Jako terapeut, který se specializuje na moderní lásku a studuje vědu spojující, se neustále ptám na sexuální životy randících jednotlivců a párů. To, co slyším na svých zasedáních, odráží nedávné údaje, což naznačuje vzestupný trend v počtu dospělých v USA, kteří uvedli, že nemají sex v minulém roce. Toto číslo dosáhlo v roce 2018 vrcholu 23 procent, podle zprávy z Obecný sociální průzkum .
Sociální vědci, psychologové a ekonomové zvažovali důvody pro „sexuální recesi“, přičemž citovali vše od nárůst využívání sociálních médií a telefonů k nově nalezenému povědomí o nevítaný a útočný sex . A i když jistě existují společenské vlivy, které mohou ovlivňovat naše sexuální životy jako celek, existují i prvky, které jsou jedinečné pro naše individuální vztahy. To znamená, že zde jsou některé z nejčastějších mezilidských důvodů, proč lidé ve vztazích přestávají mít sex, a také to, jak je řešit.
1. Zaměřujete se na kultivaci intimity, ale ne na touhu.
Touha, naše schopnost poddat se našim potěšením bez viny nebo studu, je ze své podstaty sobecká. Naopak, dlouhodobé vztahy jsou postaveny na vzájemném respektu a všímavosti potřeb toho druhého. Abychom měli prosperující sexuální život, musíme zápasit s rozpory mezi našimi hodnotami a naší vrozenou touhou. Intimita prospívá bezpečnosti a stabilitě, zatímco touha se živí novostí a je potlačována rutinou.
Jedním ze zásahů je najít ve svém vztahu příležitosti k sexuálnímu přestupku. Zvažte možnost napsat nebo uvést erotická fantazie pro vašeho partnera . Určete nový prostor (místnost, město, stát), kde budete mít sex. Pouhá řeč o porušování pravidel, i když je ve skutečnosti neporušíte, může do vašeho sexuálního spojení pozvat hravého a dobrodružného ducha.
2. Nestrávíte spolu dost času.
V roce 2010 byl proveden výzkum z Národní manželský projekt zjistili, že páry, které mezi sebou tráví čas alespoň jednou týdně, mají 3,5krát vyšší pravděpodobnost nadprůměrné úrovně sexuálního uspokojení než manželé, kteří tak činili méně často.
Investice času a energie do vašeho vztahu podporuje naladění a může vést ke zvýšení sexuálního uspokojení. Pokud se život cítí „příliš zaneprázdněný“, aby se tentokrát vybojoval, zvažte plánování data noci nebo sex, jako byste měli schůzku nebo trénink, abyste měli jistotu, že máte prioritu.
3. Nevíte, co chcete - nebo jak o to požádat.
Prožívání potěšení vyžaduje, abychom měli jasnou představu o tom, co chceme. Na potěšení se někdy pohlíží jako na shovívavost a narcismus, dvě vlastnosti, které většina lidí nechce definovat, a proto se brání zkoumání. Ale místo toho, abychom hodnotili naše preference, musíme je vlastnit. Pravidelná masturbace může pomoci vychovávat vztah k sobě samým. Prostřednictvím experimentů můžeme zjistit, co se cítí dobře a jak bychom rádi, když se nás dotýká.
Je naším právem, aby naše potřeby byly uspokojeny - a jasné vyjádření našich sexuálních preferencí partnerům je jako dát jim plán, jak toho dosáhnout. Ukažte nebo řekněte svému partnerovi, jak uspokojit vaše potřeby. Oba na tom budete lépe (a stejně tak i váš vztah).
4. Nejste spokojeni se svým tělem.
Několik aspektů obrazu těla, včetně obav z váhy, sexuální přitažlivosti a starostí o tělo během sexu, předpovídá sexuální uspokojení u žen, podle výzkumu z roku 2009 publikovaného v The Journal of Sexual Medicine . Jedna studie zveřejněná v roce 2016, se těchto obav týká i mužů Psychologie mužů a mužství zjistili, že přibližně 20 procent mužů s „normální“ hmotností uvádí, že během sexu skrývá určitou část svého těla.
Tyto důkazy naznačují, že na naše uspokojení nemá vliv samotné naše tělo, ale spíše naše city k nim. Ukázalo se, že implementace pozitivního sebe-rozhovoru nejen zvyšuje důvěru, ale také že interně přetváří negativní drážky v našich mozcích. Navíc budování povědomí o tom, co dovolujeme do našeho zorného pole omezením příjmu „inspirace“ těla na sociálních médiích, může pozitivně ovlivnit náš sebepojetí.
5. Zažíváte přechod života.
Ve všech obřadech průchodu - zvažte přechod od bezdětnosti k rodičovství, samostatnosti k dvojici, manželství, rozvodu nebo přestavbě po aféře - existují východy a vstupy rolí, kde musíme opustit starou identitu, abychom obývali novou jeden. Úzkost, deprese a vnitřní konflikty mají tendenci následovat, když zažijeme změnu role. Chůze do neznáma, i když je to nejkrásnější nezmapované území, zapálí strach.
Prvotní lidskou reakcí na strach je sebeochrana a sevření. Normalizace toto přechodné období odstraněním očekávání, že se budete chovat jako „zvyklí“ nebo „uděláte lépe“, vám může pomoci uvolnit se, a proto se sexuálně otevřít. Začněte tím, že provedete malé a přístupné smyslné činy, které vás a vašeho partnera podpoří při získávání záznamů o úspěchu. Páry, které považují své sexuální vyprávění za kontinuální, vědí, že přechodná období jsou kapitoly, a nikoli konce.
6. Váš sexuální život je odrazem další slepé uličky ve vašem vztahu.
Naše sexuální životy mohou být barometrem pro jiné překážky ve vztahu. Pokud vám například neustále říkají, že to, co děláte, je špatné, můžete si všimnout snížené přitažlivosti k partnerovi. Moc se mimo ložnici potýká s tím, co se děje pod prostěradly. Pod každou kritiku našich partnerů je přání, nesplněná potřeba touhy být udělena. Chcete-li přerušit cyklus negativity, začněte fráze vyjadřovat jako žádosti. Když vyjádříme své touhy se záměrem a zranitelností, když to děláme spíše o sobě než o ostatních, existuje větší pravděpodobnost, že budou dobře přijaty a splněny.
7. Vaše technologická závislost inhibuje váš sexuální apetit.
Moderní život poskytuje dostatek materiálu pro stimulaci. Mít více režimů pohodlně přístupného rozptýlení na našich smartphonech může zachytit naši chuť k lidskému spojení. Začněte si uvědomovat, kdy, kde a jak dlouho telefon používáte. Buďte zvědaví, jak na to vaše zapojení do technologie může odvádět pozornost od stresujících faktorů ve vašem životě nebo ovlivňovat kvalitu vašich osobních vztahů.
Úmyslné rozhodování o zapojení a odpojení od technologie - například odstranění televizorů, notebooků a telefonů z prostoru v ložnici - vám může pomoci dosáhnout uspokojivějších zkušeností s digitálními i lidskými interakcemi. Udržování posvátné postele pro spánek a sex může trénovat mozek, aby spojil toto místo s těmito dvěma činy, což zvyšuje pravděpodobnost obou.
8. Nemáte náladu (z různých důvodů).
Nedostatek sexuální touhy může být ovlivněn fyziologickými problémy, psychologickými problémy nebo jejich kombinací. Určité zdravotní stavy, jako je cukrovka nebo léky, jako jsou antidepresiva, mohou ovlivnit to, jak se cítíte. Životní stresory, následné starosti, nízká sebeúcta a historie sexuálního zneužívání mohou podporovat sexuální vzdálenost. Vyjádření těchto zážitků mysli a těla důvěryhodnému partnerovi, příteli nebo terapeutovi může snížit jejich sevření sexuálního spojení.
Kromě sdílení našich pravd může budování vědeckých poznatků o tom, jak jsou naše těla zapojena, snížit vinu a hanbu související s nízkou touhou nebo vzrušením. Cyklus sexuální odezvy jsme svědky ve filmech a další formy zábavy - což je touha, vzrušení a pak orgasmus - neodpovídá většině našich prožitých zkušeností. Při konsensuálním sexu mnoho z nás necítí touhu ani vzrušení, dokud nezačne akt. Někteří lidé mezitím možná ani neusilují o fyzické uspokojení se sexem, ale spíše o emocionální blízkost. Deemfáze a snížení tlaku na dosažení orgasmu může párům umožnit užít si více aspektů cesty.
vztah rytíř pohárů
Když přistupujeme k našim sexuálním životům jako k živým, a proto tvárným, dává nám to povolení kdykoli změnit dynamiku. Mít vůli vrátit se k erotickému vyprávění ve vztahu nás povzbuzuje k tomu, abychom se hlouběji podívali na své vlastní touhy a touhy našich partnerů, které mají potenciál vést k většímu a lepšímu sexu. A pokud si nejste jisti, zda je zpomalení vašeho sexu větší problém, než si myslíte, podívejte se na 27 jemných znamení, která předpovídají konec vašeho vztahu
