Rádi bychom si mysleli, že spánek je čas klidu a ticha, když vypneme a stáhneme se ze šílenství světa, abychom se dobili a resetovali. Ale pro mnoho z nás je okamžik, kdy zavřeme oči a usínáme, když opravdu začnou se dít divné věci. Od náměsíčnosti až po násilné předvádění vašich snů - zde jsou všechny ty divné věci, kterých jsou lidské bytosti během spánku schopné. A pokud zjistíte, že se vám něco z toho děje v časných ranních hodinách, nenechte si ujít 10 triků Genius pro zaspávání uprostřed noci.
1 Řídíte své auto
Je známo, že někteří somnambulisté - technický název pro „náměsíčníky“ - skutečně usedají za volant a řídí. Jedna žena, která brala Ambien asi dva roky, řekl Zdraví žen o její zkušenosti: „Probudil jsem se ve svém autě. Byl jsem v pyžamu, řídil jsem a plakal. Věděl jsem, kde jsem, ale neměl jsem tušení, jak jsem se tam dostal, a také jsem nevěděl, proč pláču. Vtáhl jsem na parkoviště a čekal, až budu bez zjevného důvodu plakat, a pak jsem se vrátil domů. Muselo to být jako 3 hodiny ráno. Po tomto incidentu jsem Ambien trochu dál užíval, protože moje nespavost byla opravdu špatná a nevěděl jsem, co jiného bude fungovat. “ Pro věci, které vůle pracovat, ale podívejte se na 11 triků schválených lékařem pro rychlejší usínání - dnes večer .
2 Jdete za kilometry
Shutterstock
Náměstí je často vedlejším účinkem nočních děsů. Tato kombinace spánku a bdělosti - ano, také známá jako somnambulismus - obvykle vede ty, kteří to zažívají, k tomu, aby dělali pozemské věci, jako je sedět na posteli nebo chodit na záchod. Jiné se však ukázaly jako dobrodružnější. Jedna 19letá dívka jménem Taylor Gammel se probudila ve svém domě v Denveru, začala chodit po náměsíčnost a nepřestal dokud nešla devět mil (když měla na sobě tepláky, tričko a žádné boty). A o spánku se dozvíte více 10 nejlepších tipů pro spaní v letadle .
3 Stoupáte stovky stop
Ostatní náměsíčníci šli opačným směrem: nahoru. V některých případech je známo, že náměsíční šplhají do významných výšek, ať už po mnoha schodech nebo dokonce po škálování konstrukcí. Například londýnský teenager byl nalezen spící v horní části 130 stopového jeřábu, který se tam dostal přes úzký kovový paprsek. Vážně. A pro více spánku Zjistěte, co se stane s vaším tělem, když zkusíte dva týdny „čisté spaní“ .
4 Dostanete násilí
Shutterstock
Studie zjistili, že popadnutí nebo jiné provokování někoho, kdo je náměsíčný, může způsobit, že bude bičovat, ať už má násilné sklony nebo ne. „[Za správných okolností, které by každý náměsíčný mohl reagovat na vnímanou hrozbu nebo těsnou blízkost násilí,“ uvádí Mark R. Pressman, PhD, z Lékařské služby spánku v nemocnici Lankenau. 'Rodinám se často doporučuje, aby se během epizod nedotkly a nezachytily náměsíčky, protože mohou fyzicky odolat.'
5 Mohli byste spáchat závažné trestné činy - včetně těch nejhorších
Shutterstock
Jo - o náměsíčích bylo dokonce známo, že vraždí. A počet případů byly zaznamenány případy, kdy náměsíčnost vedla k vraždě, například opravář, který při náměsíčnosti uškrtil ženu, nebo muž, který zabil jeho otce a později si nepamatoval, že by to udělal.
Zatímco oba tyto případy vedly k osvobozujícím rozsudkům, obrana náměsíčnosti nemusí vždy fungovat. Žena žijící ve Phoenixu se probudila a zjistila, že se její manžel pokouší opravit bazénové čerpadlo loveckým nožem - uprostřed somnambulistického oparu. Později tvrdil, že na narušení reagoval tak, že ji 44krát bodl a přetáhl do bazénu. Porota nebyla přesvědčena a usvědčila muže z vraždy prvního stupně. A pro další úžasné rady ohledně spánku zde Proč byste měli spát se svým krmivem mimo kryty.
6 Hrajete sny
Když vám svépomocní guruové řeknou, abyste ‚žili své sny ', porucha spánku s pohybem očí není přesně to, co měli na mysli. Jedná se o poruchu, při které lidé doslova plní své sny.
„REM spánek je stav, kdy se vyskytují naše sny a během této fáze spánku jsme obvykle paralyzovaní. Při poruše spánkového chování REM nejsou lidé paralyzováni tak, jak by měli být, a mohou plnit své sny křikem, kopáním, údery a házením kolem končetin, “vysvětluje Roman Doron. „Může způsobit zranění osoby nebo někoho, kdo s nimi sdílí postel. Lidé s poruchou spánku REM si často pamatují sen, který odpovídá jejich pohybům, ale úmyslně si tím neubližují. '
Dodává, že porucha je někdy časným indikátorem závažnějších poruch nervového systému, jako je Parkinsonova choroba.
7 Staňte se kouzelníkem
Shutterstock
Backe přidává další dovednost, kterou se někteří mohou předvést v bezvědomí: ohýbat svět podle našich rozmarů.
„Lucidní snění je jednou z nejúžasnějších věcí, které člověk může zažít,“ říká. „Schopnost ovládat své sny je nejen prospěšná kognitivním účelům, ale také vám pomůže vyřešit věci ve vašem životě. Existují lidé, kteří jsou tak zběhlí v lucidním snění, že se mohou doslova obrátit na výplody své fantazie - uprostřed snu, mysli vám - a zeptat se jich, co to je, že se projevují a jak si mohou (spáč) pomoci sami. ''
8 Vaše hlava exploduje
Shutterstock
co znamenají vlci ve snu
Ne doslova, ale někteří lidé trpí stavem známým jako syndrom explodující hlavy.
„Lidé se syndromem explodující hlavy slyší extrémně hlasité zvuky - výstřel, výbuch, bouřka - když usínají nebo se probouzí z hlubokého spánku,“ říká Dr. Joyce Lee-Ionotti Banner University Medical Center Phoenix . „Většina vědců zjistila, že syndrom explodující hlavy se často vyskytuje u lidí, kteří se potýkají s vysokou úrovní stresu a fyzickou nebo duševní únavou. Ovlivňuje muže i ženy, i když se tento stav objevuje častěji u žen a u lidí ve věku 50 let a starších. “ Pokud se ocitnete ve výjimečném stresu, naučte se 30 nejlepších způsobů, jak dobýt stres - navždy .
9 Erekce zažijete téměř na půl noci
Když už mluvíme o erekci, Dr. Tzvi Doron , Clinical Director ve společnosti Men's Health Service římský , říká, že tyto spánkové erekce (známé také jako noční noční penilní tumescence) se vyskytují mnohem častěji a zůstávají mnohem déle, než byste čekali.
'Muži mají obvykle během spánku asi pět erekcí, z nichž každá trvá přibližně 25 minut během typického osmihodinového spánku,' říká Doron.
10 Jíte
Shutterstock
Někteří lidé ve skutečnosti míří přímo do lednice a číhají v bezvědomí - něco, čemu se říká noční porucha příjmu potravy související se spánkem. „To je považováno za parasomnii (porucha související se spánkem),“ vysvětluje Doron. „Nemají žádnou vzpomínku na jídlo, když se probudí. Jedna studie odhadovala, že téměř 5% populace má tuto poruchu a může být příčinou nevysvětlitelného přírůstku hmotnosti. Léčba může být účinná při léčbě této poruchy, ale nejprve musí být správně diagnostikována. “ Pokud to zní jako vy, zvažte skladování vaší lednice s 50 potravin, díky nimž budete vypadat mladší.
11 Vypustíte plný litr tekutiny
Shutterstock
Přirozené fungování těla nás vede k tomu, že během noci ztrácíme hodně tekutin v důsledku pocení a dokonce jen vydechování.
'Už jste někdy dýchali na okno nebo zrcadlo a viděli mlhu?' zeptá se Fischer. „Vlhkost vydáváme pokaždé, když vydechujeme. To je kromě pocení důvod, proč se lidé ráno často probouzí velmi žízeň. “
Dodává, že odborníci odhadují, že člověk ztratí za noc asi litr tekutin.
12 Vaše ledviny zpomalují
Shutterstock
Filtrování, které vaše ledviny pravidelně provádějí - odstraňování toxinů z krve a tvorba moči - zpomaluje jak spíš.
13 Vaše hormony se zrychlují
Na druhou stranu spánek zvyšuje uvolňování růstového hormonu. Vědci to odhadují až 75 procent lidského růstového hormonu se uvolňuje během spánku (hodně z toho během spánku fáze 3, která obvykle ustává asi hodinu po usnutí).
14 Padáte
I když můžete doslova spadnout z postele, častější situací je pocit pádu, který vás může vést k pocitu, jako byste spadli z útesu nebo seskoky padákem. Důvod, proč to cítit?
'Existuje celá řada teorií, proč k nim dochází, ale v zásadě to je, když účinky spánku právě začínají ovládat vaše tělo a mozek, zdá se, že vaše probouzející se já se někdy nečekaně vplížilo zpět, což vás překvapilo,' řekl Lee-Ionotti . 'Hypnické škubání je okamžik neškodného zděšení, někdy vyvolaný únavou, stresem, nedostatkem spánku a stimulanty.' A další skvělé zdravotní rady naleznete zde Co říká váš poměr boků k pasu o vašem zdraví.
15 Přestanete dýchat
Jednou z nejnebezpečnějších věcí souvisejících se spánkem je, když něco neděláte. Spánková apnoe, která postihuje přibližně 22 milionů Američanů, je stav, kdy svaly v zadní části krku nedokážou udržet dýchací cesty otevřené a vaše dýchací cesty se ucpávají. Narušení normálního dýchání může trvat několik sekund až několik minut. I když není pravděpodobné, že zemřete na udušení, apnoe bylo spojeno s vysokým krevním tlakem, bolestmi hlavy a dokonce se srdečním selháním.
16 Chrápete na decibely rozbíjející uši
Shutterstock
Spousta lidí chrápe, ale jsou tu někteří superchrápači, kteří to dělají tak hlasitě, že chrastí okny a je slyšet bloky dál. To byl případ Jenny Chapman Britská babička, která chrápe na 111,6 decibelů - o osm decibelů hlasitěji, než zní nízko letící tryskové letadlo. Tato úroveň hlasitosti byla měřena v „chrápacím táboře“, kde se shromažďovali chroničtí chrápači, aby se pokusili překonat své trápení. 'Odborníci říkali, že to bylo nejhlasitější, jaké kdy zažili,' řekla žena. 'Teď mohu soucitit s mým manželem, který si vždycky stěžuje.' Pokud to zní jako vy, přečtěte si 5 důvodů, proč chrápáte každou noc - a jak tomu zabránit.
17 Chrápete také jako rodící se slon
Další šílený zvuk chrápání, také péče o staré dobré Denní pošta , je to z ten chlap , ve videu, které se stalo virálním a ve kterém vydává vysoký, skřípavý zvuk, který rozbíjí uši. Podle lékařů, že Denní pošta mluvil s, je to pravděpodobně kvůli oteklé hrtanu, který zužuje dýchací cesty a brání hlasové akordy v pohybu od sebe, jak se předpokládá.
18 Také chrápeš jako koza
Shutterstock
Dobře, ještě jeden šílený zvuk chrápání. Toto byl odhalen Buzzfeedem, zachycujícím bzučivý dech, který zní méně lidsky než kozlíček. Pokud zjistíte, že vydáváte některý z těchto zvuků, naučte se, jak přestat chrápání jednou provždy .
19 Nemůžete zůstat klidní
Shutterstock
Někteří lidé jsou během spánku náchylní k vážným záškubům, což je stav zvaný hypnagogický blbec - který se obvykle vyskytuje při přechodu ze spánku do bdělosti.
„Svědění v bezvědomí je nejčastější u dětí a je často náhodné, i když v některých případech je může vyvolat hluk nebo světlo,“ říká Brantner z SleepZoo. „To často doprovází pocit pádu. Takže pokud jste někdy při zaspávání měli jeden z těch rychlých snů, že jste něco zakopli nebo spadli a jste probuzeni, pravděpodobně zažíváte hypnagogické blbec. “
20 You Freeze Up — and Freak Out
Zatímco noční můry mohou být děsivé, mnohem děsivější může být spánková paralýza. „Tady si myslíte, že jste vzhůru a nemůžete se hýbat,“ vysvětluje Brantner. 'To je často spojeno s intenzivními pocity strachu a potenciálními halucinacemi, jako jsou zlé postavy, které se vznášejí nad vámi.'
Ve skutečnosti se děje to, že se začínáte probouzet uprostřed spánkového cyklu REM a vaše tělo se nevrátilo k plnému fungování. „To vám dává pocit, že jste paralyzovaní,“ říká. 'Během tohoto stavu se často budete pohybovat mezi spánkem a bdělostí (je to rozmazaná čára), což je skutečně místo, kde přicházejí halucinace nebo živé obrazy.' Stručně řečeno: Je to děsivý zážitek.
21 Křičíš a pláčeš
Noční hrůzy - předzvěst pocitu strachu, který nemusí nutně souviset se snímky, jaké bychom obvykle měli v nočních můrách - mohou vést postiženého k šílenství, křiku a výkřiku, někdy dokonce k otevření očí. Nejčastěji se vyskytují u dětí, i když spánková asociace navrhuje že nimi trpí asi 2% dospělých.
22 Zvýšíte práh bolesti
Shutterstock
Ve snech můžete dělat nejrůznější nadlidské věci, od létání až po zbití armády. Ale spánek vám také může poskytnout překvapivé super dovednosti v reálném světě. Další spisovatel Zdraví žen popisuje její vlastní zkušenost. 'Jednou na náměsíčnosti jsem dostala do nohy kousek skla, vytáhla ho, přilepila na krvácející ránu papírový ručník a vrátila se spát, jen abych ráno našla v posteli krvavý papírový ručník,' řekla píše. „Jindy jsem se probudil, když jsem otevíral vchodové dveře velmi velkému muži, který řval mimo můj byt. Křičel na někoho ze svého telefonu, a když jsem otevřel dveře, byl jako čtyři stopy ode mě. Jen se na mě divně podíval a odešel. Díky bohu. Tehdy jsem si uvědomil, že bych měl v noci začít zabouchnout dveře. “
23 Dáte se do cesty Harmovi
Kromě toho, že si můžete sadnout za volant, vás náměsíčnost může také vést do extrémně nebezpečných situací, které, pokud se neprobudíte včas, mohou znamenat zranění nebo dokonce smrt. Například James Currens probudil se aby se ocitl v aligátorem zamořeném jezeře. Naštěstí měl o sobě dost rozumu, aby odpověděl a zachránil se. Náměsíčník Timothy Brueggeman takové štěstí neměl. Opustil svůj domov v teplotách -16 stupňů Fahrenheita a skončil zmrazení k smrti .
24 Mluvíš
Shutterstock
Stejně jako můžeme chodit ve spánku, můžeme také žertovat. Můžete mumlat nebo mluvit jasnými, plně formovanými větami. Ale podobně jako somnambulismus to podle „není produkt vědomé nebo racionální mysli“ Spánek nadace (což znamená, že u soudu není přípustné, abyste připustili vraždu nebo menší trestné činy - ať už jste na náměsíčnosti nebo jinak).
„Mluvení ve spánku je vlastně porucha spánku známá jako somniloquy,“ říká Lee-Ionotti. „Vědci toho o spánku moc nevědí, například o tom, proč k tomu dochází nebo co se v mozku vyskytuje, když člověk spí. Mluvčí spánku si neuvědomuje, že mluví, a příští den si to nebude pamatovat. Pokud jste mluvčí spánku, můžete mluvit plnými větami, mluvit blábolem nebo mluvit jiným hlasem nebo jazykem, než jaký používáte, když jste vzhůru. “
Shutterstock
25 Přestanete slintat
Ve skutečnosti přestanete slinit úplně, ale během spánku průměrný člověk výrazně sníží množství slin, které produkuje. „Toto snížení průtoku je součástí našeho cirkadiánního rytmu,“ vysvětluje Nima Dayani, DDS, MS Pokročilá endodoncie NYC . „Sliny jsou odpovědné za nepřetržité vyplachování úst. Obsahuje některé imunoglobuliny, které bojují s bakteriemi v ústech, které způsobují zubní kaz nebo onemocnění dásní. Kvůli sníženému toku slin, když spíme, se nakonec probudíme s nepříliš příjemným ranním dechem. “
26 Rozdrtíte zuby
„Bruxim“ je fantastické slovo pro broušení zubů. Tento nedobrovolný jev postihuje velké množství lidí, ale může mít katastrofální dopad na vaše zdraví zubů.
'Množství opotřebení, které si bruxer udrží na zubech za jedinou noc, kdy se bruxuje sám, je často ekvivalentem celoživotního žvýkání,' říká Dayani. „Lidé v této populaci často praskají dokonale zdravé zuby, což vede k nutnosti okamžitého ošetření kořenových kanálků nebo často dokonce k extrakci. Nepřekvapivý výsledek, když vezmete v úvahu, že vaše žvýkací svaly jsou nejsilnější svaly ve vašem těle. “
27 Ořezáváte mentální tuk
Shutterstock
„Během spánku náš mozek kontroluje den, který jsme měli (nebo týden, rok, desetiletí), a katalogizuje různé lidi, místa, pocity, události a vzpomínky v jejich příslušných oddílech,“ vysvětluje Caleb Backe, zdravotník a wellness. expert ve společnosti Javorová holistika . „Oddělujeme to, co potřebujeme, od toho, co neděláme, a u každého jedince je to jiné. Ořezáváme mentální tuk na jedné straně a prostřednictvím symboliky snů zavádíme různé myšlenky a vize, na kterých záleží. “
písečný dolar hodně štěstí
28 Kousnete si do jazyka
iStock
Kromě skřípání zubů mohou někteří lidé nevědomky zmrzačit vlastní jazyk. „Obvyklé noční kousání do jazyka je další podivná věc, kterou děláme ve spánku,“ říká Cynthia Rowland, „odbornice na obličejovou zdatnost“ a zakladatelka Rejenuve, Inc. . „To může způsobit vroubkování jazyka, kde jsou boky jazyka„ rozcuchané “nebo dokonce krvácejí. Kousání jazyka může být způsobeno stresem a úzkostí, jako je bruxismus. Některé léky mohou způsobit kousání jazyka během spánku, stejně jako nemoci a poruchy spánku.
29 Zapnete se
To, že jste v bezvědomí, ještě neznamená, že se nezapnete.
„Během spánku REM se naše dýchání zrychluje a srdeční frekvence se zintenzivňuje,“ říká Chris Brantner, trenér Certified Sleep Science at SleepZoo.com . 'To často vede ke zvýšenému průtoku krve a vzrušení pohlavních orgánů u mužů i žen po určitou dobu.'
Dodává však, že na rozdíl od všeobecného přesvědčení to nemusí nutně souviset s erotickými sny.
30 Máte sex
Zapomeňte na vzrušení - někteří lidé skutečně spí. Jedná se o stav, kdy se lidé během spánku účastní nedobrovolného sexuálního chování. „Může to zahrnovat masturbaci nebo pokusy o sex s někým ve stejné posteli,“ vysvětluje Doron. „Lidé, kteří to mají, si na chování ráno nepamatují. Považuje se to za velmi vzácné a někdy to může způsobit problémy ve vztazích. “ A pro další divoké spánkové drobnosti se naučte odhalovat 25 nejčastějších mýtů o spánku .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
