Samozřejmě všichni víme kouření , jíst nezdravé jídlo a nadměrné pití jsou nezdravé návyky . Ale každý den děláte další překvapivé a jemné věci, které mohou stejně významně poškodit vaše duševní a fyzické zdraví. Od používání určitých sluchátek po odložení výletu do koupelny až po výběr obuvi - zde jsou některé z šokujících věcí, které denně děláte a které jsou poškození těla . A pokud jde o věci, které můžete udělat, které vám z dlouhodobého hlediska pomohou, ne ublíží, podívejte se 13 Šokující jednoduché způsoby, jak zpomalit proces stárnutí, podporované vědou .
1 Piješ mnoho kávy.
Shutterstock
S mírou káva je věc, ze které se vyrábějí sny . Nadměrně však tento kofeinovaný nápoj „po čase zašpiní vaše zuby“ a „může významně zvýšit hladinu orální kyselosti a vést k erozi skloviny,“ říká ortodontista Heather Kunen , DDS, MS, spoluzakladatel společnosti New York's Beam Street . Ortodontista navrhuje „vypláchnout si ústa vodou po dopolední kávě, aby se předešlo některým z těchto nežádoucích účinků.“ A pro ty, kteří se chtějí úplně vyhnout oblíbenému rannímu nápoji, vyzkoušejte 25 způsobů, jak zvýšit hladinu energie bez kávy .
2 Žvýkáte led.
Shutterstock / Ed Pal
Led může být v nápoji osvěžující, ale jeho žvýkání je jednou z nejhorších věcí, na které můžete žvýkat, pokud jde o vaše zdraví zubů . Podle Kunena může žvýkání na ledu „značně štěpit zuby“ a „poškodit sklovinu“, takže se ujistěte, že konzumujete pouze vodu v tekuté formě. A pokud chcete vědět víc, když přijde na vaše chompers, podívejte se 13 varovných signálů, které se vám pokoušejí poslat zuby .
3 Nevěnujete pozornost přísadám ve vašich produktech péče o pleť.
Shutterstock
'Ne vše péče o kůži je čistý, “vysvětluje Anthony Youn , MD, celostní lékař z Michiganu a autor knihy Hra na Boha: Evoluce moderního chirurga . „Přestože v Evropské unii existují stovky potenciálně škodlivých chemikálií, které jsou zakázány v péči o pleť, USA mají jen asi tucet [zakázané chemikálie]. Naše výrobky pro péči o pleť proto mohou obsahovat potenciálně škodlivé přísady, jako jsou parabeny, ftaláty a dokonce i látky narušující hormony. Pokud můžete, vyberte si přírodní a organické. “ A další informace o péči o největší orgán vašeho těla najdete zde 20 základů péče o pleť pro ženy nad 40 let .
4 Nebo si po pocení neumýváte obličej.
iStock
Ačkoli nadměrné čištění pokožky může poškodit, měli byste si vždy po vážném potu umýt obličej. Podle Americká akademie dermatologie (AAD), nechat pot sedět na pokožce, může ji podráždit a dokonce způsobit zánět, takže po cvičení zasáhněte umyvadlo.
5 Neděláte silový trénink.
Shutterstock
Docela se připravujete na selhání tím, že cvičíte pouze kardio. Přestože kardio cvičení je skvělý způsob, jak formovat svaly a udržovat zdravé srdce, naše tělo potřebuje silový trénink abychom udrželi naše kosti silné, “říká Youn . Jinými slovy, můžete být nechtěně necháte své tělo předčasně stárnout tím, že se nepodílí na cvičení odporu. A co se týče poškození nejdůležitějšího svalu vašeho těla, podívejte se 20 nejhorších návyků, které ničí vaše srdce .
6 Celý den se díváte dolů na svůj telefon.
Shutterstock
Trávení celého dne v telefonu může vést k mnoha zdravotním problémům, jedním z nich je bolestivý fenomén zvaný „technický krk“. Podle David Clark Hay „MUDr., ortopedický chirurg na rukou a zápěstí v Institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, my lidé máme tendenci„ natahovat krky v nepřirozených polohách pracujte a hrajte s našimi telefony po celé hodiny '- a když to děláme, poškozujeme naše krční páteře.
sen být unesen a uniknout smyslu
7 Nebo procházíte sociálními médii celé hodiny.
iStock
Tech krku není jediným příhodně pojmenovaným zdravotním problémem způsobeným závislostí na smartphonu. K dispozici je také „textový palec“, což je název „bolesti palce související s“ neustálé posílání SMS zpráv a používání chytrých telefonů '' Vysvětluje Hay. Používá příliš mnoho vašeho mobilního telefonu, poznamenává, „že může vést k bolesti z přetahování šlach mezi napínáním a natahováním šlach“. A pro další užitečné informace o zdraví dodávané přímo do vaší doručené pošty, zaregistrujte se k odběru našeho denního zpravodaje .
Nebo používáte telefon těsně před spaním.
iStock
duchovní význam datla
Jedno místo, kam váš telefon rozhodně nepatří, je v ložnici. Podle Youna může modré světlo vyzařované z obrazovky telefonu „rušit cirkadiánní rytmus vašeho těla a způsobit tak narušení spánku.“ Vzhledem k tomu nedostatečné množství spánku může vést ke všemu cukrovka a srdeční choroba k hypertenzi a kognitivnímu poškození se můžete snadno vyhnout poškození těla tím, že svůj mobilní telefon uložíte někde jinde než do ložnice.
9 Používáte bezdrátová sluchátka.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Bezdrátová sluchátka jsou sice nepochybně pohodlná, ale také představují svá vlastní jedinečná zdravotní rizika . „Vzhledem k tomu, jak AirPods a podobná zařízení pohodlně zapadají do ucha, mohou vytvářet problémy se sluchovou hygienou, což zvyšuje pravděpodobnost infekcí ve zvukovodu a nárazu [ušní maz],“ vysvětluje Brian Taylor „AuD, audiolog se společností zabývající se technologií sluchadel Signia .
A čím častěji používáte sluchátka, tím větší je riziko ztráty sluchu ... ale ne kvůli hlasitosti, jak jste si možná mysleli. „Použití koncovek do uší může zvýšit pravděpodobnost nárazu cerumenu [AKA ušní maz] - a pokud zůstane bez dozoru, může to způsobit ztrátu sluchu,“ poznamenává Taylor. „Pro těžké uživatele sluchátek správná hygiena zvukovodu je nutné, aby se zabránilo ucpání nebo narážení ušního mazu. “
10 Ohříváte zbylou pizzu v mikrovlnné troubě.
Shutterstock
Nezapomeňte zahřát zbylou pizzu v troubě místo v mikrovlnné troubě. Proč? „Nulová zbylá pizza v mikrovlnné troubě ohřívá kůru na teplotu, která mění sacharidy v těstu na polymery zvané konečné glykační konečné produkty (AGE), které tělo těžko vylučuje,“ tvrdí William W. Li , MD, lékař, vědec a autor Jíst, abyste porazili nemoc: Nová věda o tom, jak se může vaše tělo léčit .
11 Trávíte příliš mnoho času na čerpací stanici.
Shutterstock / ParkerDP
Pokud nežijete v New Jersey, kde je nelegální pumpovat si vlastní plyn, je pravděpodobné, že si svoji benzínovou nádrž doplňujete sami pravidelně. Bohužel podle Li je to běžná praxe může skutečně poškodit tělo .
'Pokud čerpáte plyn a voníte výpary, vdechujete toxické chemikálie, které mohou poškodit DNA v plicích,' vysvětluje. 'Řešení: stojte po větru [když pumpujete] nebo jděte na elektřinu.'
12 Odkládáte odchod do koupelny.
Shutterstock
Zvláště během pracovního týdne když se počítá každá sekunda, může být obtížné najít si čas na toaletu. Může však vážně poškodit vaše tělo a odložit vyprazdňování močového měchýře. „Dlouhodobé zadržování moči ve skutečnosti oslabuje svaly močového měchýře,“ říká S. Adam Ramin , MD, urolog a lékařský ředitel Urology Cancer Specialists v Los Angeles. 'A čím déle zůstane moč ve vašem močovém měchýři, tím více je vaše tělo vystaveno potenciálně škodlivým bakteriím.'
13 Pijete balenou vodu.
iStock
Samozřejmě, že je důležité zůstat správně hydratovaný nelze podprodávat. Ale pokud je vaše loď volby pro HdvaO je plastové lahve na vodu , můžete poškodit své tělo, aniž byste si to uvědomili.
'Pokud pijete balenou vodu, přijímáte mikroplasty, které se uvolňují z láhve a jejího plastového víčka,' říká Li. „Některé studie odhadují průměrného člověka spotřebuje až 100 000 plastových částic rok z balené vody a jiných potravin balených v plastu. Pijte vodu balenou ve sklenici nebo z čisté studny. “
14 Nebo pijete příliš mnoho vody.
Shutterstock
U některých lidí může nadměrné pití vody vést k vážným zdravotním problémům. Vezměte například sportovce. Tak jako Natasha Trentacosta MD, specialista na sportovní medicínu a ortopedický chirurg na institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angeles, vysvětluje: „pokud pijí nadměrné množství vody a zředí sodík v těle,“ mohou tito jedinci pociťovat hyponatrémii, která je nízká hladiny sodíku v krvi.
Podobně „osoby, které mají onemocnění ledvin a nejsou schopni regulovat vylučování vody v moči ', mohou snadno skončit nadměrně hydratovaní. Ve vážných případech může nadměrná hydratace vést k záchvatům a kómatům, proto se poraďte se svým lékařem, pokud jste mezi těmito skupinami lidí.
15 Přenášíte nesmyslně těžkou tašku.
Shutterstock
Někteří z nás nosí v peněženkách vše, co bychom mohli potřebovat, od band-AIDS po záložní nabíječky telefonů. Ale to nám nedělá zrovna laskavost.
„Přitažení příliš těžké brašny může vést k mnoha zdravotním rizikům, jako jsou napjaté svaly, necitlivost, brnění v paži způsobené nervovým traumatem a zbytečný tlak na páteř nebo bolesti dolní části zad,“ vysvětluje Neel Anand , MD, profesor ortopedické chirurgie a ředitel traumatu páteře v Cedars-Sinai Spine Center v Los Angeles. Abyste si nepoškodili tělo, noste s sebou pouze věci, které potřebujete, a všechno ostatní nechte doma.
16 Nebo ukládáte příliš mnoho věcí do zadní kapsy.
Shutterstock / Simon J Beer
Pokud si své věci nacpáváte do kapes a místo toho na nich sedíte, způsobujete si také potenciální problémy. „Silná peněženka nebo velký smartphone, které jsou neustále v zadní kapse kalhot a opakovaně sedí na nich, byly označeny jako zdroj chronická bolest dolní části zad , 'říká Anand. 'Poskytovatelé zdravotní péče skutečně pojmenovali tento typ problému: peněžní neuropatie.'
„Co se stane, když sedíte na velké peněžence nebo objemném mobilním telefonu, je neobvyklé zkroucení páteře a komprese nervů, které procházejí hýžděmi a dolů po každé noze. Tyto abnormální pohyby mohou v průběhu času vést k dysfunkci a bolesti. “
jak mohu vypadat atraktivněji
17 Nemáš na sobě ponožky.
Vysílač Flickr / Direz
I když nejste největším fanouškem toho, jak vaše lodní boty vypadají spárované s ponožkami, měli byste si je stejně hodit, abyste si nepoškodili nohy. Podle pedikéra Stephanie Fields „DPM, DABPM, nenosení ponožek způsobuje nadměrné pocení, což zase„ způsobuje tvorbu puchýřů a rozvoj plísní nohou a nehtů “.
18 Nebo nosíte opakovaně stejný pár.
Shutterstock
Jediná věc horší než obutí bez ponožek je nošení stejných ponožek pořád dokola. U každého pole to může vést k „rozvoji plísní a jiných nemocí“ - což je nejen špatné pro vaše tělo, ale je to také docela nevzhledné!
19 Každý den máte vysoké podpatky.
iStock
Vysoké podpatky jsou jako cigarety v tom, že mají potenciál zničit tělo od hlavy po paty. 'Vysoké podpatky dávají nohu pod úhlem a vytahují svaly a klouby ze seřízení, takže účinky se neomezují pouze na chodidla,' Sajid A. Průzkum , DO, spoluautorka Texas Center for Performing Arts Health, vysvětlil v článku pro Americká osteopatická asociace . 'Není neobvyklé, že lidé, kteří tráví spoustu času na vysokých podpatcích, mají bolesti zad, šíje a ramen, protože boty narušují přirozenou formu těla.'
20 Každý týden zkoušíte nové stravovací návyky.
iStock
Z dlouhodobého hlediska „jo-jo dieta může přispět ke ztrátě beztukové hmoty (svalů a kostí),“ vysvětluje Kate Milne , zakladatel společnosti Cardea Health Consulting , kanadská firma, která provádí výzkum zdravého života starších dospělých. 'Ztráta hmoty bez tuku může vést ke špatné mobilitě, zvýšenému riziku pádu a nižší celkové síle.' v studie z těch, jejichž hmotnost byla na kole, byl zjištěn vyšší poměr tuku…, když účastníci znovu získali část nebo celou svou původní váhu. “
