Existuje důvod, proč je všímavost v současné době jedním z největších módních slov ve wellness komunitě. Nedávný výzkum to ukázal všímavá meditace vám pomůže zůstat ostrá a soustředěná později v životě vám umožní lépe regulovat vaše emoce, snižovat hladinu stresu a zlepšit svůj spánkový cyklus . Jedna nedávná studie dokonce zjistila, že pouhých 10 minut meditace vám může poskytnout stejné výhody jako dalších 44 minut spánku .
co to znamená, pokud sníš o boji
A podle nové studie zveřejněné v Journal of Sex & Marital Therapy , všímavost může také významně posílit váš sexuální život. Výzkumníci provedli průzkum prostřednictvím online průzkumu 194 manželských, heterosexuálních párů ve věku od 35 do 60 let a zjistili, že ti, kteří byli sexuálně všímaví - stejně jako v tuto chvíli a byli si vědomi svého partnera během sexu - uváděli vyšší úroveň sexuálního uspokojení i sebe sama úcta.
'Nějakou dobu jsem studoval sex a před několika lety jsem byl seznámen s všímavostí,' řekl Chelom E. Leavitt , odborný asistent na katedře rodiny Univerzity Brighama Younga a hlavní autor studie. „Lidé často bojují, aby cítili spojení a účel v sexu. Když učím páry všímat si sexuální všímavosti, většina je zpočátku trochu skeptická. Jak však cvičí, jsou ohromeni důležitostí povědomí, zvědavosti, přijetí a opuštění úsudku sebe sama a partnera. “
Studie je v souladu s předchozím výzkumem, který zjistil, že všímavost má příznivý dopad na sexuální život žen. Například, jedna studie z roku 2018 ze 451 žen různého věku odhalilo, že ženy, které praktikovaly meditaci všímavosti, dosáhly vyššího skóre než ženy bez zkušeností s meditací, pokud jde o míry sexuální funkce, sexuální touhy, vědomí těla a nálady.
Může také pomoci mužům. Jedna studie zveřejněná v loňském roce v Journal of Sexual Medicine zjistil, že všímavost může pomoci mužům překonat běžné sexuální problémy, jako je erektilní dysfunkce. To není velké překvapení, protože problém je již dlouho spojen s výkonovou úzkostí a klíčovým cílem všímavosti je pomoci vám dostat se z hlavy. Článek z roku 2013 publikovaný v Kanadský žurnál lidské sexuality také navrhuje, že tato praxe může pomoci mužům s předčasnou ejakulací, opožděnou ejakulací a nízkou sexuální touhou.
Takže pokud jste jedním z 75 procent lidí, kteří tvrdí, že jsou nešťastní se stavem sexu v jejich manželství věda říká, že všímavost může pomoci.
význam vody ve snech
„Může se to zpočátku zdát trochu protiintuitivní, ale zpomalení zážitku, méně cílené a úmyslnější, ve skutečnosti pomáhá lidem cítit se lépe, blíže svému partnerovi a spokojenější se sexuální zkušeností,“ Leavitt řekl. „Průměrný člověk může zlepšit svůj sexuální vztah s trochou poučení a praxe. Nevyžaduje to nové pozice ani speciální dovednosti. Lepší sex může být stejně jednoduchý jako zpomalení, méně úsudku o sobě a svém partnerovi a věnování pozornosti dotykům, vzrušení a pocitu, které pociťujete během sexu. “
je stále zamilovaná do své bývalé?
A pokud chcete svou praxi všímavosti proměnit v mini-dovolenou, proč nezkusit duchovní ústup ?
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
