Všichni samozřejmě máme své špatné dny —Té, když se probudíme ve strašlivé náladě, mračíme se na cizí lidi a kouříme o tom, jak špatný provoz je . A i když není nic špatného na občasném „volném“ dni, pokud je to tak negativní chování opakovaně se projevuje po celé týdny nebo měsíce, existuje velká šance, že to není jen špatná nálada - pravděpodobně jste negativní osoba .
Jde o to, že negativní lidé často jen těžko rozpoznají toto chování v sobě. Podle poradců, psychologů a dalších odborníků na wellness jsme tedy poskytli nějakou pomoc zaokrouhlením 23 jemných znaků, které znamenají, že jste negativní osoba. Pokud jste vinni z několika z těchto chování, je čas začít vidět světlou stránku.
1 Jediný pohled, který máte, je váš vlastní.
iStock
Dobrým znamením, že jste příliš negativní, je to, že každý komentář, který slyšíte, je mentálně spuštěn přes filtr, ve kterém se ptáte sami sebe: „Co to o mně říká?“
Viděl jsem boha ve snu, co to znamená
Erin Wathen , z Erin Wathen Wellness , uvádí tento příklad: „Stážista na letní škole dělá nevinný komentář o tom, že ranní dojíždění je dnes ráno noční můrou. Cvaknete na ně, protože ve své mysli dojíždíte do města déle, než byli naživu, a nemají tušení, jaké to je skutečně fungovat, nebo jaké to je, když musíte dohnat ztracený čas kvůli do provozu. “
Wathen říká, že to „zdůrazňuje, jak vaše mysl udržuje skóre minulých vnímaných záblesků, a to i proti počasí nebo místnímu tranzitnímu úřadu.“
2 Sociální média vás stresují.
iStock
Pokud poskakování na Facebooku, Twitteru, Snapchatu nebo Instagramu a vidění dobrých časů, které mají ostatní, zvyšuje vaši teplotu krve, můžete být příliš negativní. Wathen to vysvětluje sociální média mohou stresovat negativní osobu kdo na věci pohlíží v extrémech, za předpokladu, že si ostatní užívají život víc, než jsou.
„Nikdo nemá dokonalý život Instagram Story, takže když věříme, že části, díky nimž považujeme naše vlastní životy, přátele a rodinu za nedostatečné, zábavné nebo nóbl, zmenšíme to, co je před námi,“ říká Wathen . „Proč nemohou ostatní na dovolené na jihu Francie? Není to odraz na vás, pokud to nenecháte stát se jedním. Nemáme žádnou představu o tom, co se stalo před nebo po pořízení snímku nebo co se skutečně děje v životě jiných lidí, takže přestaňte být posedlí. Pouze zdůrazňuje naši vlastní nelibost s naším současným životem. “
3 Nesledujete projekty.
iStock
Všichni máme ten výbuch energie při prvním zahájení projektu nebo koníčku, ale pokud jste negativní člověk, pravděpodobně také máte tendenci nechat věci jít, když to bude těžké, nebo když něco prostě vyžaduje vytrvalejší úsilí než vy myslíte, že jste schopni. Negativní myšlení vás může vést k tomu, abyste se soustředili na nepříjemné aspekty dlouhodobého projektu, spíše než na to, jak uspokojivé bude, když ho úspěšně dokončíte.
„Většina lidí zapomíná, že úspěch je maraton, nikoli sprint,“ říká Darlene Corbett , autor Přestaňte připravovat svět o sebe: Průvodce pro odlepení . '' Skutečný úspěch by neměl být snadný. Mnoho lidí selže, protože jim chybí houževnatost. “
4 Myslíš si, že jsi na všechno příliš starý.
iStock
Jistě, existují věci, které nemůžeme dělat v 65 letech, které bychom mohli dělat v 25 (například rozdrcení hry s pivní pongem). Ale pokud se ve vaší slovní zásobě často objevuje fráze „Jsem na to příliš starý“, pravděpodobně budete muset zkontrolovat svoji negativitu.
„Tolik lidí se ze strachu vzdává svých možností, takže používají takové výmluvy,“ říká Corbett. „Většina lidí chce žít velmi dlouhý život, ale musí přijmout myšlenku, že účel nebo smysl se rovnají. Jinak uschnou. “
5 Minulost diktuje vaši budoucnost.
iStock
Corbett obecněji poukazuje na to, že negativní lidé mají tendenci omezovat své možnosti na to, co udělali v minulosti, spíše než otevírat své mysli široké škále možností, které mají k dispozici.
„Tato myšlenka, že chování a osobnost jsou opět statické, je falešným vyprávěním,“ říká. „Je to zbabělý výhled. Některé věci jsou pro ostatní jednodušší v závislosti na typu osobnosti. Může to tedy vyžadovat více úsilí. S tím bylo řečeno, že každý je schopen změny, protože je všude kolem nás, interně i externě. “
6 Vítězství pro vás znamená málo.
iStock
Velkým ukazatelem toho, jak negativní jste, je to, jak se vypořádáte s něčím pozitivním. Pokud tedy v práci dostanete povýšení, řekněme, a vaše mysl okamžitě přejde na to, jak může být práce navíc ohromující, nebo pokud zjistíte, že je na návštěvě kamarád, a okamžitě se začnete obávat, že je nebudete moci pobavit, je to není dobré znamení.
„Když zažíváme dobré věci, můžeme mít strach, že je můžeme ztratit nebo že jsou dočasné,“ říká Julie Williamson , LPC, terapeut a zakladatel společnosti Bohaté životní poradenství St. Louis, LLC . „Výsledkem je, že hledáme, co je na těchto věcech špatné nebo ne dobré, takže neriskujeme, že bychom byli zklamáni nebo zklamáni, pokud nebo kdy odejdou. To je škodlivé, protože si nikdy plně neužijeme dobré věci, které máme, ve chvílích, kdy je máme, což posiluje náš negativní světonázor. “
7 Vybíráte boje se svým partnerem.
iStock
Každý pár má své neshody ohledně problémů velkých i malých. Pokud však zjistíte, že vy a váš partner denně zamíříte rohy, často to tak je zahájení neshod , můžete mít problém s negativitou.
Dobré pravidlo pochází od vztahového psychologa John Gottman , kteří zjistili, že manželství trvá, když pozitivní-negativní interakce ve vztahu jsou v průměru asi 5 ku 1. Když se rovnováha posune tak, že říkáte negativní věci častěji než ty pozitivní, je to recept na utrpení a možná i na rozvod.
8 „Nikdy“ a „vždy“ jsou vaše oblíbená slova.
iStock
Negativní lidé mají ve zvyku vidět svět vše-nebo-nic. Když se kamarád nedostane na brunch, řekneš si, že se „vždycky vločkuje“. Když pracovní pohovor nevede k nabídce, „nikdy se vám na pohovorech nedaří“.
„Když vidíme svět nebo naše okolnosti ve smyslu absolutních, nezanechává to téměř žádný prostor pro jakékoli výjimky,“ říká Williamson. 'Když dojde k výjimkám, musíme najít způsob, jak je vysvětlit, aby odpovídaly našemu absolutistickému světonázoru, jinak bychom mohli být zmatení a znepokojení.'
9 Raději to prostě nezkoušejte, než selhat.
iStock
Kdo nebude trochu nervózní z možností, které přicházejí s úsilím nebo zkoušením něčeho nového? Pokud však nejste ochotni to zkusit, pak je třeba se obávat.
„Odmítnutí zkoušet cokoli jiného přinést pozitivní změnu v našem životě má obvykle kořeny ve strachu,“ říká Williamson. „Pokud však nikdy nezkusíme nic nového, zůstaneme zaseknutí ve svých starých vzorcích. I když zkusíme něco nového a neuspějeme, můžeme si alespoň zatleskat za to, že jsme zkoušeli, a hledat poučení, která si můžeme vzít ze zkušeností. “
10 Neustále si stěžujete na práci.
iStock
Žádná práce samozřejmě není dokonalá. Na vašem 9: 5 bude vždy něco, co vás úplně nenadchne. Ale pokud zjistíte, že vás na konci dne více o vaší práci - váš šéf, vaši spolupracovníci, vaše každodenní povinnosti - dráždilo, než aby vás vzrušovalo, co děláte, můžete mít problém.
„Zaměstnanec si může neustále stěžovat, protože byl přidělen na směnu, kterou nenávidí,“ říká Emily Mendez , MS, o tom, jak se chová negativní osoba. 'Dalším příkladem je neustálé stěžování, protože vám bylo předáno povýšení.'
11 Máte tendenci snadno žárlit.
iStock
Mendez také zdůrazňuje, že negativní lidé mají tendenci „stěžovat si, protože je jejich přátelé nezahrnují dostatečně často“. Pokud zjistíte, že máte kontrolu nad svými přáteli nebo cítíte žárlivost, že dělají věci bez vás, místo toho, abyste je obviňovali, bylo by lepší, kdybyste si položili tyto dvě otázky: Přeháňáte věci ve své vlastní mysli? A proč vlastně potřebujete, aby vám ostatní dávali pocit vlastní hodnoty?
12 Nemůžete se odchýlit od své rutiny.
Shutterstock
Jedna věc je mít rutinu, která se vám líbí, a druhá je být v ní tak pevně zaseknutý, že vám je nepříjemné vybočit z vašeho každodenního scénáře. Vezměte si například nutnost odbočit během ranního dojíždění, říká trenér života Jacqueline Pirtle .
jak být lepším manželem
„Tato objížďka má pro vás připraveny úžasné nové příležitosti - například hledání nové kavárny nebo knihkupectví, o kterém jste nevěděli, že je poblíž,“ říká. „Naštvat se jen znamená, že vám tyto příležitosti uniknou. Spíše se rozhodněte zůstat flexibilní, pozitivní a otevřený v těchto neznámých situacích. To otevírá vaše životní zkušenosti. “
13 Vztek ostatních berete osobně.
iStock
Všichni jsme zažili rozzlobeného šéfa nebo jsme něco udělali zhoršit další osobu , ať už jako manžel nebo cizinec na ulici. Někdy je hněv druhých oprávněný a někdy jsou to jen oni, kdo hledají někoho, kdo bude vinit zkažený den. Ať už je to jakkoli, někdo, kdo má ve zvyku negativně myslet, bude mít tento hněv osobně.
'Nikdo z vás nikdy není naštvaný - i když vás zahrnuje,' říká Pirtle. „Jejich hněv je jejich, který cítí, když žijí na své cestě. Tak je nech být na své cestě, aniž byste ji soudili nebo se jí účastnili, a soustřeďte se na své pocity, protože tam leží vaše síla. “
14 Přeháňáte své chyby.
iStock
Pokud má malá chvíle zapomnění nebo dohledu v práci tendenci se ve vaší mysli nafouknout do velkého zmatku nebo jen jednoho dalšího přírůstku do vašeho vzorce selhání, můžete být příliš negativní.
April Selfert , PhD, uvádí příklad zapomenutí klíče od kanceláře doma. 'Je pravděpodobné, že budou existovat příznivá vysvětlení, proč jste zapomněli, ale pokud se otočíte směrem k negativu, pravděpodobně si pomyslíte:' Jsem tak hloupý! Nemůžu uvěřit, že jsem si zase zapomněl klíče! Vždycky to dělám! `` Říká.
15 Myslíš si, že nejhorší, když se přátelé vločkají.
iStock
Negativní lidé pravděpodobně považují malé sociální přestupky za hlavní problém. Pokud se například váš přítel nedostaví na schůzku nebo vám nevrátí telefonní hovor, ve vaší mysli vás nenávidí nebo se už nebude chtít bavit.
'Mohli byste si myslet:' Fuj, vždycky odfoukne lidi! ' nebo „Jsem si jistý, že je jen naštvaná, protože jsem se s ní minulý týden nemohl setkat na obědě,“ říká Selfert. „Ve skutečnosti je chování tohoto přítele nejednoznačné a vy nevíte, co to způsobilo. Náš mozek se přirozeně pohybuje v záporných hodnotách, aby nás udržel v bezpečí před budoucími hrozbami, i když v současnosti neexistuje skutečná hrozba. “
16 Váš telefon je nápadně tichý.
Shutterstock
To znamená, že pokud Vánoce a Nový rok přicházejí a odcházejí bez jediného sváteční večírek pozvat , můžete mít oprávněně nějakou práci na svých sociálních dovednostech. Ale má to více společného s obracením se k vašemu negativnímu výhledu, než s obviňováním vašich přátel ze ztráty zájmu o trávení času s vámi.
„Většina lidí je příliš zdvořilá na to, aby vás konfrontovala s negativitou, ale lidé vás přestanou pozvat na setkání nebo na večírky,“ říká David Bennett , odborník na vztahy a spoluvlastník společnosti Double Trust Dating . „Pokud si všimnete, že se vám zdá, že jste vždy vynechali věci, může to být proto, že jste naposledy šli na večírek celou dobu jsi si stěžoval '
17 Small talk není vaše věc.
iStock
Tak si to alespoň říkáš. Ve skutečnosti je však pravděpodobnější, že vaše negativní myšlení vytváří překážky ve vašich sociálních interakcích, což vám ztěžuje otevírání a jednání se známými, které jste právě potkali na večírku, nebo dokonce s kolegy, které znáte už roky. nedostatek důvěry nebo přehnanost, která ztěžuje radost z lehkého škádlení bez návykových látek.
18 Vy nenávist tanec.
iStock
Když už mluvíme o věcech, které jsou lehké a bez látek, tanec je překvapivě dobrým barometrem vašeho myšlení. Pokud jste na svatbě nebo na nějakém jiném setkání s hudbou a při pohledu na taneční parket převládá pocit strachu, můžete mít problém s negativitou. Není to tak, že pozitivní lidé jsou dobří tanečníci - mohou to být horší tanečníci než vy - je to tím, že je jim to jedno. Vědí, že se tam dostanou a tanec je jen zábavná, frivolní doba. Osoba, která myslí negativně, se může soustředit jen na to, jak pošetile bude vypadat, když, upřímně řečeno, mu nikdo stejně nevěnuje pozornost.
19 Často svádíte.
iStock
Jedna nebo druhá věc je dostat se do tiff, ale pokud ano vždy ocitnout bojuje nebo se hádá s někým je čas podívat se na sebe a svůj přístup. „Nejvíce chronicky negativní lidé, které znám, jsou neustále ve sporech s lidmi a organizacemi v jejich komunitách a na sociálních médiích,“ říká Bennett. 'Mají tolik sporů, že je nemohou udržet rovně.' Někteří z nás nemají nikoho, s kým bojujeme, takže pokud jste právě neopovrhovanou polovinou svých následovníků v sociálních médiích a všichni vaši sousedé vás považují za souseda, který dělá problémy, můžete být na vině. '
20 Nesnášíte vyjednávání.
iStock
Ať už to dělá případ pro zvýšení nebo vyjednávání o telefonním účtu, zdravé vyjednávání vyžaduje rovnováhu dobré víry, důvěry a pohodlí a čelí nepředvídatelnému výsledku. Protože vidí věci černě a bíle, negativním myslitelům je mnohem pohodlnější, když jim někdo řekne, kolik něco je nebo kolik mají hodnoty, a to buď přijmout, nebo s nechutí. Je jim nepříjemné, když se musí oba snažit o pozitivní výsledek, přičemž jeho přijetí nemusí vyjít najevo.
21 Odkládáte.
Shutterstock
To se může zdát nesouvisející s tím, jak negativní nebo pozitivní jste, ale podle výkonného kouče James Pollard „Otálení je často zakořeněno v hlubokém smyslu pro pochybnosti o sobě samém, což je velmi negativní.“
„Otálení není přirozenou lidskou vlastností,“ říká Pollard. 'Byli jsme stvořeni pro naléhavost.' Pokud jsme před mnoha lety odkládali, nejedli jsme. Stihli jsme lov. Zmeškali jsme období výsadby a zmeškali jsme sklizeň, pokud jsme odkládali. “
22 Nezdravé jídlo je vaším cílem.
iStock
Opět je to něco, o čem byste pravděpodobně nepředpokládali, že souvisí s vaším pohledem na život, ale existuje silné spojení. Neříkáme, že mít dezert po večeři má kořeny v negativitě, ale spíše pravidelně jíst jídlo, o kterém víte, že je pro vás hrozné.
Podle Pollarda není dobré stravování ve skutečnosti druh Sebepoškození . Je to „zakořeněno ve špatném pocitu vlastní hodnoty“, říká, a je „obzvláště nebezpečné, protože lidé, kteří si ublíží, se často setkávají s ostatními, kteří dělají totéž.“
23 Úspěch křídou až do štěstí (nebo spojení).
iStock
Pokud máte ve zvyku křísit úspěch ostatních k tomu, že šli na dobrou školu, měli spoustu peněz, znali správné lidi nebo měli to štěstí, že narazili na příležitost - kromě toho, že tvrdě pracovali a vytvořili si vlastní štěstí - pak je pravděpodobné, že máte negativní výhled. „Negativní osoba bude vnímat úspěch jako štěstí,“ vysvětluje Pollard. 'Pozitivní a zdravý jedinec bude něčí úspěch považovat za důkaz toho, že to dokáže také.'
