Hubnout není nikdy snadné a žádná dvě těla nejsou stejná, pokud jde o vyloučení přebytečného břišního tuku. Pro některé jednoduše tvrdě bít do tělocvičny a snižování kalorií je dost na to, abyste zhubli a přidali svaly. Ale pro ostatní - jako učitelka angličtiny a matka šesti dětí Stacey Welton —Klíč k konečně zbavit těch kilo navíc spočívá v kompletní revizi stravy.
V září 2014 si 50letá rodáčka z Aurory v Illinois uvědomila, že potřebuje přehodnotit některé ze svých možností životního stylu.
boj s démony ve svých snech
„Viděl jsem svůj obrázek a nebyl jsem šťastný,“ říká Welton. „Neuvědomil jsem si, že jsem přibral na váze, kterou jsem měl, a také jsem začal pociťovat bolesti kloubů a nedostatek energie. Moje zdravotní zprávy z práce začaly ukazovat vysoký cholesterol a špatné skóre, tak jsem se rozhodl to změnit. Věděl jsem to tak, jak jsem byl stárnout že váha se bude i nadále zvyšovat, pokud nebudu nic dělat, tak jsem se rozhodl změnit svůj život jednou provždy. “
Stacey Welton
Pokud jde o hubnutí, musíte být realističtí ohledně svých cílů i metod. Welton věděla, že „nikdy nebyla fanouškem pocení“ a že má šest dětí a práci na plný úvazek v posilovně prostě nebyla možnost.
„Jediné cvičení, které dělám, je chůze ,' ona říká. „Miluji procházky se svým manželem, zvláště po večeři. Začal jsem pociťovat energii a dokonce i mírné nutkání cvičit, ale to se vždy mohlo změnit na základě práce a pracovního harmonogramu se třemi teenagery doma a jejich rozvrhy. Cvičil jsem v místní tělocvičně a několik měsíců jsem dokonce dělal CrossFit se skupinou v práci, ale pak byla zima a já jsem to přežil. '
Stacey Welton
Welton o sobě věděla, že ráda experimentovala s vařením. Při průzkumu online narazila na některé Atkinsovy posudky a byl inspirován všemi úspěšnými příběhy lidí, kteří zhubli držením se slavné nízkosacharidové stravy. Pro Weltona byla tato výzva vaření chutných nízkosacharidových jídel a snahy o hubnutí připadat jako „scénář win-win“.
„Mým cílem bylo nenudit se,“ vysvětluje. 'Miluji jídlo a nechtěl jsem jíst totéž den co den, tak jsem si stáhl.' Aplikace Atkins na mém telefonu nebo bych navštívil Pinterest pro recepty s nízkým obsahem sacharidů. Klíčem byla rozmanitost. Musel jsem dokázat, že to byl životní styl, se kterým bych mohl žít. “
První rok přísně konzumovala pouze 20 čistých sacharidů denně a typický den vypadal asi takto:
Snídaně
Na snídani měl Welton koktejl Atkins a granola s arašídovým máslem. „Poté, co jsem toužil po jakékoli touze,“ řekla.
Oběd
Weltonův oběd sestával z velkého salátu s kuřecím masem, tuňákem nebo slaninou. „Bacon se stal mým přítelem! Připravil bych se dost na jídlo a občerstvení, “říká. „Totéž s vejci natvrdo. Nechal jsem ty připravené k občerstvení. “
Večeře
Pro rodinné večeře by Welton zkusil nové recepty, které obsahovaly zdravé swapy, jako je mac a sýr, které místo karbidu používaly květák.
co to znamená, když sníš o upírech
„Květák se stal mým novým nejlepším přítelem! Jako úžasnou náhražku rýže bych ji použil jako základ mnoha pokrmů, “poznamenává. „Také jsem ze svého známého bramborového salátu udělal cauli fau xtato salát a stal se dalším oblíbeným v rodině. Taco polévka byla a stále je jednou z mých oblíbených hubby! '
Stacey Welton
Po 8 měsících dodržování Atkinovy stravy ztratil Welton 80 liber a šel z 245 liber na pouhých 165 liber. Její manžel také ztratil 40 liber díky fenoménu, který se nazývá ' dominový efekt „a její dospělé děti ji nyní dokonce vyzývají k výživným receptům.
„Moje děti se naučily, že pokud budou moci lépe rozhodovat o jídle, až budou mladší, nebudou muset projít tím, co jsem udělal já, ale že také nikdy není příliš pozdě na to, aby učinily nová rozhodnutí a rozhodnutí pro svůj život velký úspěch.'
Zatímco Welton konstatuje, že dodržování plánu přišlo s určitými výzvami - jako je to, že zpočátku nemůžete hodně jíst nebo nemáte dostatek možností na výběr, když jedete v domě svého přítele -, není pochyb o tom, že cíle ospravedlňovaly prostředky.
„Naučila jsem se jíst, abych žila, a ne žít, abych jedla,“ říká o své zkušenosti. „Myšlení je všechno. Obvykle existuje mnohem více „plechovek“ než „plechovek“. Zaměřil jsem se na všechno lahodné jídlo, které jsem mohl jíst, a zaměřil jsem se na to, jak zdravěji se cítím. To bych řekl ztráta váhy je jednou z mála oblastí, kde je v pořádku být sobecký. Je to o vás. Ať už to stojí cokoli, stojí za to do vás investovat osobně. To je oběť, kterou musí matka přinést - nejen pro sebe, ale i pro svou rodinu. Zaslouží si štěstí, které jim přináší zdraví, a celá rodina sklízí plody! “
A další skvělé tipy na hubnutí najdete 50 způsobů, jak zůstat fit po 50 .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
