Pro mnoho lidí jim v užívání léta brání jen jedna věc: desivé teplo. Upřímně řečeno, to není důvod, proč vám směšně vysoké teploty zabrání užívat si všeho, co je v sezóně skvělé. I když nemáte spoustu peněz na házení do centrálního vzduchového systému - nebo asistenta, který vás ovíjí palmovými listy - stále existuje spousta způsobů, jak si udržíte chlad, a to i v tom nejpotivějším, nejchmurnějším a nejpříměji mizerném létě dnů.
Pokud zjistíte, že si nemůžete užít vaření nebo grimasy při pomyšlení na venkovní koncert, nemusíte se bát - ještě tu máte naději. Začlenění i několika z těchto tipů do vašeho životního stylu může mít obrovský rozdíl v tom, kolik tepla působí na vaše tělo. Implementujte je do transformace svého těla na pravou klimatizaci. A pokud vás zajímá, proč byste neměli odpočítávat dny do podzimu, jsou to právě tyto 30 nejlepších věcí o létě .
Zvyšte příjem vitaminu C.
Shutterstock
Být v létě chladnější může být stejně jednoduché jako vzít si prášek. Vědci z University of Alabama zjistili, že vitamin C zvyšuje vaši toleranci k teplu tím, že oddaluje únavu potních žláz, což snižuje výskyt vyčerpání z tepla a pichlavé vyrážky. A výzkum publikovaný v Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environment, and Exercise Physiology , zjistili, že vitamin C také udržuje vaši tělesnou teplotu před vzrůstem během vystavení teplu s dávkou pouhých 250 miligramů, takže možná budete chtít zvážit přidání vitaminu C do vašeho doplňkového arzenálu. A pokud se snažíte přirozeně zvýšit příjem vitaminu C, najdete toho mezi sebou spoustu 50 potravin, které jsou prokazatelně osvědčeny, aby vypadaly mladší .
sen o smaženém kuře
2 Získejte nějaké pokojové rostliny
Shutterstock
Výhody domácích rostlin jsou rozmanité. Oni mohou zlepšit náladu , vyčistit vzduch a také mohou v místnosti působit chladněji. Rostliny uvolňují do vzduchu vlhkost, což pomáhá regulovat relativní vlhkost místnosti a může se cítit pohodlněji, než by tomu bylo jinak. A pokud jde o geniální způsoby, jak udržovat střídmě pohodlný příbytek, podívejte se 15 způsobů, jak udržet váš domov v chladu bez centrálního vzduchu .
3 Přepněte vůně
Shutterstock
Pokud jde o udržení chladu, ne všechny vůně jsou stvořeny sobě rovné. Santalové dřevo se používá v ajurvédě ke snížení tělesné teploty, takže pokud jste na trhu s letní vůní, zkuste použít něco santalového oleje, aby pěkně voněl a cítit se v pohodě.
všude sní o hovínkách
4 Držte se stínu
Pokud se opravdu chcete ochladit, když jste venku, najděte si pěkný strom, pod kterým budete sedět. Stín ze stromů je ve skutečnosti chladnější než stín z budov a jiných uměle vytvořených předmětů, a to díky procesu zvanému transpirace. Strom udržuje svoji teplotu cirkulací vody kolem sebe a uvolňováním vlhkosti do atmosféry, aby udržel sám sebe a vzduch kolem sebe chladný. Budovy na druhé straně zachycují teplo a vyzařují jej zpět do okolního prostředí. A pokud jde o další způsoby, jak nadobro vyloučit pot, vykašlete se na tyto 20 tipů na méně propocené léto .
5 Jezte pikantní jídlo
Shutterstock
Existuje důvod, proč je pikantní jídlo tak populární v místech s horkým podnebím. Ukázalo se, že jíst něco horkého je skvělý způsob, jak zůstat v pohodě. Kapsaicin, látka v paprikách, která dělá kořeněná jídla pikantní, se váže na receptory bolesti v ústech. V reakci na to váš mozek interpretuje, že je to horké, potí vás a pot na pokožce vás následně ochladí. Skvělou součástí je, že to všechno můžete udělat, aniž byste skutečně zvýšili tělesnou teplotu, což z něj dělá geniální způsob chlazení, když se venku venku zahřeje. A další tipy, jak zůstat zdraví po celou sezónu, najdete na webu 15 největších zdravotních chyb, kterých se lidé v létě dopouštějí .
6 Vyvarujte se zmrzliny
Mohlo by se zdát, že v horkém letním dni není nic lepšího než kužel zmrzliny, ale je. Ukázalo se, že vysoký obsah tuku ve zmrzlině ztěžuje trávení. Extra energie, kterou vaše tělo používá k trávení zmrzliny, může ve skutečnosti trochu zvýšit vaši tělesnou teplotu. Pokud se chcete ochladit, zkuste beztukový zmrazený dezert, jako je sorbet nebo italský led.
7 Popíjejte čaj z máty peprné
Sklenice máty peprné je skvělý způsob, jak se cítit uvnitř a chladně díky mentolu, látce v rostlině, která funguje opačně jako kapsaicin, místo toho, aby přiměla vaše tělo k pocitu chladu. Můžete také nastříkat mátový čaj na pokožku, abyste zajistili odpařování i mentolované chlazení, takže tento nápoj má dvojí povinnost.
8 Přeskočte grilování
Nemusíte přeskočit vaření, ale pokud cítíte teplo, možná budete chtít maso předat. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je červené maso, vyžadují hodně energie na trávení a mohou zvýšit vaši tělesnou teplotu, díky čemuž se budete cítit ještě více nepříjemně než v horkém letním dni.
sny o boji s démony
9 Získejte gadget telefonu
Díky této technologii již nemusíte nosit jeden z těch malých bateriových ventilátorů, abyste zůstali v chladu. Teď můžeš koupit ventilátor který se připojuje přímo k vašemu telefonu a tímto způsobem se ochladí, díky čemuž se o celé léto nebudete muset vláčet. A další tajné funkce, které existují přímo ve vaší kapse, se naučíte 20 věcí, které jste na svém smartphonu nevěděli, mohou dělat .
10 Nebo získejte gadget pro tělo
Věda tvrdě pracuje na tom, aby pomohla sportovcům rychleji se zotavit Náramek DharmaSPORT to chce udělat pomocí technologie, která rychle vytáhne teplo z vašeho těla, aby ochladila vaše vnitřní jádro a oddálila únavu.
11 Rychle ochlaďte své auto
Když je venku 80 stupňů, trvá to jen hodinu aby se vaše auto dovnitř dostalo až na 123 stupňů. Místo toho, abyste zapnuli střídavý proud a odcházeli, nebo seděli v autě a trpěli horkem, zatímco se ochladí, můžete své auto rychle ochladit vytvořením příčného vánku. Sklopte okno na straně spolujezdce. Poté několikrát otevřete a zavřete dveře naproti tomuto oknu, abyste rychle vytáhli horký vzduch a dostali auto na rozumnou teplotu přiměřenou rychlostí.
12 Snack místo jídla
Shutterstock
Protože trávení velkého a těžkého jídla vyžaduje více energie než trávení malého, zkuste svačinu po celý den, místo sedění u tří tradičních jídel, aby vaše tělo nemělo práci navíc a nezahřívalo se.
něco roztomilého napsat svému příteli
13 Jezte jídlo bohaté na vodu
Shutterstock
Být dehydratovaný je rychlý způsob, jak se v létě přehřát, takže buďte chytří a plížte se vodou navíc, kdykoli můžete. Sezónní produkty, jako je meloun, meloun a okurky, obsahují spoustu vody. Kromě toho jsou snadno stravitelné, není třeba je vařit a chutnají lépe v sezóně než po zbytek roku. Jinými slovy, jsou to perfektní letní jídlo.
14 Ovládejte své fanoušky
Shutterstock
Pokud nemáte klimatizaci, mohou vám fanoušci uvítat úlevu. Chcete-li maximalizovat jejich účinnost, můžete svým fanouškům dokoupit regulátor teploty, který je vypíná nebo zapíná v závislosti na teplotě místnosti. Tímto způsobem nebudete zbytečně celý den provozovat své fanoušky a také se nevrátíte domů do dusného a spalujícího horkého domu.
15 Procvičujte meditaci
Mnoho lidí uvádí, že je vám během meditace nebo těsně po ní zima, což znamená, že k ochlazení v horkém dni může stačit trocha cvičení všímavosti. Existují také specifická chladicí dechová cvičení zvaná pranayama, která se praktikují v józe, a díky nimž se během chvilky budete cítit chladněji, pokud meditace tento trik nedělá.
16 Vytáhněte své letní bílé
Můžete je nosit pouze mezi Memorial Day a Labor Day, takže můžete také co nejlépe využít své letní bílé. Světlé barvy odrážejí světlo, což znamená, že budete chladnější v bílé nebo pastelové barvě, než v tmavých šatech, které zachycují teplo. A pokud je to možné, rozhodněte se pro ně na pytlovité straně: volné oblečení poskytuje lepší proudění vzduchu, což znamená, že se budete cítit chladněji.
17 Pijte kokosovou vodu
V ajurvédě se kokosová voda používá pro své chladicí vlastnosti. Kromě toho je také skvělým zdrojem elektrolytů, které ztrácíte pocením, což z něj činí relativně nízkou kalorickou náhradu s nízkým obsahem cukru pro sportovní nápoje.
18 Zkuste Wearable Ice
The Ice Hello je nositelný prsten naplněný zmrazitelnými balíčky, které můžete nosit jako čelenku. Můžete jej také přikrýt kolem krku nebo omotat kolem zápěstí, abyste ochlazili pulzní body. Vezměte si s sebou na venkovní akce, abyste i přes horko zůstali v pohodě.
19 Namočte si nohy
Shutterstock
Pulzní body jsou skvrny na vašem těle, kde jsou krevní cévy velmi blízko k povrchu, díky čemuž jsou ideální pro soustředění, když se chcete rychle ochladit. Chodidla jsou obvykle přehlíženým pulzním bodem, ale namočení chodidel ve studené vodě vám poskytne okamžitou úlevu od horka a může být také užitečné, pokud vaše nohy v horkém počasí bobtnají. Udělejte to doma, v bazénech, jezerech nebo dokonce ve veřejných fontánách, abyste si odpočinuli od letních teplot. Pěkné na létě je, že všichni ostatní jsou také horkí, takže nelze soudit.
20 Noste dvojitou gázu
Když přemýšlíte o letním oblečení, pravděpodobně vás napadne bavlna a len, ale je tu ještě další látka, která vám může letní zážitek zpříjemnit. Tkanina s dvojitou gázou je velmi populární v Japonsku, kde ji lidé nosí, aby snášeli neuvěřitelně vlhká a horká léta. Jsou to dvě vrstvy gázové látky, které jsou neviditelně spojeny dohromady, takže je extrémně prodyšná, aniž by byla čistá. Také se dobře nosí v horku a je úžasné při odvádění vlhkosti. A pokud chcete více Američanů používat oblečení k přežití horka, podívejte se 10 způsobů, jak se letos v létě ochladit v Seersuckeru .
rčení říci svému příteli
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
