Složitá dynamika napájení a neustálé požadavky a termíny mohou z pracoviště vytvořit emocionálně napjaté prostředí. A zatímco většina zaměstnání mají určitou míru stresu, některá pracoviště mají obzvláště nezdravé vzorce. Zejména někteří lidé hlásí, že zažívají gaslighting a mají pocit, že ano být manipulován do zpochybnění vlastního vnímání reality. Mnozí říkají, že může být obzvláště obtížné orientovat se v tomto scénáři, aniž by to ohrozilo jejich zaměstnání.
výklad snů tygr v domě
Z tohoto důvodu by mohlo být nejlepší nejprve s danou osobou mluvit přímo a nejprve to vyřešit sami, navrhuje Rachel Goldbergová , LMFT, zakladatel Terapie Rachel Goldberg v Los Angeles, Kalifornie. Tento přístup, je-li přijat v dobré víře, „umožňuje druhému spolupracovníkovi napravit situaci a doufejme, že respektuje, že jste ho na to upozornili, aniž byste zapojovali vyšší management a ohrožovali jeho práci,“ říká.
Pokud to však není proveditelné, pokud jde o obtěžování nebo pokud dotyčná osoba zdvojnásobuje své zapálení, dalším krokem je vyjádřit své obavy nadřízenému. 'Pokud je to nadřízený, kdo dělá gaslighting, pak by mohlo být moudré zapojit lidské zdroje (HR), aby vaše úsilí nevedlo k odvetě. Nakonec je důležité vše zdokumentovat s daty, abyste poskytli jasné důkazy v případě situace eskaluje,“ říká Goldberg.
Zajímá vás, jestli to, co zažíváte, je gaslighting? Toto je šest červených vlajek, které by mohly naznačovat úmyslnou manipulaci při práci.
PŘÍBUZNÝ: 4 známky toho, že vás váš rodič opaluje plynem, říká terapeut .
1 Spolupracovník nebo nadřízený pravidelně zkresluje fakta.
Největším znakem gaslightingu je, když někdo záměrně překrucuje fakta a podkopává vaše vnímání reality. Na pracovišti to může být obzvláště jemné.
„Příkladem toho je prezentace společného projektu s kolegou a ten si připisuje zásluhy za většinu nápadů, přestože je pravdou opak,” poznamenává Goldberg.
Online terapeut Becca Reedová , LCSW, PMH-C, říká, že od klientů často slýchá, že mají pocit, že je jejich šéf nebo kolegové takto zapálili. 'Váš nadřízený nebo kolegové mohou popírat, že k událostem došlo, nebo znehodnotit vaše pocity. Možná se přistihnete, že zpochybňujete svou paměť nebo vnímání,' říká.
'Zvažte vedení podrobných záznamů o interakcích a incidentech,' navrhuje Reed. 'To může sloužit jako referenční bod pro vaše zkušenosti a může být užitečné při diskusích s HR nebo důvěryhodným spolupracovníkem.'
2 Dostáváte nespravedlivě tvrdou nebo osobní kritiku.
Oba odborníci tvrdí, že pokud se vám neustále dostává ostré kritiky, může to být známkou toho, že v práci zažíváte gaslighting.
„Příkladem by bylo, kdybyste byli během kontroly výkonu kritizováni za nízkou produktivitu a bylo naznačeno, že problém je způsoben vaší nedostatečnou iniciativou a kompetencí bez zmínky o nedostatečných zdrojích nebo nerealistických očekáváních pracovní zátěže,“ vysvětluje Goldberg.
Reed říká, že existuje několik klíčových způsobů, jak můžete tuto formu gaslightingu zatlačit: 'Vyhledejte zpětnou vazbu z více zdrojů, abyste získali vyváženější pohled na svůj výkon. Zapojte se do pravidelného profesního rozvoje, abyste získali odolnost proti neoprávněné kritice. Zvažte zdokumentování svého úspěchy a příspěvky. Pravidelně sdílejte aktualizace nebo zprávy o pokroku se svým nadřízeným a kolegy, abyste zajistili, že vaše práce bude přesně reprezentována.“
PŘÍBUZNÝ: 5krát omylem obviňujete někoho z gaslightingu .
3 Všimnete si vzoru nedodržených slibů.
Goldberg říká, že další červená vlajka, která by mohla naznačovat gaslighting v práci, je, když si všimnete vzoru svého šéfa, který popírá své předchozí sliby. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Příkladem toho je, že vám váš šéf dá vědět, že jste další na řadě, kdo bude povýšen, a pak skončí tím, že povýší někoho jiného nebo najme někoho zvenčí a popře, že by vám to kdy slíbil,“ říká.
Až vám šéf slíbí, že se obáváte, že je nedodrží, potvrďte to e-mailem.
4 Váš šéf popírá hraní oblíbených.
Někdy může šéf upřednostňovat jednoho zaměstnance před druhým. Ačkoli to může ze zřejmých důvodů vytvářet napětí, samo o sobě to není gaslighting. Nicméně, 'chovat se ignorantsky nebo si vymýšlet neopodstatněnou omluvu, pokud je člověk konfrontován' je v tomto scénáři známkou gaslightingu, říká Goldberg.
snít o smrti znamená těhotenství
Všimněte si, zda to neovlivňuje vaši schopnost vykonávat vaši práci. Pokud ano, vyplatí se to zdokumentovat pro případ, že byste se později rozhodli zakročit nebo potřebovali obhájit svou pozici.
PŘÍBUZNÝ: 7 znaků řeči těla, které podle terapeutů a právníků znamenají, že někdo lže .
5 Všimnete si, že branky se neustále pohybují.
Reed říká, že pokud si začnete všímat neustále se měnících očekávání, může to být další známka gaslightingu v práci. „Cíle, termíny nebo směrnice projektu se často mění bez upozornění, takže je pro vás téměř nemožné splnit očekávání nebo úspěšně dokončit úkoly,“ popisuje, jak by se tato forma gaslightingu mohla projevit.
Terapeut doporučuje požádat o písemné objasnění vaší role, odpovědností a očekávání, pokud k tomu dochází často. „Zdokumentovaná dohoda může poskytnout stabilní referenční bod a pomoci řešit posunující se cíle,“ říká.
6 Jste záměrně izolováni od ostatních.
Záměrná izolace je další červená vlajka, která může naznačovat gaslighting v jakémkoli typu vztahu – romantickém, rodinném nebo profesionálním. Je to proto, že když jste sami, je těžší potvrdit své vlastní chápání událostí nebo potvrdit své pocity.
Reed říká, že šéf vás může izolovat od kolegů 'buď tím, že vás fyzicky přesune pryč z týmu, nebo dokonce tím, že vás vyloučí ze schůzek nebo komunikace.'
'Dejte si záležet na zapojení kolegů a účasti na činnostech na pracovišti. Vybudujte v rámci organizace síť, která zabrání pokusům o izolaci,' navrhuje.
Lauren Grayová Lauren Gray je spisovatelka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Přečtěte si více
