Život je nevyhnutelně stresující. Samozřejmě, mít slušný kus času sám je jedním z nejlepších způsobů, jak se po náročném dni nebo týdnu znovu cítit zdravě. Ale když jste součástí páru, je důležité najít způsoby, jak být spolu a zároveň relaxovat.
Zde najdete padesát nápadů schválených odborníky na snižování úrovně stresu u vaší oblíbené osoby na světě. A pokud jste stále nezadaní, zvažte, zda si do svého života na rande s nimi vložit trochu zábavy 50 linek sběrače tak hrozné, že by mohly fungovat.
1 Pořiďte si večeři bez telefonu
Ať už je to doma nebo v restauraci, jídlo bez mobilní telefony dokážou s vaším přístupem zázraky. 'Zní to jednoduše, ale nedokážete si představit, kolik lidí umožňuje rozptýlení svých telefonů během každé části dne,' říká Stephanie Lee , stratég pro životní styl a odborník na vztahy. „Připojte se znovu během klidné a romantické večeře s vypnutým telefonem. Nedostatek rozptýlení vyživuje dobrý rozhovor a kvalitní čas. “ Dbejte na několik dalších vztahových rad s našimi 50 nejlepších tipů na manželství všech dob .
2 Vezměte si společně hodinu cvičení
Zvyšování tepové frekvence je skvělý způsob, jak se uklidnit, a účast ve třídě je skvělý způsob, jak vštípit disciplínu. „To je ideální pro páry, které se celý den ocitnou v domě nebo na nudném 9: 5,“ říká Taylor Henry , expert na sexuální zdraví pro Jeho její . 'Být aktivní je skvělý prostředek ke zmírnění stresu a zapojení se do činnosti se střední až rychlou rychlostí nejenže protéká krví v obou z vás, ale také později ulehčí náladu pro intimnější činnosti.'
3 Vymyslete oslavu na místě
Shutterstock
„Výročí, narozeniny, první polibek, propagační akce - jděte tam a dejte si šampaňské,“ navrhuje Keren eldad , certifikovaný osobní kouč a odborník na vztahy. Protože kdo ne jako oslavovat? Vytvořte na místě svátek Středa a oslavte ho šampaňským a tacos! A další způsoby, jak upevnit váš vztah, najdete zde 50 citátů o vztazích k znovuzapálení vaší lásky .
4 Zapněte si tok
„Jóga je ve své podstatě relaxační,“ zdůrazňuje Mitzi Bockmann , certifikovaný trenér života. Proč to tedy nezkusit společně? Jeďte do třídy nebo pokud víte, co děláte, připravte si podložky doma!
5 Chcete-li se synchronizovat, proveďte konverzaci
Nejlepší způsob, jak ve dvojici udělat něco relaxačního, je ujistit se, že je to pro vás oba relaxační aktivita. „Plánování večerního sledování západu slunce může být ideální pro jeden pár, ale šílené pro druhý,“ poznamenává Dr. Michael Reitano , lékař bydliště v římský .
'Když celý týden sedí u stolu, pár může najít tu nejvíc povzbuzující aktivitu, která vytváří pouto a pomáhá jim uvolnit se, může hrát raketbal nebo jít na dlouhou túru.' A pamatujte: Nebýt na stejné stránce je jedním z 40 nejhorších chyb, které si manželé dělají .
6 Hit Up a Comedy Club
„Dodání smíchu do vašeho života je stejně důležité jako strava a výživa,“ říká Julie Wadley , certifikovaný kouč života a vztahů. „Smích je silným protijedem proti stresu, bolesti a konfliktům. Smích posiluje imunitní systém, spaluje kalorie a spouští endorfiny. Páry by měly najít způsoby, jak svému společnému času aktivně přidávat smích. Časté návštěvy komediálních klubů, filmové večery nebo pouhé vtipy typu „knock-knock-knock“ by měly stačit. “ A pokud chcete okořenit svůj milostný život, zvažte jednu z nich kreativní hry, které můžete hrát pouze ve své ložnici.
7 Herní noc!
Ať už si vyberete jakoukoli hru, zpětné kopání a strávení několika hodin společným hraním je zábavný způsob, jak se spojit a zapomenout na každodenní stresy.
8 Zkuste cokoli poprvé
Shutterstock
„Udělejte něco, v čem žádný z vás nemá žádné známé dovednosti,“ navrhuje Dr. Kathrine McAleese , sociolog a psychoterapeut. 'Dá vám to na sebe jiný pohled a šanci být spolu nováčci.' Dostat se mimo denní rutinu je jedním z 30 věcí, které se mohou přímé páry naučit od homosexuálních párů .
9 Společně si přečtěte sexy knihu
„Vyberte si sexy knihu a čtěte nahlas se svým partnerem,“ navrhuje Steena Marie Brown , sexuální posílení a trenér vztahů. 'To je obzvláště výživné, pokud jeden z partnerů miluje slovní pozornost a lásku, ale druhý partner se cítí trochu neadekvátní, když to rozdává.' Bez nálady? Můžete si přečíst stejnou knihu a diskutovat o ní, něco jako váš vlastní knižní klub. A u některých nesexiálních možností pro čtení zvažte jednu z možností 40 knih každý muž— a Každá žena - Měl by mít na své polici.
10 Binge Watch To jsme my
IMDB / NBC
vidět zesnulé milované ve snech
Nebo jakékoli jiné potěšující představení nebo film. 'Může se to zdát trochu hloupé, ale někdy je potřeba jen dobrý výkřik, abyste uvolnili tento stres, uvědomte si, co je v životě důležité,' říká Joshua Pompey , online expert na randění a vztahy. '' To jsme my je konečným strojem vyvolávajícím slzy. “
11 Vezměte si pobyt
Zatímco luxusní dovolená se může zdát jako nejlepší způsob relaxace, není to vždy možné. Proč tedy nevyzkoušet pobyt? 'Většina lidí nevyužívá všech krás ve svém vlastním městě,' zdůrazňuje Lee. 'Odpočiňte si v dobrodružství a vyzkoušejte něco nového na jednodenní dovolené ve vašem vlastním dvorku.' Ale pokud jste na plnohodnotné dovolené, zvažte Toto pohádkové město v Holandsku, kde jsou ulice zcela vyrobeny z vody.
12 Sdílejte skvělou láhev vína
Shutterstock
'Dva lidé, kteří sedí vedle sebe a popíjejí víno (nebo cokoli jiného), jsou skvělou formou relaxace,' říká Bockmann.
13 Take a Small Adventure
Může to být cokoli, jen se ujistěte, že jdete s proudem. „Malá dobrodružství mohou jít do nové čtvrti a vyzkoušet neobvyklou restauraci, projít se směrem, kterým jste ještě nešli, nebo dokonce uspořádat domácí filmový festival,“ říká Julienne Derichs , LCPC, licencovaný klinický profesionální poradce. 'Možnosti jsou nekonečné, pokud se můžete zbavit potřeby být kdekoli konkrétně, jen na pár hodin.'
14 Zničte rande svých přátel
Trochu sociální interakce je jedním z nejlepších způsobů, jak se uvolnit - i když to děláte jako pár. Uvolněte tlak tím, že se se svými přáteli setkáte v baru, restauraci nebo v parku, místo aby jste je pozvali, aby šli k vám domů.
15 Take A Secret Nap
Shutterstock
„Ukradni čas na společné dobití,“ navrhuje Wadley. „Tajemství nejenže zvyšuje úroveň vzrušení a očekávání, ale podle Mayo Clinic je doporučený krátký zdřímnutí (20 až 30 minut) přínosem pro lepší bdělost, náladu, paměť a výkon.“ A pokud chcete, aby to trvalo ještě déle, tady je návod.
16 Naplánujte si čas „vy“
Shutterstock
Ano, skutečně. 'Pokud se uvolníte, a pak si s druhým vytvoříte lepší já a pomůžete jim uvolnit se,' říká Eldad. „Co to znamená, nechoď domů přímo z kanceláře. Udělejte si přestávku na drink s kamarádem, jděte do posilovny, meditujte nebo poslouchejte podcast, než přijdete. Budete mnohem úžasnější, když budete kolem. “
17 Lehněte si a poslouchejte jeden druhého
'Snad nejlepší věcí, kterou můžeme udělat společně, je poslouchat jeden druhého,' říká Henry. „Umožnit vašemu partnerovi uvolnit a ventilovat vše, na čem je zapracováno, je skvělý krok k přechodu vpřed do režimu plné relaxace. Oba, kteří dostanou veškeré vnější rušení z hrudníku, vám umožní dát to za sebe a začít znovu s novými myšlenkami a konverzacemi. “ Ale kluci: Pamatujte 40 věcí, které by nikdy neměl říkat muž nad 40 let.
18 Go Camping
'Sbal si tašku, vypadni a dýchej ten čerstvý vzduch,' doporučuje Wadley. „Lidé, kteří trpí stresem, bolestmi nebo nízkou energií, se mohou vrátit do přírody, aby se omladili a uzdravili. Pěší turistika, jízda na kajaku nebo prostě turistické stezky přináší pocit klidu a jasnosti, do kterého se v dnešním shonu často nedostaneme. “
19 Společně se vykoupejte
Tenhle může být stereotypní, ale díky tomu to není o nic méně pravdivé. „Je to nejen smyslné, ale je zábavné naplnit vanu bublinami nebo aromaterapeutickou bombou do koupele a společně si užít namáčení,“ říká Rhonda Milrad , LCSW, zakladatel komunity pro online vztahy Vztah a vztahový terapeut.
20 Pověste si během dne v posteli
Shutterstock
Jděte do toho a hrajte chytlavě, nebo to vyzkoušejte o víkendu. „Vezměte si pět hlubokých povzdechů a uvolněte se. Začněte mluvit o tom, co vám dnes pomohlo cítit se šťastně, 'říká Derichs. „Nezapomeňte se otočit k sobě, navázat oční kontakt a dotknout se. Pocit spojení může vést k milování, které je pro mnoho párů relaxační. “
21 Jezte něco luxusního
'Sbírejte nějaké dekadentní sýry, salámy, krekry, ozdobné mandle a víno, na které byste se za normálních okolností nedostali,' říká Brown. „Zhasněte světla, zapalte několik svíček a oblékněte si sexy jazz a užijte si smyslný zážitek ze zvuku a vkusu se svým partnerem. To je obzvláště hezké, pokud je potřeba rande, protože máte malé děti, nebo pokud nejste moc doma spolu. “
22 Dělejte cokoli v přírodě
'Ať už chrčíte listí na procházce, sedíte kolem ohniště nebo se na břehu máváte větrem, smyslové aspekty přírody a kvalitní čas od všech technologií jsou výplňové,' poznamenává McAleese.
23 Podívejte se jeden druhému do očí
Shutterstock
Vážně. 'Sedět tváří v tvář, jednoduše si pět minut hledět do očí,' doporučuje Brown. 'Mít prostor jen na to být spolu navzájem, aniž bychom si povídali nebo se dívali na telefony, je zlaté.'
24 Vyzkoušejte masáž párů
'Je to spojující a uvolňující masáž chodidel nebo masáž celého těla s partnerem na stole vedle vás,' říká Milrad. 'Pokud to počasí dovolí, zkuste si dát masáže venku, kde do mixu přidáváte další senzorický zážitek.' Pokud profesionální masáž není v rozpočtu, pokračujte a DIY tento nápad tím, že navzájem masáže.
25 Projděte se
Shutterstock
`` Když přemýšlíme o odpočinku, často jako první přijde na mysl útulný gauč a Netflix, ale společnou procházkou lze hodně získat, '' říká Lee. 'Být v přírodě automaticky mění naši chemickou dispozici a může mít pozitivní vliv na náladu.'
26 Vytvořte si svůj vlastní podpisový koktejl
Zvláště pokud ani jeden z vás není odborný barman. Hrajte si s různými přísadami, zkoušejte chuť svých výtvorů a užívejte si vítězný hotový produkt, který vás jistě zbaví každodenních stresů.
27 Nahý bez sexu
Romantika nemusí být jen o sexu. 'Vypněte televizi, dejte si navzájem masáže a jen si užívejte těla toho druhého,' říká McAleese.
28 Změňte své okolí
Nové, klidné místo může zcela vylepšit vaše myšlení. „Pokud jste uvízli v nevýrazném, bílém boxu, nahraďte jej zeleným listovým popředím. Podlaha pokrytá hračkami vašeho dítěte a odvedená práce? Co třeba písečné pobřeží vedoucí do uklidňující oceánské vody? ' Nezáleží na tom, kam jdete společně, pokud se liší od toho, co vidíte každý den.
29 Jděte spát ve stejnou dobu
Shutterstock
„Studie ukazují, jak důležité je být v posteli se svým partnerem,“ poznamenává Chris Brantner , zakladatel společnosti SleepZoo . '75 procent párů nechodí spát současně. To je připravuje o intimitu a spojení. Páry, které nechodí spát najednou, mají méně času na vážné rozhovory, společné aktivity a sex. Faktem je, že čas strávený v posteli před spaním může být nejvíce uvolňující. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že tato doba mazlení může u párů zanechat pocit, že jsou živenější a uvolněnější.``
30 Vyzkoušejte workshop vztahů nebo terapii
Shutterstock
Poradenství není jen pro problémy ve vztazích. „Chcete být opravdu kreativní, a to nejen strádat a odpočívat, ale také se propojit hlouběji než kdykoli předtím? Jděte na koučovací workshop, “doporučuje Eldad. 'Vztahové workshopy nás přimějí k tomu, abychom se spojili - abychom se zastavili a kladli velké otázky a viděli sebe a sebe navzájem novým způsobem.'
31 Promluvte si před spaním
I když jste měli hektický den, měli byste být schopni se zmáčknout během několika minut, abyste si promluvili před spaním. Jen se ujistěte, že konverzace je lehká. 'Nezačínejte bitvu ani nepřijímejte velká rozhodnutí těsně před spaním,' doporučuje Derichs. „Místo toho se střídejte v rozhovorech, projevujte skutečný zájem, komunikujte porozumění a zkuste vyjádřit postoj„ my proti ostatním “. Dejte svému partnerovi vědět, že jste v tom spolu - že jste tým. “
32 Vyrazte na pláž
Je těžké se necítit uvolněně, když sledujete, jak se vlny rozpadají, takže pokud máte přístup na pláž, určitě tam jděte společně. „Procházky se svým blízkým, ruka v ruce, jsou dokonalým receptem na relaxaci,“ říká Bockmann.
33 duchů po dobu 48 hodin
„Žijeme ve věku nadměrné stimulace, kde většina z nás málokdy má příležitost odpojit se od společnosti. Je čas se odpojit, “říká Pompey. „Vezměte si ziplockovou tašku, vložte do ní své telefony a spojte se s partnerem na emocionální úrovni, která zahrnuje nulové rozptýlení a staromódní konverzaci. Pokud se obáváte nouzových situací doma, porušte své pravidlo bez telefonu jednou za několik hodin, abyste zkontrolovali zmeškané hovory nebo nouzové hlasové zprávy. “
34 Proveďte hádanku
Shutterstock
Trávit čas se svým partnerem prací na něčem náročném - to je zábava výzva - může vám pomoci zbavit se stresu dne. Pokud tradiční hádanky nejsou pro vás, zkuste křížovku.
35 Vařte smysluplné jídlo společně
„Odpočiňte si od rychlého občerstvení a užijte si navzájem společnost s domácím jídlem,“ říká Henry. 'Ať už je to to, co jsi měl na svém prvním rande, oblíbené jídlo, které jsi už nějakou dobu neměl, nebo něco nového, co by ti oběma nevadilo vyzkoušet, přinese ti to na obě tváře potřebný úsměv.'
36 Osprchujte se
Zvláště pokud jste to už nějakou dobu neudělali.
37 Meditujte
„Meditaci se připisuje relaxace, jasnost a mnoho dalších věcí, které vytvářejí mír a zdravé myšlení,“ poznamenává Lee. 'I když je to často považováno za sólový podnik, lze to udělat společně, aby se ve vašem vztahu vytvořila harmonie.'
38 Go on A Couples Retreat
„Pro páry, které potřebují konkrétní injekci spojení, jděte na ústup párů,“ navrhuje Wadley. 'Existuje spousta různých ústupů, které by vyhovovaly vašim fantazijním duchovním ústupům, dobrodružným ústupům, romantickým ústupkům - pojmenujete to, je tu pro vás.' To vám může nejen pomoci uklidnit se a cítit se ve vašem vztahu vyrovnanější, ale také potkáte další páry na podobné cestě.
39 Nakupujte něco, co oba chcete
Ať už se jedná o nové auto, luxusní kávovar nebo větší televizi, odložte nějaké finanční prostředky a vydejte se na nákupy, abyste vybrali něco, co vám oběma přinese radost. Ale pokud nakupujete nové prachy, podívejte se na 30 nejlepších způsobů, jak ušetřit peníze na oblečení.
40 Tanec
Shutterstock
Vyzkoušejte hodinu, udeřte do klubu nebo si doma zapněte hudbu. 'Tanec, stejně jako jiné formy cvičení, uvolňuje endorfiny, které vytvářejí ve vašem těle pozitivní pocit,' říká Milrad.
41 Společný poslech podcastu
Shutterstock
Jen proto, že se potloukáte, ještě neznamená, že musíte mluvit, a ve skutečnosti je někdy lepší zvolit si relaxační aktivitu, při níž ani jeden z vás nemusí mluvit. Vyberte si podcast, který vás oba zajímá, získejte pohodlí a užívejte si ho.
42 Užijte si lázeňský den
Masáže jsou skvělé, ale masáže, pedikúra, a obličeje? Ještě lepší. Naplánujte si celý den v místních lázních a nechte se hýčkat společně.
43 Hrajte se svým psem
Zvířata dávají svým majitelům bezpodmínečnou lásku, takže vyvedení vašeho psa ven aportovat bude zaručeně zážitkem dobrého pocitu. Žádný vlastní mazlíček? Zeptejte se svého přítele, jestli si můžete na ten den půjčit jejich.
44 Napište svůj seznam lopat
Shutterstock
Posaďte se a vytvořte si konečný seznam aktivit, které musíte udělat pro příštích několik let. Zahrňte místa, která chcete cestovat, zpěváky, které chcete vidět na koncertě, festivaly, které chcete navštívit - vše, o čem sníte, že můžete dělat společně.
45 Vyzkoušejte cvičení společně
Společné cvičení je úžasný způsob, jak si odpočinout, ale pokud chcete udělat něco trochu více vzrušujícího, než trefit běžecký pás, zkuste třídu, kterou předtím nikdo z vás neudělal. Ať už jde o spinning, CrossFit nebo acroyoga, možnosti jsou nekonečné.
46 Udělejte si přestávku po práci
„Ve studii vyvinuté Dr. Terri Orbuch „šťastné páry měly pocit, že jedním z nejdůležitějších aspektů jejich vztahu je pocit, že pro ně je tu jejich partner,“ říká Wadley. „V krátkém časovém období přecházíme z pracovního do domácího života - sundáme si boty, oblékáme si pohodlné oblečení a občas si naléváme sklenku vína - existuje příležitost společně dekomprimovat. Aktivní poslech a otevřená komunikace jsou zde zásadní. “
47 Poslech hudby
Shutterstock
V autě, doma, na koncertě - to nevadí. Poslouchejte něco, co oba milujete, a nechte hudbu dělat svou práci.
48 Hvězdný pohled
'Ať už je zima nebo teplo, přitulení, ticho a pohled na hvězdy zářící na obloze může být velmi uvolňující,' říká Milrad. Přineste si deku a svačinu a jen si užívejte společnost toho druhého. 'Někdy je hezké být spolu v krásném prostředí a prostě být zticha.'
49 Plant A Garden
Shutterstock
Vytvořte společný podnik a spojte vnitřní bylinkovou zahradu nebo venkovní zeleninovou zahradu. Rozhodování o tom, co pěstovat, péče o vaše rostliny a zjišťování, jak uvařit to, co jste vypěstovali, vám poskytne hodiny času bez stresu.
50 Cokoli, co není normou
Cokoli se rozhodnete pro relaxaci se svým partnerem, ujistěte se, že se to liší od toho, co vy vždy dělat. 'Vypadni ze své běžné rutiny,' říká McAleese. 'Ať už se procházíte po pláži nebo jdete do exotického hotelu, pro váš vztah je důležité porušit rutinu.' Nemusíte chodit poprvé, abyste získali inspiraci od našich 40 neodolatelných nápadů prvního rande .
Další rady, jak žít svůj nejlepší život, Sledujte nás na Facebooku a přihlaste se k odběru našeho zpravodaje hned teď!
