Každý ví, že cvičení je pro vás dobré. Ale co přesně dělá s vaším tělem, aby vyčerpávající úsilí, které do něj musíte dát, stálo za to? Pojďme se podívat na to, co říká věda. A pokud vás výzkum inspiruje k vypracování, podívejte se 15minutové zimní cvičení Bella Hadid nebo rutina budování svalů, která pomohla Jamesi McAvoyovi úplně se roztrhnout .
1 Všechno ve vašem těle začíná komunikovat
Shutterstock
význam jména tammy
Podle nedávné zveřejněné studie v Buněčný metabolismus , „Cvičení stimuluje uvolňování molekul do oběhu a podporuje koncept, že mezitkanivové signální proteiny jsou důležitými mediátory adaptací na cvičení.“ Cvičení v zásadě mění hlemýžďovou poštu našich systémů na kuličkové vlaky přepravující důležité biochemické zprávy z jedné buňky do druhé.
2 Vaše tělesná teplota stoupá
Vaše svaly potřebují energii pro vaše cvičení, takže vaše tělo spaluje tuky a sacharidy řadou chemických reakcí, které produkují teplo. Cvičení také zvyšuje vaši srdeční frekvenci a pomáhá pumpovat více krve do vašeho systému, což také zvyšuje teplotu jádra. Skutečnost, že se vaše tělo zahřívá stejně jako během tohoto procesu, je jedním z mnoha důvodů je to skvělý nápad cvičit venku v zimě .
3 Ty dobré pocity začínají přicházet…
Jak jednou skvěle řekla Elle Woodsová: „Cvičení poskytuje vaše endorfiny. Endorfiny vám dělají radost. Šťastní lidé nezabíjejí své manžely. “ Ve skutečnosti má pravdu. Váš mozek vnímá cvičení jako stres a přepne vás do režimu „letu nebo boje“. Uvolňuje endorfiny, chemickou látku, která má blokovat pocity strachu nebo bolesti. Pokud jste na běžeckém pásu, na rozdíl od útoku na vás to vede k pocitu euforie. Studie ukázaly že však cvičení třikrát týdně není dost dobré na to, aby tento šťastný pocit vydržel, musíte si každý den naplánovat 20minutové cvičení, abyste mohli těžit z tohoto zlepšení nálady.
4 Funkce vašeho mozku se okamžitě zlepší
Zvýšení srdeční frekvence zlepšuje průtok krve do mozku, což pomáhá lepšímu fungování mozku, zejména pokud jde o paměť. Jeden nedávná studie z Harvardu zjistili, že cvičení také zvyšuje velikost hipokampu, části mozku spojené s pamětí a učením, a že stačí jen 30 minut mírného cvičení denně, aby se zabránilo vzniku demence a Alzheimerovy choroby.
5 Více krve střílí do mozku
Díky nárůstu krve a kyslíku proudícího do mozku se budete cítit bdělejší a aktivnější i po skončení cvičení. Nemluvě o tom, že proces spalování kalorií doslova vytváří energii, která vám pomůže projít si zbytek dne.
snít o zabití cizince
6 kalorií se spálí
Shutterstock
To je trochu zřejmé, ale způsob, jakým se to děje, není. Ukázalo se, že to, čemu říkáme „spalování kalorií“, je vlastně to, že vaše tělo rozkládá jídlo na ATP (adenosintrifosfát) a poté jej převádí na ADP (adenosindifosfát).
7 A poté? Vypnul jsi
Studie to ukázaly lidé, kteří cvičí alespoň 30 minut denně, měli ve spánku o 65% vyšší kvalitu než ti, kteří ne. Přestože se v souvislosti s tímto výzkumem stále pracuje, věří se, že to má něco společného s poklesem tělesné teploty po dokončení, spolu s tím, jak de-stresuje vaše tělo, vám může pomoci usnout. rychleji a projít noc s menším počtem rušení. Dáno že dobrý spánek je zásadní pro vaše zdraví , nemluvě o skvělém způsobu hubnutí, aniž byste vůbec něco dělali, cvičení a spánek jsou součástí wellness cyklu.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
