Lidé chcete zhubnout z celé řady různých důvodů. Někteří se chtějí cítit lépe, jak vypadají, a posílit jejich sebeúctu, zatímco jiní se snaží přestat používat jídlo jako mechanismus zvládání emocionálních bojů. Bez ohledu na to, jaké máte důvody, proč chcete zhubnout, nebo kde jste na své cestě, tyto inspirativní příběhy o úspěchu při hubnutí dokázat, že nikdy není pozdě změnit věci a získat nový nájem. Následující lidé, o kterých si zde přečtete více, bojovali - a překonali - obtížné výzvy, jako je deprese, úzkost a pocity bezcennosti, aby dosáhli svého cíle hubnutí . A víte, co to znamená? Dokážete to také!
1 Lékař, který ztratil 125 liber poté, co porazil závislost na jídle
S laskavým svolením Kevin Gendreau
Kevin Gendreau , MD, 31, zápasil se závislostí na jídle po více než deset let a byl nejtěžší 306 liber.
'Byl mi diagnostikován vysoký krevní tlak, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, mastné onemocnění jater a spánková apnoe, mimo jiné,' řekl Gendreau Nejlepší život v říjnu. 'Věděl jsem, že jsou to všechno kvůli mým stravovacím návykům, ale prostě jsem nemohl přestat.'
Ale když byla jeho sestře v roce 2016 diagnostikována rakovina terminálu, stalo se pro něj budíčkem, aby se jeho fyzické zdraví stalo prioritou. 'To, čím procházela, nebyla její volba,' řekl. 'To, co jsem pro sebe dělal, bylo.'
Vyjmutím veškerého nezdravého jídla a jeho nahrazením stravou bohatou na ovoce, zeleninu, ořechy a bílkoviny zhubla Gendreau za 18 měsíců 125 kilogramů.
„Nejlepší rada, kterou mohu dát, je najít motivaci ke změně,“ řekl. „Pro mě to byla moje sestra, která onemocněla a potřebovala tam být pro své děti, ale mohlo to být cokoli. Jakmile ten důvod najdete a zavážete se k němu, můžete vyrazit. “
2 73letá žena, která zhubla 55 liber a stala se virovou senzací
Myslíte si, že je příliš pozdě na to změnit své tělo, jakmile jste přes 50 ? Přemýšlejte znovu. V říjnu 73 let Joan MacDonald se stala inspirací na internetu poté, co předvedla svou neuvěřitelnou transformaci.
'Po mnoho desetiletí jsem měl častěji nadváhu než zdravou váhu,' řekl MacDonald Denní pošta . „Užíval jsem léky na vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a kyselý reflux. Moje artritida se chovala docela špatně. “
Znepokojená svým zdravím, MacDonaldova dcera naučila matku, jak používat svůj iPhone ke sledování jídla a cvičení. Tento nástroj jí pomohl přimět jíst více bílkovin a zdravých tuků a chodit do posilovny čtyři nebo pět dní v týdnu. A poté, co provedla tyto zásadní změny ve svém životním stylu, MacDonald ztratil 55 liber za rok, získal spoustu svalů a nyní pomáhá ostatním dosáhnout jejich fitness cíle , bez ohledu na to, jak jsou staré.
'Pro ty, kteří se opravdu cítí ve ztrátě, řekla bych, že změňte jednu věc s příjmem jídla, jedno cvičení a každý týden přidejte něco nového,' řekla. 'Nečekejte hned zázraky, berte to pomalu a stabilně, ale pokračujte v budování.'
3 Žena, která ztratila 190 liber po překonání poruchy příjmu potravy
Amber Neale Většinu svého života mladých dospělých strávila ve schématu hubnutí různými dietami a poté to všechno získala zpět. V lednu 2017 narazila na 325 liber - svou druhou nejtěžší váhu - a rozhodla se vyhledat léčbu u a odborník na duševní zdraví řešit její nezdravé stravovací návyky.
'Uvědomil jsem si, že potřebuji pomoc, když jsem zjistil, že prožívám stejný neutěšený den znovu a znovu - a jídlo bylo mou jedinou oázou,' řekl Neale Zdraví žen v dubnu 2019. „Trvalo terapii, abych si uvědomil, jak hrozné byly moje stravovací návyky: jedl jsem od okamžiku, kdy jsem se probudil, do okamžiku, kdy jsem šel spát.“
Jakmile se vypořádala se svou úzkostí, Deprese a porucha příjmu potravy, Neale dokázala přerušit rychlé občerstvení, zmenšit velikost porcí a začít cvičit denně po dobu 45 minut. Ztratila 190 liber za dva roky a dnes říká, že bere věci „jedno jídlo nebo jeden okamžik po druhém“.
co znamená snít o lvech
4 Muž, který díky svému vysokoškolskému profesorovi ztratil 150 liber
Když Joey Morganelli Bylo mu 16 let a sledoval, jak jeho otec umírá na infarkt přímo před sebou, pouhé tři roky poté, co ztratil matku na rakovinu. Hledal způsob, jak se vyrovnat s takovými tragédiemi a ztrátami, a obrátil se k jídlu. V době, kdy absolvoval střední školu, vážil 400 liber.
Naštěstí měl Morganelli kolem sebe lidi, kteří se starali o jeho blaho a byli znepokojeni tím, co viděli. V prvním ročníku na vysoké škole ho jeho profesor mikrobiologie stáhl stranou, aby vyjádřil obavy o své zdraví, a požádal ho, aby sledoval dokument z roku 2011 Tlustý, nemocný a téměř mrtvý . Film měl zásadní vliv na Morganelliho a pomalu, ale jistě, nahradil rychlé občerstvení zdravými domácími jídly. Nakonec se začal více věnovat veganské stravě a do poloviny roku 2018 ztratil 150 liber.
V lednu 2019 on napsal na Instagram že i když je hubnutí těžké, co je těžší, čelit sami sobě a vypořádat se s problémy, které vás vedly k přejídání. „Dopřejte si spravedlivý boj a sundejte mu zavázané oči,“ napsal. 'Bude vás pohánět na místa, o kterých jste si nikdy nemysleli, že byste mohli být.'
5 Žena, která se po ovlivnění alkoholu stala ovlivňovatelkou kondice
Všichni víme, že alkohol obsahuje spoustu kalorií, má malou nutriční hodnotu a může bránit hubnutí a dalším cílům v oblasti životního stylu, které jsme si stanovili. Ale a virální příspěvek podle Instagram vlivu Jelly Devote opravdu ukázal, jak moc omezování těžká konzumace alkoholu ve prospěch pít více vody vám pomůže zhubnout.
Fotografie vlevo ukazuje, že je jí 21, během jejích vysokoškolských párty, kdy s opuštěním pila pivo a cider. Nyní 27, věnujte cvičení, pijte s mírou a má pocit, že díky tomu stárne opačně.
„Jsem nový člověk a cítím se lépe jak uvnitř, tak i ve svém vnějšku,“ řekla napsal na Instagram v únoru.
6 Nevěsta, která zhubla 135 liber a měla na sobě své vysněné svatební šaty
Když Mary Jane O'Toole zasnoubila se svým dlouholetým přítelem v roce 2016, nemohla být tím více nadšená. S hmotností 281 liber bylo vybírání svatebních šatů poněkud skličující.
'Nechtěl jsem si koupit svatební šaty plus velikosti, protože stály mnohem víc než rovné velikosti,' řekl O'Toole Lidé v dubnu. 'Cítil jsem, jako bych platil tukovou daň - neměl jsem možnost koupit si cenově dostupné oblečení, protože jsem byl větší.'
Když spolu se svým budoucím manželem viděli své fotografie z výletu do Disney Worldu, rozhodli se společně zhubnout a pomocí aplikace začali sledovat své kalorie a jídlo Ztratit to!
O'Toole ztratil 75 liber v prvním roce a dalších 25, jakmile pár začal začleňovat cvičení do své rutiny. V době, kdy se svatba začala letos na začátku, ztratila celkem 135 liber a mohla kráčet uličkou v šatech svých snů.
7 Teenager, který ztratil 175 liber a zamiloval se do fitness
Hunter Croteau musel jít k lékaři, aby zjistil, že má 367 liber, protože váha v jeho domě ho už nemohla vážit. Jakmile absolvoval střední školu a s pomocí své rodiny se Croteau vrhl na zdravou stravu. Ale za dva týdny spadl z vozu.
'Věděl jsem, že jsem tu noc ležel v posteli, že se příštího rána nevrátím ke stravě, a že musím udělat drastický krok,' řekl Croteau Yahoo! Životní styl v červenci. Jeho lékař navrhl dostat gastrektomie rukávu , který obvykle odstraňuje 80 procent žaludku, a proto omezuje množství jídla, které člověk může konzumovat.
Croteau se rozhodl podstoupit operaci, přestože byl „extrémně nervózní“, když se do operace pustil. 'Do této budovy jdeš konkrétně proto, že jsi tlustý,' řekl. 'Je to skoro jako byste se s tím vyrovnali před světem.' Říkáte: ‚Potřebuji pomoc. Nemůžu to udělat sám. ''
Asi měsíc po operaci začal Croteau chodit do posilovny a stále více se zajímal o vědu o fitness. Díky rutině cvičení a kontrole porcí ztratil za osm měsíců 175 liber a nyní studuje, aby se stal certifikovaným osobním trenérem.
bílá krysa ve snu
I když věří, že chirurgický zákrok „zcela stál za to“, Croteau také připisuje svou lásku k cvičení tím, že mu pomáhá udržet váhu a zůstat ve formě. 'Musíte si zvyknout na něco, co si můžete udržet, co vás baví,' řekl.
8 Žena, která pro své zdraví ztratila 220 liber
V době, kdy jí bylo 28, Stacy Blair už kvůli své váze začala mít zdravotní problémy.
'Bral jsem léky na vysoký krevní tlak, mé astma se zhoršovalo a bylo fyzicky bolestivé chodit nebo stát déle než pět minut,' řekl Blair Zdraví žen v říjnu.
Poprvé v životě byla motivováni k hubnutí ne kvůli tomu, aby vypadala dobře, ale kvůli osobnímu zdraví a zlepšování jejího zdraví - přístup, který všechno změnil.
„Chtěla jsem mít možnost hrát aktivní roli v životě mých malých bratrů, spíše než sledovat z gauče,“ řekla. „Chtěl jsem, abych jednoho dne mohl být matkou. Chtěl jsem být schopen se pohybovat bez bolesti. Chtěl jsem, aby žít místo toho jen existovat. “
Blair začala počítat kalorie a vést si denní záznam o jídle, což vedlo k tomu, že šla na keto dietu, která jí pomohla zhubnout 220 liber za 17 měsíců.
'Na konci dne, kdy je vše řečeno a hotovo, nejde o váhu, kterou ztratíte, ale o život, který získáte,' řekla.
9 Matka, která ztratila 80 liber a objevila péči o sebe
S laskavým svolením Stacey Welton
Stacey Welton 50 let věděla, že nikdy nebude fanouškem tělocvičny - alespoň se šesti dětmi a učitelkou na plný úvazek. Ale jakmile jí její váha začala způsobovat zdravotní problémy, věděla, že něco musí dát.
'Viděl jsem obrázek sebe a nebyl jsem šťastný,' řekl Welton Nejlepší život v červenci. 'Věděl jsem, že jak stárnu, že se váha bude i nadále zvyšovat, když nebudu nic dělat, tak jsem se rozhodl změnit svůj život jednou provždy.'
Pokračovala v Atkinsově dietě, která jí dávala sníst méně sacharidů - a za pouhých osm měsíců shodila 80 liber .
'Naučil jsem se jíst, abych žil, ne abych jedl,' řekl Welton. 'To bych řekl.' ztráta váhy je jednou z mála oblastí, kde je v pořádku být sobecký. Je to o vás. Ať už to stojí cokoli, stojí za to do vás investovat osobně. To je oběť, kterou musí matka přinést - nejen pro sebe, ale i pro svou rodinu. “
jak dlouhodobě dělat sex
10 Muž, který pomocí své přítelkyně ztratil 90 liber
Jako dítě, Jared Sklar rád sportoval. Ale když se 27letý muž zamiloval do své přítelkyně, Samatha MacDonald , nějaké získal váha vztahu . Všechny ty pozdní noci strávené snackováním na gauči se svým parterem ho nechaly na 285 liber, a když jednoho dne otevřel ledničku a uviděl krabičky na pizzu ze čtyř různých restaurací, rozhodl se, že se něco musí změnit.
'Je to docela trapné, ale je to pravda,' řekl Sklar CNN v srpnu. 'Právě jsem otevřel dveře a byl jsem rád:' Co tady děláme? '
Sklar a MacDonald se rozhodli dát přerušovaný půst vyzkoušet, jíst všechna jídla mezi polednem a 20:00 Okamžitě si všimli, že se jejich energetická hladina zvýšila, a s ještě větší snahou být aktivní, pár použil kamarádský systém a chodil šest dní v týdnu do posilovny na 45 minut jízdy na kole.
'Každého jsme tlačili ve svých slabých oblastech,' řekl MacDonald. 'Byli jsme zpočátku na různých stránkách, ale navzájem jsme se tlačili, aby byli na stejné stránce, a to byla obrovská pomoc.'
MacDonald ztratil 12 liber a řekl, že výhody duševního zdraví chodit do posilovny je pro ni skutečnou výhrou. Sklar mezitím zhubl asi 95 liber asi za sedm měsíců a nyní je instruktorem fitness, který vyučuje kurzy halové cyklistiky.
„Bylo nesmírně výhodné mít u sebe systém podpory,“ řekl. 'Vždycky budou ty dny, kdy chceš podvádět a dát si pizzu, a to, že jsem měl pod kontrolou systém, který tě udrží na uzdě, a být zodpovědný za to, že budeš mít pod kontrolou někoho jiného, bylo pro mě opravdu důležité.'
11 Matka, která zhubla 76 liber a stala se trenérem wellness
Na téměř 200 liber, Jennifer Riviera už neměla energii hrát si se svým třináctiletým synem - a její váha si také vybírala daň na jejím manželství.
'Můj manžel a já jsme spolu nevycházeli, protože upřímně řečeno, bylo mi opravdu těžké milovat mě, protože jsem přestal milovat sám sebe,' řekla Riviera Lidé v srpnu. 'Každý se stal důležitějším než já a fast food se stal mým způsobem života.'
Poté, před dvěma lety, viděla přítele zveřejnit příspěvek o své cestě za hubnutím a zjistila, že je inspirativní. Její přítel doporučil Isagenix —Značka doplňku stravy, která dělá koktejly náhradou jídla. Riviera, nyní 115 liber, je trenérem zdraví a wellness na plný úvazek, který miluje jógu. Říká, že pokračuje v pití alespoň jednoho koktejlu Isagenixu denně, a co je nejdůležitější, nyní má energii hrát si se svým synem.
12 Muž, který díky matematice ztratil 150 liber
Na 6'7 'a 400 liber, DeAndré Upshaw byl velkou přítomností v každé místnosti, do které vešel. A zatímco miloval reflektor a nemusel nutně nenávidět způsob, jakým vypadal, 30letý věděl, že jeho váha může představovat jisté zdravotní rizika jak šel čas. Takže spíše než jít na některé z výstřelek stravy s čím experimentoval v minulosti, začal Upshaw dělat více matematiky a začal pečlivě počítání kalorií . 'Nejúžasnější na kaloriích je, že to byla matematika,' řekl Mužské zdraví v lednu.
Vyhýbal se také eskalátorům a výtahem a použil a Fitbit aby zajistil, že podnikne nejméně 10 000 kroků denně. Výsledkem je, že Upshaw ztratil 150 liber za pouhý rok a nyní doufá, že inspiruje ostatní, aby se zapojili do tvrdé, ale přínosné práce, která je zapotřebí k výrobě hubnutí transformace . 'Neztratil jsem 150 liber ani jednou,' řekl. 'Ztratil jsem jednu libru 150krát.'
13 Žena, která zhubla 135 liber podle vlastních podmínek
Vyrůstání, Vanessa Flores vždy měla nadváhu. Vyzkoušela několik módních diet, aby zhubla, ale nic se nezaseklo - a veganská strava jí pomohl zhubnout 60 liber, ale ukázalo se, že je obtížné ji udržovat. Ale když přešla na dietu s nízkým obsahem sacharidů, která jí umožňovala mít více sacharidů ve dnech, kdy cvičila, byl to úplně jiný příběh. Od té doby, co v roce 2013 provedla změnu životního stylu, Flores ztratila 135 liber a stále jde.
'Myslím, že jsem zahájil svoji cestu hubnutí ze špatných důvodů,' řekla Zdraví žen v lednu. „Hluboko uvnitř jsem chtěl jen přítele a chtěl jsem být hezčí. Ale od té doby jsem si uvědomil, že moje hubnutí znamená mnohem víc než to. Nejen, že jsem získal více sebevědomí , ale cítím se zdravější než kdy jindy. Nyní mám pocit, že mohu dělat cokoli - ve vztahu nebo ne. “
14 Žena, která ztratila 101 liber poté, co byla odmítnuta z jízdy v zábavním parku
Mezitím Sophie Trewick , 23, byla na vysoké škole, vážila 331 liber. Ale výlet do zábavního parku v roce 2017 byl pro kapelu poslední kapkou. 'Zaměstnanci v tematickém parku nám dali všechny rychlé průchody, takže jsem nemusel čekat ve frontě, abych zjistil, jestli se vejdu na každou horskou dráhu,' řekl Trewick Denní pošta v dubnu. 'Jeden z mých přátel mi vlastně řekl:' Jsem rád, že jsi tlustý, když skočíme přímo dopředu. ' Ten den jsem šel rozrušený domů a věděl jsem, že se musím změnit. “
Přerušila nezdravé jídlo, začala cvičit třikrát týdně a připojila se k britské organizaci na hubnutí Zeštíhlující svět . Podle a poslední příspěvek na Instagramu , od roku 2017 ztratila 101 liber.
je 50 let pro muže
15 Žena, která navzdory stavu štítné žlázy ztratila 150 liber
Desiree Alexis-Kae Mize / Instagram
Když jí bylo osm let, Desiree Alexis-Kae Mize byl diagnostikován hypotyreóza —Stav, který postihuje přibližně tři miliony Američanů a způsobuje řadu příznaků, včetně a pomalý metabolismus . Zůstávání aktivní jí často pomohlo zhubnout, ale nakonec to všechno získala zpět. Do 21 let Mize vážila 260 liber a její lékař navrhl operaci bypassu žaludku, která by zmenšila velikost jejího žaludku, což usnadňuje cvičení kontroly porcí.
Zpočátku měla Mize pocit, že podstoupit operaci bude snadná cesta, ale rozhodla se jí projít poté, co si vyslechla inspirativní příběhy o úspěchu žen, jejichž postup se změnil.
„Dozvěděla jsem se také, že operace mi pomůže s kontrolou porcí, ale moje hubnutí by stále vyžadovalo disciplínu, na které budu pracovat celý svůj život,“ řekla Zdraví žen v dubnu. 'Jediný rozdíl byl tentokrát, skutečně bych viděl výsledky.'
Rok po operaci ztratila Mize 150 liber a nadále cvičí a udržuje zdravou stravu. Zatímco operace dostala míč do pohybu, její odpovědností bylo, aby se pohybovala vpřed, a je hrdá, že dělá práci.
„Mám pocit, že jsem konečně šťastná a sebevědomá sama se sebou a svým tělem,“ řekla. 'Vím, že bypass žaludku není tou nejlepší volbou pro každého, ale byla to pro mě ta správná volba a rozhodně to nebyla ta' snadná cesta ven. ' Pomohlo mi to nejen vidět výsledky, které jsem nikdy nepovažoval za možné kvůli svému zdravotnímu stavu - ale také mi to pomohlo zůstat zdravější tím, že jsem udržel svoji váhu pod kontrolou. “
16 Muž, který ztratil více než 100 liber a stal se kulturistou
Mnoho z nás se na Nový rok probouzí s rozhodnutí zhubnout a být fit. Ale Quantel Thomas vlastně to udělal. Nadváhu od dětství a 300 liber v době, kdy mu bylo 18 let, zahájil Thomas rok 2017 zahájením rutiny, která ho našla v tělocvičně šest dní v týdnu a pomohla mu zhubnout 180 liber za 10 měsíců.
Nyní vážící 204 liber , pokračuje ve svém kulturistickém a fitness režimu a může tlačit na 285 liber a mrtvý tah až na 475 liber. 'Abych mohl milovat sám sebe, je to skutečný, konečný milník dosažený dodnes,' řekl Thomas Mužské zdraví v listopadu.
17 Žena, která zhubla 80 liber a stala se ovlivňovatelkou sociálních médií
Randi vasquez vždy bojovala se svou váhou, ale nikdy jí to opravdu nevadilo, dokud se nedostala ze svého „postgraduálního propadu“ v roce 2014 a neuvědomila si, že její opilecké brunche a víkendové flákače jí přinesly až 240 liber.
'Zíral jsem na sebe do zrcadla se slzami v očích a zeptal jsem se sám sebe:' Jak jsem se nechal takhle? ' Řekl Vasquez Zdraví žen v březnu. 'Vždy jsem se to snažil obviňovat ze svých genů, ale ve skutečnosti jsem byl posedlý rychlým občerstvením a nepracoval jsem.'
Stále se snažila adoptovat zdravější stravovací návyky , a přestože trochu zhubla, nebylo to ani zdaleka tolik, kolik chtěla. Pak její přítel doporučil Kayla Itsines ' Průvodce tělem v bikinách program. Od prvního 28minutového cvičení byla závislá.
'Nikdy to nebylo snadné, ale viděla jsem, jak se mé tělo a myšlení tolik mění, a to mě pořád drželo,' řekla. 'Poprvé v historii jsem si úplně věřil a věděl jsem, že jsem schopen dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí.' Její fitness režim ji také inspiroval ke zdravému stravování. Dělá Celá 30 dietu, když spadne z cesty a potřebuje se vrátit k dobrým vzorům. Celkově vzato Vasquez ztratil 80 liber a v tomto procesu získal více než 70 000 sledujících Instagram.
„Dostala jsem se ze své komfortní zóny a zažila jsem celý život, o kterém jsem si nikdy nemyslela, že budu jeho součástí,“ nedávno napsal na Instagram . 'I když dnes může být moje bříško trochu nadýchanější, jsem šťastná z místa, kde jsem začala, a toužím zjistit, kde skončím.'
18 Táta, který ztratil 92 liber, aby byl lepším otcem
V roce 2017 Jeremiah Peterson Ve 40 letech se vydal s rodinou na pěší výlet a rychle zjistil, že se svými malými dětmi nedokáže držet krok.
'Měl jsem jakýsi okamžik' aha ',' řekl Peterson Registr New Haven v dubnu. „Zamyslel jsem se nad tím, jaký byl můj život. Přemýšlel jsem o tom, jaký byl můj život právě v tu chvíli, a viděl jsem, jaký bych chtěl, aby byl můj život. “
V té době jeho dny strávil obchod se starožitnostmi, který otevřel se svou ženou, a jeho večery se trávily posezením u piva. S hmotností 290 liber v té době se rozhodl udělat nějaké změny přechodem na keto dietu, vynechat veškerý alkohol a turistika ve skvělé přírodě. Jakmile byl v lepší kondici, začal znovu zvedat závaží a jeho přeměna těla mu přinesla více než 113 000 sledujících Instagram. Určitě vypadá, že by mohl běžet za svými dětmi, aniž by teď ztratil dech.
„Cesta k vašim snům nebude vždy snadná,“ nedávno řekl Peterson napsal na Instagram . „Nezapomeňte na to, pokud se během cesty ztratíte: to, co stojí za to mít, nebude snadné. Musíte být ochotni hluboce kopat a dělat práci a hlavně se nikdy nevzdávat. “
19 Celebrity ze seznamu A, které ztratily váhu dítěte
V květnu 2017, Jessica Simpson měl trapný rozhovor na Proti , ve kterém zrušila těhotenské zvěsti, které se jí týkaly přibývání na váze . Hrdá matka tří dětí byla často předmětem brutálních bulvárních titulků, které zesměšňovaly její post-dětskou postavu. Takže v září ona otřásl internetem když odhalila, že „naklonila váhy na 240“ a byla „100 liber dolů“ pouhých šest měsíců po porodu svého třetího dítěte.
„[Jsem] tak hrdý, že se znovu cítím jako já,“ Simpson napsal na Instagram . 'I když to připadalo nemožné, rozhodl jsem se pracovat tvrději.'
