Pravděpodobně jste to už slyšeli cvičení jógy může přinést řadu zdravotních výhod, včetně snížení stresu a úzkosti, zlepšení dýchání a zdraví srdce a zvýšení síly a schopnosti rovnováhy. Ale věděli jste, že jóga může vylepšete svůj sexuální život , také? A ne, nemusíte dělat nic efektní pohyby těžit z těchto odměn - pouhé pravidelné cvičení jógy může v posteli přinést obrovské výhody. Z pochopitelných důvodů může samozřejmě pomoci zvýšená výdrž a flexibilita, které přicházejí s roky cvičení jógy. Méně zřejmé je, jak se jóga zaměřuje na spojení mysli a těla může zlepšit vaše sexuální potěšení zvýšením vašeho povědomí o každém maličkém detailu v těle.
'Každá pozice jógy vám umožní lépe si uvědomit pocity vašeho těla,' Catherine Lawsinová , Řekl PhD, psycholog klinického zdraví v Psychoterapii bez hranic Nejlepší život . „Je tvůj krk napnutý? Cítíte se pevně v čelisti? Tato praxe se promítá do toho, jak si začnete všímat svých pocitů během sexuálníaktivita se sebou a / nebo partnerem. Čím více jste přítomni a propojeni se svým tělem, tím příjemnějšísexbude.'
Lawsin dodává, že mnoho postojů a dechových cvičení v józe může také zvýšit průtok krve do vašich pohlavních orgánů a zvýšit jejich citlivost. Tyto pózy a dýchací techniky posilují vaše jádro a pánevní dno - skupinu svalů, které podporují vaše pohlavní orgány -, což může vést k delší a hlubší orgasmy . Studie z roku 2010 zveřejněná v Journal of Sexual Medicine zjistili, že jóga může snížit erektilní dysfunkci u mužů a u žen může snížit bolest během sexu a zvýšit mazání a orgasmy, podle studie z roku 2009 v stejný deník . To je alespoň částečně způsobeno tím, jak pravidelné cvičení jógy může pomoci zmírnit výkonnostní úzkost.
co symbolizuje žlutý motýl
„Vysoký stres může způsobit pokles sexlibido , snižují produkci testosteronu u mužů a dokonce nepříznivě ovlivňují schopnost otěhotnět u žen, “ Laura Finch , instruktor jógy a zakladatel Jóga Kali řekl Nejlepší život . '' Jógasnižuje stres snížením sympatické aktivity (boj AKA nebo odezva letu) a zvýšením parasympatické aktivity (reakce krmiva a plemene). ““ (Tento účinek na parasympatický nervový systém je také jedním z důvodů, proč se odborníci domnívají jóga vám pomůže lépe spát .)
Ale některé sexuální výhody jógy jsou také psychologické. Studie z roku 2018 se 75 ženami ve věku od 18 do 30 let, publikovaná v časopise Sexuální role , zjistili, že pouhé 12 týdnů jógy snižuje nespokojenost těla u žen. A jak všichni víme, lepší obraz těla vede k lepšímu sexu.
A konečně, cvičení umění meditace v pohybu - jak se józe často říká - může pomoci posílit vaše pouto s partnerem. Jedna studie z roku 2019 zveřejněná v Journal of Sex & Marital Therapy na 194 manželských, heterosexuálních párech ve věku 30, 40, 50 a 60 let to zjistilo páry, které cvičily všímavost, měly lepší sexuální život . Je to proto, že pravidelné cvičení jógy vám pomůže vyzvednout si někoho jiného řeč těla také.
„Kurzy jógy kombinují poslechové a komunikační dovednosti,“ Omri Kleinberger , generální ředitel společnosti pro wellness a všímavost Zasahuje řekl Nejlepší život . 'Přestože mluví pouze učitel, jde o dialog, nikoli o monolog, protože neverbální komunikační aspekt třídy je velmi hluboký.'
A vzhledem k tomu, že sex je pravděpodobně největší formou neverbální komunikace , trocha jógy by mohla být přesně to, co vám lékař nařídil, pokud chcete zlepšit svůj sexuální život. A další způsoby, jak posílit váš sexuální život, jsou zde 50 způsobů zdravého sexuálního života po 40 letech .
