Zatímco my by měl začněte náš den sklenicí vody, většina Američanů je závislá na jiném nápoji, který jim dá ranní start: kávu. Podle zprávy National Coffee Data Trends z roku 2020 od National Coffee Association, 62 procent Američanů pít kávu každý den . A ukázalo se, že výhody tohoto nápoje sestávají z více než pouhého otřesu energie - nový dokument zveřejněný tento týden v British Medical Journal naznačuje, že několik šálků kávy každý den by mohlo snížit riziko vzniku rakoviny prostaty . Pro více informací o tom, co vědci našli, čtěte dále a pro další nápoj, který prospívá vašemu tělu, vyzkoušejte Pití tohoto 3krát denně vám může pomoci žít déle, studijní nálezy .
Nová metaanalýza byla publikována v BMJ Otevřeno výzkumníky z oddělení urologie na Shengjing Hospital of China Medical University. Naznačují, že výhoda kávy spočívá v tom, že obsahuje chemikálie antikarcinogenní vlastnosti, včetně schopnosti potlačit enzym odpovědný za tvorbu nádoru. Tým zkoumal 16 různých studií, které zkoumaly spotřebu kávy, a poznamenal, že ti lidé, kteří pili více joe, měli o 7 procent méně riziko lokalizovaného karcinomu prostaty a přibližně o 15 procent nižší riziko pokročilého karcinomu.
Přestože autoři studie zdůraznili, že je zapotřebí dalšího výzkumu vztahů mezi kávou a tímto přínosem pro zdraví, navrhli, že z více než 1 000 chemikálií v pražené kávě jsou zvláště dvě - cafestol a kahweol - předpokládá se, že mají antikarcinogenní vlastnosti . V nápoji je také kyselina chlorogenová, která má antioxidační účinek na tělo.
být zasažen výkladem snu o automobilu
Pokud jde o množství kávy, které byste měli pít, mějte na paměti, že Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) doporučuje a Nejhorší doba k pití ranní kávy, říká studie .
1 brokolice
Nepotřebujete, abychom vám říkali, že čerstvá zelenina je pro vás dobrá, ale Americká rakovinová společnost (ACS) výslovně doporučuje „tmavě zelené, červené a oranžové, luštěniny bohaté na vlákninu (fazole a hrášek) a další“. Mezi tmavě zelenou zeleninou brokolice je považována za zvláště prospěšnou díky přítomnosti sulforafanu, složky stravy, která inhibuje růst kmenových buněk rakoviny prsu, podle studie z Farmaceutické fakulty na University of Michigan. A pokud jde o další příznaky, na které byste si měli dávat pozor, podívejte se To jsou všechny varovné příznaky rakoviny, které se skrývají v očích .
2 Citrusové plody
Nová Afrika / Shutterstock
Klíčem je také vyhnout se příliš zpracovanému, slazenému nebo jinak znehodnocenému ovoci, stejně jako výběr „celých plodů v různých barvách,“ doporučuje ACS. Výzkum to ukázal citrusové plody zejména byly spojeny s nižším rizikem vzniku rakoviny zažívací a horní cesty dýchací a ze dne rakovina žaludku . A další zdravotní zprávy a tipy doručené přímo do vaší doručené pošty zaregistrujte se k odběru našeho denního zpravodaje .
3 Celá zrna
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
Zpráva z roku 2017 Americký institut pro výzkum rakoviny a Světový fond pro výzkum rakoviny doporučuje, aby lidé konzumovali 90 gramů celých zrn denně, což odpovídá jedné misce ovesných vloček, jednomu sendviči s celozrnným chlebem nebo jednomu jídlu z hnědé rýže. Myslí se, že tím, že vaše stolice budou pravidelnější a jejich ředěním, bude celozrnná strava přesouvat škodlivé chemikálie vaším systémem rychleji, než mohou způsobit poškození. Udržováním stálé stravy celých zrn navrhuje Cancer Research UK snížit riziko rakoviny tlustého střeva o 17 procent. A překvapivě můžete zvýšit riziko, podívejte se Nedělání tohoto jednoduchého hygienického úkolu zvyšuje riziko rakoviny, uvádí studie .
4 česnek
Shutterstock
Česnek obsahuje allicin, sloučeninu, která se prokázala zabíjet rakovinné buňky ve výzkumu zkumavek. Několik studií naznačuje, že konzumace více česneku - kolem hřebíčku denně - by mohla vést ke snížení rizika žaludek , prostata , a kolorektální rakoviny. A další způsoby, jak snížit riziko, vyzkoušejte Cvičení v tomto přesném čase může snížit riziko rakoviny, říká studie .
