Je rok 2017 - a nikdo dosud nevynalezl skutečnou gumu na vrásky. (Bummer, že?) Jak by to bylo hezké, právě teď s nimi musíte jednat staromódně: prostřednictvím správné péče o pleť, zdravé výživy a spousty stresu. Pokud doufáte v mladší vzhled bez jemných linií, zkuste tyto tipy, aby byla vaše pokožka hladká, zářivá a směšně mladá. Pro více zdravotního pojištění se podívejte na 32 tajemství života odolného proti stresu .
1 Meditujte každé ráno
Stálý stres může urychlit proces stárnutí a to je něco, co nikdo nechce. Abyste si udrželi hladinu kortizolu na uzdě, meditujte každý den: Podle Mayo Clinic vám stačí věnovat několik minut denně své praxi, abyste potlačili zadržený stres a úzkost. Brát to o něco jednodušší je jedním z 40 životních tajemství, které právě potřebujete .
2 Pravidelně trénujte
Shutterstock
Chcete se s těmi vráskami rozloučit? Teď je čas začít bít do tělocvičny. Ve studii z roku 2014 vědci z McMaster University zjistili, že je to skvělý způsob, jak udržet pokožku mladou - a pomoci zvrátit její stárnutí.
znamení lásky od muže
3 Denně noste opalovací krém
Shutterstock
Neexistuje způsob, jak se zbavit vrásek bez použití opalovacího krému. Podle Americké dermatologické akademie bude jeho každodenní nošení - ať už je venku slunečno nebo zamračeno - nejen chránit pokožku před UV paprsky způsobujícími rakovinu, ale také zajistí, že vám poškození sluncem nebude způsobovat vrásky - nebo je bude vytvářet. horší. Nestarejte se jen o svoji pokožku, to jsou 20 tajemství pro bělejší zuby po 40 .
4 Omezte sodík ve vaší stravě
Shutterstock
Položte příliš slané hranolky: Podle Clevelandské kliniky může konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku z vaší pokožky hlavně vysát vlhkost - a to může způsobit jemné linie. Pokud chcete zůstat bez vrásek, pijte vodu po celý den a nezapomeňte omezit obsah soli ve vaší stravě.
5 Získejte více spánku
Když lidé označují chytání zzz jako „spánek krásy“, nelžou. Podle studie z roku 2013 University Medical Hospital Case Medical Center je nedostatek spánku ve skutečnosti zvyšuje známky stárnutí pokožky. Abyste se vyhnuli vráskám, získejte doporučené množství každou noc. Podívejte se na Špičková tajemství dlouhověkosti od nejstarších lidí na světě .
6 Začněte používat retinol
Retinol je silný prostředek proti stárnutí - a dělá zázraky pro vrásky a jemné linky. Studie z roku 2007 zveřejněná v JAMA zjistila, že je neuvěřitelně silná při zlepšování známek přirozeného stárnutí a může výrazně zvýšit produkci kolagenu a pomoci vyhladit pokožku.
7 Pozor na opakované výrazy obličeje
Pokud si všimnete, že děláte stále stejnou mimiku - ať už je to mžourání při pohledu na telefon nebo nepřetržitý úsměv - můžete si všimnout, že se objevují nějaké vrásky. Podle Mayo Clinic tyto opakované pohyby způsobují, že se pod povrchem kůže vytvoří rýha a vaše pokožka nakonec ztratí pružnost a nemůže jen tak odskočit. Stále se usmívejte (protože no tak - štěstí vyhlazuje vrásky!), Ale prolomte své špatné zvyky způsobující vrásky, aby se tyto jemné linky neobjevily.
jak se postavit podvádějící ženě
8 Jezte více avokáda
Shutterstock
Ano, toto je vaše omluva, abyste si objednali další guac. Omega-3 - ať už je to avokádo, ořechy nebo olivový olej - udržují pokožku zdravou tím, že vytvářejí kolagen a zajišťují, že s věkem neztrácí svou pružnost. Když svou stravu naplníte silnými potravinami, tyto vrásky nemají ani šanci.
9 Hydratujte denně
Shutterstock
Pravděpodobně buď milujete zvlhčovač, nebo ho nenávidíte, ale je to určitě důležité, pokud jde o zbavení se - a prevenci! - vrásek. Protože pokožka přirozeně vysychá, jak stárnete, začíná se objevovat více vrásčitá, říká klinika Mayo. Chcete-li bojovat proti účinkům, udržujte pokožku hydratovanou a zdravou hledáním pleťového mléka, které máte rádi. Dobrou sprchu a péči o svou pokožku můžete mít na paměti 25 rychlých způsobů, jak potlačit sváteční stres .
10 Získejte pravidelné ošetření obličeje
Pokud si chcete vyhladit vrásky, udělejte ze své péče o pleť svoji prioritu: Vydejte se pravidelně do lázní na pleťové nebo chemické peelingy, které vám pomohou vytvořit více kolagenu a dodají vám mladou a zdravě vypadající pleť bez jemných linek. Může to být trochu drahé - ale určitě uvidíte pozitivní výsledky.
11 Vyzkoušejte masáže obličeje
Shutterstock
Lidé přísahat masáží obličeje, jak se zbavit vrásek - tak proč to nezkusit? Zvyšují prokrvení pokožky, uvolňují napětí a zanechávají vás zářící, zdravou a zářivě vypadající pokožku - to vše pomocí prstů a malého tlaku.
12 Přestaňte kouřit
Shutterstock
Pokud jste kuřák, je na čase tento zvyk upustit. Podle Mayo Clinic všechno, co dělá, je urychlení procesu stárnutí pokožky a vrásky. Abyste se ujistili, že vaše pokožka nezačne vypadat suchá, matná a plná jemných linek, najděte místo toho zdravější způsob, jak zmírnit stres - například cvičit nebo dokonce najít nový koníček, který vás baví.
13 Zkuste tofu
I když nejste vegetarián nebo vegan, existuje důvod, proč byste si měli přidat tofu do svého jídelníčku: studie z roku 2006 Evropský žurnál klinické výživy zjistili, že sója pomáhá zlepšit vzhled pokožky, zvyšuje pevnost a zlepšuje strukturu.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
sním o dortu
Nebo alespoň méně. Studie z roku 1999 publikovaná v časopise Výzkum alkoholu a zdraví přílišné pití může vést k předčasnému stárnutí. Protože je super dehydratující, vysává veškerou vlhkost z pokožky, což vede k vráskám a jemným liniím. Ale tím, že se budete držet hlavně vody, získáte tuto vlhkost zpět - a vaše pokožka bude okamžitě vypadat zářivěji a mladistvěji.
15 Vyzkoušejte botox nebo plniva
Podle Americké dermatologické akademie může jak botox, tak výplně pomoci ve spěchu obnovit jakoukoli mladistvou tvář - ale mezi těmito dvěma existují určité rozdíly. Zatímco Botox je nejlepší pro výraznější vrásky, výplně jsou lepší pro linky úsměvu a znovuzískání plnosti obličeje. Promluvte si se svým dermem, abyste zjistili, která možnost je pro vás nejlepší, pokud se rozhodnete jít touto cestou.
16 Go Coo-coo pro kakao
Shutterstock
Jíst čokoládu, která pomáhá vymazat vrásky? To říká studie z roku 2006 publikovaná v časopise Journal of Nutrition. Vědci zjistili, že pravidelná konzumace kakaa zvyšuje průtok krve pokožkou, což nejen pomáhá bojovat proti účinkům poškození sluncem, ale také podporuje zdravější pokožku. Když je pokožka příjemná a hydratovaná, všechno vypadá mnohem hladší - a mnohem méně vrásčitě.
17 Provádějte pravidelné domácí masky a peelingy
Použití domácích peelingů vám může poskytnout méně vrásčitou, hladší a mladší pleť - a nemusíte ani vyprázdňovat kapsy, abyste viděli výsledky. Na výběr je spousta možností - z Peter Thomas Roth Odlupovací podložky proti vráskám na Dr. Dennis Gross Péče o pleť Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel které vám pomohou vymazat čas a vypadat o roky mladší.
18 Vyvarujte se cukru jako mor
Shutterstock
spodní část nohy svědí význam
Jo, jo - cukr je Lahodné . Ale je to dobré pro vaši pokožku? Určitě ne. Jíst hodně cukru může rozložit kolagen a způsobit vrásky a jemné linky - takže se držte dál od své stravy a revitalizujte pokožku pomocí zdravých potravin. Ne haraburdí, které to strhne.
19 Jezte výživnou stravu
Shutterstock
Pokud plníte své tělo potravinami nabitými vitamíny a živinami, projeví se to na vaší pokožce: Místo toho, aby byly všechny tyto druhy ovoce a zeleniny vysušené a dehydratované, udrží pokožku zdravou a živou. Kromě toho, že vám pomůže zůstat bez vrásek, budete se také cítit mladší všude kolem.
20 Zůstaňte mimo slunce
Zatímco nošení opalovacího krému je důležité, stejně tak i pobyt mimo slunce obecně. Podle Mayo Clinic může jakákoli expozice způsobit mrkání a urychlení procesu stárnutí. Až tedy budete příště na pláži, pověste se pod slunečník - a investujte do klobouku, který udrží tyto škodlivé paprsky z vaší tváře. A pokud zjistíte, že máte vrásky, nenechte se chytit při vyslovení některého z 40 věcí, které říkají pouze starší lidé .
Další rady, jak žít svůj nejlepší život, Sledujte nás na Facebooku Nyní!
