Angeles Tricia Wolanin , Psy.D. „Můžeme to strávit opětovným sladěním a úpravou toho, jak se rozhodneme žít svůj život. Pokud chcete udělat posun, je to hlavní čas. “ A pokud chcete vést zdravější život, dejte jim přednost 40 návyků si lékaři přejí, abyste si adoptovali po 40 .
6 A dostatek spánku se stává jedním z nich.
Shutterstock
Pokud jste typický Američan, pravděpodobně spíte příliš málo. Ve skutečnosti rok 2013 Gallupův průzkum zjistil, že průměrný Američan zavírá pouze 6,8 hodin zavřeného oka za noc. A i když jste se možná probudili a cítili se v pohodě už po několika mrknutích před deseti či dvěma lety, nedostali jste přiměřené množství spánku ve vašich 40 letech může zničit celý váš den.
7 Váš sociální kruh se zmenšuje.
Shutterstock
snít o zabití hada
Obviňujte to z manželů, dětí nebo z rostoucího pracovního tlaku, ale vašeho sociální kruh se bude zmenšovat když je ti 40. I když vaši blízcí přátelé nezmizí, ti přátelští známí, se kterými jste si občas povolali na drink, pravděpodobně padnou stranou.
8 Každý je velmi znepokojen vašimi plány pro rodinu.
Shutterstock / Dragon Images
Pokud nemáte děti v době, kdy máte 40 let, připravte se na příval informací od dobře míněných, i když nakonec zvědavých přátel a členů rodiny. I když jste nikdy nezmínili žádný zájem o založení vlastní rodiny, budete znovu a znovu slyšet, jak Janet Jackson měl dítě nad 50 let a jak to umožňuje IVF.
9 A pokud jste nezadaní, dostanete spoustu vztahových rad.
Shutterstock
Pro mnoho lidí to někdo slyší nad 40 let a svobodný zní to hodně jako žádost o radu. Pokud v době, kdy dosáhnete 40. narozenin, nejste vdaní nebo nežijete s někým jiným, připravte se na spoustu nevyžádaných nabídek.
10 Vaše zábrany slábnou.
Shutterstock
V době, kdy dosáhnete 40, máte za sebou desítky let zkoušení nových věcí, což znamená, že pravděpodobně zažijete nově existenci bez zábran. Tak dlouho, nerozhodnost a sex se zhasnutými světly! A pokud jste připraveni věci změnit, začněte s těmito 13 módních pravidel, na která byste měli zapomenout, jakmile dosáhnete 40 let .
11 A váš trapný reflex se také vypne.
Shutterstock
S vašimi zábranami v zpětném pohledu, ty věci, které bývaly ztrapnit tě —Špatná data, faux pas v práci, úvahy o tom, jak divně jste na té párty tancovali - se zdají být ve vašich 40 letech docela bezvýznamné.
12 Vaše preference pro zážitky převažuje nad vaší touhou po fantastických věcech.
Shutterstock
Je hezké mít luxusní auto na příjezdové cestě nebo na drahá kabelka na paži? Možná, ale když vstoupíte do svých 40 let, uvědomili jste si, že radost, kterou tyto majetky přinášejí, je krátkodobá. Místo toho víte, že díky zkušenostem budete z dlouhodobého hlediska vždy šťastnější než věci.
13 Lidé za vámi začnou chodit po radu.
Shutterstock
Čtyřicet se lidem, kteří to zasáhli, necítí starý. To znamená, že pro mladší lidi vypadáte nejen starší, ale také moudřejší, což z vás dělá perfektního člověka, se kterým se můžete poradit.
Nebudeme těmto mladším lidem říkat, že stále přicházíte na to, jak udělat omeletu a dělat daně. Užijte si svůj okamžik Yoda.
14 Někteří však mohou předpokládat, že jste méně kompetentní.
Shutterstock
Bohužel, i když se vám 40 může cítit mladě, existují lidé, kteří vás v době, kdy dosáhnete tohoto milníku, budou považovat za horu. Prostě se připravte poprvé, když se vás čerstvý absolvent vysoké školy zeptá, jestli víte, jak zkontrolovat své e-mailem .
15 Zapomnětlivost se stává častým problémem.
Shutterstock
Když dosáhnete čtyřicítky, je pravděpodobné, že ten šálek ztratíte káva právě jste vytvořili, snažíte se vybavit si jména lidí, které jste nedávno potkali, nebo zapomenete, kde jste zaparkovali auto v obchodě. Dobré zprávy? Podle výzkumu zveřejněného v časopise Neuron v roce 2015, zapomnětlivost může být ve skutečnosti užitečným nástrojem pro konsolidaci paměti, který vám pomůže udržovat potřebné informace a zbavit se cizích věcí.
16 Přestanete získávat svůj styl od celebrit.
Shutterstock
Myšlenka na koupi výstroj protože jste to viděli v časopise, možná vás jednou oslovilo, ale váš vkus se za ta léta vyvinul docela výrazně. Nyní posloucháte svou vlastní intuici, když na to přijde určování vašeho smyslu pro styl , nikoli pochybná rada někoho v lesku, kterého nikdy nepotkáte.
17 Už vás nezajímá, že jste mimo kontakt s popkulturou.
Shutterstock
Ve vašich 30 letech jste si pravděpodobně uvědomili, že existují desítky populárních celebrity kteří tam byli nejen mladší než vy, ale koho jste si nemohli vybrat v sestavě. A to by mohlo vyvolat malé zhroucení. Ve vašich 40 letech je vám jedno, jestli se na vás děti vašich přátel dívají, jako byste měli tři hlavy, protože nevíte kdo Billie Eilish je.
18 Byl jste oficiálně povýšen na „madam“ nebo „pane“.
Shutterstock
Když někdo v obchodě volá: „Madam! Madam! ' možná neotočíš hlavu okamžitě, ale nedělej chybu: Teď, když máš 40 let, s tebou pravděpodobně mluví.
19 Začnete přemýšlet o důchodu.
Shutterstock / šumivé víno
Může se vám zdát, jako byste právě dosáhli svého úspěchu ve své kariéře, ale jak vám bude 40 let, vaši přátelé pravděpodobně začnou mluvit vážně plánování jejich odchodu do důchodu . Pokud jste tak ještě neučinili, mohl by být dobrý nápad začít přemýšlet o navýšení těchto příspěvků 401 (k).
nejrychlejší způsob řešení kostky rubixu
20 Vaše krize středního věku nemusí nutně zahrnovat tetování nebo sportovní auto.
Shutterstock / Monkey Business Images
I když je na vás, jestli si koupíte Corvette, získáte nosní kroužek nebo dát výpověď po vašich 40. narozeninách výzkumy naznačují, že mnoho čtyřicátníků se ocitne v krizi svého druhu. Podle studie z roku 2013 zveřejněné v International Journal of Behavioral Development , 46 procent mužů a 59 procent žen má nějakou krizi mezi 40 a 49 lety.
Známky a krize středního věku nejsou vždy tak zjevné jako kabriolet na příjezdové cestě. 'Mezi příznaky patří deprese, zpochybňování dlouhodobých přesvědčení, nerozhodnost, zkoumání vašeho smyslu pro úmysl a zvýšené myšlenky na vaši vlastní úmrtnost,' říká terapeut z Chicaga. Carolyn Ball , MA, LPC, zakladatel společnosti Povýšit poradenství + wellness .
21 Lidé, které znáte, se začínají zabývat vážnými zdravotními problémy.
Shutterstock
Jedna věc, na kterou se málokterý čtyřicetník připravuje, jsou vážné zdravotní problémy, které se obvykle objevují v jejich vnitřním kruhu. Ať už jde o stárnutí rodičů nebo jednání s přáteli rakovina , první hlavní zdravotní problém ovlivnit své blízké vás pravděpodobně zasáhne jako nákladní vlak.
22 Získání fyzické péče začíná být nervy drásající zážitek.
Shutterstock
I když si málokdo užívá příležitosti nechat se svým lékařem probodnout a pobodat, není to obecně děsivá zkušenost - dokud nedosáhnete čtyřicítky. Pokaždé, když jdeš na kontrolu , začnete si dělat starosti s podivnou novou pihou, co ta sklenka vína včera v noci udělala s vašimi játry, nebo zda vaše rutinní schůzka najde něco hrozného, co jste nikdy nečekali.
23 A jmenování každého lékaře je nabité novými testy.
Shutterstock
Dokonce i když jste právě šli získat nějaké léky na infekci dutin, nebuďte překvapeni, když opustíte ordinaci lékaře o několik hodin později, díky neočekávanému série testů . Po dosažení 40 let zahrnuje každá návštěva vašeho lékaře několik nových lékařských testů - a spoustu připomenutí, abyste mohli začít plánovat tyto mamografy a kolonoskopie.
24 Zpomalení vašeho sexuálního života nemusí být nutně špatná věc.
Shutterstock / LightField Studios
Pokud je vám 40, nebuďte překvapeni, pokud vaše sexuální život není úplně tak horký jako před deseti nebo dvěma lety. Ale ne všechny naděje jsou ztraceny: recenze výzkumu z roku 2017 zveřejněná v Archivy sexuálního chování zjistili, že páry, které mají zřídka sex, nejsou o nic méně šťastné než ty, které se mu pravidelně věnují.
25 Protože samotný sex je lepší.
Shutterstock
Existuje však stříbrná podšívka, pokud jde o váš sexuální život ve vašich 40 letech. V tomto věku nejen víte, co chcete, ale také jste pravděpodobně méně rozpačitý než před několika lety, což usnadňuje užívání si v ložnici.
26 Šedivé vlasy jsou prakticky nevyhnutelné.
Shutterstock / eggeegg
I když si vaše vlasy dokázaly udržet svou přirozenou barvu po dobu 30 let, neočekávejte, že to vydrží mnohem déle . Ve skutečnosti výzkum publikovaný v British Journal of Dermatology v roce 2012 zjistilo, že 74 procent lidí ve věku od 45 do 65 let má šedivé vlasy.
27 A vlasy se začínají objevovat na nečekaných místech.
Shutterstock
Několik odstínů šedé není jediné změny ve vlasech, které si můžete všimnout po 40. „I když vám žádné vlasy nerostly na neobvyklých místech, začnete je vidět, jakmile dosáhnete věku 40 let,“ říká Nikola Djordjevic , MD, ze dne MedHelpAlert.org . 'U žen, když hladiny estrogenu po menopauze klesají, se testosteron stává výraznějším, což způsobuje, že vlasy tmavnou a prodlužují se.'
28 Najednou máte tucet krémů na různé části těla.
Shutterstock
Je tu váš oční krém, ten, který používáte na krk, ten, který si dáváte před spaním, ten, který zvlhčuje vaše nově suché lokty, a všechny ty na předpis od dermatologa, které se mají postarat o překvapivá kožní onemocnění, která máte neuvědomil jsem si, že vás bude sužovat ve vašich 40 letech.
29 Vrásky vás slepí.
Shutterstock
Ale bez ohledu na to, kolik krémy proti stárnutí na které jste utratili peníze nebo kolikrát jste se snažili vyhnout pokrčení tváře, když se smějete, pokud máte více než 40 let, počítejte s objevují se vrásky jako by odnikud.
znamení, že je do tebe chlap zamilovaný
30 brýlí se stává nutností.
Shutterstock
I když byl váš zrak vždy dobrý, je pravděpodobné, že ve vašich 40 letech začne být o něco méně ostrý. Ale nebojte se: Podle 2006 studie od National Institutes of Health 94,4 procent Američanů ve věku od 40 do 59 let se zrakovým postižením může problém vyřešit brýlemi nebo kontakty.
31 Váš močový měchýř oslabuje.
Shutterstock
Jak stárnete, vaše dříve elastická tkáň močového měchýře se stává méně pružnou, což znamená, že nemůže pojmout tolik moči jako kdysi, podle Národní institut pro stárnutí . 'To může mít za následek časté noční návštěvy toalety, což následně ovlivní kvalitu vašeho spánku, což povede k méně hlubokému spánku,' říká Lina Velikova , MD, spoluzakladatel společnosti DisturbMeNot.co .
32 Vaše tělo reaguje na alkohol velmi odlišně.
Shutterstock
I když jste možná mohli mít sklenku vína velikosti Big Gulp a přesto jste se probudili ve 20. a 30. letech s jasnýma očima a huňatým ocasem, v době, kdy se kolem vás točí 40, věci se změní. 'Po 40 letech se vaše játra budou chovat odlišně od alkoholu,' říká Veliková. 'Snížená schopnost jater zpracovávat alkohol může mít za následek, že budete mít opilý pocit s menším počtem nápojů.'
V dnešní době určitě budete po velké noci potřebovat sklenici vody velikosti Big Gulp a trochu ibuprofenu.
33 Nezdravé jídlo vás zasáhne jako hromada cihel.
Shutterstock
sen o rozpadání a vypadávání zubů
Ve dvacátých letech nebylo snědení pytle s tortilla chipsy nebo poloviny pizzy na večeři žádný velký problém. V době, kdy narazíte na 40, se dostanete téměř stejně špatně a kocovina z nezdravého výběru jídla, jako byste to udělali z nezdravého výběru alkoholu. Tato takzvaná „jídla“ nezdravého jídla vás nejen silněji zasáhnou, ale také zůstanou déle - a to je vše kvůli vašemu metabolismu.
Váš metabolismus se dramaticky zpomaluje.
Shutterstock
Turning 40 often means your metabolismus se zpomaluje výrazně, takže pravděpodobně uvidíte kolem pasu nějaké centimetry navíc, což může být znepokojivé z více než povrchních důvodů.
'Toto ukládání tuku má tendenci se vyskytovat ve střední části a toto je nejhorší místo pro hromadění tuku, protože může být spojeno s srdeční onemocnění a další chronické stavy, “říká Proč diety selhávají autor Nicole Avena , Ph.D., odborný asistent neurovědy na Lékařské fakultě Mount Sinai a hostující profesor psychologie zdraví na Princetonské univerzitě.
35 Váš nedostatek živin vás dohoní.
Shutterstock
I když jste možná nemysleli příliš na přesné živiny ve vašem jídle před 40. narozeninami, tyto nedostatky vás mohou dohnat, jak stárnete. 'Pokud jste například nebyli skvělí v tom, že máte dostatek vápníku a vitaminu D, můžete nyní najednou pocítit důsledky toho, že budete mít slabší kosti a budete náchylnější k rozbití věcí, jako je zuby „Varuje Avena.
36 A zjistíte, že ke všemu existuje doplněk.
Shutterstock
V mladších dobách jste pravděpodobně užívali pouze multivitamíny, antibiotika a léky na bolest hlavy. Ve svých 40 letech však máte doplněk pro svou pokožku, jeden pro vaše srdce, druhý pro vaši vizi a hrstku dalších, aby vaše kosti byly co nejzdravější.
37 Tvoje temperamentní záda se stává tvým každodenním nepřítelem.
Shutterstock
Můžete být ve skvělé kondici nebo se každý den bez problémů protahovat, ale po dosažení 40 let prožíváte bolesti zad je prakticky nevyhnutelné. Ještě horší je, že je často těžké určit, co to způsobuje: Jednoho večera půjdete spát a najednou se probudíte a budete se cítit jako vy nemůže vstát rovně .
A nejste sami - studie z roku 2009 Lékařská fakulta UNC zjistili, že až 84 procent dospělých Američanů pociťuje bolesti zad, až o 73 procent méně než o dvě dekády dříve.
38 Snadné tréninky vám začnou způsobovat velké bolesti po dni.
Shutterstock
Býval jsi schopen běžet pět mil bez přemýšlení . A i když se vaše výdrž nemusí nutně snížit po dosažení vašich 40. narozenin, počet bolestí, které máte po docela typickém tréninku dělá exponenciálně se zvyšuje.
39 A vaše klouby vydávají hluk bez zjevného důvodu.
Shutterstock
Nemůžete si přesně vzpomenout, kdy změna začala, ale víte, že vaše kolena rozhodně nezněla jako skřípavé dveře stodoly ve vašich 20 letech. Ve vašich 40 letech vás občas bolí, skřípí a rozdmýchává klouby. Ve skutečnosti výzkum z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zjistilo, že 30 procent dospělých ve Spojených státech má nějakou formu bolest kloubů .
40 Ale obecně malé věci nepotíte.
Shutterstock
Obavy a lítost, které vás v noci držely vzhůru, jsou nyní jako voda z kachních zad. Víte, jaké jsou vaše priority, víte, kdo jste, a víte, jaký typ člověka chcete být. A teď, když je vám 40 let, se nenecháte postavit do cesty něčemu tak hloupému, jako je pochybnost o sobě.
