Pokud strávíte více času tím, že udeříte svého alergologa a objevíte léky, abyste ovládli své svědění očí, kýchání a přetížení více, než byste chtěli připustit, může být čas podívat se na jinou metodu, která vám pomůže (konečně) zbavit se vašich alergií. A vzrušte se: zahrnuje to jíst.
Jistě, medicína dělá skvělou práci při udržování vašich příznaků na uzdě, ale může vám pomoci také řada různých potravin - od jablek a rajčat až po kysané zelí. Zde je několik věcí, které byste měli mít vždy na skladě v ledničce, abyste mohli nadobro porazit alergie. A pokud jde o další způsoby, jak se v této sezoně vyhnout alergiím, vyhýbejte se 20 nejhorších amerických měst pro jarní alergie .
1 Jahody
Shutterstock
Jeden jednoduchý způsob, jak bojovat s alergiemi? Zásobte se všemi věcmi, vitamínem C, říká Klinika Mayo . Jahody - které obsahují přibližně 85 mg na šálek - vám nejen dodají zdravé antioxidanty, ale také vám pomohou zmírnit vaše příznaky v tomto procesu. Bonus: Jahody jsou také jedním z 50 potravin, díky nimž budete vypadat mladší .
2 vlašské ořechy
Shutterstock
Možná si budete chtít z vlašských ořechů vybrat svačinu - alespoň pokud jde o zbavení se alergií. Podle 2017 studie zveřejněno v Journal of Clinical Investigation , vysoké množství omega-3, které obsahuje, může pomoci zmírnit příznaky. A pokud jde o další úžasná jídla, která doporučujeme, podívejte se na 30 nejlepších potravin pro maximalizaci energetické úrovně .
co znamená krev ve snu
3 houby shiitake
Shutterstock
Houby jsou vždy zdravou volbou, a pokud jde o zmírnění problémů s alergiemi, ujistěte se, že máte po ruce shiitake. Jsou nejen chutné, ale jsou také nabité vitamínem D, který podle Klinika Mayo , může pomoci s příznaky. Chcete-li získat co nejvíce výhod, přejděte na sušenou verzi, která obsahuje mnohem více vitaminu D než čerstvá. Bonus: „Shroom je také jedním z 20 nejlepších způsobů, jak mít zdravější štítnou žlázu!
4 brokolice
Shutterstock
Brokolice je jedním z nejzdravějších vegetariánů v okolí a podle a studie zveřejněno v časopise Jídlo a funkce , zelený stroj může také chránit vaše tělo před znečišťujícími látkami, které způsobují alergie. Zásobte se tedy: Vklouznutí do jídla by mohlo mít velký rozdíl, pokud jde o vaše příznaky. A další způsoby, jak vypadat a cítit se co nejlépe, najdete v těchto 50 triků Genius pro hubnutí s motivací.
5 jablek
Shutterstock
Jablko denně udržuje vaše alergie pryč? Přinejmenším podle roku 2016 studie zveřejněno v časopise Molekuly , to je pravda. Bylo zjištěno, že kvercetin - rostlinný polyfenol, který ovoce obsahuje - pomáhá snižovat zánět, který často přichází ruku v ruce s alergiemi, a brání tomu, aby na vás působil. A z více důvodů, proč jíst jablka, vězte, že perfektní jablko je jedním z 40 jednoduchých potěšení rozumí pouze lidem nad 40 let.
6 Kakao
Shutterstock
Poslouchejte, milovníci čokolády: jíst kakao na reg má ve skutečnosti některé antialergické výhody, říká a studie zveřejněno v časopise Farmakologický výzkum . Přidejte si něco do svého ranního smoothie, abyste měli pocit, že snídáte jako dezert, nebo si ho dejte do teplých a útulných nápojů.
7 sladké brambory
Shutterstock
účesy, abych vypadala starší
Sladké brambory nejsou jen směšně zdravý škrob - mohou také pomoci zahnat vaše alergie díky vysokému obsahu beta-karotenu, říká Klinika Mayo . Připravte si zdravé fritézy ve své fritéze, zvýrazněte je ve své týdenní bramborové tyčince nebo je doplňte skořicí pro výživný dezert, abyste mohli těžit z výhod. Bonus: Sladké brambory jsou také jedním z 20 nejlepších potravin pro vaše libido.
8 Kurkuma
Kurkuma si zaslouží hlavní místo na stojanu na koření - zvláště pokud máte alergie. Podle jednoho studie zveřejněno v časopise Molekulární výživa a výzkum potravin , sypání na jídlo je snadný způsob, jak získat určitou kontrolu nad svými příznaky, jednou provždy. A další skvělé rady pro chytřejší život naleznete v 30 způsobů, jak si ztěžujete život, než je třeba.
9 semen Chia
Shutterstock
Existuje spousta zdravých důvodů, proč si do jídel hodit semínka chia, a podle jednoho z roku 2017 studie , jedním z nich je kvůli jejich super výkonnému obsahu omega-3 proti alergii. Přidejte si nějaké do smoothies, použijte je k přípravě krémového pudingu nebo si ho hodte na salát.
10 Kale
Shutterstock
Kale salát, někdo? Kromě toho, že je to nízkokalorická superpotravina s vysokým obsahem vlákniny, která patří do každé stravy, jeden šálek nasekané kapusty také obsahuje 80 mg vitaminu C. bojuje proti alergii. Ano, je to chovatel.
11 Špenát
Shutterstock
Nemůžete mít kapustu na seznamu bez zahrnutí špenátu, že? Zatímco kale je vítězem, pokud jde o vitamín C bojující proti alergiím, špenát vládne s vitaminem E, který může také pomoci zmírnit příznaky, říká Klinika Mayo .
12 Zlato
Shutterstock
Chcete věci osladit? Popadněte med. Jeden 2013 studie Zjištění, že přidání do vaší stravy může pomoci potlačit vaše příznaky alergie - a dokonce zabránit tomu, aby vás ovlivnily v budoucnu.
13 Borůvky
Shutterstock
Jako byste potřebovali důvod naložit na borůvky, tady máte: Jeden studie zjistili, že jsou nabití polyfenolem quercetinem, který vám ušetří všechny alergické sezóny se svěděním a upchatým nosem.
14 Collard Greens
Collard greeny nejsou jen chutné - jsou také bohaté na katotenoidy, což je rok 2010 studie nalezený mohl nejen pomoci zabránit rozvoji potravinových alergií, ale také pomoci v boji proti symptomům sezónní alergie. Skóre.
15 Ananas
Shutterstock
Pokud jste si všimli, že ananas má tendenci pomáhat odrazit vaše alergie, existuje důvod: 79 mg vitaminu C, které obsahuje na šálek, vám pomůže kontrolovat vaše příznaky a nechat čichat
16 česnek
Nejste fanouškem kurkumy? Zkuste místo toho česnek. 2015 Posouzení zjistil, že nejen pomáhá snižovat alergické reakce, ale také pomáhá předcházet alergiím. A navíc to nejlepší: chutná dobře všechno .
17 Tempeh
Tempeh - vydatný rostlinný zdroj bílkovin vyrobený ze sójových bobů - je plný probiotik, a to je skvělá zpráva pro vaše alergie. 2013 studie zjistili, že dobré střevní bakterie mohou potlačit vaše příznaky sezónní alergie.
18 Avokádo
Shutterstock
Welp, tady je vaše výmluva k tomu, abyste jedli toasty z avokáda a guaku, jako by to byla vaše práce: Jsou bohaté na oba vitamíny C a E, což vám dává dvojnásobný efekt, jak se zbavit příznaků alergie. Ano, je to do značné míry splněný sen bez kýchnutí.
jak být lepším otcem
19 Růžičková kapusta
Růžičková kapusta je určitě získaná chuť, ale jakmile zjistíte, jak si ji vyrobit podle svých představ, můžete se rozloučit se svými příznaky alergie. 2017 studie zjistili, že obsah omega-3 veggie může být právě tou opravou, kterou jste hledali.
20 kiwi
Pokud ještě nejste fanouškem kiwi, vaše alergie vám poděkují za přidání do vaší každodenní stravy. Když si něco nakrájíte a sníte to jako svačinu, budete díky vysokému obsahu vitaminu C 64 mg na ovoce sklízet některé výhody boje proti alergii.
21 červených hroznů
Shutterstock
Červené hrozny je snadné milovat: jsou vynikající, připravují rychlé přenosné občerstvení a vždy zasáhnout místo. Jedna věc, o které jste pravděpodobně nevěděli, že jsou dobré, však? Boj proti alergiím. Jeden studie zjistili, že jejich polyfenoly pomáhají zabránit tomu, abyste sestoupili s jakýmikoli příznaky.
22 Meloun
Shutterstock
Pokud jste o lykopenu ještě neslyšeli, stane se vaším novým nejlepším přítelem. Potraviny s vysokou úrovní chemické sloučeniny - která dodává červeným potravinám jasný odstín - mají byl nalezen pomoci zbavit se alergií a jejich příznaků.
23 Mango
Shutterstock
Pokud vám ananas již nedal dostatek tropických vibrací s dobrým pocitem, sáhněte také po nějakém mangu: Také vysoký obsah vitamínu C v dávce 60 mg na šálek, vám pomůže nabourat vaše alergie na stranu, takže budete cítit se jako sám znovu v žádném okamžiku.
24 Kombucha
Tempeh není jediné probiotické jídlo, které byste měli mít na seznamu potravin. Kombucha je také a skvělá cesta potlačit sezónní příznaky alergie - a mít v tomto procesu lepší zdraví střev. Určitě si vezměte vysoce kvalitní produkt, který není více sladkou pochoutkou než zdravým nápojem.
25 Papája
Po vyzkoušení papáji ji budete buď milovat, nebo nenávidět. Ovoce má rozhodně jedinečnou chuť a má také pozoruhodnou výhodu: se 140 mg vitaminu C na šálek vám pomůže zbavit se některých nepříjemností z alergií, jako jsou svědění očí a ucpání.
26 květák
Shutterstock
Je toho tolik, co můžete s květákem udělat. Můžete z něj udělat rýži s nízkým obsahem karbohydrátů, rozdrtit ji nebo dokonce z ní udělat křupavá buvolí křídla. A čím více jej používáte, tím více má antialergický kvercetin pomůže zajistěte, aby vaše příznaky na jaře nepřevládly.
12. listopadu osobnost narozenin
27 Zelí
Shutterstock
Lidé si jistě hodí párky zelí na párky v rohlíku - ale existuje spousta dalších (zdravějších) způsobů, jak můžete použít fermentované jídlo ve vaší stravě. A díky svým probiotikům zvyšujícím střeva jedno studie říká, že to může v tomto procesu nadobro odstranit alergie z vašeho života.
28 černých švestek
Stejně jako jablka a červené hrozny, jedna studie nalezené černé švestky jsou také skvělým zdrojem antialergické rostliny polyfenol quercetin. Zásobte se příště, až budete v obchodě, a často je konzumujte.
29 lněných semen
Lněná semínka jsou tu navždy - zhruba 6000 let, FYI! - a přidání superpotraviny do vaší stravy by mohlo být chytrým antialergickým řešením. Ať už je jíte v krekru, ovesných vločkách nebo dokonce ve formě vafle, jedna studie zjistil, že vysoký obsah omega-3 může pomoci v boji proti vašim příznakům.
30 rajčat
Shutterstock
Stejně jako meloun jsou rajčata také prvočíslem zdroj alergie lykopenu. Naložte si ovoce - ať už je to ve formě omáčky nebo na saláty - abyste letos zůstali zdraví a bez příznaků.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
