Na tomto světě existují dva typy lidí: lidé, kteří spí s nohama zakrytým přikrývkou, a lidé, kteří si myslí, že členové výše uvedené skupiny jsou příšery, nebo - přinejmenším - dezinformovaní. Pro mnoho lidí vykouzlí noc bez těch malých zakrytých prasátek obrazy házení a otáčení, nepohodlný vánek mezi prsty na nohou, který jim brání dostat odpočinek, který tak potřebují a zaslouží si. Je ale udržování nohou v klidu opravdu klíčem k klidnější a uvolněnější noci?
Podle vědy tomu tak není. Ve skutečnosti může být udržování těchto nohou bez omezení vašich pokrývek jen nejjednodušší způsob, jak zlepšit váš spánek a celkové zdraví. Zatímco naše tělesná teplota má tendenci klesat, zatímco spíme, mnoho lidí má tendenci být příliš horkí, když jsou v noci pod přikrývkou. Četné stavy, včetně těhotenství, menopauzy a poruch štítné žlázy, ve skutečnosti mohou ztěžovat regulaci našich teplot, což nás během noci budí horko a nepříjemně.
Bohužel pro mnoho lidí není řešením prostě prostě bezspací deka. Nejen, že je mnoho lidí tak zvyklých na spaní s přikrývkou, že opuštění znesnadňuje spánek, výzkum dokonce naznačuje, že přikrývky nám mohou pomoci lépe spát. Podle studie zveřejněné v Journal of Sleep Medicine & Disorders , zejména vážená deka byla účinná při snižování účinků nespavosti.
symbolický význam osla
Jaké je tedy řešení pro někoho, kdo nemůže spát bez přikrývky, ale neradi si pomyslí na odložení v kaluži vlastního potu? Udržovat ty nohy nekryté. Podle výzkumu publikovaného v Letectví, vesmír a environmentální medicína , ochlazení nohou je obzvláště efektivní způsob, jak snížit celkovou tělesnou teplotu, takže je snadné zůstat pohodlně, i když máte těžkou pokrývku pokrývající ostatní.
svět tarotuje to, co si o vás někdo myslí
Ještě lepší je, když se trochu ochladíte, než jste zvyklí, z dlouhodobého hlediska vás ve skutečnosti udrží zdravější. Výzkum zveřejněný v Journal of Clinical Investigation naznačuje, že aklimatizace na nízké teploty může zvýšit neochvějnou termogenezi, která vám pomůže zbavit se kilogramů nežádoucího tuku a může zvýšit množství hnědého nebo zdravého tuku na těle. Odhoďte tedy tyto přikrývky a ponožky si uschovejte, když vyrazíte ven: bosé nohy a ložnice se k sobě perfektně hodí. A pokud si chcete dnes večer odpočinout, začněte s Zaručeno 20 nočních návyků, které vám pomohou lépe spát .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
