Jak na svém těle objevíte další vrásky a známky svého utrpení, nastane nevyhnutelná panika: stárnete. Zdá se, že od okamžiku, kdy lidská rasa zjistila, že nebudou žít věčně, celá řada produktů proti stárnutí a domácí prostředky (kůže vaší nany nestárla o den více než 40, protože každý den jedla zmrzlinu!) začala pronikat na každý trh. A s tolika produkty a tipy, které slibují zvrácení nebo zastavení známek stárnutí, jak víte, kterým skutečně věřit?
dvě hůlky budoucnost
Naštěstí pro vás to není vysoký řád prořezávat hluk a analyzovat, které tipy konkrétně tento trik nedělají. Abychom vám pomohli začít, shromáždili jsme některé z nejběžnějších úryvků rad, které jsou na konci dne hromadné. Jakmile očistíte tuto takzvanou „moudrost“ od svého repertoáru, budete na dobré cestě k éterické, zářící pokožce - na další roky.
1 Voda může vaši pokožku nakrmit.
Shutterstock
Podle dermatologa Fayne Frey , pitná voda je nezbytná pro vaše zdraví, ale ve skutečnosti neposkytuje extra vlhkost pro boj se stárnutím pokožky. Ve skutečnosti neexistuje žádný podstatný výzkum, který by dokonce ukázal, že pití více, než je váš spravedlivý podíl vody, vyzbrojí vaši pokožku výhodami proti stárnutí. (Jen proto, abyste byli křišťálově čistí: neberte to, abyste pili méně vody. Držte se doporučených osmi sklenic denně, což prospívá všemu, od zdraví vašich orgánů po vaši energetickou hladinu.)
2 Čím je produkt dražší, tím je lepší.
Okenice
To je pravda - namísto nákupu produktu proti stárnutí na základě jeho cenovky (u které si musíte být jisti, že musí odrážet kvalitu zboží), nulové přísady, které každý produkt obsahuje. Abyste se ujistili, že popadnete nejlepší možný produkt z regálu, nejprve si přečtěte koncentraci klíčových ingrediencí (vyšší koncentrace je lepší) a výrobce (ujistěte se, že jde o značku, kterou uznáváte, nebo si alespoň přečtěte úžasný recenze o), abyste se ujistili, že jde o kvalitní investici.
3 Získání krevního obličeje způsobí, že vaše pokožka bude vypadat mladší.
Poučení z tohoto mýtu: nevěřte v ošetření proti stárnutí, které zní příliš dobře, než aby to byla pravda. Pokud nejste obeznámeni s tímto postupem, který se často nazývá „facelift upírů“, funguje to takto. V zásadě se odebere několik zkumavek s vlastní krví, odstředí se v odstředivce, dokud se nerozdělí na různé složky, a poté se plazma z krve vstřikuje zpět do vaší tváře. I když tento postup může být populární (celebrity jako Kim Kardashian se pravidelně chlubí jeho výhodami), podle plastické chirurgky Patti Flint neexistují žádné skutečné důkazy, které by ukazovaly, že toto invazivní řešení ve skutečnosti vůbec funguje.
„Špatnou zprávou je, že ve skutečnosti není nic zrušeno, na rozdíl od názvu postupu, který naznačuje. Kromě toho neexistuje ani kousek lékařských důkazů, které by prokázaly, že tento postup má trvalé účinky. Existuje několik hvězdic, které vyznávají zázraky této léčby, ale žádné vědecké studie, které by ukázaly žádný významný přínos, '' ona říká.
4 Střídavé teploty sprchy omlazuje pokožku.
Shutterstock
Zatímco někteří mohou využívat výhod používání střídavých teplot ve sprše , ve skutečnosti neexistují žádné důkazy, které by podporovaly výhody této metody horkého na studeného na horkého.
5 Obličej ptačí hovínko rozjasní vaši pokožku.
Shutterstock
vánoční dárky pro lidi, kteří mají všechno
Jen před několika lety internet bzučel o tomto novém typu obličeje, který obsahoval výkaly od slavíků z ostrova Kjúšú v Japonsku. Ti, kteří hledají lék na svou stárnoucí pokožku, se přesto obracejí k tomuto, uh, zajímavý Alternativní, navzdory tomu, že existuje jen málo vědeckých důkazů prokazujících, že výkaly obsahují jakékoli vlastnosti proti stárnutí. Ve skutečnosti, zatímco mnoho lázní nabízejících tuto léčbu prohlašuje, že může pomoci rozjasnit a obnovit pokožku, většina vědců to ještě musí dokázat a všimne si pouze schopnosti obličeje, aby pokožka vypadala třpytivě ještě jeden den po aplikaci.
6 plátků okurky eliminuje sáčky pod očima.
Pro většinu by byl výlet do lázní téměř neúplný bez použití okurek na víčka. A zatímco okurky mohou dočasně zmírnit otoky a zarudnutí kolem očí, antioxidanty, které obsahují, nebudou fungovat, aby skutečně odstranily tyto tmavé kruhy pod očima, podle Dr. Gregory Nikolaidis , dermatologka z Austinu. Takže i když tento drahocenný lázeňský luxus může být skvělým způsobem, jak snížit otoky kolem očí, jeho magické síly jsou pouze krátkodobé.
7 Cvičení na obličej pomáhá bojovat proti vráskám.
Ne, obličejová cvičení nebrání pokožce vznik vrásek . Ve skutečnosti často způsobují více škody než užitku někteří dermatologové dokonce uvádí, že opakované zkroucení obličeje zhoršuje existující vrásky. Jak se ukázalo, neexistuje cvičení, které by mohlo zabránit vyčerpání kolagenu ve vaší tváři.
8 Kyslíkové obličejové ošetření vaší pokožky.
U tohoto obličeje jsou účastníci postříkáni strojem, který obsahuje proud tlakového kyslíku, který okamžitě hydratuje pokožku. Zatímco celebrity jako Madonna kdysi považovaly tento obličej za zázračného pracovníka, mnoho odborníků na krásu a vědců je stále skeptických ohledně jeho dlouhodobých dopadů na proces stárnutí. Jako Dr. Christopher B. Zachary, profesor a předseda dermatologického oddělení na University of California, Irvine, School of Medicine řekl New York Times , existuje jen málo důkazů, které podporují pozitivní účinky kyslíku pod tlakem na pokožku. 'Koncept, že vysokotlaký kyslík by udělal cokoli, aby pomohl pokožce, je tak nesmyslný, že je směšný,' řekl.
9 Nejlepší je použít každý produkt v řadě péče o pleť proti stárnutí.
Zatímco metoda „více je více“ se může jevit jako příznivý přístup, pokud jde o zachování živosti vaší pokožky, jak stárnete, je důležité si uvědomit, že tyto výrobky pro péči o pleť stále obsahují přísady, které mohou odvádět vzácnou vlhkost z pokožky, bez ohledu na to, jak přírodní složky mohou být. Použití více než dvou nebo tří různých produktů na obličej vaši pokožku pouze vysuší a ponechá vás ještě náchylnější k poškozením souvisejícím s věkem.
10 Měli byste užívat retinol každý den.
Vzhledem k tomu, že retinol je neuvěřitelně silným zdrojem vitaminu A produkujícího kolagen pro vaši pokožku, je nejlepší ho používat pouze několikrát týdně, aby vyhněte se vysušení pokožky , říká Emmy Graber, MD, dermatologka a odborná asistentka dermatologie na lékařské fakultě Bostonské univerzity. Pokud však opravdu chcete těžit z účinků tohoto krému, můžete začít tím, že na pokožku nanesete pouze velikost hrášku, abyste omezili možnost zarudnutí a odlupování pokožky.
11 S potravinami ve vaší kuchyni můžete provádět účinné ošetření proti stárnutí.
Přestože se prostředky pro domácnost zdají být organičtější, a proto jsou pro vás lepší, ukázalo se, že mnoho z nich může obsahovat alergeny a přísady, které působí proti vaší pokožce. Namísto toho, abyste strávili odpoledne výrobou domácí směsi pro vaši pokožku, udělejte si rychlý výlet do obchodu, kde najdete všechny ingredience v produktech, které jsou již vyráběny a testovány profesionály.
12 Stárnutí je určeno vašimi geny.
Shutterstock
I když ano, stárnutí je určeno vaší genetikou, návyky, které si během svého života vytvoříte, mohou také buď zkrátit nebo prodloužit vaši životnost, stejně jako diktovat vaši kvalitu života. Například kouření, nedostatek pohybu a konzumace nezdravých potravin oslabí obranyschopnost těla, která vás chrání, před nemocemi, které vám brání v dlouhém a šťastném životě.
13 Zvlhčovače zabraňují stárnutí.
Shutterstock
Zatímco mnoho starších žen (včetně mé matky) tvrdí, že určitý zvlhčovač značky pomohl jejich pokožce stárnout elegantněji, Dr. Michelle Levy, dermatologka se sídlem v Torontu, ví, že je to falešný nápad. „Bohužel představa, že zvlhčovače samy o sobě zabraňují vráskám, je mýtus (tyto ženy byly pravděpodobně geneticky požehnány). Pokud váš zvlhčovač neobsahuje opalovací krém nebo jiné aktivní složky, o nichž je známo, že zmírňují stárnutí pokožky, sám o sobě nezabrání vráskám, řekl . Sečteno a podtrženo: váš zvlhčovač sám o sobě neobsahuje žádné vlastnosti, které zabrání stárnutí pokožky.
14 Omezením množství úsměvu předejdete vráskám.
Jak se ukázalo, tyto vrásky kolem úst nejsou výsledkem nadměrného úsměvu. Jako Dr. Anthony Rossi, dermatolog z Cancer Center Memorial Sloan Kettering řekl Časopis Time , chyba nespočívá na vašich výrazech obličeje - místo toho je to všechno kvůli snižující se pružnosti pokožky. V důsledku procesu stárnutí pokožky (spolu s genetickými faktory) jsou vrásky kolem úst nevyhnutelné.
jak zjistit, zda jste zdraví
15 Odstranění make-upu před spaním předchází vráskám.
I když to může být částečně pravda, mnoho dermatologů souhlasí s tím, že odstranění make-upu před spaním pouze zajistí, že vaše pokožka bude mít možnost dýchat - ne že by tento čin ve skutečnosti udržoval vaši pokožku mladší. Ve skutečnosti bude vaše pokožka stále vystavena volným radikálům ve vašem prostředí, ať už jsou nebo nejsou zachyceny ve vašem make-upu. Představa, že když budete nosit make-up dalších osm hodin, může způsobit značné poškození pokožky, není přesná.
16 Vyvarujte se stresu, abyste zabránili zešednutí.
Shutterstock
I když bylo prokázáno, že stres způsobuje, že stárneme méně elegantně než ostatní, když je mír, David Fisher, profesor pediatrie na Harvardské lékařské škole vypráví Scientific American že šedivý proces je mnohem složitější, protože k časnému šedivění může přispět mnoho různých faktorů, jak genetických, tak souvisejících se životním stylem. I když je známo, že stres může mít vliv na přežití melanocytů (kmenových buněk, které dodávají našim vlasům pigment), vědci ještě nemusejí spojovat stres a šedé vlasy.
děsivé hry, které můžete dělat doma
17 Antioxidanty mohou zvrátit stárnutí.
Za prvé, aby bylo jasné, nic nemůže ve skutečnosti zvrátit proces stárnutí. V posledních několika letech se zdá, že každá publikace rychle využívá výhod antioxidantů, jako je například resveratrol, o kterém se mnozí domnívají, že může zvrátit známky stárnutí. Jak to však ukazuje studie zveřejněno v The Journal of Physiology člověk by potřeboval konzumovat velké množství antioxidantů, aby mohl těžit z jejich výhod. Takže pokud zjistíte, že tvrdě pracujete na tom, abyste do svého jídelníčku přidali více potravin s vysokým obsahem antioxidantů, vězte, že nikdy nebudete skutečně konzumovat tolik, abyste zvrátili nevyhnutelné známky stárnutí.
18 Hormonální doplňky mohou zabránit křehkosti související s věkem.
Zatímco DHEA, hormon produkovaný nadledvinami, může být zdravým hormonálním doplňkem k léčbě řady onemocnění, jako je Crohnova choroba a neplodnost, může se ukázat jako nebezpečná volba pro ty, kteří prostě chtějí vrátit čas stárnutí, podle odborníci na Hormone Health Network. Ve skutečnosti, když se užívá pouze pro zdraví imunity, může tento hormonální doplněk ve skutečnosti odhodit hladinu hormonů vašeho těla, což způsobí, že ženy produkují více testosteronu a muži produkují více estrogenu. Dále nebyla prokázána souvislost mezi hormonálními doplňky a zlepšenou imunitou vůči procesu stárnutí.
19 Omezení kalorií prodlouží vaši životnost.
Shutterstock
Dobrá zpráva pro ty, kteří nenávidí dodržování diety: ukázalo se, že snižování kalorií ve skutečnosti nemá prokázaný vliv na vaši délku života. Zatímco mnoho nových studií se pokouší dokázat, že kalorická strava může mít pozitivní vliv na proces stárnutí, Dr. Luigi Fontana, profesor medicíny na Washingtonské univerzitě v St. Louis vypráví Živá věda, že způsob, jakým organismy vnímají živiny, je pravděpodobnějším faktorem, který přispívá ke stárnutí - což nelze změnit dietou .
20 Řezání sacharidů prodlouží vaši životnost.
Ve světě zdravého života se zdá, že o sacharidech panuje mylná představa. Ve skutečnosti můžete vidět nedůvěru této skupiny potravin vytvořením řady nízkosacharidových nebo bezsacharidových diet, které tvrdí, že absence sacharidů bude tělu prospívat. novinky flash: naše těla potřeba sacharidy. To neznamená, že zpracované sacharidy pro vás nejsou špatné, protože ve skutečnosti jsou - ale včetně zdravého množství celozrnných produktů, nerafinované sacharidy (jako jsou ty v ovoci a zelenině) udrží vaše tělo zdravé a šťastné vaše zlatá léta.
21 Zásobení velkým množstvím bílkovin udrží vaše tělo mladé a silné.
Shutterstock
Jen v uplynulém desetiletí se na trh dostalo ohromné množství proteinových doplňků a tyčinek - a spotřebitelé nakupují to, co prodávají. Navzdory všeobecnému přesvědčení, že konzumace více bílkovin způsobí, že tělo bude mladé a silné bez ohledu na váš věk, existuje omezení, kolik bílkovin byste měli konzumovat - a je to méně, než si myslíte. Ve skutečnosti je doporučený dietní příspěvek na bílkoviny 0,4 gramu na kilogram tělesné hmotnosti, což u člověka o hmotnosti 150 kilogramů činí 60 gramů denně. Jezte tedy kuřecí prsa a den jste splnili svůj dietní příjem bílkovin.
22 Držte se cvičení s nízkou intenzitou, pokud máte více než 50 let.
Shutterstock
To, že jste oficiálně „za kopcem“, ještě neznamená, že nemůžete cvičit jako ve dvaceti. Udržování aktivního a namáhavého cvičebního režimu podle Mayo Clinic, může ve skutečnosti pomoci zvrátit některé z účinků stárnutí na vaše tělo. Vědci skutečně zjistili, že u osob starších 65 let, kteří se účastnili intervalového tréninku s vysokou intenzitou, došlo ke zvrácení zhoršování svalové hmoty související s věkem. Stručně řečeno: neopouštějte se cvičením jen proto, že stárnete.
23 Doplňky stravy mohou zpomalit proces stárnutí.
Zatímco ano, doplňky stravy pracujte na tom, aby vaše tělo bylo zdravé, a pokud je osamocíte, neděláte nic pro zvrácení procesu stárnutí. Možná i když v kombinaci se zdravou stravou, cvičením a skvělou genetikou může existovat rozdíl, o kterém se dá mluvit, pokud jde o účinky proti stárnutí.
24 V zimě nemusíte nosit opalovací krém.
Shutterstock
Pro vaši pokožku je nejlepší slather na opalovací krém bez ohledu na roční období - dokonce i v zimě, newyorská dermatologka Dendy Engelmanová řekl Móda . 'Lidé si mysleli:' Jaký má smysl nosit v zimě sluneční clonu? ' zvláště na Manhattanu, kde nikdy nevidíte slunce. Ale teď víme, že i osvětlení vaší kanceláře může být obrazovka vašeho telefonu škodlivá, “řekla.
kdo chce být milionářskou milionovou otázkou
25 laserů se může zbavit známek stárnutí na naší pokožce.
Zatímco různé druhy laserů mohou vymazat sluneční skvrny a aktivovat kolagen, mnoho pacientů věří, že tato laserová ošetření jsou lékem na jejich stárnoucí pokožku - pokud rozhodně nejsou. Podle Jenny Kim, MD, odborná asistentka medicíny a dermatologie na Lékařské fakultě Davida Geffena na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, tyto lasery mohou udělat jen tolik pro zlepšení vzhledu jemných linek a vrásek. Pokud máte na pokožce poškozeno více než 20 let, laser vám pravděpodobně příliš nepomůže.
26 aktuálních krémů, které obsahují vitamin C, mohou bojovat proti stárnutí.
Podle Dr. Kim je třeba upozornit, že zatímco lokální krémy obsahující vitamin C mají schopnost bojovat proti stárnutí pokožky, upozorňujeme: krémy obsahující vitamín C mají tendenci se velmi rychle destabilizovat, takže je nejlepší nakupovat u renomovaných (číst: drahé) názvy značek. Pokud jde o produkty proti stárnutí, je to právě ten, který by mohl být překonán.
27 Přípravek H může pomoci odstranit kruhy pod očima.
Mýtus: Přípravek H, pokud je aplikován pod oči, může pomoci snížit nebo odstranit tmavé kruhy pod očima. Fakt: podle Já m agazín, i když omezuje krevní cévy, aby dočasně zastavily otoky a zarudnutí, rizika daleko převažují nad odměnami, protože potenciál, že se vám dostanou do očí a vážně je poškodí, by vytvořil další (mnohem větší) problém.
