Sama o sobě, být vděčným člověkem je již dobrá věc, malá dobrota nikdy neuškodí. Kvalita však přichází s řadou překvapivých výhod pro duševní a fyzické zdraví. Důkazem je, že strávíte nějaký čas s někým, kdo je celkově vděčnější než většina ostatních. Rychle uvidíte, že jsou šťastnější, méně rozčilení a dokonce mají horlivější mysl než průměrný jedinec.
A to je jen špička ledovce! I když to nevidíte vždy, výhody vděčnosti přesahují i mozek, díky čemuž je srdce člověka zdravější a vede k lepšímu a regeneračnímu spánku. Stačí, aby člověk nebo holka chtěli říci „díky“ za každou malou akci, bez ohledu na to, jak malý - nebo dokonce jen za kopy. Čtěte dál a uvidíte sami.
1 Zvyšuje vás optimismus.
Shutterstock
Není překvapením, že jednou z největších výhod vděčnosti je to, že vám bude poskytnut lepší pohled na život. V jednom studie z University of Miami, psychologové zjistili, že lidé, kteří si během týdne zapisovali věci, za které byli vděční, se ukázali jako nejoptimističtější ve srovnání s těmi, kteří psali o věcech, které je trápily, a těmi, kteří jednoduše psali o každodenních událostech, ani pozitivní ani negativní.
2 Zvyšuje vaši náladu.
Shutterstock
Pokud máte někdy špatnou náladu, ukažte někomu svou vděčnost a vaše nálada se okamžitě pozvedne. Je zřejmé, že něco tak jednoduchého, jako dát někomu dopis vyjadřující vaše uznání, může mít zásadní vliv na úroveň vašeho štěstí.
3 Pomůže vám to tvrději pracovat.
Pokud máte co do činění s nemotivovanými zaměstnanci, může vám trochu projevit vděčnost. Výzkumní pracovníci na Whartonově škole na Pensylvánské univerzitě zjistili, že když před jejich směnou dostali fundraiseri univerzální řeč, uskutečnili o 50 procent více hovorů ve srovnání s těmi, kteří byli vysláni do práce bez chatu.
4 Udržuje váš vztah prosperující.
Shutterstock
Manžel nebo manželka chce jen vědět, že jejich malé projevy laskavosti nezůstanou bez povšimnutí. Vyjádřením své vděčnosti ve vztahu můžete zajistit, že vaše manželství zůstává šťastné a zdravé a že oba vy a váš partner je adekvátně spokojen.
5 Dělá vám chuť jít do posilovny.
Shutterstock
Lidé, kteří jsou navenek vděční, jsou také aktivnější. Četné studie prokázaly korelaci mezi mírou vděčnosti člověka a počtem výletů do posilovny, přičemž jedna studie což ukazuje, že ti, kteří vedli týdenní deník vděčnosti, vypracovali téměř o jeden a půl hodiny více týdně než kontrolní skupina.
6 Pomáhá vám lépe spát.
Když vidíme, že negativní myšlenky a pochybnosti o sobě mají tendenci držet nás v noci vzhůru, není překvapením, že zaměření na pozitiva ve vašem životě má schopnost pomoci vám lépe spát. Pomohlo by vám jen zapisování několika věcí, za které jste vděční, než narazíte na seno dřímat rychleji a spát zdravěji.
7 Díky tomu si vás váží toho, kdo jste.
Shutterstock
sen s významem hadů
V dnešním světě mají lidé tendenci srovnávat se s ostatními ve všech směrech, ale ne tehdy, když je v obraze vděčnost. Jeden studie z indonéské univerzity Bina Nusantara zjistili, že čím je člověk vděčnější, tím méně se srovnává s ostatními a spokojenější se svým vlastním životem.
8 Díky tomu budete fyzicky zdravější.
Výhody vděčnosti přesahují duševní oblast. Podle jednoho studie zveřejněno v Osobnostní a individuální rozdíly lidé, kteří oceňují, zažili méně bolestí a uvedli, že mají lepší zdraví než ti, kterým chyběla vděčnost.
9 Změní to vaše vnímání minulých událostí.
Shutterstock
Stačí jen vynořit jednu špatnou paměť a zničit jinak dokonalý den. Vděční lidé se však této možnosti nemusí obávat, protože mají sklon odpouštět a zapomínat, pokud jde o méně než příjemné zážitky. A pokud zjistíte, že necháváte své nepříjemné minulé zkušenosti vážit, udělejte chvilku jejich opětovnému posouzení - ale tentokrát to udělejte s vděčností. Možná zjistíte, že s tímto novým pohledem se vaše vnímání minulosti - a tedy i vaše nálada - změní k lepšímu.
10 Pomůže vám najít nové přátele.
Shutterstock
Jaké jsou vlastnosti, které při hledání nových přátel u člověka hledáte? Pokud byla jednou z vašich odpovědí „vděčnost“, pak určitě nejste sami. Podle jednoho studie z University of New South Wales, známí s větší pravděpodobností vyhledají přátelství s vámi, pokud jim za něco poděkujete, protože to je „cenný signál, že jste někým, s kým by bylo možné vytvořit vysoce kvalitní vztah“, podle autor studie Lisa Williamsová .
11 Dělá to méně agresivitu.
Shutterstock
Ti, kdo praktikují vděčnost, jsou obzvláště zběhlí udržení jejich pohody místo odletu z rukojeti. I v reakci na negativní zpětnou vazbu nebo nevlídné chování je nepravděpodobné, že by lidé, kteří jsou vděční, byli pomstychtiví nebo cítili potřebu odplaty, podle jednoho studie z University of Kentucky.
12 Pomáhá vám zvládat traumatické životní události.
Shutterstock
osm mečů lásky
Nejen, že vděčnost pozitivně ovlivňuje vaši náladu, ale několik studií ukázalo, že také poskytuje prostředek, pomocí kterého můžete překonat emoční trauma. Například jeden studie zveřejněno v Výzkum chování a terapie zjistili, že váleční veteráni, kteří se na stupnici vděčnosti umístili na vysoké úrovni, měli nižší míru posttraumatické stresové poruchy. Vědci se domnívají, že lidé, kteří jsou vděční, se mohou méně soustředit na traumatické události a kvůli tomu méně trpět.
13 Vytváří věrné zákaznické základny.
Shutterstock
Podniky si rychle uvědomily, že více než cokoli jiného, chtějí mít zákazníci pocit, že jsou oceňováni. Jeden studie z University of Technology v Queenslandu zjistili, že když maloobchodníci vyjádřili svým zákazníkům vděčnost, spotřebitelé s větší pravděpodobností zůstali věrní tomuto podnikání a pokračovali v nakupování. Autoři studie namísto poskytování výhod, které společnosti jednoznačně prospívají, naznačují, že podniky nabízejí služby, které kladou zákazníka na první místo, jako jsou akce pouze pro členy nebo speciální otevírací hodiny pouze pro členy.
14 To vás činí méně materialistickými.
Shutterstock
Ze honby za bohatstvím a z materialismu nemůže vzejít nic dobrého. A pokud zjistíte, že se snažíte o peníze nad svými vztahy a blahobytem, možná by přidání nějaké vděčnosti do rotace mohlo věci otočit. Podle výzkumní pracovníci z University of Miami, vděčnost „může obejít potřebu materialistického úsilí jako způsobu zvládání existenční nejistoty“ tím, že zvýší pozitivní pohled člověka na život.
15 Zvyšuje důvěru ostatních.
Když lidé mají dobrou náladu, je také pravděpodobnější, že věří v druhé. A podobně jeden studie zveřejněno v Journal of Personality and Social Psychology dospěl k závěru, že vděčnost - další emoce s „pozitivní valencí“ - zvyšuje sklon člověka k důvěře.
16 Pomůže vám dosáhnout vašich cílů.
Shutterstock
Jednou z mnoha výhod vděčnosti je to, že vám pomáhá pracovat na dosažení vašich životních cílů. V jednom studie, vědci z Kalifornské univerzity v Davisu zjistili, že studenti, kteří si vedli deník vděčnosti, byli úspěšnější v dosahování svých cílů ve srovnání s těmi, kteří vděčnost nepraktikovali.
17 Dává vám více vůle.
Boj proti pokušení začíná vděčností. Být vděční a trpěliví jdou ruku v ruce, proto jsou lidé, kteří vyjadřují vděčnost lépe trénovat trpělivost v sociálních situacích omezujte chutě (a udržujte váhu) a vyhněte se impulzivním nákupům.
18 Díky tomu budete chytřejší.
Shutterstock
Lidé, kteří si pamatují říci „děkuji“, nejsou jen zdvořilí - jsou také výjimečně chytří! Jeden studie zveřejněno v Journal of Happiness Studies zjistili, že lidé, kteří jsou vděční, mají vyšší průměrné známky a jsou méně depresivní a žárlí na ostatní.
19 Udržuje vaše srdce zdravé.
Shutterstock
Vděčné srdce je zdravé, alespoň podle výzkum zveřejněno v Spiritualita v klinické praxi . Ve studii vědci zjistili, že vděčnost snižuje zánět a vytváří zdravější srdeční rytmy u pacientů se srdečním selháním.
20 Pomáhá vám těšit se z práce.
Když váš šéf vyjde z cesty a dá vám najevo, že si váží vaší tvrdé práce, ve skutečnosti vás chce dělat dobrou práci. Jeden studie z University of Washington zjistili, že když se člověk cítil v kanceláři oceněn, měl vyšší pracovní spokojenost a kvalitu života. A v další studii publikované v Journal of Personality and Social Psychology Vědci zjistili, že obdržení poděkování od šéfa zlepšilo výkon pracovníků o 50 procent.
