V dnešní době se zdá být téměř nemožné, abyste mezi svou kariérou a životem trochu oddělili. Ve skutečnosti pro většinu lidí jejich kariéra je jejich život. Ale nemusí to tak být. Být šťastný a naplněný vyžaduje mít čas pro sebe stejně důležitý jako vaše práce - a ne, to neznamená jen udělat si rychlou 10minutovou přestávku na oběd. Zde je 50 tajemství, která vám pomohou konečně najít dokonalou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, jednou provždy. A další triky, jak žít svůj nejlepší život, si nenechte ujít 30 nadčasových upgradů stylu .
1 Naučte se, jak říci „ne“
Shutterstock
Jakkoli byste chtěli, je nemožné převzít každý projekt a úkol, který vám váš šéf hodí. Zaměstnavatelé rozhodně chtějí mít kolem sebe ano, ale naučit se říkat „ne“ - zvláště když jste toho už přijali příliš mnoho nebo se cítíte ohromeni - je klíčem k tomu, abyste zůstali rozumní.
Abyste se ujistili, že si s sebou domů nepřenášíte hromady práce každou noc, nebojte se o svých pracovních zátěžích promluvit s vašimi nadřízenými. Chtějí vás udržovat, takže vám pravděpodobně rádi pomohou a najdou řešení, které vám pomůže a nevede k případu vyhoření. A další informace o nalezení rovnováhy najdete v 12 triků Genius pro přeměnu vaší úzkosti na vzrušení.
2 Vydržte s přáteli mimo své spolupracovníky
Shutterstock
Protože trávíte více času se svými spolupracovníky než kdokoli jiný, určitě se stanete přáteli. Jediný problém? Když s nimi visíte v kanceláři a po hodinách je váš mozek vždy v kanceláři, ať si to uvědomujete nebo ne. (Přemýšlejte o tom: jak můžete trávit čas společně a ne mluvit o práci?) Takže trávte čas se svými kamarády z práce, ale nezapomeňte naplánovat také kvalitní čas se svými ostatními přáteli, kde můžete diskutovat o jiných věcech, než jsou bláznivé výkyvy nálady vašeho šéfa nebo mizerné jídlo v kavárně.
3 Najděte způsoby, jak si ulevit od stresu
Shutterstock
Pokud vás práce neustále trápí, špatná zpráva: ten stres vás bude následovat domů poté, co opustíte pracovní den. Chcete-li zabránit tomu, aby negativita pronikla do vašeho domácího života, najděte něco, co vám pomůže zmírnit stres - ať už je to ranní meditace nebo procházka po přestávce na oběd - a vždy udělejte si na to čas. Tímto způsobem můžete strávit noci odpočinkem - ne se žaludkem v uzlech.
4 Naplánujte si denní cvičení
Když vaše kariéra ovládne váš život, může být opravdu těžké udělat si čas pro sebe - zvláště pokud jde o chodit do posilovny. Stanovený čas na cvičení každý den vám nejen pomůže vyčistit mysl a přiměje vás myslet jasněji v práci, ale také vám pomůže zůstat šťastným, zdravým a bez stresu.
Podle studie zveřejněné v časopise z roku 2013 Řízení lidských zdrojů Vědci zjistili, že všechny tyto potní sezení mohou zvýšit vaši jistotu při zvládání interakce práce a domácí život, říká autor studie Russell Clayton, PhD. Pokud jste v časové tísni, ale přesto chcete zmáčknout tu potní relaci, vyzkoušejte Nejlepší rychlé cvičení, které můžete dělat ve své koupelně .
5 Nebojte se vymazat svůj plán
Někdy potřebujete jen trochu času „já“, a to znamená vyčistit vše, co můžete, mimo svůj plán, abyste mohli skutečně věnovat chvíle míru sami sobě. Jistě, přeskočení práce není volba. Následné zrušení vašich plánů je však naprosto přijatelné a někdy potřeby k tomu, aby došlo k oddělení pracovního a domácího života. Nakreslete horkou koupel, nasaďte si Netflix, připravte si domácí večeři a odpočiňte si. Než se nadějete, budete se cítit úplně svěží.
6 Požádejte o pomoc, když ji potřebujete
V určitém okamžiku si uvědomíte, že to všechno nedokážete - nikdo umět. Z tohoto důvodu je důležité požádat ostatní o pomoc, když ji potřebujete. Ať už je to od vašich spolupracovníků nebo členů rodiny, Klinika Mayo říká, že získání některých vám pomůže projít úkoly a získat potřebnou rovnováhu. A ne, nevypadáte slabě: delegování je nutností - zvláště když jste zaneprázdněni.
7 Vyčerpejte své prázdninové dny
Shutterstock
Né vážně - Všechno z nich. Někdy to (zasloužené!) Volno může způsobit, že se budete cítit trochu provinile, ale kvůli tomu tam jsou - a váš šéf vás nebude soudit, že potřebujete pauzu. Podle studie zveřejněné v časopise z roku 2009 Lidské vztahy , dovolená může způsobit, že pracovní stres zmizí, což vám pomůže nejen vyčistit hlavu a vrátit se do kanceláře s větší kreativitou a produktivitou, ale také mít životní zkušenosti a vzpomínky, které vám připomínají, že neztrácíte své celý život u tvého stolu. Další důkaz viz Proto byste měli využít všechny své prázdninové dny .
hadi ve smyslu snu
8 Vytvořte rituál nedělní noci
Když se pátek obrací, vaše nálada nemůže být lepší: celý víkend bez práce po náročném týdnu zní jako sen. Ten pocit bohužel netrvá dostatečně dlouho. Protože Sunday Blues jsou nemovitý , vyvinout rutinu, která vám zabrání strávit poslední hodiny víkendu mopem kolem děsícího se pondělního rána. Pokud si dáte sklenku vína se svou polovičkou, v kině nebo na zdravou večeři, můžete tyto předpracovní pocity odvrátit o něco déle a zabránit jim v cestě dokonalé práci - životní rovnováha.
9 Vezměte si své přestávky na celý oběd
Shutterstock
Dobře, buď upřímný: Kde obvykle obědváš? Pokud jste řekli svůj stůl, musí se to změnit - ASAP. Jíst salát před počítačem není přestávka. Stále to funguje, jen když si píchnete jídlo do úst. Až váš žaludek začne příště reptat, popadněte knihu, najděte slunnou lavici a užijte si hodinu čerstvého vzduchu, než se znovu vydáte do kanceláře. Najít rovnováhu v polovině pracovního dne je možné - a bude to pro vaši práci dokonce přínosem.
'Nikdy si nedáte pauzu od velmi pečlivé myšlenkové práce, ve skutečnosti snižuje vaši schopnost být kreativní,' řekla Kimberly Elsbachová, PhD. Rychlá společnost . „Trochu to vyčerpá vaši kognitivní kapacitu a nejste schopni navázat kreativní spojení, pokud je váš mozek odpočinutější. Pokud vynecháváte oběd, abyste pokračovali ve velmi intenzivní kognitivní kapacitě, pravděpodobně si neděláte laskavost. “
10 Najměte lidi, aby vám uvolnili čas
Shutterstock
Když jste doma a jste hotovi s prací, poslední věcí, kterou chcete udělat, je začít kontrolovat domácí úkoly ze svého seznamu úkolů v reálném životě. Během těchto týdnů se cítíte mimořádně ohromeni a nenašli jste si ani chvilku na odpočinek, vyhledejte pomoc. Ať už to znamená najmout si společnost na praní prádla nebo někoho, kdo vám uklidí dům, mít tento čas navíc bude pro vaši pohodu super prospěšné - i když to znamená, že si můžete jen zdřímnout nebo se podívat na zábavný film.
11 Chraňte svoji energii
Během dne máte jen tolik energie, které můžete dát, takže musíte počítat. Práce zaujme většinu ( womp, womp ), abyste se ujistili, že si stále užíváte čas strávený doma, snažte se, aby ostatní nesedli ostatní, nedůležité úkoly nebo jiné nepříjemnosti.
12 Živé seznamy úkolů
Shutterstock
Jedním z největších faktorů pro dosažení skutečné rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je dokončení práce včas, abyste tuto rovnováhu skutečně dosáhli. To znamená ujistit se, že své hodiny v kanceláři využíváte moudře - a za tímto účelem vyhledejte staromódní seznamy úkolů. Když upřednostníte to, co je důležité, a projdete těmito úkoly, budete se moci uvolnit, jakmile odjedete, a přestat se bát, že nebudete dělat dost.
13 Zeptejte se svého šéfa na práci na dálku
Shutterstock
Díky technologii je práce na dálku stále jednodušší a jednodušší. Pokud si myslíte, že byste byli šťastnější, kdybyste trávili více času doma, zeptejte se svého šéfa, zda by pro vás byl připraven vyzkoušet práci z domova. Podle Scott Boyar, PhD, který toto téma studuje, je skvělou volbou pro někoho, kdo „hledá lepší vyvážení času stráveného prací a času stráveného s rodinou“. Navíc myslete na všechny peníze, které ušetříte za benzín. Pokud potřebujete přesvědčit práci na dálku, podívejte se Proč je práce z domova svatý grál produktivity hacků .
14 Věnujte pozornost tomu, kolik hodin pracujete
Některé dny jsou natolik přeplněné, že je těžké si pro sebe najít sebemenší část času, a to je v pořádku - koneckonců je to jen 24 hodin denně. Pokud ale neustále pracujete více hodin, než kolik dokážete spočítat, je to problém: a Studie z roku 2014 ze Stanford University našel cokoli po 55 hodinách týdně, aby se vaše produktivita ponořila do té míry, že už nebudete moci svou práci vykonávat efektivně. O to větší je důvod opustit kancelář včas a užít si noci pro sebe.
15 Upřednostněte, co je důležité
Shutterstock
Když plánujete svůj týden, je snadné dát si nejprve svůj pracovní plán a jen přijít na zbytek. Tím ale nenecháváte moc kroutit prostor pro věci ve vašem životě, na kterých opravdu záleží. Tento týden se ujistěte, že upřednostňujete i další události ve vašem životě, ať už jde o fotbalový zápas vašeho dítěte nebo vaši milovanou třídu Pilates. Když se ujistíte, že vaše skutečné události jsou hlavní součástí vašeho rozvrhu spolu s pracovními schůzkami a úkoly, budete se v životě cítit mnohem vyrovnaněji.
16 Přestaňte každou noc kontrolovat své e-maily ve stanovený čas
Shutterstock
Jak často procházíte pracovní e-maily a odpovídáte na ně, když se každou noc potloukáte doma? Pokud je to často, je na čase přestat - alespoň pokud chcete dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Ve studii z roku 2009 Harvardská Univerzita těm, kteří zůstali mimo pracovní e-mail alespoň jednu noc v týdnu, se nejen dařilo lépe v práci, ale také měli lepší pocit ze své pracovní situace obecně. Představte si tedy, co se může stát, když nemáte telefon každý noc.
17 Zapněte telefon v letadle v noci
Shutterstock
Když už mluvíme o tom, že máte vypnutý telefon, proč ho jednoduše neopustit v letadle, jakmile opustíte kancelář na celý den? Tímto způsobem, jakmile budete doma všichni doma, nebudete od nikoho v práci dostávat žádné e-maily, hovory, zprávy ani výstrahy a budete mít při tom důležitý kus paměti. Co je tak důležité, že se nemůže dočkat rána?
18 Jezte zdravě
Shutterstock
Zdravé stravování není zásadní pouze pro vaši dlouhověkost - je také důležité zvládat stres z práce, což vám pomůže dosáhnout rovnováhy v životě. Podle Klinika Mayo , nejlépe se budete držet středomořské stravy, která je plná ovoce, zeleniny a chudých bílkovin, které vám mohou pomoci zvýšit sílu mozku a celkovou pohodu. Máte potíže s motivací ke zdravému stravování? Zvážit tyto pro-tipy o tom, jak se přimět držet se své stravy.
19 Vyvarujte se toho, aby vaše práce byla validována
Jak skvělé je, když se váš šéf cítí poklonou, nedovolte, aby to byl váš jediný zdroj ověření v životě. V těch dnech, kdy děláte něco špatně nebo se ve své kariéře necítíte dost dobře, se tyto pocity mohou snadno přenést i do vašeho domácího života. Potřebujete důkaz? Jen si vzpomeňte, jak jste v té době byli nevrlí - a jak snadné je vyjmout to s rodinou a přáteli. Naštěstí existuje oprava: prostě se ujistěte, že způsob, jakým se vidíte, pochází ze zdrojů mimo vaše pracoviště, abyste se celkově cítili vyrovnaní.
20 Nechte práci každý den ve stejnou dobu
Shutterstock
Buďme upřímní: i když si v práci odškrtneš všechny své každodenní úkoly, vždy se dá udělat víc - to znamená, že vždy budeš mít důvod zůstat pozdě, pokud se nezavážeš odjíždět každý den ve stejnou dobu. I když to znamená naplánovat si předplacenou hodinu jógy, kterou si nemůžete nechat ujít, použijte jakoukoli metodu, abyste se ujistili, že každou noc nesedíte u stolu další hodiny. A další skvělé kariérní rady najdete zde 25 Práce z domova s vysokými platy.
tygr v čajových listech
21 V případě potřeby odvzdušněte
Vyloučení negativity je samozřejmě přínosem pro vaši pohodu - ale s tím, co se říká, pokud máte pocit, že občasné odvzdušnění potřebujete, jděte do toho. Ve studii z roku 2018 publikované v Organizační studie Vědci zjistili, že něco dobrého ve skutečnosti pochází z „uchopení“ v práci. Tato odvzdušňovací setkání poskytla zaměstnancům čas na zpracování jejich pocitů, což vedlo k celkově pozitivnější energii, která nejen pomohla zbavit se stresu, ale také zvýšila produktivitu.
22 Dělejte dobrovolnickou práci
Shutterstock
Pokud se již potýkáte s hledáním času pro svůj osobní život, přidání dobrovolnické práce do již zaneprázdněného plánu se může zdát nemožné. Existuje však dobrý důvod vyhradit si pár hodin, a to nejen proto, že to prospívá ostatním. Podle Klinika Mayo , může vám poskytnout větší pocit rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, „snížit úroveň vyhoření a stresu a zvýšit vaši emoční a sociální pohodu“.
23 Rána si nechte pro sebe
Ráno jsou opravdu jediný čas, který musíte mít pro sebe. Z tohoto důvodu si dejte za úkol, abyste si před pracovní dobou nic nenaplánovali a místo toho si udělejte čas na vytvoření rutiny, kterou máte rádi. Možná můžete tyto hodiny využít na trénink, přípravu zdravé snídaně a čas na „já“. Ať už je to cokoli, dostane vás do dobrého myšlení, než vyrazíte do kanceláře - a cítí se tak mnohem lepší než probuzení a okamžité vyletění ze dveří.
8 hůlek lásky
24 Stanovte hranice se svým šéfem
Shutterstock
Někdy šéfové prostě nerozumí hranicím. Volají a píší vám 24/7, posílají vám e-maily uprostřed noci a v zásadě vám dávají pocit, že pracujete nepřetržitě. A bohužel pro vás možná budou potřebovat konverzaci, abyste jim řekli, jak se cítíte. Laskavě dejte svému šéfovi vědět, že máte rád svou práci, ale musíte se také ujistit, že máte určitou rovnováhu pro své duševní zdraví - pak se zeptejte, jestli má nějaké návrhy, jak to umožnit. Pokud jim nedáte vědět, že vás něco trápí, nikdy se nezmění.
25 Omezte své schůzky
Pokud je váš plán během dne neustále naplněn vzájemnými pracovními schůzkami, zvažte, pokud to bude možné, změnit to. Podle zpráva od softwarové společnosti Atlassian, lidé tráví 31 hodin měsíčně na neproduktivních schůzkách - a ten čas se zkracuje na to, co vlastně musíte udělat během dne, takže je obtížnější se dostat domů za rozumnou hodinu, abyste měli nějaký tolik potřebný prostor z kanceláře. Chcete-li tyto nezbytné schůzky zefektivnit, viz 5 tajemství vedení dokonalého obchodního jednání .
26 Požádejte o větší flexibilitu práce
Shutterstock
Pokud vaše kariéra většinou zahrnuje trávení času na počítači, tato technologická součástka usnadňuje vašemu šéfovi uvažovat o tom, že vám dá větší flexibilitu - zvláště pokud jste prokázali, že jste důvěryhodný a pracovitý zaměstnanec. Posaďte se svého šéfa a zeptejte se, zda můžete pracovat na dálku den nebo dva týdně. Tímto způsobem můžete strávit část těchto hodin prací mimo kancelář a automaticky vám poskytnout potřebnou rovnováhu. Dokud svou práci dokončíte, nemělo by záležet na tom, kam se přihlašujete.
27 Vezměte Dny duševního zdraví
Shutterstock
Duševní zdraví na pracovišti bylo po mnoho let přehlíženo, ale společnosti ho konečně začínají brát vážně. Z tohoto důvodu se nebojte naplánovat si pravidelné dny, abyste se znovu nabili energií a zajistili, že váš život zůstane vyvážený. „Snažím se brát jeden den v měsíci jako osobní„ den duševního zdraví “. Pak si každé tři nebo čtyři měsíce vezmu celý týden volno buď na dovolenou, nebo na pobyt. Pomáhá mi to osvěžit se a být v práci a životě vyrovnanější a produktivnější, “řekla terapeutka Shelly Smith Psych Central .
28 Nevzdávejte své osobní číslo
Shuttesrtock
V dnešní době není neobvyklé mít pracovní telefon. Pokud se mu však můžete vyhnout, udělejte to - a ať už děláte cokoli, nedávejte se k dispozici na svém osobním čísle. Jakmile tyto dveře otevřete, budete pravidelně dostávat texty od svého šéfa a zaměstnanců po pracovní době. Protože e-maily a chatové zprávy již poskytují snadný přístup, není důvod, aby kdokoli bombardoval i vaši osobní buňku.
29 Vstávejte extra brzy
Shutterstock
I když je denně jen 24 hodin, probuzení o pár hodin dříve vám dá několik hodin osamoceného času, než vstane zbytek světa - alias čas, kdy můžete dělat věci, které jsou pro vás prospěšné bez obavy z nutnosti odpovídat na e-maily nebo se starat o děti. Navíc je to ve skutečnosti zdravější být první stoupající .
30 Nekrmte do kanceláře negativitu
Shutterstock
Nikdo nemiluje každou sekundu svých prací. Je nemožné být v práci 24 hodin 7 dní v týdnu pozitivní, ale pokud se na vás psychický vliv začíná projevovat příliš negativně, bude také těžké být šťastný, když jste doma. Když se soustředíte na to, abyste zůstali pozitivní, bude to prospěšné pro váš život všude kolem. „Stejně jako je snazší přeskočit tělocvičnu, když se cítíme líní a unavení, tak se cvičí všímavost, empatie, vděčnost, optimismus, odolnost, naděje - všechny vlastnosti, které vedou k šťastnějšímu životu a práci,“ odborník na vděčnost Řekla Jennifer Moss Podnikatel .
31 Časový plán na některé 3denní víkendy
Shutterstock
Proč si užívat jen 3denní víkendy během těch velmi málo ročních svátků? Každých několik měsíců si naplánujte svůj vlastní mini-prázdninový sjezd na pátek nebo pondělí. Ať už si rezervujete Airbnb na útěk v divočině, nebo si jen užíváte doma, dá vám něco, na co se můžete těšit a pomůže vám vrátit hlavu do starých kolejí, takže po návratu budete dělat svou nejlepší práci.
32 Nedovolte, aby se váš plán řídil strachem
Shutterstock
Jednou z nejtěžších částí snahy o nalezení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je zbavit se strachu, že budete mít život mimo práci. Pokud necháváte práci v normální hodině, nekontrolujete e-maily po několika hodinách a necháváte si víkendy pro sebe, můžete mít pocit, že neděláte dost a vaši spolupracovníci budou souzeni. Jakmile se zbavíte tohoto strachu a uvědomíte si, že jste skvělý zaměstnanec, který dělá špičkovou práci pro vašeho šéfa, uvědomíte si, že vám může být tvrdý pracovník a užijte si život daleko od svého stolu. Abyste se naučili odpočívat, podívejte se na tyto návrhy od 30 způsobů, jak se zbavit stresu za pouhých 30 sekund (nebo méně!) .
33 Ukažte svému šéfovi, co vám stojí
Tvrdě pracovat se rovná vyšplhat se po podnikovém žebříčku a vydělat více peněz. Další výhoda, však? Ukáže vašemu šéfovi, co si zasloužíte, a přiměje ho, aby vás udržel. Podle studie z Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , nejlepší výkonní pracovníci ve společnostech po celém světě měli nejlepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem - nejen proto, že jsou dobří ve své práci a pracují efektivně, ale také proto, že jsou nenahraditelní pro své šéfy a mají trochu větší flexibilitu v jejich kvůli tomu.
34 Naplánujte si svůj den
Někdy být produktivní vyžaduje rozvrh hodin po hodině pro váš pracovní den. Mohlo by to být nepříjemné plánovat každou věc na vašem seznamu, ale když máte určité období na plnění určitých povinností, zůstanete na úkolu a ztrácíte méně času - to znamená, že můžete jít domů za rozumnou hodinu a užít si čas mimo kancelář.
35 Najděte hobby, které máte rádi
Snadný způsob, jak si zajistit čas pro sebe, je najít něco, co rádi trávíte tím, že to nijak nesouvisí s prací. Pokud jste celý den na počítači, zkuste najít něco, co vás přenese do režimu offline, ať už je to malování, zvedání nástroje nebo čtení. Když se máte na co těšit, uděláte z toho větší prioritu ve vašem životě - a díky tomu se budete cítit vyrovnaněji.
36 Vezměte si své nemocné dny
Shutterstock
Čím to je, že nikdo ve skutečnosti nebere dny nemoci, když je nemocný? Zvláště pokud jsou placeni? Ukazovat se v práci - a snažit se dělat svou práci efektivně - když máte pocit, že kecy nikdy nefungují, přesto v Studie z roku 2016 Vědci z Cornell University zjistili, že do kanceláře míří 3 miliony amerických zaměstnanců, přestože jsou každý týden nemocní. Ten čas je tu z nějakého důvodu, takže se vyvarujte pádu do pasti: využití těchto dnů jako příležitosti k lepšímu může prospět vaší fyzické i duševní pohodě, což usnadňuje udržení rovnováhy.
37 Začněte nastavovat režim spánku jako prioritu
Když se vrátíte domů z práce pozdě, poslední věc, kterou chcete udělat, je okamžitě jíst večeři a jít spát. Bohužel, pokud často zjistíte, že doháníte své oblíbené představení Netflix až do 1:00, jste součástí 1 ze 3 Američanů, kteří nemají dostatek spánku, říká Zpráva za rok 2016 . Získání méně, než je doporučená doba, se nemusí zdát velkým problémem, ale nakonec pocítíte hněv: může to zvýšit vaše riziko všeho od srdečních chorob a mrtvice až po duševní utrpení. Místo toho se zaměřte na návrat domů dříve, abyste si mohli užít noci a chytit nějaké zzzs. Další nápady, jak upřednostnit svůj spánkový plán, nezapomeňte zkontrolovat 70 tipů pro váš nejlepší spánek .
38 Zvažte změnu zaměstnání
Pokud se už nějakou dobu potýkáte s nalezením rovnováhy a nejste spokojeni s tím, jaký je váš život právě teď, může být na čase zvážit změnu vaší cesty - i když je to hledání práce, která vám usnadní získání nejlepší z obou světů. Ať už je to váš zaměstnavatel nebo vaše pracovní vytížení, které znemožňuje nalezení rovnováhy, udělejte si čas na prozkoumání dalších možností, díky nimž se budete cítit více naplněni.
39 Zeptejte se svého zaměstnavatele na Flextime
Shutterstock
Flextime je stále populárnější, což vám dává možnost mít nad svým dnem větší kontrolu, pokud svou práci dokončíte. Místo toho, abyste se drželi 9 až 5, vám někteří zaměstnavatelé umožní vypracovat plán, který vám umožní začít brzy a brzy skončit, nebo začít pozdě a skončit pozdě - což by mohlo být prospěšné v závislosti na vašem domácím životě a poskytnout vám více času na dělejte, co chcete dělat mimo kancelář.
ve snu jsi nahý
40 Zůstaňte mimo pracovní chaty po několika hodinách
Dnes není neobvyklé, že většina vaší komunikace v práci probíhá prostřednictvím chatovacího nástroje, jako je Slack. Jediný problém? Zatímco e-maily jsou jedna věc, pořizování rychlých zpráv je tu a tam ještě jednodušší, což znamená, že byste mohli svým zaměstnancům odpovědět až daleko po pracovní době. Nebojte se však ztišit svá oznámení, jakmile odjedete na den: tyto zprávy mohou počkat, až se vrátíte ke svému stolu.
41 Přestaňte se snažit o multitasking
Čím více multitaskingu, tím více toho uděláte, že? Špatně. Snažíte-li se o to všechno, jen vám prodloužíte pracovní dny, což vám zkrátí čas doma. Podle Harvardský obchodní přehled , jakmile přerušíte to, co jste udělali, trvá 15 až 20 minut, než se vrátíte zpět na trať. Takže poskakování kolem snahy dělat mnoho úkolů najednou povede jen k získání nic provedeno včas. Pokud se vám zdá, že se nemůžete soustředit, vyzkoušejte tyto Způsoby, jak si v práci více uvědomovat .
42 Nepracujte na dovolenou
Ať už debatujete o tom, že si na pracovní dovolenou připlatíte příplatek za hodinovou mzdu, nebo vám váš šéf na Štědrý den stále pošle e-mail, udělejte vše pro to, abyste si tyto dny vzali pro sebe. Vypněte telefon, ignorujte e-maily a strávte zaslouženou přestávku s těmi, které máte rádi. 10 let po linii se budete chtít ohlížet za příjemnými vzpomínkami - ne sedět na počítači, zatímco zbytek vaší rodiny hraje hry a jedí sváteční sušenky.
43 Časový rozvrh
Jak smutné, jak se zdá, v dnešní době je téměř nutné naplánovat rodinný čas, aby se to skutečně stalo. Chcete-li zajistit, aby se vaše události po práci a setkání spolupracovníků nestříhaly na čas s manželem a dětmi, vyplňte několik večerů v týdnu podle plánu pro filmové večery a další zábavné aktivity, které vám dodají motivaci tlačit přes den a předčasně opustit kancelář.
44 Udržujte své víkendy bez práce
Od pondělí do pátku jste vložili tolik hodin, tak proč se o víkendech přihlašovat ještě více, pokud nemusíte? Jistě, může být hezké využít své dny volna k tomu, abyste se dostali vpřed. Jediným problémem je to, že si berete čas sami od sebe, a když (doslova) pracujete 24/7, je to rychlý způsob vyhoření. Místo toho slibte, že ušetříte sobotu a neděli, abyste se znovu dostali do energie - nejsou povoleny žádné pracovní e-maily. Až se pondělí otočí, budete rádi, že jste si pěkně odpočinuli.
45 Požádejte o odbornou pomoc, pokud ji potřebujete
Může být obtížné najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem samostatně - zvláště pokud to váš šéf téměř znemožňuje. Pokud máte potíže, nebojte se požádat o pomoc: podle Klinika Mayo , mluvit s profesionálem - ať už je to poradce nebo poskytovatel duševního zdraví - o vaší neschopnosti chytit přestávku, může udělat zázraky pro vaši pohodu. Ještě lépe, mohou vám pomoci přijít s akčním plánem, díky kterému budete s vaší situací mnohem spokojenější.
46 Nechte pracovní problémy v kanceláři
Pokud odcházíte z práce v běžnou hodinu, ale celý večer strávíte neustálým přemýšlením a rozhovorem o tom, co se v kanceláři stalo, nedostanete pořádný odpočinek nebo vytváření rovnováhy. Od nynějška se snažte nechat jakékoli pracovní problémy v kanceláři, takže jakmile odejdete v noci, můžete být plně doma. Pokud potřebujete pomoc se zpracováním perfektní zprávy mimo kancelář, přečtěte si o ní Jedna zpráva mimo kancelář, kterou byste měli mít .
47 Určete si pracovní plochu ve svém domě - a držte se jí
Shutterstock
Stejně příjemné jako pracovat z pohodlí vaší postele pod tímto příjemným a útulným zvukem pokrývky je to hlavní ne-ne, pokud jde o vytvoření rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Pokud nemáte určitou oblast svého domova určenou k práci - z níž můžete odejít a do které se nevrátíte, dokud nebudete mít na mysli znovu podnikání - skončíte s prací po celou dobu. A začnete spojovat veškerý stres, který vychází z vaší práce, s vaším domovem, což ztěžuje únik a opravdový odpočinek.
48 Nežijte příliš blízko svého pracoviště
Shutterstock
Zatímco rychlé dojíždění do práce je vždy dobrá věc, existuje něco jako bytí také blízko kanceláře. I když je možné se probudit pozdě a stále se dostat na svůj stůl v rekordním čase, je teoreticky hezké, díky těsné blízkosti je opravdu těžké dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Přemýšlejte o tom: Když žijete velmi blízko, zůstat pozdě nebo jet o víkendu, abyste dohonili, se nikdy nezdá být velkým problémem. Když však potřebujete nějaký prostor, je nemožné ho získat: není nic víc vyvolávajícího úzkost než procházky venku s vědomím, že můžete každou sekundu narazit na spolupracovníky, nebo víte, že můžete vždy vidět svou kancelářskou budovu v vzdálenost. Když je mezi vaším domovem a pracovištěm fyzická vzdálenost, je snazší zbavit vaši práci mysli, dokud nebude čas vrátit se.
49 Omezte používání výhod Office
Když podepisujete pracovní smlouvu, všechny tyto kancelářské výhody zní celkem skvěle. (Co je lepší než mít k dispozici kavárnu s více možnostmi kvality restaurace?) Problém je v tom, že využíváním všech těchto výhod nevytváříte prostor mezi vámi a vaší prací. Jíte v práci, cvičíte v práci v kancelářské tělocvičně a navštěvujete ordinaci lékaře společnosti, když vám je špatně. Toto pohodlí vám může usnadnit život, ale nedostatek odloučení způsobí, že na cestě bude těžké najít rovnováhu.
50 Využijte výhody aplikací zvyšujících produktivitu
Pokud dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem závisí na schopnosti projít si váš dlouhý seznam úkolů před koncem dne, zkuste si stáhnout užitečnou aplikaci zvyšující produktivitu, jako je Zaměřeno . Mohou vás udržet v úkolu a zabránit vám v plýtvání časem prováděním více úkolů. A nejlepší část? Většina z nich je zdarma, což znamená, že můžete tyto nástroje plně využívat, aniž byste platili desetník. Návrhy aplikací, které byste si měli určitě stáhnout, najdete na stránce 20 nejlepších aplikací pro organizovanější život .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
