Každých pár měsíců se zdá, že ze dřevařského závodu vychází nová dietní šílenství. Problém s těmito módními dietami? Jsou omezující, nejsou vždy podloženy vědou a ve skutečnosti mohou být naprosto nebezpečné. Dostáváme přitažlivost, i když jíst ovoce, zeleninu a pít hodně vody na hubnutí není ta nejzajímavější věc na světě, takže dává smysl, aby lidé hledali více vzrušujících možností.
Ale pro vážné (a vážně zdravé) hubnutí je nejlepší se držet jednoduchých, osvědčených metod - a vyhnout se těmto nebezpečným dietám za každou cenu. A pokud jde o tipy, jak zdravě zhubnout, vykašlete se na 20 vědecky podložených způsobů, jak se motivovat k hubnutí .
1 Vlkodlačí strava
Nedělejte si starosti - vlkodlačí strava vám nedovolí lovit kořist a vytí na Měsíc. To, co děláte, je téměř stejně šílené: požívat pouze vodu a ovoce a zeleninový džus po dobu 24 hodin během úplňku nebo novoluní. Nejen, že vám chybí žvýkání skutečného jídla, ale také se připravujete na neúspěch: říkají odborníci neexistuje žádný výzkum, který by to podpořil, a znovu získáte váhu, kterou ztratíte.
2 Pětikusová strava
Shutterstock
Dokážete si představit, že jíte jen 10 kousnutí jídla denně? Odborníci říkají, že se jedná o poruchu stravování, která na to čeká, a není to ani tak málo trochu zdravé. Překvapivě jej vytvořil skutečný lékař - Dr. Alwin Lewis z Burbanku v Kalifornii - a zahrnuje vynechání snídaně, pak sníst jen 5 kousků jídla k obědu a 5 kousnutí k večeři.
Ano, můžete jíst, co chcete, ale stále je to tak nízkokalorické, že tato - a další nárazové diety - mohou opravdu pokazit své tělo , způsobující vše od bušení srdce až po snížení vaší imunitní funkce. Další způsoby, jak se držet svého současného zdravého režimu, najdete zde 30 nejlepších způsobů, jak se držet jakékoli stravy .
3 Vojenská strava
Vojenská strava - také nazývaná strava párků v rohlíku - zahrnuje stravování, jako jsou párky v rohlíku a tuňák, při hubnutí. Existují tvrzení, že zvyšuje váš metabolismus a může způsobit, že ztratíte 10 liber za týden, ale podle odborníků , to je všechno falešné. Možná ztratíte nějakou váhu vody, ale nízkokalorický počet může vaše tělo uvést přímo do režimu hladovění, což ve skutečnosti zpomaluje váš metabolismus - ne zrychluje ho. A protože si vaše tělo myslí, že umíráte hladem, po skončení vaší „stravy“ ve skutečnosti skončíte s balením dalších kilogramů. Chcete-li ze svého pece na spalování tuků vytěžit maximum, podívejte se na 30 způsobů, jak zvýšit svůj metabolismus po 30 .
4 Dětská výživa
Pokud jste museli hádat, pro jakou věkovou skupinu se dětská výživa vyrábí: kojenci nebo dospělí? Pokud jste uhodli děti, máte samozřejmě pravdu - ale možná vás překvapí, když zjistíte, že existuje skutečný dietní plán, kdy dospělí získávají své kalorie ze sklenic Gerber. Fitness guru Tracy Anderson údajně Nejprve udělali ze stravy pro kojeneckou výživu věc a zní to všude hrubě: Místo toho, abyste jedli skutečné a zdravé jídlo, nahradíte snídani a oběd 14 sklenicemi dětské výživy (včetně hrachového pyré!), které mají neuvěřitelně nízký obsah kalorií a neposkytne tělu vše, co potřebuje, aby zůstalo zdravé. Pro více potlačení mýtu o stravě se podívejte na tyto 20 nejhorších mýtů o jídle, které stále přetrvávají .
5 Master Cleanse
Díky Beyoncé se Master Cleanse rozběhla v roce 2006, když ji použila k zhubnutí filmu Dívky snů . V zásadě to zahrnuje pití směsi citronové šťávy, javorového sirupu, kajenského pepře a vody 6 až 12krát denně. S nedostatkem kalorií samozřejmě ztratíte váhu - ale za cenu poškození těla. A co je ještě horší, jakmile přestanete, veškerá váha, kterou jste ztratili, se vrátí zpět.
6 Zelná polévka
Jíst polévku může být vydatným a výživným způsobem, jak zhubnout, když připravíte něco, co je plné zdravých ingrediencí. Naproti tomu dieta ze zelné polévky - která zahrnuje jen to, abyste si během dne snědli tolik kapustové polévky, kolik není - není. A co víc, říká American Heart Association je to špatný nápad kvůli všem negativním vedlejším účinkům, jako jsou bolesti břicha a vyčerpání.
7 Grapefruitová strava
Shutterstock
Stejně jako zelí je grapefruit skvělý s mírou: je plný vitamínu A, vitamínu C a draslíku. Když však obklopíte celou svou stravu kolem jednoho jídla, pak se to stane chaotickým. Tato módní strava, ve které nejíte nic víc než grapefruit po dobu 10 až 12 dnů, se poprvé stala věcí ve třicátých letech minulého století a nějak ještě pořád dělat kola. Jezte grapefruit k jídlu, pokud chcete, ale konzumace pouze ovoce může vést k vážným zdravotním problémům, říká Clevelandská klinika —Zejména proto, že nedostáváte vše, co vaše tělo potřebuje, aby správně fungovalo, například bílkoviny. Další neúspěšné taktiky hubnutí najdete zde 40 Tajemství hubnutí, která nefungují .
8 vatový tampon
Tato dieta má všude napsáno „nebezpečné“, ale lidé si stále myslí, že je bezpečná a efektivní. Jak to chodí: místo jídla si můžete dát pět vatových tamponů namočených v pomerančovém džusu, limonádě nebo smoothie jako jídlo, abyste se cítili plní. Nejen ty bavlněné kuličky naplněné nebezpečnými chemikáliemi, ale i odborníci také řekni jejich konzumace by mohla vážně ucpat váš střevní trakt - něco, co může být životu nebezpečné. Použijte je v koupelně a držte je daleko, daleko od talíře.
9 HCG dieta
Pokud zoufale chcete žlučové kameny, nepravidelný srdeční rytmus, depresi a únavu, vyzkoušejte dietu HCG. Podle Klinika Mayo , zahrnuje to přísné omezení kalorií a užívání HCG - hormonu produkovaného během těhotenství - k hubnutí. Nejen, že Food and Drug Administration doporučí vyhnout se používání HCG pro hubnutí za každou cenu, měli byste také vědět, že tato metoda jednoduše nefunguje. Díky tomu bude vaše tělo v budoucnu ohroženo zdravotními problémy.
10 Dieta tasemnic
Někteří lidé jsou tak zoufalí, že zhubnou, že jsou ochotni spolknout skutečnou tasemnici, aby svou práci zvládli. Ano, skutečně. Samozřejmě budete hubnout: dobrovolně jste svému tělu dali parazitární infekci, která jí jídlo přímo z vašich střev. Ale je to super nebezpečné a podle odborníků , může ve vás zanechat hrozné vedlejší účinky - a potenciál pro smrt.
11 Čistí džusy
Shutterstock
Čisticí šťávy jsou super trendy a pravděpodobně budou vždy být super trendy: každá hvězda Instagramu na ně přísahá jako na zdravý způsob hubnutí. Realita je však taková, že pití všech vašich kalorií způsobí mnohem více škody než užitku: říkají odborníci čištění není dlouhodobým řešením hubnutí. Jakmile budete znovu jíst normální jídlo, přiberete na váze - a zatímco usrkáváte džusy, vystavujete se riziku nutričních nedostatků. Také proto, že mají nízký obsah bílkovin, váhu dělat prohra není tuk - je to sval. (Takže: pravý opak toho, co chcete.) Chcete-li odstranit jakýkoli zmatek v dietě, podívejte se na Rozdíl mezi „očistou“ a „detoxikací“.
12 Dieta Šípkové Růženky
Shutterstock
Jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, je proměnit se ve Šípkovou Růženku a zhubnout. Dieta Šípkové Růženky zahrnuje užívání sedativa ke spánku přibližně 10 hodin denně - protože když spíte, nejíte. Nejen, že je to neuvěřitelně neuspořádaný způsob, jak zhubnout, ale říkají také odborníci je to naprosto nebezpečné. Nikdy byste neměli být závislí na drogách, které vám pomohou usnout ze života, abyste se vyhnuli kaloriím navíc. Chcete-li skutečně zdravě spát, naučte se 70 vědecky podložených tipů pro váš nejlepší spánek .
13 Dieta pro krevní skupinu
Shutterstock
Znalost vaší krevní skupiny je důležitá pro případ, kdy budete potřebovat nebo darujete krev. Základem vaší stravy je to však hrozný nápad. Dieta pro krevní skupinu - která pochází od knihy naturopatického lékaře Petera J. D'Adama - zahrnuje konzumaci určitých věcí podle toho, zda jste typu O, A, B nebo AB. Zábavné je, že i přes dobrý zvuk neexistují žádné skutečné vědecké důkazy, které by tuto dietu podpořily, a podle Harvardská lékařská škola , může to být nakonec restriktivní a potlačit potraviny, které by vašemu tělu skutečně prospěly.
14 Breathariánská strava
Shutterstock
Jakkoli se to zdá šílené, je tu strava, kterou lidé ve skutečnosti dělají a která zahrnuje život pouze z vody, slunečního světla a čaje po celé měsíce. Není vůbec překvapením, že odborníci si nemyslí, že Breatharianská dieta je dobrý nápad: „Každý, kdo se zasazuje o to, že dokážeme žít převážně bez jídla a tekutin, dává nebezpečné rady. Život na vzduchu a na slunci neposkytne žádný příjem kalorií ani tekutin. Je nepravděpodobné, že by někdo, kdo tvrdí, že si při takové stravě udržuje stabilní tělesnou hmotnost, řekl pravdu, ' říká David Oliver, PhD.
15 Flecherizační dieta
Shutterstock
Proč žvýkat jídlo normálně, když před polykáním můžete vše žvýkat minimálně 100krát? Zní to naprosto příšerně (ahoj, křeče v čelisti!), Ale přesně z toho se skládá flecherizační strava, která byla vytvořena před více než 200 lety. Jediná věc, kterou „Fletcherizing“ udělá, je zabrat veškerý svůj volný čas a způsobit, že vás bude opravdu bolet čelist - zvlášť proto, že „žvýkání“ tekutin je nějakým způsobem také součástí plánu. Pomalu žvýkejte jídlo - což opravdu umět pomůže vám zhubnout ! - ale postupujte s mírou. Žvýkání jídla 15krát je mnohem lepší než cokoli jiného v trojciferném čísle. Chcete-li více motivace ke snížení hmotnosti, podívejte se na tyto 50 triků Genius pro hubnutí s motivací .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
sen o smrti milovaného člověka
