Když se rozhodnete chcete zhubnout , je jen přirozené, že byste chtěli co nejrychleji shodit co nejvíce kilogramů. Možná se chystáte na dovolenou na pláži nebo na velkou svatbu a chcete být ve svém nejlepším těle. Nebo možná jen milujete vzrušení z toho, že každý týden šlapete na stupnici a vidíte, jak se číslo snižuje a snižuje.
Ať tak či onak, často zapomínáme, že hubnutí by nemělo být ani tak o vzhledu, jako spíše o celkovém zdraví. A podle nové zveřejněné studie v Journal of Obezita lidé, kteří rychle ztrácejí váhu, oproti těm, kteří hubnou pomalu, nemají žádné další zdravotní výhody.
V minulosti se převážně věřilo, že rychlejší zhazování kilogramů snížilo riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky, než kdyby se tak dělo pomaleji, a celkově tak zhubla. Některé výzkumy však naznačují, že ztráta více než jedné až dvou liber týdně také zvyšuje riziko žlučových kamenů. Aby zjistili, která metoda je skutečně lepší, vědci zkoumali údaje 11 283 pacientů, kteří se zúčastnili programu Wharton Medical Clinic Weight Management Program v období od července 2008 do července 2017. Jejich výsledky naznačují, že - pokud jde o vaše zdraví - míra ztráty váha není tak důležitá jako celkové množství ztracených kilogramů.
který všichni žijí v bílém domě
'Se stejnou librou pro hubnutí libry neexistuje žádný rozdíl, pokud jde o zdravotní výhody, pokud hubnete rychle nebo pomalu,' Jennifer Kuk , docent na Fakultě zdravotnictví York University a hlavní autor studie, řekl v univerzitním zpravodaji . 'Vzhledem k riziku žlučových kamenů s rychlejším úbytkem hmotnosti je bezpečnější volbou pokus o hubnutí na doporučenou váhu od jedné do dvou liber týdně.'
řekni, jestli se ti chlap líbí
Studie je omezena skutečností, že se skládala převážně ze žen středního věku, z nichž mnohé navštěvovaly kliniku méně než dva roky. Potvrzuje však, že hubnutí na doporučené 1–2 libry týdně je nejlepší volbou pro vaše celkové zdraví.
Studie také zjistila, že to, zda hubnete rychle nebo pomalu, nemá významný vliv na vaši schopnost udržet si váhu. Pokud vaším cílem není jen zhubnout, ale také udržovat úbytek hmotnosti, rychlost, jak zhubnout, není tak důležitá jako způsob, jakým to děláte.
'Nezáleží na rychlosti, s jakou zhubneš, ale na metodě,' Jillian Michaels , osobní trenér a certifikovaný konzultant v oblasti výživy a wellness, napsala na svém webu . 'Měl jsem úspěch za úspěchem, když jsem lidem sbíral více než 100 liber, a oni to drželi roky.' To je způsob, jak zhubnout, je nejdůležitější částí! Pokud jste zhubli cvičením a čistým stravováním - neměl by vám problém udržet hubnutí. Na druhou stranu, pokud jste zhubli extrémnějšími opatřeními, jako je hladovění, očištění nebo šílené nárazové diety - je mnohem pravděpodobnější, že veškerá váha, kterou jste zhubli, se vrátí stejně rychle. “
Kromě zvýšení rizika žlučových kamenů existují také důkazy, které naznačují, že rychlá ztráta hmotnosti v důsledku toho, co je běžně známé jako „jo-jo dieta“, může v těle vyvolat reakci na hladovění, zbavit ho základních vitamínů a živin, způsobit, že se budete cítit mrzutě a unavený po celou dobu narušit váš spánkový cyklus , a dokonce způsobit anémii. Jediným případem, kdy je ztráta více než 2 libry za týden považována za zdravou, je situace, kdy máte extrémní nadváhu nebo obezitu, protože lidé, kteří mají větší tělesnou hmotnost, přirozeně spalují více kalorií, protože tělo potřebuje k udržení chodu vynaložit více energie. .
paranormální hry hrát doma
Nakonec stojí za zmínku, že lékařská komunita se stále více přesouvá k přesvědčení, že kde je tuk uložen na vašem těle (tj. Boky versus břicho), je spíše indikátorem vašeho zdraví než váš index tělesné hmotnosti (BMI). Další informace najdete zde proč jsou pro ženy tak důležité poměry pasu a boků a proč jsou pro muže tak důležité poměry pasu k výšce .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
