Tady je něco, co vám nikdo neřekne, když jste poprvé oženit se : Nikdy se nepřestaneš učit. Ne, neprobudíte se jen jako svatební den dokonalý manžel . Ale to neznamená, že jsi také neúspěch. (Nakonec jste člověk a lidské bytosti jsou neodmyslitelně vadné.) Znamená to jen, že existuje prostor pro zlepšení. I po 10, 20 nebo 30 letech ve vztahu byste se měli stále snažit hledat způsoby, jak být lepším partnerem.
A pokud ano ve vašich 40 letech , není lepší čas, než se blíže podívat na vaši manželství . Mluvili jsme s April Masini , odborník na vztahy v New Yorku, aby vytvořil základní kontrolní seznam způsobů, jak můžete vylepšit svou hru, aby se stal, ne-li dokonalým manželem, alespoň lepší manžel než jsi byl včera.
1 Poslouchejte, aniž byste čekali na příležitost mluvit.
Shutterstock
Poslech je pravděpodobně největší dovednost, kterou v úspěšném manželství potřebujete. Vztahy často selhávají, protože oba lidé mluví jeden přes druhého, více se zajímají o to, aby byli slyšeni, než o to, aby vážně slyšeli druhého. Váš manžel „chce empatii,“ říká Masini. 'Chce soucit.' Chce porozumění. “ A to jsou věci, které jí můžete dát jen zavřením úst a otevřením uší.
2 Nikdy nechoď spát naštvaný.
Shutterstock
Tato rada se šíří tak často, že se někdy může cítit jako klišé. Ale existují vědecké důkazy jít spát zlobí se ti špatně. Ve studii z roku 2007 vědci z University of Colorado zjistili, že muži měli po spánku obtížnější potlačení negativní paměti než dříve. Jinými slovy, pokud by se s touto negativitou v tuto chvíli nevypořádali, po noci spánku by se to jen zhoršilo a zhoršilo. Pokud tedy máte s manželem neshodu, ráno to nebude snazší, přinejmenším pro vás.
3 Vypněte obrazovky.
Shutterstock
Trávíme příliš mnoho svého života zíral na obrazovky velké i malé, od našich telefonů přes tablety až po naše televizory, a to má negativní dopad na naše vztahy. Podle studie zveřejněné v časopise z roku 2016 Počítače v lidském chování čím více nás naše obrazovky ovlivňují, tím méně jsme spokojeni se svými vztahy. Až tedy budete příště nuceni zkontrolovat svůj e-mail nebo vrátit text nebo se podívat na video, které může počkat až později, odložte toto zařízení a místo toho se podívejte na svého manžela.
4 Dejte svému manželovi záda, i když s ním nesouhlasíte.
Shutterstock
'Jedním z nejsexi a nejromantičtějších gest je držet se za ni před ostatními,' říká Masini. 'To je skutečný projev odhodlání a loajality.' Ještě víc, když s ní nutně nesouhlasíte.
Ano, stalo se to všem z nás: Jste s jinými lidmi a váš partner říká něco, co je očividně špatně, a vy vědět to. Opravujete je, i když to znamená před přáteli zahanbit? Poslouchej, tvůj manžel nemusí mít vždy pravdu, a ty také ne. Někdy si ale musíte zvolit, že budete věrným manželem, než že budete rozhodcem fakta .
5 Pomozte kolem domu.
Shuttestock
Manželé mají špatné pověsti, pokud jde o domácí práce . Ve skutečnosti jako studie z roku 2008 z Michiganská univerzita odhaleno, manželé vytvoří v průměru sedm hodiny navíc domácnosti každý týden pro své manželky. Nebuďte tedy součástí problému - buďte součástí řešení. Udělejte nádobí, aniž byste byli požádáni. Vyhoďte odpad, než se stane skládkou. Zavěste kabát a vložte své špinavé ponožky do překážky. Jste manžel, ne spolubydlící z univerzity.
6 Přineste si domů květiny bez důvodu.
Shutterstock
Je to sladké dát květiny na Valentýna nebo narozeniny nebo vaše výročí. Nikoho to ale nepřekvapí. Přijít domů s květinami bez zvláštního důvodu, jen proto, že vašemu manželovi připomene, že si vás váží. 'Možná víte, že je [ceněna], ale neberte to jako samozřejmost, že to ví také ona,' říká Masini.
7 Pochválte je - aniž byste byli o to požádáni.
Shutterstock
člověk bez očí
'Dát.' komplimenty je jedním z nejlevnějších, nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak být lepším manželem, “říká Masini. Pokud jste upřímní a vaším jediným cílem je úsměv na tváři, může to jen posílit váš vztah.
8 Sdílejte své pocity.
Shutterstock
Studie z roku 2011 z University of Missouri odhalili, že muži se často vyhýbají sdílení svých pocitů, protože si myslí, že je to „divné“ nebo „ztráta času“. Ale „silný a tichý“ mužský stereotyp není prospěšný, pokud jde o dlouhodobý vztah. Pokud nesdílíte své pocity a sdělíte svému manželovi, že jste naštvaní, smutní, žárlíte nebo máte strach, bude to „jen muset uhodnout,“ říká Masini. 'A to není vždy ve vašem nejlepším zájmu.'
9 Nepoužívejte však svého manžela jako osobního terapeuta.
Shutterstock
'Sdílení je důležité,' říká Masini, 'ale být neurotický, přilnavý a potřebný není atraktivní.' Nezaměňujte si otevřenost a upřímnost se svými emocemi jako pozvánku, abyste sdělili manželovi každou letmou myšlenku nebo úzkost, která prochází vaším mozkem. Pokud vaše pocity vyžadují tolik vnější údržby, může být čas prozkoumat terapii . Stejně jako nepožádáte svého manžela, aby diagnostikoval každý fyzický příznak - chytré páry nechávají lékařské prohlídky svým lékařům - čím komplikovanější jsou vaše pocity, tím důležitější je, že najdete někoho, kdo vás dovede jakýmkoli emocionálním bludištěm .
10 Nespalujte půlnoční olej.
Shutterstock
Nejde jen o to, že vás váš manžel vidí méně často, protože jste vždy v práci . Do roku 2010 Byla nalezena studie Cornell University že u žen byla o 51 procent vyšší pravděpodobnost, že opustí zaměstnání, pokud jejich manžel pracoval 60 a více hodin týdně. A pokud jsou tyto manželky také matkami, šance na jejich ukončení vyskočila na 112 (!) Procent. Opusťte kancelář o něco dříve a dejte svému manželovi vědět, že jeho kariérní touhy jsou stejně důležité jako vaše vlastní.
11 Získejte roční kontrolu.
Shutterstock
Muži jsou proslulí tím, že se nestarají o své zdraví. Podle údajů z roku 2016 téměř 60 procent z nich nepůjde k lékaři - i když jim hrozí vážné onemocnění - Průzkum Cleveland Clinic . Pravidelné kontroly však nejsou jen o tom, co je pro vás to pravé. 'Péče o vás je jedním z nejlepších způsobů péče o ni,' říká Masini. Koneckonců, pokud onemocníte nebo zemřete předčasně, necháváte svého manžela s vedlejším poškozením.
12 Dodržujte své sliby.
Shutterstock
Může se to zdát jako velký problém, ale každý porušený slib , bez ohledu na to, jak malý nebo zdánlivě bezvýznamný, zanechává zbytkový efekt. 'Pokud se vzdáte svých slibů, vaše slovo ztratí smysl a ve vztahu budete mít problémy s důvěrou,' říká Masini. Pokud slíbíte, i když je to něco, o čem necítíte, že je to život nebo smrt - například pamatujete si, že si po cestě z práce vyzvednete potraviny nebo v sobotu vezmete děti do parku, ujistěte se, že to dotáhnete to.
13 Podpořte svého manžela, když se věci mají dobře.
Shutterstock
Všichni víme, jak je důležité podporovat partnera, když se něco pokazí, ale co když se všechno daří? Výzkum zveřejněný v Journal of Personality and Social Psychology v roce 2006 ukázal, že být největším roztleskávačem vašich manželů, když se věci mají správně, může být pro vztah ve skutečnosti důležitější než jen podporovat je v těžkých dobách. Ukazuje to, že váš vztah je opravdu vše pro jednoho a jeden pro všechny, a neřídí vás drobná žárlivost ani konkurenceschopnost.
14 Povzbuďte svého manžela, aby riskoval.
Shutterstock
Snil váš partner vždy o psaní románu? Nebo jste chtěli vyzkoušet seskok padákem, ale nikdy jste nenašli odvahu? Někdy všichni manželé potřebují tento skok víry a vyzkoušet něco, o čem vždy snili, je slovo nebo dvě povzbuzení od svého manžela.
15 Snažte se se svou rodinou.
Shutterstock
Když jste si slíbili, že s někým budete, ať už v dobrém nebo v horším, zahrnuje to širší rodinu. I když vás otřou špatně nebo se budete cítit defenzivně nebo bojovně bez dobrého důvodu, musíte se zhluboka nadechnout a zapamatovat si hodnotu trpělivosti. Jste v tomto vztahu na dlouhou trať, že? Naučit se mírové soužití s tchyněmi dokazuje, že nemáte v úmyslu nikam jít.
16 Zkuste v ložnici něco nového.
Shutterstock
Studie z roku 2017 zveřejněná v British Medical Journal Open objeveny, je mnohem pravděpodobnější, že se ženy začnou nudit jejich sexuální život než jsou muži. Andrew Gotzis , vysvětlil manhattanský psychiatr Atlantik v roce 2019 problém není se sexuální výkonností mužů nebo dokonce s frekvencí. 'Je to tak, že sex, který mají, není to, co chce,' řekl. Buďte první, kdo se zmíní o tom, že možná je čas být mezi archami o něco dobrodružnější a vy by se váš manžel mohl do vás znovu zamilovat.
17 Nezapomeňte být „my“.
Shutterstock
Jako vědci z University of California, Berkeley , objevené ve studii z roku 2010, páry, které se často označují za „my“, jsou v řešení manželských sporů lepší než manželé, kteří jsou ostře nezávislí. To znamená, že pokud používáte slova jako „my“ častěji než „já“, „já“ a „vy“, budete se cítit blíže a více propojeni se svým partnerem.
18 Nikdy nepřestávej říkat: „Miluji tě.“
Shutterstock
'Řekni jí, že ji miluješ,' říká Masini, 'a řekni jí to také před lidmi.' Nejste fanouškem veřejných projevů náklonnosti? Nehovoříme o celodenním líčení ve smíšené společnosti. Jsou to jen tři slova - tři slova, která se nebojíte říct celému světu. „Potvrzení vašich pocitů a malá veřejná prohlášení jsou skvělým způsobem, jak jí dát najevo, že ji neberete jako samozřejmost,“ říká Masini.
19 Proměňte „datum noc“ na „datum víkend“.
Shutterstock
„Rande je jednou z prvních obětí manželství,“ varuje Masini. 'A když to půjde, tak i romantika.' Ale přece rande ztrácí svůj lesk, když se cítí příliš regimentovaný a vynucený, jako by to byla jen další značka ve vašem již příliš rezervovaném rozvrhu. Najděte způsoby, jak proměnit dnešní noc v dobrodružství, kde nebudete malovat pouze čísly, ale společně prozkoumávat něco nového, co by mohlo trvat mnohem déle než jen jednu noc. Oba byste mohli použít připomenutí, že romantika musí být občas nepředvídatelná.
20 Věnujte úsilí svému vzhledu.
Shutterstock
Dobré manželství znamená, že se navzájem bezpodmínečně přijímáte. Ale opravdu testujete limity tohoto závazku, pokud zapomenete na důležitost péče. Neříkáme, že musíte být každou minutu svého manželství čerstvě osprchovaní a oholeni. Jen říkáme, že musíte mít trvale lepší hygienu než váš průměrný teenager.
21 Hledejte něco, než se zeptáte, kde to je.
Shutterstock
Všichni jsme se alespoň jednou provinili. Ptáte se, jestli viděli vaše klíče od auta nebo vaši oblíbenou košili, aniž by se obtěžovali ji hledat sami. Nebuď ten chlap. Vynaložte úsilí a přestaňte očekávat, že váš manžel bude hlídat sousedství vašeho domu a vést ostražité záznamy o přesném místě pobytu každé vaší příslušnosti.
22 Nevyhýbejte se bitkám.
Shutterstock
Hádky ve vztahu nejsou vždy příjemné, ale jsou součástí zdravého manželství. V roce 2008, Vědci z University of Michigan odhalili výsledky své studie, která analyzovala více než 200 manželství v průběhu 20 let. Zjistili, že ti, kteří se obecně vyhýbali konfrontaci nebo neshodám, měli tendenci umírat dříve než ti, kteří se nevyhýbali napětí a místo toho se naučili argumentovat emocionálně vyspělými způsoby. To znamená, že pokud jste se svým partnerem kvůli něčemu naštvaní, tyto emoce nepolykejte. Promluvte si s manželem a dejte to všechno na otevřený povrch.
osobnost narozenin 3. dubna
23 Smát se jejich vtipům.
Shutterstock
Nemusíte se stát jejich Ed McMahon a bezmyšlenkovitě se smějí všemu, co říkají, jako by to bylo součástí vaší práce. Ale když váš manžel něco řekne oprávněně legrační , ukažte své uznání. Muži někdy mají nejistotu ohledně zábavných žen, jako by její zdravý smysl pro humor nějak emaskuloval. Ale její přibití na pointu to neznamená ty jsi také vtipné. (Bonus: Vděčné publikum může být opravdovým afrodiziakum.)
24 Text během dne jen proto, že vám chybí.
Shutterstock
Občas sladké a nevyžádané text - když píšete jen proto, abyste dali svému manželovi vědět, že vám chybí - může to být skvělé gesto, o kterém budou paprskovat celé hodiny. Ale nepřehánějte to, říká Masini. To se nemusí vyvinout do třikrát denně zvyku. „Pokud máte správnou kadenci, může být tento druh chování pro vaše manželství skvělý,“ říká Masini.
25 Cvičte společně.
Shutterstock
Když trénujete ve dvojici, „nejen se bavíte a trávíte společně čas, ale také si společně budujete zdraví,“ říká Masini. Bití v tělocvičně s manželem vás může motivovat k tomu, abyste se také tvrději tlačili - někdy dvakrát tak tvrdě, jako kdybyste cvičili sami, podle 2012 Studie státu Michigan .
26 Nepokoušejte se „opravit“ jejich problémy.
Shutterstock
Manželé jsou pevně propojeni s řešením problémů, ale často špatně chápou, co jejich partneři skutečně potřebují. 'Vaše žena se většinou chce jen ventilovat a oni chtějí, abyste poslouchali,' říká Masini. „Když skočíte a přejdete do režimu opravy, nedosáhnou svých potřeb. Cítí se frustrovaní, naštvaní a nepochopení. “ Nejlepší podpora, kterou můžete poskytnout, je někdy jen ozvučení.
27 Vyprávějte příběh o tom, jak jste se setkali.
Shutterstock
Už jste někdy slyšeli pár vyprávět příběh o tom, jak se setkali, jako by to bylo součástí jejich osobní mytologie? Podrobnosti mohou být trochu přehnané a konec jako něco z romantické komedie. Ale jejich vzrušení z toho příběhu - jejich společné nostalgie za to, jak se konečně našli - neznamená to jen udělat dojem na přátele a rodinu. Je to připomínka toho, co dělá jejich lásku jedinečnou a zvláštní. Pokud jste vy a váš partner už roky nemluvili o svém milostném příběhu, je čas odpálit prach z krytu té nadčasové pohádky.
28 Polibek každé ráno.
Shutterstock
Myslíme každý ráno. Než si dáte kávu, podíváte se na ranní titulky nebo si vyberete oblečení pro daný den, dejte partnerovi polibek se slovy: „Jsem ti vděčný. Než vichr dne ukradne naši pozornost, chtěl jsem vám to jen připomenout. “ Všechno záleží na upřednostňování toho, co je opravdu důležité.
29 Rozpoznejte, kdy chtějí zůstat sami.
Shutterstock
„Váš partner může mít jiné„ samostatné “potřeby než vy,“ říká Masini. A nejde jen o pochopení, když váš manžel chce buď den pro sebe. Převezměte iniciativu a dejte svému partnerovi vědět, že jste v pořádku, když nejste připoutaní k boku.
'Budování osamoceně v následujících týdnech je skvělý způsob, jak zajistit, aby byly uspokojeny její potřeby,' říká Masini. „Poznejte to, respektujte a nabídněte to. Budete pro ni dělat skvělé věci - a váš vztah. “
30 Najměte si chůvu.
Shutterstock
Děti jsou požehnáním, ale časová náročnost jejich výchovy může mít negativní důsledky i pro ty nejsilnější z manželství. Podle studie z roku 2009 v Journal of Personality and Social Psychology , 90 procent párů má pocit, že po nich zažívají méně manželské radosti stát se rodiči . Jak to tedy napravíte? Tím, že máte chůvu, kterou nezavoláte jen výjimečně. Romantická noc s manželem by neměla být vyhrazena pro výročí nebo zvláštní příležitosti. Zavolejte hned teď a zjistěte, zda je chůva tento týden k dispozici, protože je čas, abyste vy a váš jediný oslavili „čtvrtek“.
31 Starejte se o jejich oblíbené činnosti, i když nejsou vašimi věcmi.
Shutterstock
'Pokud jste dostatečně odhodláni si někoho vzít, investujte čas do poznávání toho, co ji dělá klíště,' říká Masini. Pokud miluje Golf , chopte se iniciativy a učte se o golfu. Pokud miluje operu a nikdy jste neslyšeli jedinou notu, kupte si dva lístky na operní produkci v nejbližším velkém městě. 'Nemusíte se zapojovat stejně horlivě,' říká Masini. 'Ale přinejmenším respektuj její zájmy a připrav se na zkoušku nových věcí, které ti nejsou ta taškou.'
32 Vezměte se svými dětmi větší roli.
Shutterstock
Být a velký táta zahrnuje víc než jen ptát se dětí na jejich den. Nenechávejte na manželovi žonglovat s povinnostmi zaneprázdněných plánů vašich dětí. Ať už je to vezme na fotbalové tréninky nebo je vezme k pediatrovi, snažte se být otcem, který není jen pro zábavné části rodičovství.
33 Buďte spontánnější.
Shutterstock
Vzhledem k dostatku času, dokonce i to nejlepší z manželství může spadnout do rutiny. Existují povinnosti a finanční závazky a zdá se, že už není čas dělat něco opravdu zábavného a překvapivého. Nech to být rok, kdy se to změní. Nemusíte dělat nic bláznivého dát výpověď nebo vyprázdněte své úspory na cestu do Paříže na poslední chvíli. Ale hrát si na jeden den háklivě, když oba sundáte práci na polední filmové rande, může být jen adrenalin, který vaše manželství potřebuje.
jak myší prokázat svůj dům
34 Naučte se předvídat.
Shutterstock
Je to dovednost, která přichází po mnoha letech ve vztahu, když začnete předvídat potřeby svého manžela, než ho bude muset nahlas promluvit. Nalévá jí sklenku svého oblíbeného vína, protože cítíte, že to byl stresující den. Je to, když se cítí pod počasím, a vy mu přinesete krabičku s tkáněmi, než se zeptá. Chystá se nakupovat a vyzvednout si pár věcí, než si uvědomila, že se lednička vyprazdňuje.
35 Sdílejte tajemství.
Shutterstock
Zachování tajemství jeden od druhého je špatný, špatný nápad. Ale mít tajemství, která znáte jen vy dva, může být „mnohem cennější než jakýkoli jiný typ lepidla na vztahy,“ říká Masini. 'Když sdílíte a uchováváte nejvíce soukromé myšlenky ostatních, vytváříte zvláštní pouto, které podporuje váš vztah.' Nemusí to být něco tak rozbitého na Zemi, ale mít tajemství, které jste nikdy neřekli jiné živé duši, může váš manžel cítit výjimečně.
36 Zkontrolujte svůj sdílený kalendář Google.
Shutterstock
Není nic, co by manžel rád slyšel méně než: „Počkej, tento víkend pořádáme večírek? Vůbec sem netušil!' Měli byste představu o tomto a všech dalších závazcích, které jste vy a váš manžel učinili, pokud jste si jen občas zkontrolovali sdílený kalendář Google. Nerobte ze svého manžela osobního asistenta.
37 Udělejte něco s chrápáním.
Shutterstock
Skutečnost: Chrápání je rozšířený problém. Ale to neznamená, že s tím nemůžeme nic dělat. Ať už používáte nosní proužky k potírání problému, nebo dokonce studujete spánek, abyste zjistili, zda máte spánkovou apnoe, můžete najít způsoby, jak nejen zlepšit své kvalita spánku ale také dejte svému manželovi dar sdílet postel s někým, kdo neustále nezní jako rozzlobený tygr. A i když žádná z metod nefunguje, bude oceněno, že jste si dali tu námahu.
38 Převezměte odpovědnost za svou roli v bezpečném sexu.
Shutterstock
Bezpečný sex nekončí jen proto, že jste ženatý. Pokud jste měli děti a oba jste se rozhodli, že vaše rodina je kompletní, možná se nebudete chtít vrátit ke kondomům. V takovém případě se poraďte se svým urologem o provedení vasektomie. Je to neuvěřitelně běžné - pouze urologové v USA provádějí každý rok asi půl milionu vasektomií Urologie —A je to mnohem méně riskantní a invazivní zákrok, než by bylo pro vaši manželku mít podvaz vejcovodů.
39 Jdi s ní do postele.
Shutterstock
Ne, nemluvíme o tom že (i když to je určitě také důležité). Máme na mysli noční rituál usínání a usínání. Pokud vy a váš partner máte různé spánkové plány - kde jeden z vás míří do ložnice dlouho poté, co druhý už tvrdě spí -, přicházíte o důležité okamžiky kontaktu a intimity. Šokující 75 procent párů připouští, že chodí spát v různých hodinách a chybí jim tyto okamžiky, podle studie Warren Evans z roku 2015, kterou Denní pošta .
40 Naučte se nové dovednosti.
Shutterstock
Jak by to mohlo prospět vašemu vztahu? Ukazuje, že vás stále zajímá sebezdokonalování a máte zvědavost na celý život, která se nezpomalila. To, že máte 40, ještě neznamená, že musíte přestat partnerovi dávat důvody, aby vás přitahoval. Možná tedy nastal čas naučit se cizí jazyk, nebo se rozhodnout, že chcete soutěžit na svém prvním maratonu, nebo proměnit garáž v dřevozpracující obchod, kde si můžete zahrát tesařství. A pokud potřebujete nápady, kde začít, zde jsou 40 nejlepších koníčků, kterým se můžete věnovat ve svých 40 letech .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
