Vaše 40. roky jsou skvělým obdobím ve vašem životě. Cítíte se ve své vlastní kůži pohodlněji než kdykoli předtím, jste na vrcholu své kariéry a konečně přebíráte kontrolu, pokud jde o vaše zdraví - nebo alespoň byste měli být. Je to proto, že jak stárnete, budete více ohroženi určitými zdravotními podmínkami, jako jsou srdeční choroby . Podle nejnovějších údajů American Heart Association (AHA), přezkoumaných v roce 2020, kardiovaskulární choroby jsou hlavní příčinou úmrtí u žen , přičemž každá třetí žena se každý rok stane obětí srdečních chorob. Během tohoto období tvého života vaše tělo začne procházet dalšími změnami , také - od zpomalení metabolismu přes problémy se spánkem až po menopauzu. Abychom se vyhnuli zbytečným zdravotním problémům, zde jsou hlavní tipy a postřehy, které by měla každá žena starší 40 let vědět o svém zdraví. A pokud jde o vaši pohodu, dávejte pozor na další věci 50 známek špatného zdraví by ženy nikdy neměly ignorovat .
1 Hrozí vám větší riziko spánkové apnoe.
Shutterstock
Spánková apnoe je neuvěřitelně častá - zejména u těch, kteří jsou ve středním věku Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School . Jak procházíte kolem 40 let, vaše riziko jen roste - a na oplátku by to mohlo zvýšit vaše riziko všeho od srdečních chorob až po problémy se zuby.
Když máte zvýšený výskyt spánkové apnoe, „čelist se začíná pohybovat dopředu, aby získala více vzduchu, který se projevuje skřípáním zubů,“ říká Inna Chern , DDS, ze dne New York General Dentistry . Pokud se probudíte s unavenou čelistí nebo citlivými zuby, možná budete chtít nosit do postele zubní chrániče a problém vyřešit u svého zubaře. A o věcech, které vám byly řečeny o vašem zdraví a které nejsou ve skutečnosti pravdivé, se podívejte 30 nejhorších mýtů o zdraví žen, které nezemřou .
2 Váš metabolismus se zpomalí.
Shutterstock
význam pronásledování ve snu
Jak stárnete, váš metabolismus se začíná zpomalovat. To znamená ty pravděpodobně nemůžete se zbavit některých zvyků, které jste měli ve 20. a 30. letech. Chcete-li pomoci rev zálohovat, Clevelandská klinika doporučuje přidat do tréninku odporový trénink, nabrat bílkoviny, přidat do své stravy kořeněná jídla, věnovat se aerobní aktivitě a vyhýbat se nasyceným tukům.
3 Je důležitější než kdy jindy zůstat na zdravé váze.
Shutterstock
'Udržování zdravá váha —BMI do 25 let - konzumace rostlinné stravy a cvičení snižují riziko rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky typu 2 a dokonce deprese, “říká Nancy Elliott , MD, chirurg prsu v Montclair Prsní centrum v New Jersey. „Mezi„ vedlejší účinky “zdravého životního stylu patří lepší imunitní systém a lepší dispozice. S těmito druhy výhod je to výhoda pro všechny bez ohledu na jejich stav rizika. “ A pokud jde o způsoby, jak tyto nadbytečné kilogramy zdravě shodit, podívejte se 101 nejlepších tipů na hubnutí pro léto 2020 .
4 Vaše ústa se mohou cítit suchší.
Shutterstock
Vaše ústa se cítila mnohem suchší než obvykle, tak co dává? 'Jak stárneme, produkujeme méně slin a kvůli určitým nemocem užíváme systematičtější léky.' Mnoho léků uvádí vedlejší účinky, které zahrnují sucho v ústech, lépe známé jako xerostomie, `` říká Chern. 'To sucho v ústech může zase vést k bodnutí v dutinách, protože není dostatek slinného toku, který by vykoupal zuby a odstranil bakterie způsobující dutiny.' A pokud jde o zdravotní problémy, které mohou nastat s věkem, bez ohledu na vaše pohlaví, podívejte se 40 Známky špatného zdraví Nikdo nad 40 by neměl ignorovat .
5 Měli byste věnovat pozornost svému zdraví kostí.
Shutterstock
Podle UnityPoint Health , vaše špičková kostní hmota - když vaše kosti mají maximální hustotu a sílu - začne klesat ve vašich 40 letech. Protože to může vést k riziku osteoporózy, ujistěte se, že přijímáte dostatečné množství vápníku, vitaminu D a pravidelné cvičení .
6 Vaše vidění se může začít zhoršovat.
Shutterstock
Pokud jste si všimli změny ve svém vidění, je to normální: Podle Americká optometrická asociace , obvykle je těžší vidět věci jasně na krátkou vzdálenost od počátku 40. do poloviny 40. let, což by mohlo znamenat, že je čas navštívit očního lékaře a získat nějaké brýle nebo kontakty. Možná budete také potřebovat více světla, abyste viděli, než jste byli zvyklí, měli byste mít problémy s odlesky při řízení a mohli byste zaznamenat změny ve vidění barev.
7 Flossing se stává obzvláště zásadním.
Shutterstock
Pokud v budoucnu nechcete houpat zubní protézu, nešetřete na své ústní hygieně hned teď. To znamená pokračovat nit denně , i když je to bolest.
„Můj oblíbený citát je kartáčování a používání nití, když jsi mladý a budeš mít zuby, až budeš starý,“ říká Sonya Krasilnikov , DDS, spoluzakladatel a kosmetický zubař ve společnosti Zubní dům v New Yorku. A pro další užitečné informace zaregistrujte se k odběru našeho denního zpravodaje .
8 Vaše zuby mohou být tmavší.
iStock / laflor
Jakmile vstoupíte do 40. let, může být pro vás těžší udržet si perleťově bílou, dobře bílou. Jistě, jejich tmavší odstín by mohl být pít příliš mnoho kávy , ale je to také jen něco, co se s věkem zhoršuje.
'Ženy nad 40 let by měly vědět, že si mohou všimnout, že jejich zuby jsou tmavší kvůli skvrnám a životním zvykům.' Jak stárneme, kumulativní síla působící na zuby způsobuje, že jádro (dřeň) klesá do zubu (ustupuje) a dává vzhled šedivějších zubů, “říká Chern. 'Ve spojení s jídlem nebo pitím potravin a nápojů, které skvrny na zubech - včetně vína, určitých pigmentovaných potravin a sody - a kouření, mohou zuby vypadat také žlutěji, protože tyto skvrny se hromadí v pórech zubů a skvrnitou vnitřní vrstvu dentinu.' . “
9 Jste náchylnější k onemocnění dásní.
Shutterstock
Onemocnění dásní nebo periodontitida často pochází ze špatné ústní hygieny a může vést ke ztrátě zubů. Jak stárnete, vaše riziko se bohužel zvyšuje kvůli vašim měnícím se hormonům.
'Ženy nad 40 let by měly vědět, že fluktuace hormonů točící se kolem menopauzy mohou způsobit, že budete náchylnější k onemocnění dásní,' říká Chern. 'Vzhledem k tomu, že se hormony progesteron a estrogen třepou v našich 40. letech, ovlivňují přívod krve do tkáně dásní a zvyšují zánětlivou reakci na bakteriální vrstvu na zubech.' Zvýšený zánět významně přispívá k zánětu dásní a paradentóze. “
10 Hrozí vám větší riziko skřípání a zatnutí zubů.
Shutterstock
'Ženy nad 40 let by měly vědět, že jsou vystaveny většímu riziku skřípání nebo sevření, což může poškodit zubní sklovinu a způsobit ztrátu objemu úst a připevnění kolem zubů,' říká Chern. 'Parafunkční návyky mohou být způsobeny zvýšeným stresem, úzkostí a depresí, které se zvyšují kolem hormonálních výkyvů v důsledku peri-menopauzy nebo menopauzy.' Ano, ty hormonální změny dokonce způsobit problémy se zuby .
11 Musíte si dát čas na snížení stresu.
Shutterstock / gpointstudio
Během vašich 20. a 30. let byl stres daný. Ať už to bylo kvůli vaší kariéře, vašemu vztahu nebo založení rodiny, pravděpodobně jste si zvykli, že jste se cítili trochu zmateně. Nyní si udělejte čas bojujte s tím zadrženým napětím - jinak ano opravdu cítit to po silnici.
'Mnoho lidí ve věku 40 let dosáhlo vrcholu své kariéry as manažerskými rolemi přicházejí dlouhé hodiny v kanceláři a výrazné zvýšení stresu,' říká Krasilnikov. 'Stres obvykle vede k bruxismu, stavu, kdy člověk nevědomky zatíná a skřípe zuby.' To povede k opotřebení skloviny, citlivosti, bolesti čelistí a bolesti hlavy. “
12 Na malých zdravých návycích záleží víc, než si myslíte.
Shutterstock / Bokishans
Pokud jste velmi zaneprázdněni, můžete některé ze svých zdravých návyků - ať už cvičením, meditací nebo vařením zdravého domácího jídla - odložit na vedlejší kolej. Ale jak vysvětluje Krasilnikov, tomu se chcete za každou cenu vyhnout. Tyto zdravé návyky vám nejen pomohou žít delší a šťastnější život, ale slouží také jako skvělá lekce pro učení vašich dětí, pokud je máte.
'Čtyřicet je nových 30 a stále více lidí má děti do 40 let.' S malými dětmi přichází více stresu a méně času na zdravé návyky a návštěvy lékařů, “říká Krasilnikov. 'Pamatujte, že děti se nejlépe učí příkladem, tak jim ukažte, jak důležité je pro vás kartáčování a používání nití, což jim vštípí dobré návyky na celý život.'
13 Dostat své zdraví na vedlejší kolej je recept na katastrofu.
Shutterstock
V průběhu 20. a 30. let jste mohli mít sklon dávat na první místo všechny ostatní: vaši významní další, vaše děti , váš šéf, vaši přátelé - seznam pokračuje dál a dál. Ale teď, když máte 40 let, je čas zaměřit se na své vlastní blaho, abyste mohli žít dlouhý a šťastný život.
'Většina z nás dosáhla opravdu dobrých schopností v tom, jak uspokojovat potřeby, přání a touhy druhých před svými vlastními, a často se cítíme vyčerpaní, ohromení a ještě horší, rozčilení,' říká Keira L. Barr , MD, zakladatel a hlavní pracovník wellness Institut odolného zdraví v Gig Harbor ve Washingtonu. 'Stanovte své hranice bez omluvy a respektujte je tak, aby je respektovali i ostatní.' Vytváření hranic ve skutečnosti uvolňuje vaši energii - duševně i fyzicky - takže máte čas a šířku pásma pro připojení k věcem a lidem, které máte rádi. “
14 Váš úsměv by mohl začít ustupovat.
Shutterstock
Ne, nejde o kouzelnický trik. Jak stárnete, váš úsměv opravdu začíná mizet. „Ženy nad 40 let by měly vědět, že si mohou všimnout‚ mizejícího úsměvu ', “říká Chern. 'Jak stárneme, horní zuby mohou vypadat, že mizí nebo vypadají kratší, než vypadaly, když nám bylo 20.' Je to způsobeno stárnutím svalstva rtu, které již nemá stejnou pohyblivost a objem v důsledku opotřebení skloviny způsobené broušením a sevřením. “
15 Dosahování denních cílů kroků není tak těžké, jak jste si mysleli.
iStock
Denní cíl 10 000 kroků byl doporučením, pokud chcete zlepšit své zdraví, ale i mírný cíl může změnit. Jedna studie z roku 2019 publikovaná v Interní lékařství JAMA zjistili, že ženy, které podnikly jen 4400 kroků denně, měly o 41 procent nižší úmrtnost než ženy, které podstoupily 2700. Takže si obujte tyto tenisky a vydejte se na procházku - tohoto cíle 4400 můžete dosáhnout pouhým pohybem ve své kanceláři.
16 Může se u vás znovu objevit akné.
Shutterstock
Myslíš si, že máš na střední škole problémy s pokožkou? Kontrola reality může být na cestě. „Akné u dospělých patří mezi běžné obavy žen ve věku 40 let a je způsobeno hormonálními změnami,“ říká Inna Knyazevych , estetik ve společnosti In-Glow Med Spa v New Yorku.
Naštěstí existují dostupné léčby. 'Může být léčena léky na předpis nebo vhodnou kombinací denní péče a profesionálního ošetření pleti,' říká. 'Protože kůže ve vašich 40 letech může také dojít k dehydrataci, zaměřit se na produkty, které obsahují probiotika a vrbovou kůru. Jsou přirozeně jemnější a pomáhají předcházet nadměrnému vysychání, na rozdíl od některých populárních produktů s kyselinami salicylovými a benzoylperoxidem. “
romantická věc, kterou mu říct
17 Mohlo by dojít k vypadávání vlasů… nebo k vypadávání vlasů na podivných místech.
iStock
Ne, ne jen muži ztrácí vlasy, jak stárnou —Také ženy, to vše díky změnám ve vašich hormonech. 'Pokles estrogenu může být zodpovědný za vypadávání vlasů,' říká Knyazevych.
A na druhém konci spektra by ženy nad 40 let mohly také pociťovat praskání vlasů na místech, kde je nikdy předtím neměly. 'Zvýšená hladina testosteronu přispívá k nežádoucímu růstu vlasů na obličeji a těle,' dodává Knyazevych. 'Oba ovlivňují naši sebeúctu a sebevědomí, ale lze je napravit správným zacházením.'
18 Vaše měnící se hormony mohou také ovlivnit vaše ústa.
Shutterstock
Vypadá to, že vaše měnící se hormony ve vašich 40 letech si vyberou daň všechno . Kromě toho, že si hrají s vlasy, mohou také ovlivnit vaše ústa. 'Čtyřicet je věk, kdy některé ženy začínají pociťovat hormonální změny, a protože ústní sliznice obsahuje estrogenové receptory, změny hladin hormonů přímo ovlivňují ústní dutinu,' říká Krasilnikov. 'Tyto změny mohou zahrnovat sucho v ústech, syndrom pálení v ústech, kaz, periodontální onemocnění a změny chuti.' To jsou všechny příznaky, které by měl vyhodnotit váš lékař a zubař. “
19 Vaše prsa jsou hustší.
Shuttrerstock
V tomto okamžiku jste pravděpodobně nikdy ani nepomysleli na to, jak hustá jsou vaše prsa. Ale podle Elliota je to něco, s čím byste se chtěli seznámit. Ve skutečnosti by vám to mohlo dokonce zachránit život.
'Čtyřicet procent žen má hustá prsa - něco, co není určeno podle toho, jak prsa vypadají nebo se cítí, ale podle hodnocení tkáně pomocí mamografie,' říká Elliott. 'Ženy s hustými prsy jsou obvykle kandidátkami na doplňkové testování, jako je MRI, což je mnohem citlivější test.'
20 Měli byste si dávat každodenní masáž prsou.
iStock
Pokud si již neděláte masáž prsou denně, přidejte ji do svého plánu, stejně jako všechny ostatní důležité věci ve vašem životě. 'Doporučuji provádět každodenní masáž prsou.' Měli byste znát své tělo lépe než kdokoli jiný, “říká Elliott. 'Vypadá něco neobvykle?' Vypadá nebo vypadá něco jinak? Stimulujte svůj lymfatický systém! Nepřemýšlejte o tom jako o „kontrole rakoviny“ - myslete na to jako na součást své každodenní wellness rutiny, stejně jako na čištění zubů. “
21 Odložení schůzek s mamografem je hlavní ne-ne.
Shutterstock
zábavné způsoby, jak někoho nazvat starým
Od 40 let věku Klinika Mayo doporučuje provádět každoroční mamografy, aby se zjistily jakékoli abnormality prsu. Ne, není to zábava, ale dodržování harmonogramu vám pomůže udržet zdraví.
'Chceme se vyhnout toxickému ošetření s celoživotními vedlejšími účinky, jako je chemoterapie.' Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zachytit rakovinu v nejranější možné fázi: Fáze 0, Fáze 1 nebo Fáze 2, “říká Elliott. 'Padesát procent rakovin, které najdeme, je ve skutečnosti stupeň 0, což je neinvazivní rakovina, kde se abnormální buňky nešíří mimo kanály nebo laloky do okolní prsní tkáně.' Tyto ženy jsou často schopné léčit svůj problém lumpektomií a pětiletým předpisem, který lze naplánovat týden po stanovení diagnózy. Je to významný rozdíl. “
22 A měli byste přehodnotit typ mamogramu, který dostáváte.
Shutterstock
Aby bylo zajištěno, že získáte nejlepší možné mamografické vyšetření, je dobré zajistit, aby kancelář, do které se chystáte, měla pro tuto práci nejlepší vybavení. 'Zařízení, které stále používá 2D mamografii, upřímně řečeno nepoužívá nejlepší dostupnou technologii,' říká Elliott. '3D mamografie spárovaná s odborníkem na prsa zvyšuje vaši šanci odhalit rakovinu prsu v nejranější a nejléčitelnější fázi.'
23 Měli byste poznat svou rodinnou historii.
Shutterstock
'Každá žena by měla znát svou rodinnou anamnézu rakoviny a měla by tyto informace sdílet se svým odborníkem na prsa, aby zjistila, zda je kandidátkou na genetické testování,' říká Elliott. 'Většina pojištění zaplatí za genetické testování, pokud splňujete celostátně uznávané pokyny, ale potřebujete znát svou rodinnou historii (mateřskou a otcovskou), abyste zjistili, zda je to pro vás možnost.'
24 Zjistěte své osobní celoživotní riziko rakoviny prsu.
Shutterstock
Zatímco vaše obecná rodinná anamnéza je důležitá, stejně tak znáte své konkrétní celoživotní riziko rakoviny prsu, říká Elliott. 'Dědičná rakovina prsu nebo vaječníků je nejčastěji způsobena mutacemi genů BRCA1 nebo BRCA2.' Tyto mutace výrazně zvyšují riziko ženy pro rakovinu prsu, vaječníků, slinivky břišní, melanomu a možná i dalších druhů rakoviny, “vysvětluje. 'Kvalitní centrum prsu bude schopno určit skóre celoživotního rizika, které bude mít vliv na to, zda jste kandidátem na MRI nebo ne - jeden z nejcitlivějších dostupných testů.'
25 Vaše plodnost výrazně klesá.
Shutterstock
Vaše vrcholné reprodukční roky jsou ve vašich 20 letech - takže pokud chcete otěhotnět ve svých 40 letech, ujistěte se, že tak učiníte co nejdříve v desetiletí. 'Plodnost klesá, jak žena dospívá, s postupným poklesem začínajícím v polovině 30. let,' říká Adeeti Gupta , MD, zakladatel Walk-In GYN Care v New Yorku. 'Plodnost po 43 letech významně klesá.'
26 Vaše riziko potratu se zvyšuje.
Spolu s poklesem plodnosti přichází také větší šance, že se něco pokazí, pokud otěhotníte. 'Ženy se rodí s pevným počtem oocytů, který s věkem klesá.' Kvalita vajec klesá také s věkem kvůli vyššímu riziku chromozomálních chyb, “říká Gupta. 'To může mít za následek zvýšené riziko potratu ... Kromě hromadění genetických chyb ve vajíčku v průběhu času mohou kvalitu vajec ovlivnit další faktory, jako je kouření, jiné expozice prostředí a určitá lékařská a chirurgická léčba, ovariální rezerva, a šance na zdravý výsledek těhotenství, jak ženy stárnou. “
27 Měli byste navštěvovat svůj OB-GYN častěji.
Shutterstock / Daniel M Ernst
V minulosti jste pravděpodobně měli schůzku s OB-GYN jednou ročně. Ve vašich 40 letech možná budete chtít naplánovat schůzky o něco častěji, abyste zkontrolovali určité příznaky, které mají tendenci se objevovat.
'Ve vašich 40 letech některé podmínky, které ženy převládají, zahrnují endometriózu, fibroidy, nepravidelné krvácení, těžké období a příznaky po menopauze,' říká Gupta.
28 Může se u vás objevit snížené libido.
iStock
Pokud váš sexuální aparát v poslední době téměř neexistoval, nejste to vy - je to váš věk. 'Snížené libido může tvrdě zasáhnout některé ženy ve věku 40 let a ovlivnit jejich vztahy a sebeúctu,' říká Gupta. 'Úroveň testosteronu začíná klesat a pokud ženy nebudou držet krok s duševní a fyzickou zdatností, mohou začít vidět, jak se účinky vkrádají i do jejich sexuálního zdraví.'
29 Suchost by se mohla stát problémem.
Shutterstock
Nízké libido není jediným problémem, který může změna ve vašich hormonech způsobit ve vašich 40 letech. Může také vést k vaginální suchosti, která se podle menopauzy stává ještě častější po menopauze Harvardská lékařská škola . Nemusíte však trpět bolestí. Poraďte se svým lékařem a najděte řešení, které vám pomůže znovu se vrátit do normálu.
30 Mohli byste pociťovat nepohodlí z nadýmání.
Shutterstock
Nejste v bezpečí před nadýmáním v jakémkoli věku, ale vaše kolísavé hormony ve vašich 40 letech by mohly způsobit, že se to stane mnohem častěji. Naštěstí existují věci, které mohou s problémem pomoci. 'Zadržování vody a nadýmání způsobují velké nepohodlí,' říká Knyazevych. 'Mnoho lidí si neuvědomuje sílu lymfodrenáže.' Endermologie - léčba, která hluboce masíruje tělesnou tkáň - dělá zázraky. “
31 Odstranění příznaků je nebezpečnější než kdy jindy.
Shutterstock
Když jste byli mladší, možná jste přeskočili lékaře, i když jste prožívali něco zvláštního. Ale teď, když máte 40 let, byste si měli naplánovat schůzku, kdykoli se objeví něco neobvyklého. 'I když ne každý příznak vyžaduje okamžitou pozornost, pokud něco přetrvává, roste, svědí nebo krvácí, domluvte si schůzku s formálním hodnocením lékařem,' říká Barr.
32 Věnujte pozornost tomu, co se vám vaše kůže snaží říct.
iStock
Víte, jak vám modřina říká, že jste do něčeho narazili trochu příliš tvrdě? To není jediná zpráva, kterou vaše pokožka posílá, jak stárnete.
'Jako váš největší orgán je vaše pokožka skutečným oknem a odrazem vašeho celkového zdravotního stavu a pohody,' říká Barr. 'Když vidíte věci na kůži, jsou vodítkem k tomu, že se něco děje hlouběji ve vašem těle, a mohou vám poskytnout spoustu informací o tom, co by to mohlo být.' A pokud se můžete naladit co se ti tvoje kůže snaží říct , můžete podniknout kroky, abyste ji vyživili, aby vypadala lépe, cítila se lépe a měla větší jistotu v kůži, ve které jste. “
33 Pravidelné kožní zkoušky jsou nutností.
Shutterstock
Podle Barra je rakovina kůže nejběžnější rakovinou na světě, s každým rokem více nových případů než u všech ostatních druhů rakoviny dohromady. Z tohoto důvodu říká, že je neuvěřitelně důležité nejen nechat si provést kožní vyšetření u svého lékaře, ale také je pravidelně provádět sami.
'Zkontrolujte si, zda nemáte nová místa, která vyčnívají ze všech vašich ostatních, nebo existující místa, která se rozrostla, změnila nebo trvale svědí nebo krvácí,' říká. 'Jednoduše kontrolou své pokožky získáte schopnost zachránit si život.'
34 Vaše období mohou být blíže k sobě.
Shutterstock
Tato lehká a snadná období vašeho mládí by se mohla zastavit, jakmile dosáhnete věku 40 let. Místo toho byste mohli být ponecháni řešit příval problémů, které jste dříve neměli na obou stranách spektra.
'Když ženě dosáhne 40 let, přepětí estrogenu a progesteronu se zkrátí a v některých případech i zvýší.' To znamená, že se vaše období mohou přiblížit a zesílit, “říká Gupta. 'U některých žen, jak se přiblíží menopauze, mohou být přepětí menší a vzdálené, což povede ke skromnějším, lehčím obdobím a vynechaným obdobím.'
35 Vždy udělejte, co je pro vaše tělo nejlepší.
Shutterstock
Jak stárnete, je snadné se chytit tím, co ostatní lidé považují za nejlepší pro „někoho ve vašem věku“. Ve skutečnosti jediný člověk, který ví, co je pro vás nejlepší, jste vy (samozřejmě váš lékař). 'Nalaďte se na své tělo a mějte na paměti, jak reaguje na vaši stravu, životní styl a expozice životního prostředí,' říká Barr. „To je to, na čem záleží nejvíce optimalizace vašeho zdraví '
36 Nikdy byste se neměli bát požadovat více svých poskytovatelů zdravotní péče.
Shutterstock
Podle Elliotta je jednou z nejlepších věcí, které můžete ve svých 40 letech udělat, být náročnější na své poskytovatele zdravotní péče - a nikdy se z toho nebudete cítit špatně. ' Ženy by měly být zmocněny s nejpřesnějšími a nejpodrobnějšími dostupnými informacemi, které zahrnují přesné čtení jejích lékařských snímků, “říká Elliott. 'Ženy by měly požadovat okamžité výsledky a setkat se se svým rentgenologem.' Ženy musí být obhájkyní svého zdraví. Kvalitní zařízení by mělo být schopné vyhovět těmto rozumným požadavkům. “
37 Vaše zdraví je ve vašich rukou.
Shutterstock
Někdy se může zdát, že nemáte kontrolu nad zdravotními problémy, které by se mohly objevit, ale to je ta nejvzdálenější věc od pravdy. ' Máte kontrolu nad svým zdravím , “Říká Elliott. 'I když jsou nevyhnutelné některé rizikové faktory nemoci - včetně vaší rodinné anamnézy a etnického původu - existují věci, které můžete změnit, abyste rizika snížili.'
Možná budete chtít zvýšit příjem omega-3.
Shutterstock
Příjem dostatku omega-3 mastných kyselin - například ze semen chia, ořechů a spiruliny - není jen zásadní pro udržení záře vaší pokožky. Pomáhají také bojovat proti zdravotním problémům, které s věkem často vznikají.
„Omega-3 hrají důležitou roli při podpoře zdravé imunitní odpovědi. Mnoho chronických onemocnění má kořeny v zánětu a snížení tohoto zánětlivého procesu může pomoci zabránit mnoha stavům a příznakům v těle, včetně kardiovaskulárních onemocnění, “říká Leah Gordon , ND, naturopathic health advisor ve společnosti Potřeboval . 'Omega-3 mohou být hlavním faktorem při prevenci dalších zánětlivých stavů, jako jsou bolesti období, bolesti kloubů, deprese a příznaky menopauzy, když se ženy dostanou do svých pozdějších desetiletí života.'
39 Je důležité, aby vaše zdraví bylo prioritou.
Shutterstock
Podle Barra vám lékař může poskytnout všechna doporučení, pokyny a doporučení léčby založená na důkazech po celém světě. Ale realita? Je to na tobě.
'Na konci dne musíte být ochotni investovat čas, energii a zdroje do dosažení požadovaných výsledků,' říká Barr. 'Připravte se na úspěch a snažte se dosáhnout svých cílů, pak začněte každý den dělat jednu akci, abyste je dosáhli.'
vtipné vtipy, jak to říct klukovi
40 Druhé názory nejsou ztráta času - jsou chytré.
Shutterstock
V minulosti jste si možná mysleli, že získání druhého názoru je ztráta času. Ale v této životní fázi se nebojte zintenzivnit, abyste dosáhli co nejlepšího možného výsledku.
'Tvé tělo. Váš život. Vaše rozhodnutí, “říká Barr. 'V závislosti na složitosti problému a odborné oblasti vašeho lékaře se mohou postřehy a doporučení k léčbě lišit, takže se nebojte hledat druhý názor, abyste se při konečném rozhodnutí, které učiníte pro své zdraví, cítili pohodlně a sebevědomě.' “
