Po celou dobu se objevuje tolik nových potenciálních věcí, které mohou způsobit rakovinu, takže je těžké vědět, čemu věřit a co oprášit. Nicméně, vidět jako Národní onkologický institut předpovídá, že počet nových případů rakoviny ročně vzroste na 23,6 milionu do roku 2030, je důležitější než kdy jindy vědět o věcech, které děláte každý den, které by vás mohly ohrozit - zvláště když je vaše zdraví a pohoda právě teď zásadní. Od toho, jak si připravujete steaky, až po místo, kam jste při spánku dali telefon, to jsou ty rizikové faktory rakoviny pravděpodobně jste o tom nevěděli. A pokud jde o další způsoby, jak se vyhnout rakovině, dejte si pozor 20 nejčastěji přehlížených příznaků rakoviny, podle lékařů .
1 Nezvládáte svůj stres
Shutterstock
Podle Národní onkologický institut zatímco stres přímo nevede k rakovině, reakce vašeho těla na tento stres - prostřednictvím věcí, jako je zvýšený krevní tlak, rychlá srdeční frekvence a zvýšená hladina cukru v krvi - může nevyhnutelně vést k rakovině, pokud nebude léčena. V posledních letech byly také objeveny souvislosti mezi psychickým stresem a rakovinou, protože lidé pod nátlakem mohou mít určité špatné chování, jako je „kouření, přejídání nebo pití alkoholu“. A pokud chcete snížit hladinu stresu, podívejte se na tyto 18 Tiché znamení, že váš stres poškozuje vaše zdraví .
2 Přeskakování na niti
Shutterstock
pád letadla ve snu
Držíte krok s ústní hygienou? Kartáčování , flossing a používání ústní vody je pro udržení zdraví zásadní. Ve skutečnosti studie z roku 2018 zveřejněná v Journal of the National Cancer Institute zjistili, že onemocnění dásní je spojeno s a 24% nárůst rakoviny plic i kolorektálního karcinomu , což znamená, že se musíte začít co nejdříve starat o svá ústa.
3 Příliš mnoho sezení
Shutterstock
V recenzi z roku 2014 zveřejněné v Journal of the National Cancer Institute Němečtí vědci analyzovali údaje ze 43 studií a zjistili, že za každé další dvě hodiny sedavého chování denně je to člověk riziko rakoviny tlustého střeva, rakoviny endometria a rakoviny plic se zvýšil o 8 procent, 10 procent a 6 procent.
4 Spánek se zapnutou televizí
iStock
I když je zvuk vaší oblíbené noční show jediným způsobem, jak můžete usnout, možná budete chtít tomuto zlozvyku přizpůsobit. Analýza z roku 2010 v časopise Perspektivy zdraví a životního prostředí zjistili, že umělé světlo vyzařující z vaší televizní obrazovky je souvisí s rakovinou prsu i prostaty .
'Světlo v noci bude pravděpodobně jedním z mnoha faktorů, které přispěly k nárůstu rakoviny prsu za posledních několik desetiletí,' Les Reinlib , uvedl ve studii programový ředitel Národního ústavu environmentálních zdravotnických věd. Kromě toho je příliš mnoho času na obrazovce před spaním jedním z 25 věcí, které děláte a které by děsily lékaře spánku .
5 Použití vonných svíček
Shutterstock
Je tu něco tak uklidňujícího vonné svíčky . Ale i když vás v danou chvíli téměř okamžitě uvolní, mohou také způsobit velké škody na silnici. Podle Agentury pro ochranu životního prostředí Spojených států (EPA) jsou vonné svíčky plné potenciálně nebezpečných chemikálií, jako je benzen a toluen, a jejich pravidelné vdechování by zvýšit riziko rakoviny .
„Pro osobu, která po celá léta zapálí svíčku po celá léta nebo ji jen často používá, by vdechování těchto nebezpečných znečišťujících látek unášených ve vzduchu mohlo přispět k vývoj zdravotních rizik, jako je rakovina „Profesor chemie na státní univerzitě v Jižní Karolíně Ruhullah Massoudi řekl HuffPost . A pokud potřebujete relaxační metodu, která vám neublíží, podívejte se na 30 způsobů relaxace založených na vědě, když jste úplně vystresovaní .
6 Pálení kadidla
Shutterstock
špatné, ale vtipné vyzvednutí řádků
Podle často citované studie z roku 2008 publikované v časopise Rakovina , kouř vznikající při hoření kadidla může také způsobit rakovinu. Ve studii s více než 60 000 jedinci bez rakoviny ve věku od 45 do 74 let vědci zjistili, že dlouhodobé používání kadidla bylo spojeno se zvýšeným rizikem spinocelulárního karcinomu dýchacích cest, což je typ rakoviny plic. Takže zatímco příležitostná vonná tyčinka ze santalového dřeva může být občas příjemná, každodenní zvyk z tohoto voňavého rituálu by mohl tělu ublížit.
7 Používání určitých pracích prostředků
Shutterstock
Praní prádla vypadá dost neškodně, že? No, ne tolik. Podle Pracovní skupina pro životní prostředí , některé prací prostředky obsahují 1,4-dioxan, chemickou látku, která by mohla být rakovinotvorná. v minulý výzkum zvířata vystavená této chemikálii měla vyšší výskyt jaterní nádory než ti, kteří nebyli vystaveni. Nezapomeňte tedy zvolit svůj prací prostředek moudře.
8 Jít do čistírny
deepblue4you / iStock
A ukázalo se, že použití čistírny není bezpečnější alternativou, pokud jde o čištění oblečení. Zprávy EPA zjistily, že perchlorethylen neboli „perc“ - a chemická látka používaná většinou čistíren v USA - může způsobit leukémii i rakovinu jater a ledvin. Hledejte podnik, který nepoužívá škodlivé chemikálie, nebo úplně vynechejte čistírnu.
9 Čerpání plynu
Shutterstock
Naplňování auta benzínem je něco, co většina lidí dělá pravidelně. Přidání jen a málo trochu více plynu dovnitř poté, co vám tryska zaklapne, by však mohla být věc, která tento zvyk změní na ten, který způsobuje rakovinu. EPA konstatuje, že dodatečné palivo by se mohlo zahrávat se systémem rekuperace par čerpadla a mohlo by se uvolnit chemikálie způsobující rakovinu jako benzen do vzduchu, který dýcháte.
10 Práce v noční směně
Shutterstock
Nedávné zprávy odhadují, že až tři miliony Američanů nyní pracují na noční směně. A i když se to nemusí zdát jako práce, když je tma, a spánek, když je světlo, způsobí to vážnější újmu na zdraví, studie z roku 2013 zveřejněná British Medical Journal zjistil, že posun hřbitova může zvýšit riziko rakoviny prsu u člověka , pravděpodobně kvůli potlačení melatoninu.
11 Pití nedostatečného množství vody
iStock
Pití hodně vody po celý den udržuje vše ve vašem těle správně fungující. Ředí také škodlivé látky v moči, což potenciálně pomáhá snížit riziko rakoviny močového měchýře, tvrdí Clevelandská klinika . Takže se napijte - nejen proto, že snižuje riziko rakoviny, ale také proto To jsou podle lékaře účinky dehydratace na vaše tělo .
12 Pomocí plastové láhve na vodu
Shutterstock
Ale pokud vaše voda pro vodu pochází z plastové láhve, možná budete chtít přejít na něco, co je sklo, ocel nebo keramika. Podle neziskové organizace Breastcancer.org to výzkum naznačuje plastové nádoby na nápoje mohou kontaminovat kapaliny s potenciálně škodlivými chemikáliemi, jako je BPA, slabý syntetický hormon, který může narušit hormonální rovnováhu vašeho těla a zvýšit riziko rakoviny prsu. Jsou stále smíšené názory na tom, zda plastové lahve vlastně způsobit rakovinu nebo ne, ale je nejlepší se vyhnout.
13 Vyhýbání se ovoci a zelenině
Shutterstock
Nejste fanouškem ovoce a zeleniny? Podle Harvardské školy veřejného zdraví se ukázalo, že každodenní konzumace různých druhů ovoce a zeleniny je snižte své šance na rozvoj rakoviny . Takže by stálo za to najít ovoce nebo zeleninu nebo dvě, které zvládnete. A pro více potravin, které byste měli zásobit, zde jsou 33 potravin, které bojují proti stárnutí zevnitř ven .
14 Jíst příliš mnoho rýže
Shutterstock
Výzkumná analýza z roku 2018 zveřejněná v International Journal of Environmental Research and Public Health zjistili, že ve vaší rýži existuje velmi důvěryhodná hrozba pro vaše celkové zdraví: arsen. Ačkoliv úrovně arsenu se mohou lišit v rýžích po celém světě představuje jakýkoli produkt, který obsahuje rýži - včetně obilovin - riziko vzniku rakoviny.
15 Podstupování hormonální substituční terapie
Shutterstock
Podle často citované studie z roku 2002 zveřejněné v Lanceta v časopise existují silné důkazy ukazující souvislost mezi hormonální substituční terapií (HRT) - kterou ženy často užívají během menopauzy - a zvýšeným rizikem diagnózy rakoviny prsu. Než se tedy vydáte touto cestou, nezapomeňte s lékařem prodiskutovat všechna rizika HRT. A další tipy, díky nimž budete s věkem v bezpečí, najdete zde 40 známek špatného zdraví Nikdo nad 40 by neměl ignorovat .
16 Užívání příliš mnoha doplňků
Shutterstock
nejoblíbenější věci v 90. letech
Ačkoli užívání správné dávky denních doplňků se může ukázat jako prospěšné pro vaše zdraví, studie z roku 2015 z University of Colorado Cancer Center naznačuje, že konzumace více, než je doporučeno denně dávka jakéhokoli doplňku by mohla vést k rakovině . Studie konkrétně zjistila, že i užívání více než doporučeného množství doplňků beta karotenu zvyšuje riziko rakoviny plic o 20 procent.
17 Jíst spálené maso
Shutterstock
Když lidé jedí maso, mají rádi to, že je spálené. Problémem však je, že vaření masa při vysokých teplotách může vytvářet chemikálie, které způsobují změny v DNA - změny, které mohou zvýšit vaše riziko rakoviny, říká Národní onkologický institut . Pokud vaříte maso, ujistěte se, že to není přehnané.
Nebo ještě lépe, úplně se zbavte živočišného produktu: 12letá studie publikovaná v časopise Příroda v roce 2009 zjistil, že výskyt rakoviny byl mnohem nižší u vegetariánů ve srovnání s pojídači masa.
18 Jíst zpracované maso
Shutterstock
co říct tvému bf
Vegetariánští psi mohou být jediným bezpečným letní grilování možnost, pokud jde o prevenci rakoviny. V roce 2015 Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny oficiálně klasifikované zpracované maso jako karcinogen s tím, že konzumace pouhých 1,8 unce denně může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva o 18 procent.
19 Pití příliš mnoho
Shutterstock
Pít sem a tam je naprosto v pořádku, ale když si dáte více než jeden nebo dva nápoje denně, nastanou problémy. Podle Americká rakovinová společnost , nadměrné pití bylo spojeno s vyšším rizikem krku, jater, tlustého střeva, a rakovina prsu . Takže když jste venku, ujistěte se, že máte tempo a omezujete se. A v mnoha ohledech vám alkohol může ublížit, čtěte dál Nová studie ukazuje, že i malé množství alkoholu zestárne váš mozek .
20 Výroba mikrovlnné popcorn
iStock
Jistě, je to rychlé, snadné a chutné, ale mikrovlnná popcorn je také nebezpečná. Snack obsahuje chemickou diacetyl v máslové příchuti, což může ve skutečnosti vést k problémům s plicemi, podle studie z roku 2013 zveřejněné v PLOS One časopis. Diacetyl je také jedním z chemikálie v elektronických cigaretách to vyvolává obavy, protože se týkají rakoviny.
21 Používání umělých sladidel
Shutterstock / SpeedKingz
Možná budete chtít vypnout svá umělá sladidla pro něco méně škodlivého. Jak zdůrazňuje National Cancer Institute, ačkoli mezi spotřebou přípravku nebyly vytvořeny přesvědčivé vazby umělá sladidla a rakovina , studie provedené na zvířatech zjistily, že běžné náhražky jako sacharin, aspartam, sukralóza a cyklamát mohou vést k rakovině močového měchýře a mozku, plus lymfom a leukémie.
22 Pití dietní sody
Shutterstock
I když je pravda, že veškerá soda představuje riziko pro vaše zdraví, je to dietní soda s velkým množstvím aspartamu, která byla prokázána v několika studiích vést k rakovině související s krví , podle Národního onkologického institutu. Kvůli svému zdraví byste se měli dopřát občasné sody s plným cukrem a držet se co nejvíce vody.
23 Nosit deodorant
Shutterstock
Pokud jste se dosud do přírodních deodorantů neodvážili, tato skutečnost vás okamžitě zásobí. Ačkoliv Americká rakovinová společnost říká, že mezi deodorantem a rakovinou prsu v současné době neexistuje jasná souvislost, výzkum navrhl, že sloučeniny hliníku v deodorantu, které vám brání v propocení, mohou po absorpci kůží způsobit poškození, změnit estrogenové receptory a potenciálně vést k rakovině prsu.
24 Použití dětského pudru
Připravte se na to, abyste svůj dětský pudr okamžitě vyhodili. Studie z roku 2010 publikovaná v časopise Epidemiologie rakoviny, biomarkery a prevence zjistili, že používání produktu - nazývaného také mastek - může zvýšit riziko rakoviny endometria u ženy o 24 procent při použití na perineální oblast nebo oblast obklopující genitálie.
25 Použití makeupu, který obsahuje parabeny
iStock
Výzkum zveřejněný v Journal of Applied Toxicology prokázal, že parabeny - chemické sloučeniny používané jako konzervační látky v nesčetném množství produktů na líčení a péči o pleť - se snadno vstřebávají kůží a mohou způsobit prudký nárůst růstu rakovina prsu buňky.
26 Život ve znečištěné oblasti
Ano, i pouhé dýchání ve znečištěné oblasti může zvýšit vaše riziko rakoviny. Podle Světové zdravotnické organizace citované Americká rakovinová společnost „Látky způsobující rakovinu ve vzduchu způsobily jen v roce 2010 223 000 úmrtí na rakovinu plic. Znečištění bylo navíc spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny močového měchýře.
27 Nenosí opalovací krém
Shutterstock
Většina lidí si myslí, že nemusí nosit opalovací krém ledaže by šli na pláž. Ale tato dezinformace vede k celé řadě případů rakoviny kůže. Podle Nadace proti rakovině kůže , měli byste slather na SPF celoročně— bez ohledu na roční období nebo počasí —Snížení rizika.
28 Létání často
Shutterstock
Momentálně není v letadle mnoho lidí - a to by mohla být dobrá věc. Létání příliš často vystavuje cestující vysokým úrovním UV záření, proto je logické, že častí letci jsou vystaveni vážnému riziku rakovina kůže . Toto prodloužené riziko bylo vědecky prokázáno studií z roku 2015 publikovanou v JAMA Dermatologie , který zjistil, že ve výšce 30 000 stop jsou UV úrovně dvojnásobné oproti UV záření na zemi.
význam žlutých tulipánů
29 Opalování
iStock
Podle Americká akademie dermatologie „Dokonce i jedna cesta do solária může„ zvýšit riziko vzniku melanomu o 20 procent, karcinomu dlaždicových buněk o 67 procent a bazocelulárního karcinomu o 29 procent. '' Kvůli svému zdraví je tedy lepší tento podnik úplně přeskočit.
30 Spánek s telefonem u hlavy
iStock
I když by se vám mohlo líbit usnout oblíbený podcast , měli byste se ujistit, že máte během spánku telefon co nejdále od hlavy. V roce 2017 Kalifornské ministerstvo veřejného zdraví vyšel s pokyny, jak minimalizovat vystavení lidí uvolňování vysokofrekvenčních energetických mobilních telefonů, které souvisí s rakovinou mozku. Mezi jejich návrhy bylo „držet telefon daleko od postele v noci“. A pokud jde o další způsoby, jak udržet vaše tělo bez rakoviny, podívejte se na tyto 27 tipů na prevenci rakoviny Lékaři vás chtějí slyšet .
