Americký problém s hmotností dosáhl rozměry epidemie , říkají lékaři. Dnes více než 42 procent z populace je považována za obézní - údaj, který se od roku 1999 zvýšil o téměř 50 procent - a důsledky pro zdraví našeho národa je těžké zveličovat. Obezita je spojena s několika hlavními příčinami úmrtí v Americe, včetně zvýšené míry cukrovky, hypertenze, srdečních chorob, onemocnění jater, rakoviny a dalších. V případech těžké obezity průměrná délka života klesá ne průměrně za pouhé roky, ale za celé desetiletí nebo více. Není tedy žádným překvapením vědci hledali drogu pomoci naklonit misku váhy v boji proti obezitě. Co je překvapivé je, že po všech těch letech výzkumu konečně našli ten, který někteří vědci nazývají „měničem hry:“ semaglutid. Čtěte dále a dozvíte se vše o slibné pomoci při hubnutí. Další tipy na hubnutí najdete zde Jeden tajný trik ke snížení hmotnosti, který jste nezkoušeli, uvádí studie .
Semaglutid byl již schválen jako léčba kontroly vysoká hladina cukru v krvi u pacientů s diabetem typu 2, ale pro účely studie zveřejněné v New England Journal of Medicine, vědci změnili lék na a dlouhodobá pomoc při hubnutí .
snění o zemřelých blízkých
Jejich zjištění byla zarážející: tři čtvrtiny subjektů, které dostaly dávku 2,4 mg semaglutidu po dobu 68 týdnů, ztratily alespoň 10 procent své tělesné hmotnosti a více než jedna třetina ztratila alespoň 20 procent své celkové hmotnosti . Jinými slovy, z celkem 1 961 testovaných osob údajně dostávali drogu ztratili v průměru 14,9 procent své hmotnosti ve srovnání s 2,4% snížením ve skupině s placebem.
' Žádná jiná droga se nepřiblížila k produkci této úrovně ztráta váhy , “Uvedl hlavní autor studie, Rachel Batterham , profesor obezity, cukrovky a endokrinologie na University College London (UCL). 'Poprvé mohou lidé dosáhnout pomocí drog to, co bylo možné pouze pomocí operace hubnutí,' dodala.
Semaglutid funguje napodobováním hormonu známého jako glukagonový peptid-1 (GLP-1), který střeva přirozeně uvolňuje do krevního řečiště po jídle. Studie zjistila, že ti, kteří užívají drogu, snížili hlad a zvýšili pocit plnosti, což usnadnilo snížení jejich celkového příjmu kalorií a snížit jejich celkovou tělesnou hmotnost . Avšak 74 procent pacientů užívajících semaglutid uvedlo alespoň jeden vedlejší účinek, včetně nevolnosti, zvracení nebo zácpy, a k určení dlouhodobých účinků léku bude zapotřebí dalšího výzkumu.
co hadi symbolizují ve snech
Hledáte další strategie k dosažení zdravé hmotnosti bez vedlejších účinků? Přečtěte si další tipy na zdravé hubnutí a zjistěte, proč je hubnutí tak těžké, Podle vědy existuje nový důvod, proč nemůžete zhubnout .
1 Věnujte méně času tech.
Shutterstock / TippaPatt
Kromě zjevných nevýhod nekonečného posouvání máte dobrý důvod k omezení své technické závislosti. Podle nového výzkumu předloženého American College of Cardiology to studie ukazují strávit pět a více hodin na svém smartphonu za den zvyšuje riziko obezity o 43 procent.
„Trávení příliš času před smartphonem usnadňuje sedavé chování [a] snižuje čas fyzické aktivity , což zvyšuje riziko předčasné smrti, cukrovky, srdečních chorob, různých typů rakoviny, osteoartikulárních diskomfortů a muskuloskeletálních příznaků, “ Mirary Mantilla-Morrón , srdeční pulmonolog a hlavní autor studie, uvedl ve svém prohlášení. A nejnovější zprávy o zdraví doručené přímo do vaší doručené pošty zaregistrujte se k odběru našeho denního zpravodaje .
2 Jezte více ovoce a zeleniny.
iStock
restaurace, které podávají skutečné hovězí maso kobe
Všichni víme, že konzumace výživné a vyvážené stravy je součástí udržení zdravé hmotnosti, ale nedávná studie to zjistila jíst hodně ovoce a zeleniny je zvláště důležité, pokud máte genetickou predispozici k obezitě.
Studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition , analyzovala spotřebu ovoce a zeleniny téměř 25 000 žen a více než 5 300 mužů v průběhu 25 let a zjistili, že tyto potraviny bohaté na vitamíny byly ještě výhodnější u těch, kteří byli geneticky náchylní k obezitě, než u těch, kteří nebyli. A další informace o tom, co vám může bránit v dosažení zdravé hmotnosti, vyzkoušejte Tyto překvapivé věci vás mohou přimět k přibírání na váze .
3 Vyhraďte si konzistentní čas na cvičení.
Alamy
Podle studie, která byla nedávno zveřejněna v lékařském časopise Obezita , lidé, kteří jsou úspěšní v hubnutí, mají obvykle něco společného: jejich tréninkový plán .
co každá dívka chce slyšet od chlapce
Vědci zkoumali 375 dospělých subjektů, kteří udržovali úbytek hmotnosti 30 liber po dobu jednoho roku nebo déle, a zjistili, že klíč k jejich úspěchu spočívá v důslednost jejich tréninkové rutiny . Šedesát osm procent subjektů cvičilo každý den ve stejnou dobu a téměř polovina (47,8 procent) cvičila brzy ráno, což je známo nastartovat metabolismus , zvyšují produktivitu a zvyšují hladinu energie po celý den. A pro další cvičení na hubnutí, Zde je uvedeno, jak daleko musíte každý den chodit, abyste zhubli .
4 Zaměřte se na širší wellness, nejen na váhu.
iStock
I když je snadné soustředit se na samotnou váhu - nebo ještě hůř, zachytit se v negativních cyklech hanby těla a špatného obrazu těla - odborníci říkají, že je důležité se více zaměřte na celkový wellness než na hubnutí.
Tak jako James Hill , PhD, předseda katedry věd o výživě na University of Alabama v Birminghamu, vysvětleno v hlavní řeči „Začal jsem mnohem více zaměřeným na fyzické zdraví : úroveň zdatnosti, riziko cukrovky atd. V posledních letech mi bylo jasné, že jednou z klíčových částí je celá mentální nebo psychologická složka. “
Hill nyní říká, že místo toho, abyste použili číslo na stupnici jako hlavní měřítko úspěchu, dosáhnete mnohem přínosnějšího výsledku tím, že se podíváte na způsoby, jak jsou vaše fyzické zdraví, duševní zdraví, štěstí, smysl pro účel a cíle propojeny . Součástí toho může být udržení zdravé hmotnosti, ale možná se budete chtít vyhnout tomu, aby se z toho stalo vaše jedinečné zaměření. Podívejte se, abychom vám pomohli najít novou wellness rutinu Jediná nejlepší věc, kterou můžete pro své zdraví udělat právě teď .
