Blake Lively a Ryan Reynolds jsou snadno tím nejzáviděníhodnějším párem v Hollywoodu. Což je trochu nespravedlivé, protože Lively, 30, má také jedno z nejzáviděníhodnějších těl v Hollywoodu.
A pokud jste si mysleli, že mít dvě děti si vybralo daň na báječné postavě, kterou jsme poprvé viděli Sesterstvo putovních kalhot , velmi byste se mýlili. Blonďatá kráska nedávno zasáhla červený koberec v Guggenheimově muzeu v New Yorku pro promítání filmu Konečný portrét, a fanoušci si nemohli nevšimnout, že vypadá lépe než kdy předtím.
Jak přesně tedy dokázala být tak fit? Tak jako Živá sama nedávno napsala v titulku k fotografii na Instagramu se svým trenérem Donem Saladinem: „Ukázalo se, že nemůžete ztratit 61 liber, které jste získali během těhotenství, pouhým procházením Instagramu a přemýšlením, proč nevypadáte jako všechny modely bikin. Díky @donsaladino za nakopnutí mého dvojitého S do tvaru. 10 měsíců na zisk, 14 měsíců na prohru. Cítím se velmi pyšný. “
Saladino je trenér celebrit a majitel upscale posilovny určené pouze pro členy s názvem Drive, kde Ryan Reynolds byl často spatřen při chůzi s těžkými taškami a následně plakat. On nedávno dal V časopise některé z jeho nejlepších tipů na vypracování a jsou dobré, na které je třeba pamatovat, když přecházíme ze zimního chomáče na silné jádro jara. Takže čtěte dál a udělejte jim šanci! A další tipy na fitness od nejlepších trenérů celebrit najdete zde Jak získat Aliciu Vikanderovou Tomb Raider Sekce .
1 Zaměření na hubnutí v létě a udržování hmotnosti v zimě
Mnoho lidí se prostě „nechává jít“, když je venku zima, což jen ztěžuje vstup do dobré fitness rutiny, jakmile se znovu zahřeje. Saladino udržuje věci realistické tím, že navrhuje, že „pro obecnou kondici bych se zaměřil na to, aby tělo bylo v zimních měsících silné a odolné a v letních měsících více pracovní kapacity a naklánělo se.“ “ Zkuste v zimě cvičit venku, protože termogeneze vašeho těla znamená, že nakonec spálíte více kalorií než byste byli v létě.
2 Před tréninkem si dejte svačinu s nízkým obsahem karbohydrátů
„Dávám přednost nízkému obsahu sacharidů jednu hodinu před tréninkem, protože to pomáhá při fungování mozku. Zajistím, aby moji klienti měli v těle dostatek sacharidů dříve, ale zjistím, že jsou méně letargičtí při konzumaci bílkovin, zdravých tuků a některých vegetariánů za hodinu před tréninkem. “ A když už mluvíme o: Tady jsou 10 nejzdravějších sacharidů, které nevynechají vaše hubnutí.
3 Nepřehánějte to
Navzdory stereotypu superintenzivních trenérů celebrit Saladino říká, že při plánování denního cvičení bere v úvahu energetické hladiny svých klientů a že „trenéři, kteří se snaží neustále tlačit na 100 procent, jsou obvykle kouči, které byste měli vyhýbejte se. “ Ve skutečnosti „někdy je deset minut denně vše, co máme a vše, co dokážeme zvládnout. Pouhé uvedení těla do pohybu je skvělý reset pro mysl i tělo. “ Podle něj toho můžete dosáhnout jen za pouhé tři dny v týdnu. Ahoj, Ruth Bader Ginsburg dělá jen dva dny tréninku týdně , a má lepší formu než většina tisíciletí !
4 Nezáleží na tom, jestli se potíte nebo ne
Pokud nemáte trenéra, je vaší odpovědností být upřímný k limitům svého těla. 'Zjistěte, jak se ten den cítíte,' řekl. „Větší intenzita nemusí nutně znamenat lepší. Ne každé cvičení je pro každého a to je problém většiny skupinových tréninků. Představa, že čím více se potíte, tím lepší trénink je, je naprosto falešná. Pocení není výsledkem toho, jak dobře má někdo kondici. “ Skutečnost, že to podporuje, je opravdu spousta nemusíte se potit, abyste měli skvělé cvičení .
5 Co dělá Blake Lively?
Když se dostaneme ke konkrétnostem, Saladino řekl, že jeho tréninky obvykle začínají dýcháním a válcováním pěny. Poté přejde k „dynamickému zahřátí, které se zaměřuje na korekční práci, následované silovými obvody. Skončíme prací energetických systémů, což je pro kardio fantazijní slovo. “ Pokud hledáte tón doma, Saladino doporučuje následující cvičení: Vpřed a vzad, rumunský mrtvý zdvih jedné nohy, kliky, řádky a houpačky kettlebell. 'Těchto pět je těžké porazit a jsou skvělým vzorcem pro skvělé cvičení celého těla,' řekl.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
