Skvělé vztahy se tak nestanou přes noc. Ve skutečnosti to trvá roky praxe - a bezpočet kroků - k vybudování takového manželství, které vypadá bez námahy zvenčí. Čím déle jste však spolu, tím snazší to může být považujte svého manžela za samozřejmost a věci, které jste kdysi udělali pro udržení zdravého a romantického vztahu, začnou padat stranou.
Dobré zprávy? Bez ohledu na to, jaký je váš věk nebo jak dlouho jste ženatý, vždy je čas to napravit. S pomocí odborníků na vztahy jsme shrnuli snadné způsoby, jak se stát lepším manželem po 40. A další způsoby, jak posílit váš vztah, vyzkoušejte 50 nejlepších tipů pro manželství od párů, které se vdaly 50 let .
1 Buďte zranitelnější.
iStock
Bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu, skutečné vyjádření své zranitelnosti před manželem je zřídka pohodlné nebo snadné. To znamená, že je to nezbytná součást a zdravý vztah .
„Udržovat zdravou komunikaci znamená být zranitelní, upřímní a porozumět svému partnerovi,“ říká psychoterapeut Babita Spinelli , zakladatel společnosti Otevření psychoterapie dveří . 'Uzavření jakékoli vzdálenosti, která byla vytvořena kvůli komunikačním mezerám, vede k lepšímu manželovi.' A pokud chcete, aby byl váš vztah zdravý, vyhněte se jim Podle odborníků by 40 chyb v manželství neměl dělat nikdo nad 40 let .
2 Buďte v kontaktu po celý den.
Shutterstock
Máte-li vy i váš manžel zaneprázdněný plán nebo často cestujete, můžete snadno přejít hodiny, možná i dny, aniž byste se přihlásili. Pokud však chcete zlepšit váš vztah po 40 letech je důležité pravidelně kontrolovat plán.
'Každý má plné ruce práce, ale rychlá SMS nebo volání vašemu manželovi nezabere mnoho času,' říká terapeut Jessica marchena , LMHC. 'Je to důležité pro zdraví vašeho manželství, protože vám ukazuje, že vám záleží a myslíte na svého partnera.'
3 Spěte ve stejné posteli.
Shutterstock
Neúnavné chrápání nebo svlékání přikrývky vašeho partnera vás možná před časem přimělo hledat zelenější pastviny - nejspíš gauč. Pokud však chcete, aby byl váš vztah do budoucna stabilnější, je nutné, abyste se dostali zpět do stejné postele.
'Prosím, jdi za svým lékařem a.' přijít na řešení k těmto problémům, protože společné spaní ve stejné posteli je pro zdraví vašeho manželství , “Říká Marchena. Říká také, že spánek ve stejném prostoru zvyšuje nejen fyzické spojení páru, ale také jejich emocionální. A pokud váš vztah stagnuje, podívejte se na tyto 21 důvodů, proč se ve svém manželství nudíte .
4 A současně jděte spát.
iStock
Pokud vy a váš partner máte různé spánkové plány - jeden z vás už spí, než ten druhý přijde do postele - přicházíte o důležité okamžiky kontaktu a intimity. Šokujících 75 procent párů to přiznává jít spát v různých hodinách a zmeškání těchto okamžiků, podle roku 2015 Warren Evans studium zahrnuto v Denní pošta .
5 Požádejte o to, co chcete, ale vězte, že nedostanete vždy to, co chcete.
Shutterstock
Pokud chcete být lepším manželem, není čas jako v současnosti naučit se akceptovat, že věci nemusí vždy jít podle vašich představ. Nebojte se dát najevo své potřeby, ale jděte do této konverzace s vědomím, že váš partner nemůže - a nebude - vždy vyhovět.
'To, že něco chcete, ještě neznamená, že je za to zodpovědný váš manžel,' říká klinický psycholog Steven M. Sultanoff , PhD. A pokud potřebujete nějaké spouštěče konverzací, zkuste tyto 22 otázek, na které se můžete zeptat svého manžela jednou ročně .
6 Vyberte si své bitvy.
Shutterstock
I když jste možná vstoupili do svého vztahu v růžových brýlích, po nějaké době spolu si budete více uvědomovat, co dělají a které vám lezou na nervy. Pokud však chcete, aby váš vztah zůstal na stabilních základech, stojí za to vědomě se rozhodnout, které problémy si myslíte, že stojí za to s nimi řešit, a které by bylo lepší nechat jen sklouznout.
'Je to cokoli.' dost důležité na to, aby se o tom hádalo ? Pokud to není tak důležité, nech to být, “říká Sultanoff.
7 Procvičujte odpuštění.
iStock
Nikdo není dokonalý - včetně vašeho manžela - ale pokud chcete zachovat váš vztah beze změny, je to důležité odpustit jejich nedostatky čas od času.
„[Přijměte], že váš manžel dělá to nejlepší, co v danou chvíli dokáže,“ říká Sultanoff, který jim doporučuje odpustit poctivé chyby a pokusit se jít dál, než aby se těmito vnímanými chybami zabýval. A pokud chcete překonat větší problém ve vztahu, podívejte se na tyto 20 skutečných žen vysvětluje, proč odpustily svým partnerům za podvádění .
8 Netrvejte na neustálém kompromisu.
Shutterstock
I když mnoho lidí věří, že kompromis je klíčem ke šťastnému a zdravému vztahu, může to také znamenat, že žádný člověk nedostává to, co chce, nebo, co je důležitější, to, co potřebuje. Místo toho, abyste se neustále pokoušeli setkat uprostřed, přijměte to ne každý nesouhlas budete mít dokonale spravedlivé rozlišení.
'Pokud jste si dva v rozporu ohledně něčeho, co chcete, zvažte, jak důležité je to pro vás a jak důležité je to pro vašeho manžela,' říká Sultanoff. 'Pokud je to, co chceš, méně důležité, nech to být.'
9 Buďte si vědomi signálů, které vysíláte.
Shutterstock
I když jasně říkáte svému partnerovi jednu věc, vaše řeč těla může komunikovat úplně jinou zprávu, podle Chelsea Hudson , LCPC, ze dne Poradenství při panoráma města .
'I když možná říkáte 'Jsem v pořádku' nebo 'děkuji', váš tón a mimika mohou signalizovat, že nejste ve skutečnosti v pořádku a vaše vděčnost může být vnímána jako pasivně agresivní,' říká Hudson. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se pokusit se vyvolat upřímnost vašeho hlasu a zkontrolovat zrcadlo, abyste se ujistili, že vaše mimika říká to samé jako vaše slova. A pokud si chcete vyčistit neverbální narážky, podívejte se na tyto 23 triků řeči těla, které vám dobře poslouží po celý život .
10 Dej bez očekávání věcí na oplátku.
iStock
V mnoha vztazích může každodenní chování nést prvek quid pro quo - „Uvařil jsem večeři, abys uklidil, dostal jsem děti do postele, takže musím jít ven s přáteli,“ a tak dále. Ale laskavé činy by neměly být tak transakční, a proto je důležité, abyste se snažili, i když si nejste jisti, že vám bude odplata.
'Zaměřte se na to, co můžete udělat pro zlepšení svého vztahu, aniž byste očekávali, že váš manžel okamžitě zareaguje se stejnou mírou úsilí,' říká Hudson.
11 Potvrďte jejich pocity.
Shutterstock / Monkey Business Images
Aby to bylo jasné vašemu partnerovi jejich pocity jsou platné a zaslouží si pozornost, může jít dlouhou cestou k tomu, abyste se ve svém vztahu cítili více propojeni. A nepotřebujete plně pochopit nebo dokonce souhlasit s těmito pocity, abyste projevili svou podporu - stačí jen správný jazyk.
'Pokud jsi v rozpacích, co říct, zkus jen říct, co vidíš,' říká manželský poradce Brent Sweitzer , LPC, RPT. Fráze jako: „Zdá se, že to pro vás byl těžký den“ nebo „Vidím, jak moc se vám líbilo, že jste vyrazili se svými přítelkyněmi,“ jsou dobrým místem pro začátek, říká Sweitzer.
12 Mějte na paměti, když jste spolu.
iStock
Být fyzicky přítomen se svým manželem není to samé jako být emocionálně přítomen. Chcete-li vybudovat a udržovat úspěšné manželství, ujistěte se, že svému partnerovi ve skutečnosti věnujete pozornost a ne jen sedíte ve stejné místnosti jako oni.
'Bdělost se svým partnerem jim umožňuje cítit, že jste právě přítomni a že si ceníte, abyste s nimi strávili kvalitní čas,' říká Maria Sullivan , seznamovací expert a viceprezident společnosti Dating.com .
13 Neříkej „všechno je v pořádku“, když to tak není.
Shutterstock
Jedním z nejběžnějších zdrojů napětí v a zdlouhavé manželství říká, že věci jsou v pořádku, když opravdu nejsou. Ačkoli není vždy snadné sdílet určité věci, upřímný přístup ke svému partnerovi z dlouhodobého hlediska zlepší vaše manželství. 'Být otevřený ohledně toho, jak se cítíte, je jediný způsob, jak vy a váš partner budete moci přistupovat k problémům klidně a s úctou,' říká Sullivan.
14 Nevyhýbejte se bitkám.
Shutterstock
Argumenty ve vztahu nejsou vždy příjemné, ale jsou součástí zdravého manželství. V roce 2008 to po analýze více než 200 manželství v průběhu 20 let zjistili vědci z University of Michigan páry, které se vyhnuly konfrontaci nebo neshody obecně měly tendenci žít kratší život než ti, kteří se nevyhýbali napětí a místo toho se naučili argumentovat emocionálně dospělý způsoby. Takže pokud jste se svým partnerem kvůli něčemu naštvaní, je nejlepší dát to všechno najevo.
15 Neustále flirtujte.
Shutterstock
Pokud jste se svým manželem po dlouhou dobu, může nastat situace, kdy se budete chovat spíše jako přátelé než jako romantičtí partneři. Pokud chcete, aby vaše manželství bylo mnohem více vzrušující, zkuste flirtovat se svým manželem, jako jste to udělali, když jste spolu chodili.
'Jiskra někdy končí po líbánkové fázi,' říká Sullivan. 'Je důležité upřednostnit hledání zábavných a nepředvídatelných způsobů, jak tuto jiskru udržet naživu, abyste měli úspěšné manželství.' Zkuste být laskavější, řekněte partnerovi, jak dobře vypadají, nebo je překvapte romantickým gestem - budete se divit, jak daleko zdánlivě malá ukázka náklonnosti můžeš jít.
16 Pochválte svého manžela.
iStock
Trochu lichotky může jít dlouhou cestu, zvláště pokud jde o vaše manželství, říká Sullivan. 'Když jste poprvé začali chodit, komplimentů bylo pravděpodobně mnoho,' říká. 'Je důležité jim připomenout, jak se cítíte - i když se to zdá opakující se.' Jakmile přestanete, váš partner se bude cítit méně oceněn. '
17 Dejte svému partnerovi dárky jen proto, že.
iStock
I když je váš rozpočet malý, dávejte partnerovi „jen proto, že“ dárkové předměty může způsobit, že se cítí žádáni a oceňováni. „Udržujte věci čerstvé tím, že partnera překvapíte zprávami, dárky a gesty z jiného důvodu, než proto, že chcete,“ říká klinický psycholog Carissa Coulston , autor Věčnost Rose vztah blog. 'Pokud uslyšíte píseň, která vám připomene vašeho partnera, dejte mu vědět.' Mohli byste také o víkendu vstávat brzy a přinést jim snídani do postele - jen malé věci sem a tam, které ukazují uznání. “
18 Smát se jejich vtipům.
Shutterstock
Nemusíte se stát jejich Ed McMahon a velkoryse se smějí všemu, co říkají, jako by to bylo součástí vaší práce. Ale když váš manžel něco řekne oprávněně legrační , ukažte své uznání. A jako bonus si pamatujte, že smích může být skutečným afrodiziakum.
19 Vraťte prvek dobrodružství.
iStock
Na začátku svého vztahu jste s manželem každý týden chodili do nové restaurace a zkoušeli nové prázdninové destinace každý rok a obecně udržoval věci čerstvé a vzrušující. Tyto impulzy k prozkoumání však mohou časem slábnout. Chcete-li ten pocit dobrodružství vrátit zpět, zkuste do své každodenní rutiny vložit trochu spontánnosti.
'Váš vztah bude unavený, pokud se nebudete snažit zkoušet nové věci,' říká Sullivan. 'Pokud partner není ochotný zkoušet něco jiného, jako je třída nebo zkoumat nové místo, může to partnery odradit od prožívání radostí, které manželský život nabízí.'
20 Vyvarujte se multitaskingu, když mluvíte se svým partnerem.
Shutterstock / Ross Helen
I když je lákavé dělat dvě věci najednou, abyste mohli odškrtnout další položku v seznamu úkolů, ne vždy to zajistí efektivní komunikaci.
'Když se váš manžel pokouší s vámi něco komunikovat, ujistěte se, že nejste multitasking,' říká Sullivan. „Při současném pohledu na telefon nebo při praní prádla můžete vyslat svému partnerovi signály, že vám nezáleží na tom, co mají na srdci. Pokud to bude pokračovat dál, můžete být na dobré cestě k rozdělení. “
21 Buďte upřímní, i když je to těžké.
iStock
Pokud máte více než 40 let, je to už nějaký čas, co vás rodiče posadili, aby vám řekli proč poctivost je tak důležité. Zpráva však zůstává pravdivá - zejména ve vašem manželství.
'To se může zdát zřejmé, ale jakmile vás váš manžel chytí ve lži, ať už velké nebo malé, důvěra bude pryč,' říká Sullivan. 'Buďte za každou cenu upřímní.' Lži, které se hromadí, vedou k nedůvěře, hněvu a někdy nevěra '
22 Nepoužívejte však svého manžela jako osobního terapeuta.
„Sdílení je důležité,“ říká April Masini , odborník na vztahy v New Yorku, „ale být neurotický, přilnavý a potřebný není atraktivní.“ Nezaměňujte si otevřenost a upřímnost svých emocí za pozvání ke sdílení každého letmého pocitu nebo úzkosti, které procházejí vaším mozkem.
Pokud vaše pocity vyžadují tolik vnější údržby, může být čas prozkoumat terapii. Čím složitější jsou vaše pocity, tím důležitější je, že najdete někoho, kdo je způsobilý je efektivně zpracovat, říká Masini.
23 Dodržujte své sliby.
iStock
Nemusí to vypadat jako velký problém, ale každý porušený slib , bez ohledu na to, jak malý nebo zdánlivě bezvýznamný, zanechává zbytkový efekt. 'Pokud se vzdáte svých slibů, vaše slovo ztratí smysl a ve vztahu budete mít problémy s důvěrou,' říká Masini. Pokud slíbíte, i když je to něco, o čem necítíte, že je to život nebo smrt - jako byste říkali, že si po cestě z práce vyzvednete potraviny - nezapomeňte to dodržet.
24 Nikdy nepřestávej říkat: „Miluji tě.“
Shutterstock / eggeegg
Řekněte svému manželovi, že je milujete nejen v soukromí, ale také před ostatními lidmi, říká Masini. Nejste fanouškem veřejných projevů náklonnosti? Nehovoříme o celodenním líčení za přítomnosti společnosti. Jsou to přece jen tři malá slova. Ale tato tři malá slova mohou mít silný úder.
„Potvrzení vašich pocitů a malá veřejná prohlášení jsou skvělým způsobem, jak dát svému manželovi vědět, že ho neberete jako samozřejmost,“ říká Masini.
25 Poznejte, kdy chtějí zůstat sami.
iStock
Všichni občas potřebujeme nějaký čas pro sebe, včetně svého partnera, takže je důležité, aby se při jeho užívání cítili pohodlně. A místo toho, aby žádali o prostor, chopte se iniciativy a dejte jim vědět, že vám vyhovuje, že nejste připoutáni k boku.
„Budování osamoceně v následujících týdnech je skvělý způsob, jak zajistit, aby byly splněny potřeby vašeho partnera,“ říká Masini. „Poznejte to, respektujte a nabídněte to. Budete dělat skvělé věci pro svého manžela - a pro váš vztah. “
26 Zajímejte se o jejich zájmy.
iStock
'Pokud jste dostatečně odhodláni si někoho vzít, investujte čas do poznávání toho, co [je] zatrhává,' říká Masini. Pokud milují golf, zahrajte si s nimi kolo. Pokud jsou vášniví pro operu, získejte lístky pro vás dva, abyste jednu viděli. 'Nemusíš se zapojovat stejně horlivě,' říká. 'Ale alespoň respektuj zájmy svého manžela a připrav se na zkoušku nových věcí, které nejsou tvoje taška.'
27 Společné cvičení.
Shutterstock
Když trénujete ve dvojici, „nejen se bavíte a trávíte společně čas, ale také si společně budujete zdraví,“ říká Masini. Cvičení s partnerem, a to i prostřednictvím virtuálních kurzů, vás může motivovat, abyste se také více snažili.
28 Přestaňte porovnávat své manželství s jinými manželstvími.
iStock
I když byste mohli žárlit na zdánlivě dokonalé manželství někoho jiného, porovnání s vaším vztahem bude mít pouze negativní dopad. 'Přestaňte porovnávat svou rodinu a vztah a představujte si, že to mají všichni ostatní mnohem lépe než vy,' říká David Essel , poradce a životní kouč se sídlem ve Fort Myers na Floridě.
29 Jděte na dvojitá rande.
iStock
Dokud nebudete porovnávat, utrácet čas s jinými páry ve skutečnosti vás může udělat šťastnějším a lepším ve vašem vlastním vztahu. Podle studie zveřejněné v časopise z roku 2014 Osobní vztahy , „Vytvoření pár přátelství může být dalším způsobem, jak znovu zapálit pocity vášnivé lásky v romantických vztazích. “ I když se teď nemůžete spojit tváří v tvář, stále stojí za to uspořádat virtuální herní noc nebo nějaký jiný bezpečný hangout.
30 Mějte manžela zpět, i když s ním nesouhlasíte.
iStock
'Jeden z nejsexi a nejvíce.' romantická gesta je držet se za svého manžela před ostatními, “říká Masini. 'To je skutečný projev odhodlání a loajality.' Ještě více, když s tím nutně nesouhlasíte.
Stalo se to každému z nás: Jste s jinými lidmi a váš partner říká něco, co je prostě do očí bijící, a vy vědět to. Opravujete je, i když to znamená před přáteli zahanbit? Skutečností je, že váš manžel nemusí mít vždy pravdu, a ani vy. Někdy je prostě musíte přerušit a podpořit je.
31 Každý týden spolu něco dělejte.
Shutterstock
Přijměte závazek dělat něco se svým partnerem každý týden. „Může to být některý z kurzů„ malování vínem “, nebo to může být sportovní událost jednou týdně,“ říká Essel. „Může to být bowling jednou týdně. Mohlo by to brát lekce tance jednou týdně. Ale na obou vašich částech jako páru musí být nějaký druh zapojení.`` I když možnosti mohou být právě teď omezené, existuje spousta virtuálních kurzů, prohlídek, cvičení a aktivit, které můžete dělat doma. Nebo pokud potřebujete čerstvý vzduch, zvažte piknik v parku nebo jízdu na kole po okolí.
32 Pusť zášť.
Shutterstock
Každý dělá chyby a být ženatý je plné výzev. Je to způsob, jakým zvládáte následky chyb a pocity hněvu a zášti, které způsobily. Dáte to za sebe nebo to necháte ticho hnisat?
'Musíte se zbavit zášti, kterou máte vůči svému partnerovi, ať se to stalo před 30 lety nebo před třemi měsíci,' říká Essel. 'Může trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců, než necháme tyto zášti odejít, ale je to jediný způsob, jak má vaše manželství šanci, že se z něj zase stane něco zdravého a naplňujícího.'
33 Zapište si úžasné věci o svém manželovi.
iStock
Když si budete dělat poznámky o tom, co na svém manželovi oceňujete a milujete, může vám to pomoci být lepším partnerem. 'Jelikož si zapíšete jen pět minut denně na to, abyste si o svém partnerovi zapsali jednu nebo dvě nebo pět pozitivních vlastností, začne ve vztahu docházet k posunu,' říká Essel.
34 A nikdy je neber jako samozřejmost.
iStock
Po letech manželství může být snadné nevědomky považovat svého manžela za samozřejmost. Ale i když to pravděpodobně není úmyslné, neznamená to, že to stále nemůže otrávit vztah. Proto je nezbytné dát jim najevo, jak si je vážíte a milujete.
A i když je zapisování těchto věcí dobrým začátkem, „lepší manžel vyjádří svému partnerovi uznání, což může vztahu jen pomoci,“ říká Spinelli.
35 Zanechte si navzájem milostné poznámky.
Shutterstock
Jakmile ve svém partnerovi zjistíte některé rysy, za které jste vděční, napište jim několik romantických připomínek, jak a proč vám dělají radost. 'Na stárnutí vztahu často zapomínáme na tyto malé, potvrzující dobroty,' říká klinický psycholog Carla Marie Manly . 'Bez ohledu na to, jak staré je manželství, je důležité, aby se oba partneři cítili milovaní, viděni a oceňováni.'
36 Buďte ke svému manželovi milující.
Shutterstock
I když fyzická složka vašeho vztahu se stárnutím mění , není důvod, abyste nemohli svého manžela v lásce osprchovat jinými způsoby. 'Je pravděpodobné, že ty a tvůj miláček jsi miloval dotyky a.' drželi se za ruce když jste spolu chodili, “říká Manly. 'Pokud jste své dotykové návyky nechali jít stranou, oživte své spojení častým a láskyplným dotekem.'
37 Hrajte společně.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Ať už pořádáte týdenní herní noc nebo se připojujete ke sportovní lize společně, hraní s manželem může váš vztah v okamžiku udělat mnohem zábavnějším - a romantičtějším. 'Budete udržovat svůj mozek a manželství zdravější tím, že se budete hodně hrát,' říká Manly. 'Výzkum dokazuje, že hra a.' nové aktivity udržujte tělo a mysl mladistvější. “
38 Věnujte úsilí svému vzhledu.
Shutterstock
Nepotřebujete plnohodnotnou proměnu svého partnera, ale okořenění věcí pomocí svěží vzhled čas od času může mít zásadní pozitivní dopad na váš vztah.
'[Pokud se necítíte], cítíte se dobře, ovlivní to všechny aspekty vašeho života, včetně vašeho vztahu,' říká sexuální terapeut a poradce ve vztahu Miro Gudelsky . 'Může to znít staromódně, ale.' vaše sebeúcta je obrovskou součástí manželství. “
39 Stále spolu chodte.
Shutterstock
Držet rande nyní naživu a nenajdete, že by váš vztah bojoval několik let po linii. 'Jen proto, že jste manželé několik desetiletí, neznamená, že romantika musí být pryč,' říká Gudelsky, který doporučuje příjemnou domácí večeři nebo piknik.
40 Usilujte o své vlastní zájmy a vášně.
Shutterstock
Společné zájmy mohou jistě usnadnit manželské svazky , některé činnosti, kterých se váš partner neúčastní, mohou ve skutečnosti zvýšit požitek, který vám váš vztah přináší.
'Ujistěte se, že děláte věci na vlastní pěst, které krmí vaši duši,' říká Gudelsky. 'Pokud se necítíš šťastná a spokojená, bude to do tvého manželství také proudit.' Mít několik aktivit, které děláte sami nebo s jinými přáteli, o kterých můžete svému manželovi říct, může vašemu vztahu přidat další vrstvu pouto.
41 Dejte vědět svým preferencím v ložnici.
Shutterstock
symbolika pozorování sokolů
I když jste se svým manželem po celá desetiletí, vaše preference v ložnici se mohou změnit, a je důležité, abyste tyto nové potřeby oznámili, jakmile se objeví. 'Získejte větší pohodlí při žádosti o [vaše] sexuální potřeby a chcete být naplněni,' říká Gudelsky. Pokud chcete, aby vaše manželství bylo čerstvé více než 40 let, nenechávejte si tyto vyvíjející se touhy pro sebe!
42 Pokračujte v kladení otázek.
iStock
Nenechte svou zvědavost o svém partnerovi slábnout jen proto, že jste spolu strávili roky nebo dokonce desetiletí. 'Když se s někým poprvé setkáme, zeptáme se ho.' otázky, abyste tuto osobu poznali , ale čím déle jsme spolu, tím méně otázek se ptáme, “říká licencovaný manželský a rodinný terapeut Lauren Consul .
'Lidé jsou dynamičtí a vyvíjejí se a myslíte si, že víte, že reakce vašeho partnera jim dělá špatnou službu a váš vztah,' říká. 'O svém partnerovi se vždy můžeš dozvědět něco nového, i když jde jen o posun v jeho perspektivě.'
43 Vzpomeňte si na dobré časy ve vašem vztahu.
Shutterstock
Pokud vaše manželství narazilo na drsnou náplast, zkuste si promluvit o dobrých časech, které vám pomohou vrátit věci do starých kolejí. 'Mluvení o dobrých vzpomínkách ve vašich vztazích znovu vzbuzuje pozitivní pocity, které jste během těchto zážitků měli, a umožňuje vám a vašemu partnerovi spojit se se sdílenou zkušeností,' říká Consul.
44 A převyprávějte příběh o tom, jak jste se setkali.
Shutterstock
Už jste někdy slyšeli pár vyprávět příběh o tom, jak se setkali, jako by to bylo součástí jejich osobní mytologie? Podrobnosti mohou být trochu přehnané a konec jako něco z romantické komedie. Ale jejich společná nostalgie za tím, jak se konečně našli, není jen zapůsobit na přátele a rodinu. Je to připomínka toho, co dělá jejich lásku jedinečnou a zvláštní. Pokud jste vy a váš partner už roky nemluvili o svém milostném příběhu, je čas odpálit prach z krytu té nadčasové pohádky.
45 Vyjádřete vděčnost.
Shutterstock / Monkey Business Images
Je snadné začít brát partnera jako samozřejmost, když jste spolu roky, ale bylo by prospěšné, kdyby se vaše manželství vyjádřilo vděčnost cítíš k nim. 'I když váš partner každou noc vynese smetí, nezapomeňte jednou za čas vyjádřit, jak jste vděční - a proč -' říká Consul. 'Je příjemné vědět, že si váš partner stále všímá drobností, které pro ně děláte.'
46 Nepokoušejte se vyhrát každý argument.
iStock
Pokud jde o udržení zdravého vztahu, stanovení priorit laskavost přes to, že máte pravdu, může mít velký rozdíl. 'Klíčem ke každému argumentu není jeho vítězství a získání vítězství nad partnerem,' říká Chris Full , datování expert a zakladatel Datingscout.com .
'Argumenty mohou být vaším způsobem, jak více poznat svého partnera a přiblížit se mu,' říká. „Nechte je vyhrát, když to situace vyžaduje. Vy to nevíte, ale stejně vám mohou poskytovat stejnou zdvořilost. “
47 Mějte uši otevřené.
iStock
I když se vám může zdát, že ladíte některé rozhovory, které vedete se svým manželem, snaha skutečně je poslouchat vám pomůže posílit přátelství, které udržuje váš vztah silný. 'Procvičte si umění poslechu a budete ohromeni tím rozdílem, jaký může jednoduchý čin ... přinést vašemu manželství,' říká Pleines.
48 Buďte ke svému partnerovi velkorysí.
iStock
Nemusíte mít obrovské množství disponibilního příjmu ani dělat bohatá gesta, abyste svého partnera překvapili něčím zvláštním. 'Velkorysost lze projevit v maličkostech, jako je ptát se, co chtějí, a ve větších věcech, jako je kompromis ve vašem vztahu,' říká Pleines. 'Být velkorysý se však liší od toho, jak je rozmazlovat.'
Místo toho můžete uklidit snídaňové pokrmy svého manžela, aniž byste toho hodně zapomněli, když zapomenou, naplnit jejich auto benzínem, když si všimnete, že je prázdné, nebo si nastavit pracovní tašku u předních dveří, pokud jste si všimli, že na to zapomněli v minulosti.
49 Omluvte se osobně.
iStock
Pokud si myslíte, že to omlouvá vaše textová zpráva, zamyslete se. Studie z roku 2013 zveřejněná v Journal of Couple & Relationship Therapy ukazuje, že obojí bojovat a vymýšlet nad textem jsou spojeny se sníženou spokojeností ve vztahu. Takže kdykoli je to možné, zkuste si osobně promluvit o svých velkých diskusích o vztazích - včetně rovnoměrných argumentů - a následných omluvách.
50 Naučte se jazyk lásky svého manžela.
Shutterstock / mimagephotography
Ne každý komunikuje ve vztahu stejně jako lidé milovat jazyky se může časem vyvíjet. I když jste se svým partnerem už léta, vyzkoušejte to a ověřte, zda se jeho chování změnilo od doby, kdy jste se poprvé setkali.
'Lidé mají různé jazyky lásky a znalost toho, jaký je váš partner, vám může pomoci, když se něco pokazí,' říká Pleines. 'Je snazší vyřešit problémy a překonat obtížná období, když víte, co je nejlepší udělat, aby se cítili lépe.'
51 Nesledujte příliš mnoho televizních pořadů o vztazích.
iStock
Dobrý záchvat Netflixu je zábavný způsob, jak strávit noc se svým manželem, ale zkuste to přehánět. Je to proto, že množství televize, kterou sledujete, a druhy programů, které sledujete, mohou mít významný dopad na váš vztah. Podle studie z roku 2012 zveřejněné v časopise Masová komunikace a společnost „Těžší sledování romanticky tematického programování a větší víra v televizní zobrazení romantických vztahů byly spojeny s nižším manželským závazkem, vyššími očekávanými a vnímanými náklady na manželství a příznivějším vnímáním alternativ k současnému vztahu. “
52 Zaměřte se na to, co se ve vašem vztahu děje.
Shutterstock
Je snadné se ponořit do všech věcí, které se ve vašem vztahu zhoršují. Pokud však chcete být lepším partnerem, zkuste se místo toho zaměřit na to, co se děje mezi vámi a vaším manželem.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP a James O. Pawelski , PhD, spoluautoři manželů a manželek Šťastní spolu: Využití vědy pozitivní psychologie k vybudování lásky, která trvá Všimněte si, že zaměření na pozitivní je spojeno s větší osobní pohodou a větší spokojeností ve vztazích.
53 A podpořte svého manžela, když se věci mají dobře.
Shutterstock / Merla
Všichni víme, jak je důležité podporovat partnera, když se něco pokazí, ale co když se všechno daří? Výzkum zveřejněný v Journal of Personality and Social Psychology v roce 2006 to ukázal být největším roztleskávačem vašeho manžela když se věci povedou, může být pro vztah ve skutečnosti důležitější než jen podporovat je v těžkých dobách. Ukazuje, že váš vztah je opravdu vše pro jednoho a jeden pro všechny, a neřídí vás drobná žárlivost nebo konkurenceschopnost.
54 Nepokoušejte se „opravit“ jejich problémy.
Shutterstock / goodluz
Někteří z nás jsou pevně propojeni s řešením problémů, ale to může často vést k nedorozuměním ohledně toho, co váš partner skutečně potřebuje. 'Většinou se váš manžel chce jen ventilovat a chce, abyste poslouchali,' říká Masini. „Když skočíte a přejdete do režimu opravy, nedosáhnou svých potřeb. Cítí se frustrovaní, naštvaní a nepochopení. “ Nejlepší podpora, kterou můžete poskytnout, je někdy jen ozvučení.
55 Sdílejte tajemství navzájem.
Shutterstock / Motortion Films
Myslíte si, že tajemství zmizelo poté, co jste strávili desetiletí se svým manželem? Přemýšlejte znovu. Sdílíte-li s partnerem některá tajemství, může to váš vztah osvěžit, až vám bude více než 40 let. „Může to být vzpomínka z dětství, zkušenost měnící život nebo živý sen. Důležité je, že mezi sebou autenticky sdílejí něco smysluplného, “tvrdí Pawelskis. 'Je bezpodmínečně nutné, aby páry byly zvědavé, otevřené a vstřícné k tajemstvím a neměly soudy.'
56 Polibek každé ráno.
Shutterstock
Myslíme každý ráno. Než si nalijete kávu, podívejte se na ranní noviny nebo si vyberte oblečení na den, dej svému partnerovi pusu to říká: „Jsem ti vděčný. Než vichr dne ukradne naši pozornost, chtěl jsem vám to jen připomenout. “ Všechno záleží na upřednostňování toho, co je opravdu důležité.
57 Najměte si chůvu.
Shutterstock
Děti jsou požehnáním, ale časová náročnost jejich výchovy může mít negativní důsledky i pro nejsilnější manželství. Podle studie z roku 2009 v Journal of Personality and Social Psychology , 90 procent párů má pocit, že po nich zažívají méně manželské radosti stát se rodiči .
Jak to tedy napravíte? Tím, že si najmete chůvu, nejen při výročích a zvláštních příležitostech. Zavolejte hned teď a zjistěte, zda je chůva tento týden k dispozici, protože je čas, abyste si vy a váš jednotlivec udělali noc jen proto, že.
58 Nesuďte.
Shutterstock
I když je snadné interpretovat chování vašeho partnera vůči vám jako negativní, ať už odpovídá jednoslovnými odpověďmi, nebo vám neodpovídá tak rychle, jak to obvykle dělá, nepřistupujte k negativním závěrům dříve, než se dozvíte důvody jejich jednání. 'Hledám správnost u lidí, jejich chování a reakcí, spíše než nesprávnost,' říká klinický psycholog Jan Harrell , PhD, autor Miluj teď!: Rozpletení vztahů .
59 Nabídněte pomoc, aniž byste museli být požádáni.
iStock
I když možná nejste čtenáři myšlenek, chcete-li být lepším partnerem, měli byste si půjčit ruku - nebo alespoň jednu nabídnout - z vlastní vůle.
'Nezanedbávejte svůj podíl na domácích pracích,' říká psychoterapeut Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. „Objednejte si odvoz a přiveďte jej domů, když měl váš partner rušný den. Ulehčete jim život. “
60 Pokuste se svého partnera svést.
Trochu svádění může jít dlouhou cestu, pokud jde o udržení vašeho manželství vzrušujícího. 'Sledujte sexy filmy a televizní pořady.' Poslouchejte sexy hudbu. Podívejte se na sexy knihy o umění a fotografii, “říká Scott-Hudson. 'Daydream, fantazíruj a představ si scénáře, díky nimž se budeš cítit dobře.'
61 Udělejte ze sexu prioritu.
Shutterstock
Pokud máte náladu, nevyhýbejte se tématu. I když jste s manželem někdy nebyli intimní, sex by váš vztah mohl jen zlepšit. Ve skutečnosti podle výzkumu zveřejněného v časopise z roku 2017 Psychologická věda „ dosvit „Sexu trvá až dva dny, díky čemuž jsou páry šťastnější a spokojenější.
62 Buďte spontánnější.
iStock
Vzhledem k dostatku času mohou i ty nejlepší z manželství upadnout do rutiny. Existují povinnosti a finanční závazky a zdá se, že nezbývá čas na zábavu. No, tohle bude rok když se to změní . Nemusíte dělat nic bláznivého, jako byste opustili práci, ale hrát si hloupě a strávit spolu den může být přesně to, co vaše manželství potřebuje.
63 Získejte stejnou stránku o penzijních plánech.
iStock
I když je to už roky, bude to, když se teď budete na stejné stránce věnovat svým cílům v důchodu, pro váš vztah přínosem, až přijde čas zpomalit váš profesní život. Podle průzkumu společnosti MagnifyMoney z roku 2017 to uvedlo 21 procent rozvedených přispívajícím faktorem byly finance v zániku jejich manželství. To znamená, že není čas jako současnost, abyste se ujistili, že vy a váš manžel vidíte z očí do očí o tom, co vás čeká na vaše zlatá léta.
64 Nezapomeňte být „my“.
iStock
Jak objevili vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley ve studii z roku 2009 publikované v Stárnutí psycholu , páry, které často označují se jako „my“ jsou v řešení manželských sporů lepší než manželé, kteří jsou ostře nezávislí. To znamená, že pokud používáte slova jako „my“ častěji než „já“, „já“ a „vy“, budete se cítit blíže a více ve spojení se svým partnerem.
65 Zacházejte se svým manželem jako se svým nejlepším přítelem.
Shutterstock
Klíčem k tomu, abyste byli dobrým partnerem, je zacházet s vaším vztahem se stejnou úctou a péčí, jakou věnujete svému nejbližšímu přátelství. Podle studie z roku 2019 zveřejněné v Journal of Happiness Studies , páry, které považovali svého partnera za svého nejlepšího přítele nebyli ve svých vztazích jen šťastnější, ale obecně spokojenější se svými životy.
