Komu z nás chutná myšlenka stárnout? I když je pravda, že obejmout náš měnící se vzhled je zdravá pozice, kterou je třeba zaujmout, nadměrné množství vrásek, ochablá kůže a bdělost mohou být zbytečným průšvihem. Dobrou zprávou je, že existuje spousta kroků, které můžeme podniknout - s výživou, cvičením a péčí o pleť, abychom jmenovali jen několik -, které nejen zastaví účinek času na naše tělo, ale dokonce vrátí hodiny zpět o několik let . Níže je 50 takových strategií, jak vypadat mladistvěji v tom, co by mělo být vaše nejlepší desetiletí. A pro více zdravých životních rad nezapomeňte Ukradněte tajemství nestárnoucích sportovců Superstar.
1 Použijte opalovací krém
Shutterstock
Být vystaven slunečnímu záření má zdravotní výhody. Může pomoci regulovat produkci melatoninu a my lidé jsme dobří v přeměně paprsků na vitamin D, což je živina, kterou má nedostatek většiny Američanů, zejména těch, kteří žijí v severních státech. To znamená, že ultrafialové (UV) paprsky rozkládají kožní vlákna, což způsobuje jejich ochabnutí a ztrátu pružnosti (nemluvě o vzniku melanomu). Pokud budete trávit čas venku, použijte sluneční clonu s SPF nejméně 30 a noste klobouk s okrajem, který vrhá stín na váš obličej. A když už mluvíme o tvé tváři? Nenechte si ujít 13 úžasných věcí, které o vás říká váš tvar obličeje.
2 Zkroťte své obočí
Jak stárnete, vaše obočí se může trochu vlnit. K této změně může dojít pomalu, takže je těžší ji rozpoznat (a nechat vás škrábat si hlavu, když vám lidé začnou nabízet svá místa ve veřejné dopravě). Odolávejte pokušení je formovat sami. Místo toho požádejte svého holiče, aby vám během pravidelných návštěv provedl úpravu. A když už jste u toho, nechte ho postarat se také o přebytečné ochlupení uší a nosu. Nestyďte se - je zvyklý. Nebo popadněte jeden z nich 10 špičkových gadgetů, které právě potřebujete zůstat dokonale udržovaný.
3 Získejte více spánku
Shutterstock
Když vám vaši spolupracovníci řeknou, že vypadáte unaveně, znamená to, že vypadáte špatně, staří nebo obojí. Až příště budete u vodního chladiče, podejte jim vysokou sklenici STFU tím, že jste si odložili cestu k mladšímu a zářivějšímu vzhledu. Studie ukazují, že sedm až osm hodin zavřeného oka je optimální a díky tomu budete vypadat mladší, šťastnější a atraktivnější. Mluvte o snadné cestě k navrácení let zpět. (A jejich rozšíření: Podle studie zveřejněné v Journal of Sleep Research , spaní méně než šest hodin za noc přichází s 10% zvýšením rizika úmrtí!) Ovlivňuje úroveň spánku místo, kde žijete? Podívejte se na 50 nejvíce bezesných měst v Americe .
4 Jezte ústřice
Kromě toho, že jsou ústřice skvělým zdrojem proteinu chránícího svaly, jsou hlavním zdrojem zinku. „Tento minerál pomáhá převádět vitamin A, důležitou živinu pro zdraví očí, na použitelnou formu a transportovat ho krví,“ říká Chip Goehring, předseda správní rady Americké nadace pro makulární degeneraci (AMDF). „Nedávné studie také naznačují, že zinek může zpomalit progresi makulární degenerace,“ dodává. Jak je to za perlu moudrosti?
5 Změňte způsob zarámování obličeje
Shutterstock
Jak stárneme, zdá se, že se naše tváře prodlužují. Jedním ze způsobů, jak zabránit tomu, aby vypadal jako starý codger, je zkrátit svůj vzhled a vytvořit tvář zakulacenější (číst: mladistvě). Crewnecks, aby obličej vypadal kulatější než V-výstřihy. Ze stejného důvodu, když se nenuceně oblékáte, noste raději košile s knoflíky než široce rozšířený límec. Zužují obličej.
6 Oholte se několik let
Jistě, strniště, knír nebo vousy vám mohou propůjčit drsný vzduch, ale vzdát se čistého oholení není ideální, pokud se snažíte vypadat mladistvěji. Nedávná britská studie ukázala, že muži s vlasy na obličeji vypadali asi o 10 let starší, než ve skutečnosti byli. Ale to není jediný důvod, proč byste se měli holit, abyste vypadali mladě. Použití holicího strojku na tváři se zbavuje odumřelých buněk pokožky a pomáhá stimulovat produkci kolagenu, díky čemuž bude váš obličej vypadat mladší. Pro ty, kteří chtějí přestat vypadat jako otec Time, Tento účes oholí 10 let vašeho věku .
7 Jezte lněná semínka
Len nabízí užitečné množství omega-3 mastných kyselin, které mazají skvrny a žehlují jemné linie. Studie v British Journal of Nutrition zjistili, že u účastníků, kteří během šesti týdnů vypili přibližně půl čajové lžičky omega-3, došlo k významně menšímu podráždění a zarudnutí (díky jejich protizánětlivým vlastnostem) spolu s lépe hydratovanou pokožkou.
8 Oblečte svůj věk
Předávání 40 nás může „inspirovat“ k tomu, abychom se oblékali mladší. Špatný tah. „Oblékání mladší slouží pouze ke zvýraznění vašich postupujících let,“ říká Alex Wilcox, spolumajitel newyorského obchodu s pánským oblečením Lord Willy's. „Nakonec vypadáš jako stará hlava na mladém těle. To je na rozdíl od klasického oblékání - i když s několika hravými drobnými dotyky - což má tendenci dělat opak. “ Nápady na vytvoření správného vzhledu sledujte níže 25 pravidel stylu kanceláře .
9 Rovněji se postavte
Shutterstock
Dalším rychlým a jednoduchým způsobem, jak vypadat mladší, je vstát rovně, zatáhnout ramena dozadu a utáhnout jádro. Odborníci říkají, že budete vypadat o 10 liber lehčí a budete vnímáni jako zdravější, sebevědomější, bdělejší a mladší. Je to také zajištění proti bolesti zad.
10 Úsměv více
Shutterstock
Studie z roku 2011 prokázala, že šťastně vypadající lidé jsou vnímáni jako mladší (ve srovnání s obrázky stejných lidí, kteří mají neutrální nebo rozzlobený výraz). Ve studii odhadovalo 154 dospělých věk 171 mužských a ženských tváří. Vědci zjistili, že věk šťastných nebo usmívajících se tváří bude pravděpodobně podhodnocen v průměru asi o dva roky! Potřebujete nějakou motivaci? Podívejte se na tyto 25 způsobů, jak být nyní šťastnější !
11 Nuke věkových skvrn
Hnědé skvrny na obličeji nebo rukou jsou prozrazením stárnoucí pokožky a máme tendenci je vidět, že dorazí více, když dosáhneme 50. let. IPL (intenzivní pulzní světlo) nebo lasery pomáhají rozptýlit pigment, což vede k rovnoměrné a mladistvé pleti.
12 Zvlhčujte
Suchá kůže může vypadat tak matně, že ve skutečnosti můžete vypadat, jako byste byli pokrytí tenkou vrstvou prachu. Použijte zvlhčovač na obličej, ruce a tělo. Účinnou, přirozenou a levnou možností je kokosový olej. Nejen, že je účinný při zadržování vlhkosti a odstraňování vrásek, budete cítit a chutnat jako macaron. Ženy milují macarons! Další tip: Noste tónovaný zvlhčovač. Pokud vaše pleť vypadá rovnoměrně, podle výzkumu Dr. Bernharda Finka, experta na evoluční psychologii na univerzitě v Gottingenu, vypadáte mladší.
13 Jezte více hroznů
Shutterstock
Hrozny jsou naplněny antokyany, které mají vlastnosti bojující proti artritidě a pomáhají posilovat kolagen v sítnici, který chrání oči před makulární degenerací související s věkem.
14 Detoxikujte vodou
Shutterstock
Nafouklé tmavé kruhy pod očima se s každým dalším narozením často zhoršují - a dehydratace situaci ještě zhoršuje. Chcete-li doplnit své tělo, nakrájejte si citrusové plody (včetně kůry), namočte je do džbánu s ledovou vodou a hojně pijte. Citrusy nejen zlepšují chuť a pitnost vody, ale kůra obsahuje silnou protizánětlivou sloučeninu zvanou de-limonen, která podle Světové zdravotnické organizace pomáhá játrům vyplavovat toxiny z těla.
15 Šedivé vlasy: Existuje prostor pro zlepšení
Studie v časopise Biologický stopový elementární výzkum zjištěno, že předčasně šedivící jedinci měli významně nižší hladiny mědi než kontrolní skupina. Vaše tělo potřebuje měď, aby produkovalo pigment pro vaši pokožku a vlasy, a houby shiitake jsou jedním z nejlepších zdrojů stravy. Jen půl šálku poskytuje 71 procent doporučeného denního příjmu mědi - a to pouze za 40 kalorií!
16 Vezměte si jógu
Už jste si někdy všimli, že se zdá, že oddaní jógy mají mladistvý nádech? Není to náhoda. Jóga může pomoci vrátit hodiny zpět: V průběhu času vás pravděpodobně zbaví stresu, zlepšíte držení těla a pomůžete uvolnit svalové uzly způsobené napětím.
17 Bělte si zuby
Shutterstock
Dingy chompers mluví se všemi kávami, červeným vínem a cigaretami, které jste si v průběhu let užívali. Špatný. Váš první krok? Přesně to, co vám bylo řečeno jako dítěti: Navštěvujte zubaře na čištění a zkoušku dvakrát ročně a dbejte na jejich rady týkající se používání nití. Jakmile jsou skvrny odstraněny, vyzkoušejte bělící zubní pastu. Stále se neobjevuje úsměv? Podívejte se na profesionální bělící kúru. Do budoucna jíst jablka, celer, syrová mrkev, brokolice a další křupavé zeleniny, které mohou skutečně odlupovat čerstvé skvrny. Je to jen několik z nich 25 potravin, které vás udrží navždy mladou !
18 Mějte více sexu
To je zábavné. Studie zjistily, že páry, které mají častěji sex, vypadají o více než deset let mladší než průměrný dospělý, který sexuje méně často! Někteří odborníci předpokládali, že potěšení ze sexu je klíčovým faktorem při zachování mládí. Chcete-li věci v ložnici opravdu okořenit, vyzkoušejte některou z možností 30 nejlepších sexuálních hraček pro zlepšení vašeho sexuálního života .
19 Nedržte dietu příliš ořechovou
Přestože se díky bláznivému profilu budete zdát starší, ztráta příliš velkého množství tuku v obličeji může vypadat vyzáble.
20 Zkuste Botox
Jistě, botox a další podobné produkty jsou dobré pro vyhlazení čel, ale tyto injekce ochromující svaly lze použít i jinými způsoby. Například v průběhu času mají svaly tendenci tahat koutky našich úst dolů. Když je ochromíte, vaše odpočívající tvář bude vypadat přátelštěji.
21 Jezte žluté papriky
Shutterstock
Ve studii s více než 700 japonskými ženami vědci zjistili, že čím více jedli lidé se žlutou a zelenou zeleninou, tím méně měli vrásek a vraních nohou - dokonce i když kontrolovali kouření a vystavení slunci. A studie z Velké Británie souhlasí. Britská studie zveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition zjistili, že dobrovolníci, kteří konzumovali pouhé čtyři miligramy vitaminu C (to, co byste dostali v jediném kousku žlutého pepře) denně po dobu tří let, snížili výskyt vrásek o 11 procent.
nejprodávanější komiksy všech dob
22 Oloupejte
Nebrusíte stůl, takže není třeba přehánět exfoliaci. Potřebujete jen dostatečné tření, abyste odloučili odumřelé buňky na povrchu pokožky, nejlépe před spaním. Vaše pokožka bude hladší, bude lépe odrážet světlo a bude vypadat zářivěji a mladistvěji.
23 Uklidněte se
Shutterstock
Stres je palivo vrásek. Naštěstí se dá relaxaci naučit. Využijte to a zjemníte linie stresu a starostí, které se mohou stát trvalou součástí naší krajiny obličeje.
24 Vystřihněte cukr
Shutterstock
Naše pokožka má svůj vlastní podpůrný systém ve formě kolagenu a elastinu, dvou sloučenin, které udržují pokožku napnutou a tučnou. Ale když se do těla dostanou zvýšené hladiny glukózy a fruktózy, spojují se s aminokyselinami přítomnými v kolagenu a elastinu a produkují pokročilé glykační konečné produkty neboli AGE. To poškozuje tyto dvě důležité sloučeniny a ztěžuje jejich opravu tělem. Podle studie v časopise je proces urychlen v pokožce, když je zvýšen cukr, a dále stimulován ultrafialovým světlem. Klinická dermatologie . Jinými slovy, jíst hodně cukru u bazénu je to nejhorší, co můžete pro svoji pokožku udělat.
25 Cvičte pravidelně
Shutterstock
Pravidelný pohyb těla je rozhodně jedním z nejlepších zajištění proti stárnutí (nemluvě o předčasném umírání). Kromě nesčetných zdravotních výhod zvýší váš srdeční rytmus tok krve do pokožky a dodá jí zdravou záři.
26 Skvěle se ostříhej
Shutterstock
Jak stárneme, hustota našich vlasů klesá. Než si všimnete, že vaše vrcholná sláva není taková, jaká kdysi byla, je pravděpodobné, že jste už ztratili zhruba polovinu vlasů, které jste měli během slavného rozkvětu své hřívy. Lpění na delším stylu může být vnímáno jako marný pokus držet se svého mládí a díky tomu budete vypadat starší, než jste. Kratší střih zesílí a dodá tělu řídnoucí vlasy. Chcete-li zachovat elegantní úrodu, najděte si holiče, který se vám líbí, a setkejte se s ním každé čtyři týdny.
27 Jezte sladké brambory
Ukázalo se, že strava bohatá na ovoce a zeleninu vytváří zdravější a atraktivnější zlatou záři než slunce, podle Evoluce časopisu a lidské chování studie. Vědci zjistili, že lidé, kteří jedli více porcí červeného a oranžového ovoce a zeleniny denně, měli pleť více políbenou na slunci než ti, kteří toho nespotřebovali tolik - výsledek sloučenin bojujících proti chorobám zvaných karotenoidy, které dodávají těmto rostlinám jejich barvy . Jen málo potravin je bohatých na krásu než sladké brambory, jen polovina brambor se slupkou poskytuje 200 procent vašeho denního doporučeného příjmu.
28 Meditujte
Možná si myslíte, že to zní trochu chromě, ale když si zvyknete na uvolnění tváře, když se soustředíte na dech, uklidníte napětí a starosti, které přicházejí s tím, že jste naživu.
29 Jezte více dobrých bakterií
Dysbióza je fantazijní termín pro nezdravé střevo. Co to má společného se stárnutím? No docela dost, protože se to projeví na stavu vaší pokožky. Užíváním probiotického doplňku acidophilus, který se také nachází v jogurtech a kefírech, můžete zvýšit hladinu dobré střevní flóry, což může brzy vyústit ve zdravější a mladší vzhled pokožky.
30 Doba hovoru při boozingu
Alkohol má na tělo dehydratační účinek a brzdí naši schopnost využívat tukové zásoby našeho těla jako palivo. Ale také rozšiřuje kapiláry na obličeji a má obecný zánětlivý účinek na tělo, díky kterému budete vypadat výrazně starší, než jste.
31 Jezte více avokáda
Toto ovoce je bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, u nichž bylo prokázáno, že hydratují a chrání pokožku snížením rizika předčasného stárnutí způsobeného ultrafialovým zářením. Silný zdroj tuků z avokáda vám také pomůže vstřebat mnoho vitamínů rozpustných v tucích, které také pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem.
32 Jezte ovesné vločky
Oves krmí střevní bakterie snižující zánět, minimalizuje skoky krevního cukru, které mohou přispět k problémům s pokožkou, a posiluje a zpevňuje vaše tělesné tkáně. Také kvůli vysokému zdroji křemíku v ovesu, stopovému minerálu, který také pomáhá pokožce udržet pružnost, může denní mísa pomoci zpomalit známky stárnutí.
33 Použijte oční krém
Shutterstock / goodluz
Podle společnosti pro průzkum trhu NPD Group letos prodej očních krémů pro muže vzrostl o 16 procent. Zdá se, že začínáme rozumět něčemu, co ženy znají po celá desetiletí: První zjevné známky stárnutí jsou jemné linie kolem očí. Dochází k nim nejprve, protože kůže pod očima je velmi tenká, takže je náchylná na známky stresu, pozdních nocí a kocoviny.
34 Pijte čaj rooibos
Shutterstock
Život ve vysokém stresu je dobrým receptem na stárnutí. Kromě toho, že budete vypadat starší (ahoj, vrásky na obličeji), stres vám může způsobit, že se budete cítit starší tím, že přepnete své energetické úrovně. Chronický stres také zvyšuje pravděpodobnost, že se u vás rozvine nemoc, která může dále urychlit proces stárnutí. Abyste potlačili stresový kortizol, připravte si šálek čaje rooibos. Rostlina je bohatá na flavonoid zvaný aspalathin, u kterého bylo prokázáno, že redukuje stresové hormony, které vyvolávají hlad a ukládání tuku, a jsou spojeny s hypertenzí, metabolickým syndromem, kardiovaskulárními chorobami, inzulínovou rezistencí a diabetem 2. typu. Nápoj je také dobrým zdrojem polyfenolů, které pomáhají chránit pokožku před předčasným stárnutím.
35 Upravte trávník
Transplantace vlasů zahrnuje vlasové folikuly odebírané ze zadní a boční části hlavy a jejich opětovnou výsadbu na temeni a před vlasovou linií. Muži vypadají plešatě, protože růst chloupků v horní a přední části hlavy je náchylnější k dihydrotestosteronu nebo DHT. Vlasy zezadu a ze stran nejsou a vyskočí, když přemístíte horní část své ztenčující kupole a nakonec otočíte hodiny zpět.
36 Buďte drzí
Shutterstock
Světelná známka stárnutí začíná vypadat nakreslená v obličeji. Je to způsobeno poklesem tukových polštářků v našich tvářích a pod očima. Naštěstí existují některé účinné zásahy, včetně řady injekčních injekcí. Některé jsou jednoduše výplně, zatímco jiné zvyšují vlastní produkci kolagenu v těle.
37 Vložte do něj špendlík
Zastánci tvrdí, že může dosáhnout pozoruhodných výsledků tím, že zvýší oběh pokožky a podpoří produkci kolagenu a elastinu.
38 Jezte celá zrna
Nejen, že výměna rafinovaných zrn, jako je bílý chléb a těstoviny za celozrnné, vám pomůže seříznout, ale také pomůže pokožce vypadat mladší. Rafinovaná zrna způsobují vzestup hladiny cukru v krvi, což urychluje tvorbu vrásek. Jak? Když jíte rafinovaný sacharid, tělo přeměňuje cukr na glukózu, živinu, která poškozuje kolagen a další proteiny bojující proti vráskám.
39 Zkuste Kybellu
Jak byste chtěli přijít o dvojitou bradu v době oběda? Kybella je injekční přípravek schválený FDA, který v průběhu času přirozeně rozpouští krční tuk a zaostřuje váš vzhled bez chirurgického zákroku.
40 Buďte šťastní
Shutterstock
Věnujte čas věcem, které vás dělají veselými. Díky tomu se budete cítit lépe a budete vypadat lépe. U některých neúspěšných nápadů je začněte kontrolovat 25 způsobů, jak být šťastnější právě teď !
41 Investujte do čisticího kartáče
Víte, že dobrý zvlhčovač, oční krém a správné oholení jsou základem, ale musíte také připravit plátno. Motorizovaný kartáč Clarisonic, vytvořený pro silnější mužskou pokožku, provede 300 pohybů za sekundu, exfoliuje, zametá olej ucpávající póry a umožňuje užší oholení. Udrží vás hladkého a mladě vypadajícího ve více než jednom. Podívejte se na tyto 10 špičkových gadgetů, které právě potřebujete !
42 Vezměte glukosamin
Jednou z věcí, které ve stáří ztrácíme, je chrupavka, flexibilní pojivová tkáň, která se nachází v celém těle, včetně kloubních povrchů našich kloubů. Čas a pohyb ho opotřebovávají, takže se budete cítit skřípavě a způsobovat bolest. Pohyb takovým způsobem, který tuto bolest snižuje, může také způsobit, že budete vypadat staře. Dobrá zpráva: Můžete to zvrátit užíváním doplňku glukosaminu. Studie publikovaná v časopise Lancet ukázala, že během tříletého období snížil režim glukosaminu bolest a ztuhlost kloubů až o 25 procent a pomohl zabránit progresi osteoartrózy v kolenou. Užívejte 1 500 mg denně a zlepšení byste měli vidět asi za šest týdnů.
43 Kupte si světelný stimul
Jak stárneme, produkce kolagenu na obličeji spadne z útesu, což vede k vráskám. Tato ruční LED chrání vaši pokožku, stimuluje kolagen, zmenšuje póry a vyplňuje linie. Může to znít jako hadí olej, ale je schválen FDA.
44 Vyprázdněte kapsy
Shutterstock
Posledních 12 až 15 let se kalhoty stávají štíhlejšími. Zároveň se telefony staly širšími, delšími a plochějšími. Zatímco se naše kalhoty a telefony vyvíjely diametrálně odlišnými způsoby, bylo rozhodnuto, že pouzdro na telefon na opasek nebude nikdo obejmout. Výsledek: Procházíme se s nabitými kapsami, díky nimž vypadá pas mnohem širší, než je, a my starší než my. Takže se připravte na absolutní základy. Zaregistrujte se do služby Apple Pay, nahraďte svou objemnou peněženku elegantním klipem z nerezové oceli pro vaše základní karty, vyjměte z prstenu zřídka používané klíče a odložte si telefon do vnitřní kapsy bundy, když ji máte na sobě. Pokud nejste, držte telefon v ruce. (Je tam stejně většinu času.)
45 Zkuste natto
Natto je silně vonící japonské jídlo vyrobené vařením a fermentací sójových bobů s bakteriemi, které zvyšují nutriční hodnotu fazolí. Je to nejvyšší dietní zdroj vitaminu K2 - vitamin, který je důležitý pro podporu pružnosti pokožky a pomáhá předcházet vráskám.
46 Přestaňte kouřit
Shutterstock
News flash: Abych to řekl lehce, kouření pro vás není skvělé. Kromě všech těch strašných věcí, které dělá pro vaše vnitřnosti, navenek také zestárne jako nic jiného. Kouření zbavuje pokožku kyslíku a poté urychluje proces stárnutí pokožky degradací kolagenu, což znamená rychlejší vrásky.
47 Vytáhněte si zatraceně kalhoty
Jak se kalhoty staly efektivnějšími, vzestup - vzdálenost mezi středem rozkrokového švu a horní částí pasu - se zkrátil. Vzestup je důležitý, protože určuje, kde budou vaše kalhoty sedět na vašem těle, což následně vytvoří vaši vnímanou linii pasu. Nízké kalhoty vypadají skvěle - za předpokladu, že jste v menšině mužů, kteří mají méně než 8% tělesného tuku. Střední věk je okamžik, kdy se váš věk začne projevovat kolem vašeho středu. Proto, pokud houpáte i při skromném množství chubu, stanou se soklem, na kterém vystavíte svůj muffinový vrchol světu. Noste kalhoty tak, aby pas odpovídal svému jménu a seděl ve vašem přirozeném pasu.
48 Jezte mastnější ryby
Shutterstock
Opravdu jste to, co jíte: Viděli jste někdy makrelu se suchou kůží? Konzumace esenciálních mastných kyselin, jako jsou ty, které se nacházejí v mastných rybách nebo doplňcích z rybího oleje, nejen pomáhá našemu mozku fungovat hladčeji, ale bude to také přínosem pro membrány kožních buněk, udržuje je v dobrém zdravotním stavu a zabraňuje jejich vysychání ven.
49 Zhluboka se nadechněte
Shutterstock
Co by vás mohlo přimět, abyste vypadali starší než lapání po dechu po schodech? Výzkum v časopise Hrudník (ano, čteme je všechny) ukazuje, že chronické nepřátelství může snížit funkci plic a urychlit přirozený pokles plicní síly, ke kterému obvykle dochází s věkem. Tato zjištění pocházejí ze studie 670 mužů, jejichž hladiny hněvu a funkce plic byly sledovány po dobu 8 let. Vědci tvrdí, že hněv může změnit neuroendokrinní procesy, které mohou vyvolat chronický zánět a poškodit plíce.
50 Získejte třetí názor
Pokud máte pocit, že ani změny životního stylu, ani semi-chirurgické zákroky, jako je Kybella, injekční výplně nebo botox, to neřeší, vždy existuje možnost jít pod nůž. Než se však rozhodnete, přemýšlejte dlouho a důkladně a poraďte se s nejméně třemi renomovanými chirurgy.
Další rady, jak žít svůj nejlepší život, Sledujte nás na Facebooku nebo přihlaste se k odběru našeho zpravodaje hned teď!
