Pokud nemůžete začít svůj den bez šálek kávy , nejste zdaleka sami. Podle výsledků průzkumu představeného na výročním zasedání Národní asociace kávy (NCA) v roce 2018 uvedlo 64 procent dotázaných, že pili kávu za posledních 24 hodin a 70 procent pijáků kávy oslovených v průzkumu Nestlé to uvedlo káva z nich dělá lepšího člověka . Nejsou to však jen hřejivé fuzzy pocity, které určitě získáte ze svého každodenního hitu pečeně Kona nebo Sumatran. Čtěte dále a objevte všechny úžasné přínosy pro zdraví zabalené do toho malého šálku kávy. A pokud máte obavy, můžete být přehnaně nadšení, Podle vědy je to přesně to, kolik kávy je denně bezpečné vypít .
1 Káva může pomoci snížit vaše riziko Alzheimerovy choroby
iStock
Bohužel neexistuje lék na Alzheimerovu chorobu, poruchu, která pomalu způsobuje ztráta paměti a mentální pokles . Ale káva by mohla pomoci snížit riziko jejího rozvoje. Přehled výzkumu publikovaného v roce 2006 Neurologický výzkum bylo zjištěno, že pití vysoké hladiny kávy bylo spojeno až s a 30% snížení rizika Alzheimerovy choroby .
2 káva by mohla pomoci chránit před demencí
iStock
proč je neuctivé nosit klobouk uvnitř?
Káva je docela silná - zvláště pokud jde o demenci. Ve studii z roku 2017 publikované v časopise Vědecké zprávy, vědci našli 24 sloučenin, které by mohly posílit mozkový enzym, který chrání před demencí —A kofein je jedním z nich.
3 káva může posílit vaši paměť
iStock
Jedna z nejlepších výhod kávy? Jeho schopnost oživí vaši paměť . V malé studii Radiologické společnosti Severní Ameriky vědci zjistili, že dva šálky kávy jsou schopny 4 Káva může pomoci snížit duševní únavu Shutterstock Po jedné příliš dlouhé noci v kanceláři to není neobvyklé zažít duševní únavu . Chcete-li své duševní zdraví vrátit na správnou cestu, abyste se vyhnuli vážnějším zdravotním problémům, vypijte kávu: Recenze z roku 2010 v časopise Výživa našel plechovku kofeinu pomozte snížit vyčerpání, které cítíte tím, že zvednete své tělo. Shutterstock Potřebujete posílení mozku? Popadněte kávu. Díky kofeinu v hrnku můžete zažít zvýšení duševní výkonnosti , podle recenze z roku 2016 zveřejněné v Neurovědy a biobehaviorální recenze . Ať už se snažíte naučit něco nového, nebo najít řešení problému, usrkávání vašeho go-to brew bude mít vliv. A další způsoby, jak dát svou mysl do práce, se podívejte na tyto 40 návyků, které zvyšují mozek, aby se ujaly po 40 . Shutterstock Cítíte se v poslední době trochu pomalý? K tomu, aby se vaše tělo vrátilo k normálnímu tempu, stačí malá káva. Studie Radiologické společnosti v Severní Americe z roku 2005 zjistila, že to netrvá moc - jen pár šálků - zlepšit svůj reakční čas , díky čemuž jste ve všem lepší, od toho, že jste si doma všimli něčeho strašidelného jako kouř (a uvědomili jste si, že musíte co nejdříve popadnout hasicí přístroj), až po rozbití auta za stopku. Shutterstock Pokud pít šálek nebo dvě kávy má tendenci se psychicky cítit dobře, má to svůj důvod: Studie z roku 2014 publikovaná v World Journal of Biological Psychiatry zjistil, že káva ve skutečnosti působí jako mírné antidepresivum posílením dobrých neurotransmiterů v mozku. Po prohlídce 44 000 mužů a 74 000 žen zjistili, že několik šálků vaření dokonce snížilo riziko sebevraždy o 50 procent. Hledáte další způsoby, jak získat mentální podporu? Začněte s těmito 14 způsobů, jak podpořit své duševní zdraví každý den . iStock Káva u některých lidí funguje nejen jako mírné antidepresivum, ale také pomáhá předcházet výkyvům nálady, díky čemuž se budete celkově cítit šťastnější. Desetiletá studie z roku 2011 publikovaná v JAMA zjistil, že káva může mít vážný účinek na zvýšení nálady u lidí s depresí. Shutterstock Být koordinovaný je opravdovým požehnáním a pokud byste mohli v tomto oddělení pomoci, nejste sami. Recenze v časopise z roku 2010 Výživa našel kofein v kávové plechovce zlepšit neuromuskulární koordinaci , díky čemuž váš mozek rychleji odesílá zprávy do svalů. To pomáhá se spoustou věcí, včetně zakopnutí o náhodné praskliny na chodníku. Shutterstock / mangostock Parkinsonova choroba se v průběhu let pomalu vyvíjí a způsobuje třes, pomalé pohyby, problémy s řečí a další zdravotní problémy - ale při prevenci může hrát roli pití kávy: Studie z roku 2007 publikovaná v Poruchy pohybu našli ti, kteří každý den pili kávu, měli nižší riziko vzniku onemocnění než nepijící. iStock Necíťte se špatně v těch dnech, kdy pijete příliš mnoho kávy: Studie z roku 2016 zveřejněná v Journal of Neurology, Neurochirurgie a psychiatrie Zjistilo, že pití vysoké spotřeby - mluvíme více než čtyři denně - může pomoci snížit riziko roztroušené sklerózy , onemocnění, které způsobuje, že imunitní systém napadá ochranný obal nervů v mozku, páteři a očích. A nejen o kousek - vědci zjistili, že by to mohlo snížit vaše riziko o 31 procent. iStock I když jste pravděpodobně pocítili bolest hlavy jako vysazení kofeinu (což je mimochodem nejhorší), káva jim může také pomoci ulevit. Podle National Headache Foundation obsahuje kofein vlastnosti, které 13 Káva může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění iStock Srdeční onemocnění - porucha cév, která vede k infarktu - způsobí v USA každý rok více než 600 000 úmrtí. Naštěstí by káva mohla pomoci udržet váš ticker zdravý. Studie z roku 2017 zveřejněná v Annals of Internal Medicine navrhuje vypít svůj oblíbený nápoj snížit riziko úmrtí na nemoc . Shutterstock Tahy jsou děsivé záležitosti a pití kávy vám může pomoci snížit riziko, že jej budete mít. Ve studii z roku 2017 zveřejněné v Annals of Internal Medicine, vědci zjistili, že ti, kteří milují své každodenní vaření, měli snížené riziko úmrtí z mnoha příčin , tahy v ceně. iStock Recenze z roku 2005 publikovaná v JAMA naznačuje, že ti, kteří rádi každé ráno pijí kávu, toho mají hodně 16 Káva může pomoci snížit vaše riziko zažívacích chorob Shutterstock Ve výše zmíněné studii z roku 2017, do které bylo publikováno více než 521 000 lidí a 10 zemí Annals of Internal Medicine Vědci zjistili, že u těch, kteří pijí kávu, bylo sníženo riziko úmrtí na zažívací nemoci, což zahrnuje vše od Crohnovy choroby po celiakii. iStock Pokud nevíte, co to je dna, doufejme, že to nikdy nebudete muset zjistit na vlastní kůži: je to typ bolestivé artritidy, která vzniká, když je v krvi přebytek kyseliny močové. Dobré zprávy? Studie z roku 2007 publikovaná v Artritida a revmatologie nalezeno dlouhodobě spotřeba kávy může pomoci snížit riziko dny kvůli své schopnosti snižovat hladinu kyseliny močové. iStock Pokud jste si po letech pití ublížili na játrech, káva by mohla být superhrdinou, v kterou jste doufali. V recenzi z roku 2016 publikované v Alimentární farmakologie a terapeutika, vědci zjistili, že lidé, kteří vypili dva šálky kávy denně, měli 44 procent nižší pravděpodobnost rozvoje jaterní cirhózy . iStock Hepatocelulární rakovina - která se vyskytuje převážně u pacientů s chronickým onemocněním jater - je nejčastější formou rakoviny jater a káva vám může pomoci snížit riziko jejího vzniku. Studie z roku 2017 publikovaná v BMJ Otevřeno zjistil, že je možné vidět a O 20 procent nižší riziko vypitím jednoho šálku kávy denně , 35% snížení rizika vypitím dvou a 50% snížení rizika, pokud si dáte pět šálků denně kvůli schopnosti kofeinu inhibovat množení rakovinných buněk. Shutterstock Je známo, že káva pomáhá snižovat riziko rakoviny v celém těle - ve skutečnosti studie z roku 2016 publikovaná v Epidemiologie rakoviny, biomarkery a prevence našel pití, mohlo by to pomoci snížit riziko rakoviny tlustého střeva o neuvěřitelných 50 procent . Kolik je tedy potřeba k získání výhod? Vědci tvrdí, že jeden nebo dva šálky s 26% sníženým rizikem nebo více než 2,5 šálků s 50% snížením rizika. Shutterstock Poslouchejte, chlapci: Podle studie z roku 2011 vedené výzkumnými pracovníky Harvardské školy veřejného zdraví a publikované v Journal of the National Cancer Institute, pravidelné pití kávy mohlo snížit riziko vzniku rakoviny prostaty protože sloučeniny nalezené v tomto nápoji dělají vše od snížení zánětu po regulaci inzulínu. A získejte toto: počítá se také káva bez kofeinu! Shutterstock / Gordana Sermek Jistě, káva nebude, pokud jde o ochranu pokožky, tak dobrá jako opalovací krém, ale stále má určité výhody. Studie z roku 2014 zveřejněná organizací Americká asociace pro výzkum rakoviny našel pití kávy může pomoci snížit riziko melanomu , který podle American Cancer Society způsobuje většinu úmrtí souvisejících s rakovinou kůže. Shutterstock Káva nejen pomáhá snížit riziko vzniku melanomu - to samé platí i pro bazocelulární karcinom, který každý rok postihuje miliony lidí. Studie z roku 2012 se 113 000 účastníky zveřejněná organizací Americká asociace pro výzkum rakoviny zjistili, že ti, kteří vypili minimálně tři šálky kávy denně, měli 20 procent nižší riziko vzniku bazocelulárního karcinomu než ti, kteří ne. Shutterstock Ve studii z roku 2015 publikované v časopise Klinický výzkum rakoviny u pacientů s rakovinou prsu, kteří byli léčeni tamoxifenem, vědci zjistili, že ti, kteří každý den vypili alespoň dva šálky kávy, měli poloviční riziko opakování ve srovnání s těmi, kteří pili méně nebo vůbec nepili kávu. Shutterstock Kartáčování není jediný způsob, jak zabránit dutinám. Zatímco je známo, že káva skvrny na zubech, bylo také zjištěno, že je chrání: Studie z roku 2009 publikovaná v Journal of Conservative Dentistry nalezeno pití kávy může pomoci předcházet dutinám a zubní kaz, ale je tu háček - musíte to vypít černé. Káva s cukrem bohužel nemá mnoho výhod pro vaše zuby - ani pro vaše celkové zdraví. Shutterstock / Ocskay Bence Káva nejen pomáhá chránit před dutinami a zubním kazem. Studie z roku 2014 v Časopis periodontologie nalezeno pravidelná konzumace kávy může prospět vašim dásním také pomáhá předcházet závažné infekci paradentóza - AKA onemocnění dásní -, která může vést ke ztrátě zubů a dalším zdravotním problémům. Shutterstock Každý, kdo měl problémy v ložnici, může těžit ze zahájení dne kávou: Studie z roku 2015 zveřejněná v časopise PLOS One nalezeni muži, kteří vypili dva až tři šálky denně, jsou 28 Káva může pomoci zvýšit libido u žen Shutterstock Káva nepomáhá jen mužům v ložnici - je také skvělá pro ženy. Jedna z výhod kávy pro něžné pohlaví? Studie z roku 2005 publikovaná v časopise Farmakologická biochemie a chování našel plechovku kofeinu zvýšit průtok krve do genitálií , zvýšení libida - ale pouze u žen, které ho pijí jednou týdně, max. Shutterstock Celý den neustále zírá na počítač bolí vás krk a ramena ? Ukázalo se, že káva může pomoci snížit tuto chronickou bolest související s prací. Studie z roku 2012 publikovaná v Poznámky k výzkumu BMC našlo 40 procent účastníků, kteří měli každý den šálek kávy cítil méně intenzivní bolest než ti, kteří nepili kávu. Shutterstock Dobře, dobře - takže samotné pití kávy vás nutně nutí žít déle. Ale vědci ve studii z roku 2017 publikované v Annals of Internal Medicine našli ti, kteří pijí kávu, zdá se, že žijí déle než ti, kteří to nepijí. Ve skutečnosti byl jeden šálek denně spojen s 12% sníženým rizikem úmrtí, zatímco dva nebo tři šálky snížilo riziko úmrtí člověka o 18 procent . A další způsoby, jak prodloužit životnost, najdete zde 100 způsobů, jak žít na 100 .
5 kávy vám pomůže, abyste byli chytřejší
6 Káva může pomoci zlepšit vaši reakční dobu
7 Káva může pomoci snížit depresi
8 Káva může pomoci zvýšit vaši náladu
9 Káva může pomoci zlepšit vaši koordinaci
10 Káva by mohla snížit vaše riziko Parkinsonovy choroby
11 Káva může snížit vaše riziko roztroušené sklerózy
12 kávy vám pomůže zbavit se bolesti hlavy
14 Káva může pomoci snížit riziko mrtvice
celebrity, které šly na mizinu a získaly skutečnou práci
15 Káva může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky
17 Káva může pomoci snížit dnu
18 Káva může pomoci zvrátit poškození jater při pití
19 Káva může pomoci snížit riziko rakoviny jater
královna pohárů jako pocity
20 kávy by mohlo snížit vaše riziko rakoviny tlustého střeva
Káva 21 by mohla snížit riziko rakoviny prostaty
22 Káva může snížit riziko melanomu
23 Káva vám může pomoci snížit riziko bazocelulárního karcinomu
24 kávy by mohlo pomoci chránit před rakovinou prsu
25 kávy by mohlo pomoci zabránit dutinám
26 Káva může pomoci předcházet onemocněním dásní
27 Káva může pomoci s erektilní dysfunkcí
strašidelné hry, které můžete hrát
29 Káva může pomoci snížit chronickou bolest
30 kávy vám pomůže žít déle
