V posledních letech se diety s omezeným příjmem kalorií staly méně populární ve srovnání s dietami, které se více zaměřují na to, co přesně jíte (například méně masa ) nebo když jíte (jako přerušovaný půst ). Ale teď, zajímavá nová studie publikovaná v The Lancet Diabetes & Endocrinology zjistil, že to nemusí vyžadovat tolik řezání kalorií, aby se vaše linie pasu zeštíhlila a dala se zdraví srdce podpora.
Studie, kterou financovaly National Institutes of Health, požádala téměř 150 účastníků ve věku od 21 do 50 let, kteří měli průměrnou váhu, aby v průběhu dvou let snížili kalorický příjem o 25 procent, a řekla 75 lidem v kontrolní skupina pokračovat jako obvykle. Prvních šest týdnů jedli ve skupině s omezeným příjmem kalorií jídlo v klinických centrech a pokračovalo se v poradenství, jak snížit jejich kalorický příjem v následujících šesti měsících. Během této doby se jim podařilo sníst asi o 20 procent méně kalorií. Ale pak začali proklouzávat a do konce dvou let většina snížila svůj kalorický příjem o 12 procent - neboli zhruba 300 kalorií.
Vědci přesto byli překvapeni, když zjistili, že i tato relativně skromná redukce přináší řadu výhod. V průměru ti, kteří dokončili studii s omezeným příjmem kalorií, ztratili asi 16 liber, z nichž 71 procent bylo tuku. Měli také nižší hladinu cholesterolu a nižší krevní tlak a zlepšená inzulínová rezistence a rychlost metabolismu.
„Očekávali jsme, že dojde ke [určitému] zlepšení kardiometabolických faktorů kvůli ztráta váhy `` William Kraus , profesor kardiovaskulární genomiky na Duke University a hlavní autor studie, řekl NPR . 'Ale ... neočekávali jsme, jaký stupeň zlepšení jsme zaznamenali.'
Zjištění jsou významná s ohledem na celonárodní znepokojení nad pokračující epidemií obezity v Americe. Podle nedávné zprávy Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uvádí průměrný Američan je nyní klinicky považován za obézní . Odříznutí 300 kalorií z vaší stravy může být stejně jednoduché jako zdržení se jednoho kousku pizzy nebo dvou sušenek. Podle tohoto nového výzkumu mohou dlouhodobé výhody jen převážit nad radostí z tohoto extra sousto. A další informace o vašem kalorickém příjmu najdete Tady je, kolik kalorií musíte jíst, abyste zůstali mladí .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
