To, co jíte, není jen ovlivnit váš pas . Je také zásadní pro vaše sexuální zdraví a může ovlivnit vše od síly erekce až po pohyblivost spermií. Výzkum naznačuje, že specifické živiny - například běžné vitamíny a méně známé rostlinné extrakty - mohou mít pozitivní vliv na některé aspekty výkonu penisu. Shrnuli jsme nejlepší příklady sexuálních superpotravin, které byste měli konzumovat optimální zdraví penisu .
Špenát
Shutterstock
Jíst špenát, zeleninu, která je bohatá na sloučeniny potlačující chuť k jídlu, nejenže budete vypadat lépe nahá, ale také zvýší průtok krve pod pás. „Špenát je bohatý na hořčík, minerál, který snižuje zánět cév, a tím zvyšuje průtok krve,“ vysvětluje Cassie Bjork , RD zdravého jednoduchého života.
To nemusí znít sexy, ale efekty si určitě užijete. „Zvýšený průtok krve přivádí krev do končetin, což může stejně jako Viagra zvyšovat vzrušení a učinit sex příjemnějším , “říká psychoterapeut a odborník na sex Tammy Nelson , Ph.D. Špenát je také bohatý na folát, který zvyšuje průtok krve do dolních oblastí a pomáhá vás chránit před sexuálními problémy souvisejícími s věkem.
Káva
Shutterstock / SeventyFour
duchovní význam žlutého pěnkavy
Pokud jde o konzumaci věcí ke zlepšení zdraví penisu, neměli byste diskreditovat nápoje. Studie z roku 2015 University of Texas zjistili, že muži, kteří vypijte dva až tři šálky javy denně - nebo 85 až 170 miligramů kofeinu z jiných nápojů - je o 42 procent méně pravděpodobné, že bude mít erektilní dysfunkci, než u těch, kteří konzumují až sedm miligramů stimulantu denně. A co víc, u těch, kteří hodí zpět čtyři až sedm šálků, je o 39 procent méně pravděpodobné, že budou mít tento stav, než jejich protějšky bez kofeinu. Tento trend platí u mužů s nadváhou, obezitou a hypertenzí, ale ne u pacientů s cukrovkou, což je stav, který často způsobuje problém.
Jak přesně tedy pití kávy udržuje věci silné? Vědci tvrdí, že stimulant spouští v těle řadu reakcí, které nakonec zvyšují průtok krve do penisu.
Rajčata
Shutterstock
zajímavé fakty o spojených státech
Zdvojnásobte marinaru, abyste ochránili své mužství. Podle studie zveřejněné v časopise z roku 2014 Epidemiologie rakoviny, biomarkery a prevence , muži, kteří jedí více než 10 porcí rajčat každý týden, mají o 18 procent nižší riziko vzniku rakoviny prostaty. Je to díky lykopenu, antioxidantu, který bojuje proti toxinům, které mohou způsobit poškození DNA a buněk.
Pokud chcete otěhotnět, možná budete chtít zvážit skladování rajčat. Další Studie z roku 2019 také zjistili, že zahradní zelenina může zlepšit morfologii (tvar) spermií.
Hořká čokoláda
Shutterstock
Čokoláda je jedno jídlo, které uspokojí vaše chutě a současně zvýší vaše zdraví penisu. Kakao zvyšuje úroveň hormonu zvyšujícího náladu serotoninu. S více serotoninu v mozku, vaše úrovně stresu jsou nižší , vaše libido je vyšší a je mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete orgasmu. A to není vše: Výzkum publikovaný v British Journal of Nutrition ukazuje, že kakao také zvyšuje průtok krve a uvolňuje krevní cévy a posílá krev do všech správných oblastí.
Pikantní omáčkou
Shutterstock
Horká omáčka je jednou z nejlepších koření, pokud jde o zdraví vašeho penisu. Studie z roku 2015 publikovaná v Fyziologie a chování zjistili, že muži, kteří mají chuť na kořeněná jídla, mají tendenci mít vyšší hladinu testosteronu než ti, kteří nezvládají teplo. Ze 114 dotazovaných mužských účastníků vědci viděli jasnou korelaci mezi častým užíváním horké omáčky a vyšší hladinou testosteronu. Autoři studie naznačují, že to může být částečně způsobeno kapsaicinem, ohnivou sloučeninou v chilli papričce, kterou jiné studie také spojily se zvýšenou hladinou testosteronu.
způsoby, jak zjistit, zda se vám chlapec líbí
Zelený čaj
Shutterstock
Zelený čaj je bohatý na sloučeniny zvané katechiny, u nichž bylo prokázáno, že odpalují břišní tuk a urychlují schopnost jater přeměňovat tuk na energii. Ale to není vše: Katechiny také zvyšují touhu tím, že podporují průtok krve mezi nohama.
Podle Bjorka katechiny „způsobují, že buňky krevních cév uvolňují oxid dusnatý, což zvyšuje velikost cév, což vede ke zlepšení průtoku krve.“ Tok krve do genitálií se rovná sexuálnímu vzrušení, takže usrkávání toho bude, no, přimět vás, abyste se do toho dostali . Bjork navrhuje vypít čtyři šálky denně, aby pocítil všechny účinky.
Třešně
Shutterstock
Přírodní bonbóny mohou být třešňovou bombou pro váš sexuální život. Třešně jsou bohaté na antokyany , rostlinné chemikálie, které čistí vaše tepny od plaku a udržují volný tok krve. Udělejte z nich pravidelné občerstvení: Jeden šálek má méně než 100 kalorií a obsahuje vitamíny B, flavonoidy bojující proti rakovině a tři gramy vlákniny.
vidět význam modrých sojek
Losos
Shutterstock
Není žádným tajemstvím, že mastné ryby se studenou vodou, jako je divoký losos, sardinky a tuňák, přetékají omega-3 mastnými kyselinami, ale tady je něco, co možná nevíte: Živina prospívá nejen vašemu srdci, ale také zvyšuje hladinu dopaminu v mozku.
Tento nárůst dopaminu zlepšuje cirkulaci a průtok krve a vyvolává vzrušení. A co víc, „dopamin vám dá pocit uvolnění a spojení s partnerem, díky čemuž je sex zábavnější,“ říká psychoterapeut a odborník na sex Tammy Nelson . Pokud jde o zdraví vašeho penisu, jíst ryby není samozřejmostí!
Víno
Shutterstock
Pokud hledáte způsob, jak současně zvýšit vaše libido a uklidnit ty staré nervozity, nalijte si sklenici červeného vína. Podle studie z roku 2012 vytištěné v Výživový deník , vino může zvýšit hladinu testosteronu.
V laboratorních testech vědci zjistili, že kvercetin, sloučenina ve víně, blokuje enzym, který způsobuje, že tělo vylučuje testosteron, čímž zvyšuje množství cirkulující v krvi. Bohatý antioxidační profil vína také spouští produkci oxidu dusnatého, který uvolňuje stěny tepen. To zvyšuje tok krve dolů na jih a vytváří pocity sexuálního vzrušení.
Mrkve
Shutterstock
Studie z roku 2013 publikovaná v časopise Plodnost a sterilita analyzoval vliv různých druhů ovoce a zeleniny na kvalitu spermií. Zjistilo se, že mrkev měla nejlepší celkové výsledky v počtu a pohyblivosti spermií - termín používaný k popisu schopnosti spermií plavat směrem k vejci. Muži, kteří jedli nejvíce mrkve, zaznamenali zlepšení výkonu spermií o 6,5 až 8 procent. Harvardští vědci, kteří za studii stojí, připisují podporu karotenoidům, silným antioxidačním sloučeninám v mrkvi, které pomáhají tělu vytvářet vitamin A.
na jaké zábavné filmy se dívat
Oves
Shutterstock
Až příště budete chtít pomoci svému datu dosáhnout velkého O, rozhodněte se pro nějaké ovesné vločky. Populární snídaňové cereálie jsou dobrým zdrojem l-arginin , aminokyselina běžně používaná k léčbě erektilní dysfunkce.
Brambory
Shutterstock
Brambory - ať už bílé nebo sladké - jsou skvělým zdrojem draslíku. Tato živina zvyšuje oběh , který udržuje tekoucí krev tam, kde je třeba, a zvyšuje vaši ložnici potěšení. (Rovněž působí proti nadýmání souvisejícím se solí, takže budete mít také teplejší bod.)
Granátové jablko
webwaffe / Shutterstock
Jedna studie představená na konferenci konané v roce 2012 Společnost pro endokrinologii zjistili, že šťáva z granátového jablka, která je bohatá na antioxidanty podporující průtok krve, může také pomoci zlepšit hladinu testosteronu a zlepšit náladu. Konkrétně, když subjekty konzumovaly šťávu z granátového jablka jen dva týdny, zaznamenaly 24% zvýšení slinného testosteronu.
