Stejně jako i ty nejlépe naolejované stroje potřebuje každý pracovník příležitostné vyladění - ještě více pro pracovníky blížící se 40. Po dvou desetiletích práce, dávání nebo přijímání, se každodenní zvyky - dobré i špatné - stávají tak hloupými, že Jsem prakticky druhořadý. A pokud si myslíte, že jste výjimečnou výjimkou pro pracovníky, zamyslete se znovu. (Ve skutečnosti, kdybychom to měli uhodnout, vaše klíšťata druhé přirozenosti už byla první přirozenost.)
Proto jsme shromáždili řadu odborníků, jejichž účel vymýcení takových těžko zlomitelných návyků. Od spánkových vzorců po politiku - dokonce i drby v kanceláři - náš panel odborníků identifikoval nespočetné chování spojené s prací, které by měl každý pracovník v kanceláři upustit, ať už jde o rohovou kancelář nebo jednoduše příští termín. Takže nasajte jejich vědu a udělejte ze svých 40. let zatím nejefektivnější, nejproduktivnější a celkově příjemné desetiletí v pracovní síle. A pokud chcete ve svých nejlepších letech provést další změny, podívejte se na tyto 40 životních změn, které byste měli udělat ve 40.
1 Multitasking
Shutterstock
„Dnešní moderní pracoviště je noční můrou jediného zadavatele, přesto data ukazují, že zadávání jednotlivých úkolů je klíčem k vyšší produktivitě, nižšímu stresu a většímu štěstí,“ říká Carolyn Adams, mluvčí RescueTime , software pro produktivitu pracovníků. Pokud máte pocit, že máte na talíři milion věcí, zkuste vytvořit seznam a vyřadit je jeden po druhém místo všech najednou.
pověra o dvojitém žloutku
„Přepínač multitaskingu nefunguje tak dobře ve starších mozcích, proto otočte svůj přístup k jediné strategii úkolů, abyste získali více hry,“ navrhuje Adams. Když uděláte dobře jednu věc, vždy bude mít větší hodnotu než dvě špatně provedené věci, bez ohledu na váš věk. A abyste si byli jistí, že vše stihnete v termínu, podívejte se na tyto 15 způsobů, jak zdvojnásobit vaši produktivitu za polovinu času.
2 Příliš mnoho přestávek
„Když vám je 20 nebo 30 let, máte spoustu energie a hormonů a věnujete se spoustě času na posezení, přestávkám kouřit a hovořit s chladičem vody,“ říká Ketan Kapoor, generální ředitel a spoluzakladatel softwaru pro hodnocení talentů Mettl . Do 40 let by však veškerý váš čas v kanceláři měl být produktivní, nikoli rekreační. „V tomto věku dochází k poklesu vašich energetických úrovní a nebudete schopni [úkoly] tak efektivně žonglovat,“ vysvětluje. To neznamená konec všech socializací, ale jednoduše být více všímavý o tom, jak se tráví váš kancelářský čas.
3 Stěžování si
V době, kdy se blížíte 40 let, „Jste příliš starý na to, abyste si stěžovali na své organizační nedostatky a omlouvali se za nedokončení své práce,“ říká Kapoor. 'Nyní máte autoritu a členové týmu se na vás dívají kvůli vaší motivaci, jízdě a vášni.' I když se ve společnosti cítíte špatně, je zásadní nasadit pozitivní tvář kvůli lidem kolem vás - nemluvě o sobě. '' Šíření negativity brání nejen vaší vlastní úrovni produktivity, “vysvětluje,„ ale i ostatním, kteří jsou takovou negativitou ovlivněni. “ A pokud jde o další chování, které táhne morálku spolupracovníků, podívejte se na ně 30 věcí, které byste v práci nikdy neměli dělat.
4 Často kontrolujte svůj telefon a osobní e-maily
Shutterstock
„Pokaždé, když přesunete svou pozornost a rychle se podíváte na e-maily a telefon, trvá další dvě až tři minuty, než se plně soustředíte a soustředíte se na svou práci,“ vysvětluje Kapoor. Nyní, když máte na talíři více práce než kdy jindy, je čas být chytří každou minutou strávenou v kanceláři. Namísto náhodně se dívá na váš smartphone když se nudíte, „naplánujte si různé sloty za den pro neproduktivní práci, jako je kontrola telefonu nebo kontrola e-mailu“.
5 Neinvestujete do svého zdraví
Shutterstock
„Pokud se nezačnete věnovat svému zdraví, je pravděpodobné, že bude ovlivněn i váš profesionální život,“ říká Kapoor. Se zvýšenou odpovědností vás stres z práce pravděpodobně zasáhne, pokud ne udržujte své tělo silné a odolné. „Připojte se k členství jakéhokoli druhu, jako je jóga, meditace, tělocvična nebo tanec, a dodržujte svůj režim cvičení nábožensky,“ navrhuje. Nebude to jen vaše tělo, které vám děkuje, ale také váš šéf. A abyste zůstali zdraví ve všech oblastech života, podívejte se na tyto 40 způsobů, jak mít po 40 letech zdravý sexuální život.
6 Nadměrná pracovní doba
Shutterstock
„Nadměrná pracovní doba je pro vaše zdraví nebezpečná,“ říká Kyle Elliott, MPA, kariérní trenér Kofeinovaný Kyle . I když to platí pro všechny věkové skupiny, platí to zejména pro osoby starší 40 let, říká. „Uvědomte si, kolik hodin týdně věnujete,“ vysvětluje - a nepřekračujte prahovou hodnotu, kterou jste vy a váš lékař určili, je nejlepší pro vaše dlouhodobé zdraví.
7 Práce je vaším jediným zdrojem štěstí
Shutterstock
'Hledat zdroje štěstí mimo práci, “říká Elliott. Když se děti odstěhují z domu, může být lákavé „nechat se pohltit prací, aby se vyrovnala osamělost,“ vysvětluje. I když to může trochu zaplnit prázdnotu, je to nakonec neuspokojivé řešení a řešení, které jen zvyšuje vaše šance na dlouhodobé vyhoření. Místo toho se zaměřte na to, co vás ve skutečnosti naplňuje, nejen na to, co je po ruce a kde se snadno ztratíte. A udržujte zdravou rovnováhu mezi profesionálním a osobním životem, aniž byste ztratili ze zřetele, podívejte se 50 nejdůležitějších tajemství dokonalé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
8 Nemáte pohotovostní plán
'Nemít připraven pohotovostní plán, pokud vás propustí nebo vyhodí, může být katastrofální,' říká Elliott. Po 40 letech vysvětluje, že hledání nové práce trvá mnohem déle, a to v nemalé míře kvůli ageismu napříč průmyslovými odvětvími. V rámci přípravy na potenciální změnu kariéry strávte prostoje aktualizací životopisu a LinkedIn, zapisováním úspěchů a kontrolou trhu práce. I když pravděpodobně nebudete propuštěni (klepání na dřevo), je skvělé vědět, že i když to uděláte, vaše každodenní pohodlí tím nebude trpět.
9 Vedení přeplněné schránky
Shutterstock
„Jedním z největších stresorů a překážek na pracovišti je mít špinavá schránka , “říká Caleb Backe, odborník na zdraví a wellness Javorová holistika . Nyní, když jste starší, je čas se zbavit těch pracovních zátěží, které jsou zbytečné, abyste se lépe zaměřili na ty, které jsou. „Udělejte si čas a vyčistěte nepořádek, abyste mohli pracovat a reagovat na své nejlepší schopnosti,“ naléhá. Budete šokováni, jak velký rozdíl může tato malá změna udělat. A další způsoby, jak odstranit šílenství z vašeho e-mailu, se podívejte na tyto 27 způsobů, jak být uživatelem e-mailu bez stresu.
10 Nepoužívání prázdninových dnů
Jako mladší zaměstnanec „existuje nevyslovená naléhavost prokázat se,“ říká Backe. To znamená nejen pracovat dlouhé hodiny, ale předcházet využívání nahromaděných dnů dovolené. Jakmile dosáhnete 40, dny dovolené se stanou rozhodujícími udržení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem —Začněte je tedy využívat. Může to dokonce zvýšit vaši hodnotu: „Chcete-li ukázat zaměstnavateli, že stojí za to se v něm udržovat, musíte mu dát příležitost, abyste mu trochu chyběl,“ vysvětluje Backe.
11 Jít na nápoje po práci
Shutterstock
„Jakmile dosáhnete věku 40 let, jedním zvykem na pracovišti, který stojí za to upustit, jsou nápoje po práci,“ říká Ben Taylor, zakladatel HomeWorkingClub . Faktem je, že vaše tělo nemůže vzpamatovat se z nich, jako to kdysi bylo , skákající zpět do práce další den, jako by se nic nestalo. „Pokud chcete upřednostnit své zdraví a budoucí kariéru, může být nejlepší nechat to na mladistvé,“ vysvětluje. Nemluvě o tom, ušetří vám to pěkný cent. A pokud se rozhodnete jít jen tentokrát, podívejte se na 7 objednávek nápojů zaručeně zapůsobí na vašeho šéfa .
12 Pohled na hodiny
„Abyste udrželi vzestupnou dynamiku ... musíte si uvědomit, že vaše práce nezačíná a nekončí podle času,“ říká Sylvia LeRahl, zakladatelka webu strategického poradenství Oprava členství . Místo toho, abyste neustále hledali, jak dlouho zbývá do oběda, je důležité si uvědomit, že to, co určuje délku vašeho pracovního dne, není čas, ale částka, kterou jste dosáhli. „Důležité je jen… přinést výsledky,“ vysvětluje.
13 Drby
Shutterstock
„Mnoho odborníků na vedení se shoduje, že klábosení je klíčovým ukazatelem nezdravé organizace,“ říká Val Grubb, kariérní trenér TONE Networks . „Zaměstnanci jsou příliš zaneprázdněni vzájemným bodáním do zad, aby mohli svou práci skutečně dokončit a / nebo fungovat jako tým,“ vysvětluje. Soustřeďte se tedy na svou práci, ne na ostatní. A pamatujte - pokud nemáte co hezkého říct, neříkejte to.
14 Být jedním z kluků
Když začínáte v oboru, je nejlepší splynout a ukázat spolupracovníkům, že jste jedním z nich. Jakmile se však stanete starším zaměstnancem, „odpovědnost v práci vyžaduje, abyste přestali být„ jedním z mužů “a začali být vedoucím týmu,“ říká Jeffrey Naftal, ředitel lidských zdrojů Pamětní knihovní systém okresu Prince George . To znamená brát svou práci ještě vážněji než obvykle a chovat se podle toho. „Přijít pozdě… nebo se skrývat celý den kvůli tomu večírku nebude fungovat, když jste tím příkladem,“ vysvětluje. Ve 40 letech víte, co dělat a jak to dělat dobře - tak začněte chovat se tak.
15 Jíst nezdravé jídlo, protože je to pohodlné
Shutterstock
Jistě, může být jednodušší vyzvednout si McRib během přestávky na oběd - nebo možná dokonce jen honeybun z automatu - ale výběr jídla, který si uděláte během pracovního dne, vás následuje domů. Podle jedné studie publikované Výživová studie „jednotlivci, kteří v práci dostávali zdravější stravování, pokračovali po zbytek dne„ v tom, aby se výběr potravin přiblížil výživovým doporučením “. I když možná nebudete moci požádat svou společnost o zdravá stravování, můžete si být docela blízcí. Znáte-li sázky, stojí více než pět až deset minut navíc, které vám mohou trvat, než si něco připravíte výživné a chutné . A abyste se vyhnuli dalšímu faux pas, podívejte se na tyto 50 tajemství zdravého stravování, která nefungují.
16 Zaměření na minulé poruchy nebo nedostatky
Shutterstock
Když dosáhnete čtyřicítky, vaše kariéra pravděpodobně zaznamenala svůj spravedlivý podíl vzestupů a pádů. I když vždy bude věci, které litujete , nemá smysl je nad nimi posednout. Místo toho se zaměřte na věci, na které jste hrdí. Výzkum publikovaný v Časopis pro kvalitu a účast zdůrazňuje, že „úspěšní lidé se pravděpodobně soustředí spíše na své úspěchy než na neúspěchy“. Navíc mají „nepřekonatelný optimismus“. I když výčitky a neúspěchy mají tendenci držet se vám v paměti kvůli jejich bolestivé povaze, je důležité si také aktivně připomenout nesčetné úspěchy, se kterými jste se setkali.
17 Zahájení věty s „Ne“, „Ale“ nebo „Nicméně“
Přes vaše nejlepší úmysly tato slova vždy vrhnou klíč do vaší komunikace s vrstevníky. „Bez ohledu na to, jak přátelský je váš tón nebo kolik roztomilých zmírňujících frází vložíte ... zpráva druhé osobě zní:„ Mýlíte se, “píše kouč vedení Marshall Goldsmith v Časopis pro kvalitu a účast .
I když se ve skutečnosti mohou mýlit, mluvit s nimi jako takové jim nepomůže pochopit proč, ale místo toho je vést „k tomu, aby zpochybnili vaši pozici a bránili se“. Není nutné říkat, že mezikontinentální boje nejsou pro produktivitu skvělé - vlastní ani pro společnost.
18 Myslet si na svůj postoj je irelevantní
Shutterstock
V mnoha oblastech existuje pocit, že na vašem přístupu v kanceláři nezáleží, pokud vaše práce vydrží. I když ve výjimečných případech to může být přesné, ve většině případů to prostě neplatí. Příklad: studie 42 vyšších vedoucích pracovníků zveřejněná v Global Journal of Business Research zjistili, že většina citovala dobrý přístup jako „nejpozitivnější zvyk na pracovišti ovlivňující produktivitu“. Pokud opravdu nejste hvězdný umělec, jehož příspěvky převažují nad negativními dopady, které byste mohli mít na zbytek kanceláře, je čas pracovat na svém. Oscar Grouch může být roztomilý, ale v nejbližší době si ho nepřijme.
19 Nepřestávky k pohybu
Shutterstock
Možná si myslíte, že úrazy na pracovišti se týkají pouze těch, kteří pracují na pracovních pozicích, ale mýlili byste se. Studie od Indiana University zjistili, že „úrazy na pracovišti jsou obvykle výsledkem dlouhých období nečinnosti během používání počítače“. Máte pravdu - zranění nezpůsobuje jen namáhavý pohyb, ale také jeho nedostatek. Vědci doporučují pravidelné přestávky na pohyb těla a cirkulaci krve a doporučují použití softwarových programů, jako je Big Stretch Reminder, které vám připomínají, kdy je čas na procházku k vodnímu chladiči a promluvit si o včerejšku Hra o trůny .
20 Uklidnění šikanovaných spolupracovníků, aniž by se zabývali zdrojem problému
Každý ví kancelářský tyran . Umístěte dostatek lidí do místnosti na padesát týdnů po roce a je téměř nemožné, abyste neskončili s alespoň jedním z těchto nejistých jazyků jedu.
Pokud jste viděli někoho v kanceláři šikanovat a jste laskavý člověk, můžete být v pokušení uklidnit oběť, že to, co tyran dělá, je špatné a že jste si všimli jeho hanebného chování. To však nestačí. Výzkum zveřejněný v Academy of Management Journal zjistil, že i když podpora může pomoci uklidnit šikanovaného kolegu, účinek je pouze „skromný“. Místo toho se dostaňte ke zdroji problému a postavte se tyranovi. Celá vaše kancelář - nemluvě o oběti - vám poděkuje.
21 Nedostatečný spánek
Shutterstock
Mezi prací, koníčky, přáteli a Netflixem může být těžké chytit dost Z. Vaše zdraví však závisí na tom - a nejen ve způsobu, jakým byste si mysleli. Podle 2005 studie Lékařská fakulta Univerzity Nihon zjistila, že denní ospalost má „statisticky významný vztah… [s] pracovními úrazy“.
Může trpět nejen vaše zdraví, ale i vaše společnost. Podle výzkumu zveřejněného v Journal of Occupational and Environmental Medicine „Odhadovalo se, že ztráty spojené s únavou ročně stojí 1 967 USD / zaměstnanec.“ Pokud to nestojí za to plazit se o několik hodin dříve do postele, co to je? A abyste se ujistili, že každý spánek je tak dobrý, jak může být, podívejte se na tyto 70 tipů pro váš nejlepší spánek.
22 Nevyjadřujte své frustrace
Pokud se v kanceláři nebudete občas frustrovat, pracujete buď se svatým Petrem u perlových bran, nebo jste sami svatí. Ale zatímco frustrace je nedílnou součástí života, je zásadní vyjádřit tuto frustraci spolupracovníkovi nebo nadřízenému, který se může cítit podobně nebo může alespoň sympatizovat. Kromě toho, že umožní zahájit proces nápravy, zabrání vám v neproduktivním a zlomyslném chování v důsledku naplněných emocí. Podle studie zveřejněné v Journal of Community & Applied Social Psychology šikana na pracovišti často „vyplývá z neefektivního zvládání frustrace.“
23 Ignorování měkkých dovedností
Shutterstock
V dnešní ekonomice se může zdát, že je to všechno o tvrdé dovednosti : matematika, technologie, statistika atd. Ale i když jsou v některých oblastech rozhodující pro postup vpřed, neměly by být zdůrazňovány do té míry, že zapomínají na měkčí a mezilidské dovednosti. Podle Marcela Roblese, jak bylo zveřejněno v Obchodní a profesionální komunikace čtvrtletně „obchodní manažeři považují měkké dovednosti za velmi důležitý atribut.“ Zaměstnavatelé chtějí, aby zaměstnanci „měli silné měkké dovednosti i tvrdé dovednosti,“ říká. Ačkoli vás první může dostat do dveří, je to nakonec ten druhý, který vás tam udrží a umožní vám posunout se po žebříčku úspěchu.
24 Nevítání nováčků
Shutterstock
Pokud jste součástí úzce propojené pracovní komunity, může být lákavé odrazit všechny vetřelce do vašeho kruhu jednoduše kvůli tomu, že jsou noví. Koneckonců, přivítat je by znamenalo přijít s celou novou sadou vnitřních vtipů.
Odmítnutí nově příchozích jednoduše proto, že jsou noví, je však nejen laskavé, ale také neprofesionální a neproduktivní. „Jedním z nejničivějších chování, jaké lze na jakémkoli pracovišti pozorovat… je vyloučení nováčka,“ píše Dr. Rau-Foster v Nefrologický ošetřovatelský deník . „Často se zdá, že chyba nového zaměstnance je nesnesitelná (i když chyby děláme každý den),“ vysvětluje. Místo toho, abyste tribalismus nechali využít, zkuste se otevřít a přivítat nového zaměstnance s otevřenou náručí. Není to tak, jak byste chtěli být zacházeni?
25 Ignorování ergonomie vaší pracovní stanice
Shutterstock
Celodenní sedění u počítače - tolik moderních zakázek vyžaduje - může způsobit katastrofu na vašem kosterním systému. Podle studie v International Journal of Occupational Safety and Ergonomics „„ práce s počítačem je identifikována jako rizikový faktor pro muskuloskeletální poruchy související s prací (WSMD) “. Naštěstí nemusíte brát bolest vsedě (bez slovní hříčky). Jak dále vysvětlují, „trénink ergonomie a návrh pracovní stanice mohou předcházet nebo snižovat poranění pohybového aparátu… zlepšovat zdraví a pohodu pracovníků“.
Udělejte si tedy čas a navrhněte pracovní stanici, která bude vyhovovat vašim potřebám i vašemu tělu, ať už to znamená použití stojacího stolu nebo cvičení na cvičebním míči. Co teď může trvat několik hodin, vám může zachránit život na cestě. A pokud bolest již začala, podívejte se, jak na to Eliminujte bolesti zad navždy pomocí těchto 5 snadných cvičení.
26 Příliš mnoho přemýšlení
Shutterstock
Díky desetiletým zkušenostem v opasku je čas proměnit některé z vašich tvrdých znalostí o osvědčených postupech ve vašem oboru automatické návyky . „Identifikace výnosných pracovních návyků a jejich dodržování… vede k úspěšné kariéře,“ píše profesorka Catherine Joseph IUP Journal of Soft Skills . Kromě toho snižuje část pracovní zátěže tím, že více nákladu umístí na autopilota. „Člověk [může] pracovat chytřeji, aniž by pracoval tvrději,“ vysvětluje Joseph.
27 Kouření v práci
Shutterstock
Kouření může být špatným zvykem, ať už ho děláte kdekoli, ale na pracovišti je to zvláštní zabiják produktivity. Podle studie v Pracovní a environmentální medicína „Pracovníci, kteří„ pokračovali v kouření po dobu dvou let, měli podstatně větší celkovou ztrátu produktivity na pracovišti ve srovnání s těmi, kteří zůstali nekuřáky. “ I když je to těžké přestat kouřit , může být přinejmenším čas zkusit ztratit zvyk během práce.
28 Nevysvětluji, proč se zlobíte
Tohle je pro dámy. Není překvapením, studie publikovaná v Psychologická věda zjistili, že zatímco muži, kteří na pracovišti vyjadřují hněv, mají tendenci se prosazovat, ženy byly označeny jako příliš emotivní (např. „je rozzlobená osoba“ nebo „je mimo kontrolu“). Zatímco břemeno nápravy této nerovnosti musí být na mužech, stále existuje něco, co ženy mohou mezitím udělat, aby zmírnily její účinky. Podle stejné studie „poskytnutí externího přičtení hněvu cílové osoby vyloučilo předpojatost vůči pohlaví“. Jinými slovy, když byla okolním okolnostem vysvětlena příčina něčího hněvu - spíše než jen jeho vyjádření samotného hněvu -, s tímto hněvem se zacházelo stejně, ať už pocházelo od muže nebo ženy. Nebojte se tedy naštvat, jen vysvětlete proč.
29 Přerušení spolupracovníků v oblasti okamžitých zpráv
Shutterstock
Téměř každá kancelář má nějakou formu komunálního chatu. Obvykle se to používá ke komunikaci se spolupracovníky o projektech, obědech nebo jiných záležitostech na pracovišti. Někdy se však může zdát zábavný způsob, jak se svými kamarády podělit o malé vtipy. Podle studie v Počítače v lidském chování Ne každému však tyto vtipy připadají tak vtipné. Komunikace je nejen vnímána jako „mnohem méně bohatá“ než běžná konverzace, ale příjemci často považují „její přerušující povahu za nespravedlivou“. Takže si své kočičí memy nechte pro sebe - mohou čekat.
30 Ignorování vašich emocí
Shutterstock
Pokud si myslíte, že plnění vašich emocí je dobré pro váš pracovní život, zamyslete se znovu. Podle meta-studie z roku 2005 publikované v Psychologický bulletin „„ četné studie ukazují, že šťastní jedinci jsou úspěšní v různých oblastech života, včetně… příjmu, pracovního výkonu a zdraví. “
Navzdory tomu, co vám může populární mýtus říkat, ignorování vlastního štěstí zaměřeného na práci jednoduše není realistická volba. Dobře zakomponovaný život štěstí je ve skutečnosti jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit svůj úspěch v kanceláři i mimo ni. A abyste lépe porozuměli svým vlastním - a ostatním - emocím, podívejte se na tyto 20 způsobů, jak zvýšit svou emoční inteligenci.
31 Být pesimistický
Shutterstock
Pozitivita je nakažlivá. Studie zveřejněná v Journal of Management zjistil, že „naděje, a v menší míře optimismus a odolnost „přispívají k pozitivním výsledkům na pracovišti. Nejen, že uvidíte, že sklenice o polovinu rozjasní váš den, ale také to přispěje k závěru. Určitě to může být někdy těžké, ale vzhledem k jeho účinnosti by to mohlo být i v popisu vaší práce.
32 Ignorování politiky úřadu
Shutterstock
Kancelářská politika může být ošklivá věc, která není pro každého. Podle studie v Academy of Management Perspectives „„ vedoucí pracovníci s vysokými politickými schopnostmi jsou schopni lépe se vypořádat s chronickými stresory na pracovišti, s nimiž se setkávají. “ Tím, že jim umožňují „interpretovat stresory na pracovišti méně averzivními způsoby… [snižuje] napětí“, vysvětlují. Chcete-li omezit nevyhnutelnou frustraci z práce na minimum, začněte poznávat politické provazy ve vašem pracovišti - nemusí to být zábava, ale je to přinejmenším nutné zlo.
33 Pochybovat o sobě
Shutterstock
Tankový motor Thomase neměl úplně pravdu: to, že si myslíte, že můžete, ještě neznamená, že můžete. Byl však na půli cesty - pokud si myslíte, že nemůžete, určitě nemůžete. Výzkumník psychologie ve společnosti Georgia Tech zjistil, že u starších pracovníků, kteří se nenaučili nové dovednosti, „nedostatečně uznávaným faktorem… [byl] pokles sebevědomí“. Vzhledem k tomu, že o sobě pochybovali, se pracovníci ve studii často zdrželi dokonce pokusu o „kariérně relevantní učení a rozvoj dovedností“.
34 Mít velké ego
Jistě, vaše práce vám může pomoci posílit ego - ale to neznamená, že přivést velké ego do práce přinese pozitivní výsledky. Podle vědců na University of South Florida „„ jednotlivci s vysokým obsahem narcismu uváděli více kontraproduktivní pracovní chování… než jedinci s nízkým obsahem narcismu. “ Mnoho sfér vašeho života by však mělo prospěch ze sníženého ega - stačí přidat na seznam pracoviště.
35 Závidět
Shutterstock
Každý ví ta závist je jedním ze sedmi smrtelných hříchů. Pokud vás však věčný hněv nedokáže přimět tento zvyk setřást, zvažte to - je to také neproduktivní. Podle vědců na University of Kentucky „závist přímo a negativně souvisela s výkonem skupiny.“ Když si členové ve skupině navzájem záviděli, vysvětlili, že práce byla ovlivněna „zvýšením sociálního uvolňování a snížením účinnosti a soudržnosti skupiny“. Zhodnoťte tedy, jak dobře to máte, a všechny způsoby, jakými jste požehnáni - a přestaňte se soustředit na ostatní. A pokud se obáváte, že závidíte jiným částem svého života, podívejte se na tyto 25 hloupých věcí, které z vás dělají žárlivého manžela.
36 Místo mluvení
Chcete-li zlepšit svou kariéru, mluvte méně a více. Ve studii publikované v Personální psychologie Vědci zjistili, že proaktivní osobnost byla spojena s inovacemi, politickými dovednostmi a iniciativou v oblasti kariéry, ale negativně spojena s hlasem. Inovace a iniciativa byly zase spojeny s růst a povýšení platů , zatímco hlas nebyl. I když jste možná příliš staří na to, abyste se řídili většinou rad svých prarodičů, „být viděn a neslyšen“ vám bude i nadále dobře sloužit.
37 Zůstaňte v práci, která se vám nelíbí
Přestaňte zůstat v pozici, která vám nedělá radost - nejen, že vám to zničí náladu, ale také vám to zničí kariéru. Podle výzkumu zveřejněného v Journal of Business and Psychology „Zaměstnanci, kteří jsou… nespokojení, se chovají kontraproduktivněji.“ Vaše práce - pokud je neuspokojivá - vás tedy ve vaší práci aktivně zhoršuje.
38 Návrat k hrubému spolupracovníkovi
Když vás cítit se opovrhovaný spolupracovníkem , je lákavé soustředit se na vykreslení vaší pomsty. Výzkum však ukazuje, že místo řešení problému se tím ve skutečnosti věci ještě zhoršují. Ve studii publikované v Academy of Management Review Vědci zjistili, že „nezdvořilost [na pracovišti] může potenciálně přecházet do stále intenzivnějšího agresivního chování“. Tato „spirála neústupnosti“, poznamenávají, není pro nikoho dobrá - pro vás, vaše spolupracovníky, nevinné kolemjdoucí nebo společnost jako celek. Procvičujte si místo toho odpuštění.
39 Nechání neproduktivních spolupracovníků bez povšimnutí
Každá kancelář má jednoho nebo dva zaměstnance, díky nimž si všichni ostatní poškrábají hlavu a diví se, jak dostali - nemluvě o tom, že si musí udržet - svou práci. Místo pasivního přemýšlení je však důležité skutečně zavolat ty vrstevníky, ať už k jejich tváři nebo vedení.
Ve studii v Journal of Business and Psychology Vědci zjistili, že vnímání loafování spolupracovníkem zvyšuje vlastní pravděpodobnost zapojení neproduktivní chování . Místo toho, abyste těmto odlehlým hodnotám umožnili ovlivnit vaši vlastní práci, pak upozorněte na jejich nedostatek pracovní morálky. Buď budou odsouzeni za jejich nečinnost, nebo se dozvíte, že to, co jste vnímali jako lenošení, ve skutečnosti nebylo.
40 Naklonění hlavy směrem k obrazovce
Shutterstock
Když stojíte před jasným, lesklým předmětem - tj. obrazovka počítače - přirozenou reakcí je naklonit hlavu směrem k ní, abyste získali lepší vzhled. Toto je však důležitý zvyk, který je třeba kvůli zdraví prolomit. Podle studie zveřejněné v Aplikovaná ergonomie Vědci zjistili, že u pracovníků v kanceláři, kteří hlásili bolesti krku a ramen, byla silná tendence naklánět hlavu dopředu a ohýbat krk. I když nikdo nedoporučuje ortézu na záda a krk, trocha sebeovládání a formování nových návyků povede dlouhou cestu ke zmírnění bolesti. A pokud jde o další způsoby, jak počítačové obrazovky způsobují na vašem těle zmatek, podívejte se na toto Šokující nová studie, která říká, že obrazovky vážně poškozují vaši vizi.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
