Zatímco 30 je ve velkém schématu věcí stále mladá, zeptejte se mnoha lidí, kteří vstupují do svého čtvrtého desetiletí, a řeknou vám, že to tak vždy není. A i když objevení občasné jemné linie nebo šedivých vlasů může být šokem, tyto vnější změny jsou často ve srovnání s vážnější zdravotní problémy které se mohou začít plazit po velkém 3-0. Takže než se ocitnete zaslepený překvapivou bolestí nebo bolestí Zjistěte, které zdravotní problémy žen mohou být hned za rohem. A pokud jde o další věci, které musíte uznat, jak stárnete, podívejte se 50 známek špatného zdraví by ženy nikdy neměly ignorovat .
1 Tendinitida
Shutterstock / siam.pukkato
Možná budete chtít být opatrní při tréninku, když vstupujete do 30. let, nebo můžete se setkat s bolestivou tendinitidou . Jak stárnete, vaše šlachy mají tendenci se stávat méně elastickými, což často vede ke zraněním při nadužívání a opakovaném pohybu. A pár nápadů, jak zlepšit vaši pohodu, vyzkoušejte 100 snadných způsobů, jak být (mnohem) zdravější ženou .
2 Astma
Shutterstock
I když si mnoho lidí myslí o astmatu jako o stavu, který primárně postihuje děti, často je to také starost o skupinu nad 30 let. Údaje z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) naznačují počet úmrtí souvisejících s astmatem dramaticky se zvyšuje u dospělých nad 35 let .
3 Bolesti zad
iStock
Ty dlouhé hodiny na nohou by vás mohly dostihnout v době, kdy dosáhnete 30 let. Zatímco většina lidí v určitém okamžiku svého života pocítí bolesti zad - ve skutečnosti je to odhadováno jako úžasné 80 procent dospělých —The nástup bolesti zad má tendenci se vyskytovat u většiny lidí ve 30. a 50. letech. Podívejte se na další problémy, které byste měli vědět v příštím desetiletí 40 věcí, které by každá žena nad 40 měla vědět o svém zdraví.
4 Srdeční choroby
Shutterstock
Srdeční onemocnění je číslo jedna globální zabiják mezi ženami a jeho oběti z roku na rok stárnou. Ve skutečnosti podle průzkumu zveřejněného v Oběh , zatímco celkový počet infarktů poklesl u dospělých ve věku od 35 do 75 let, počet mladých žen s infarktem vzrostl - 31 procent studovaných žen, které infarkt utrpěly, bylo mezi 35 a 54 lety. A u některých fascinující fakta o vašem tickeru, podívejte se 23 úžasných věcí, které jste o svém srdci nevěděli .
5 Artritida
iStock
Artritida se ne vždy stane pozdě v životě. Podle Nadace pro artritidu , průměrný věk nástupu artritidy nastává ve věku mezi 30 a 60 lety, což znamená, že mnoho žen ve svých 30 letech se ocitne mimo tento stav.
6 Úzkost
iStock
Úzkostné poruchy postihují 18,1 procenta dospělé populace ve Spojených státech, přičemž mnoho lidí nad 30 let se s tímto onemocněním setkalo poprvé. A zatímco kdokoli může občas zažít nervy, ženy jsou obzvláště náchylné klinická úzkost , přičemž tento stav postihuje dvakrát tolik žen než mužů. A další informace o tom, jak se vypořádat se stresem, najdete zde Toto jednoduché cvičení vám pomůže zmírnit vaši úzkost .
7 Osteoporóza
Shutterstock / Minerva Studio
Ačkoli mnoho lidí předpokládá, že osteoporóza postihuje hlavně starší lidi, ztráta kostní denzity je častá u žen od 30 let, podle Koushik Shaw , MD, ze dne Austin Urology Institute . „[Je] progresivní s věkem, přibýváním na váze i těmi, kteří mají podváhu nebo mají rodinnou anamnézu osteoporózy,“ říká. Chcete-li pomoci v boji proti tomuto stavu, získejte spoustu Vitamín D. , doplňky vápníku a cvičení s váhou.
8 Zlomené kosti
Shutterstock
I když hrozba osteoporózy může být sama o sobě dost děsivá, ženy nad 30 let by měly hledat jeden z jejích škodlivějších příznaků: zlomené kosti.
'Ztráta kostní denzity může vést k osteoporóze, onemocnění, při kterém se snižuje hustota a kvalita kostí, což zvyšuje riziko zlomenin u lidí,' říká Niket sonpal , MD, newyorský internista a gastroenterolog a mimořádný profesor na Touro College. Sonpal doporučuje nechat si skenovat kostní denzitu, abyste zkontrolovali, jak se vaše zdraví kostí měří.
9 Snížená rychlost metabolismu
iStock
Ten rychlý metabolismus, který jste si užívali v pubertě a dvacátých letech, mohl letět coopem v době, kdy vám bylo třicet. 'Během vysokoškolských let je mnoho lidí schopno jíst, co chtějí, a díky super efektivnímu metabolismu stěží přibírá na váze.' Bez ohledu na to, zda je váš metabolismus na váš věk rychlý nebo jen průměrný, zpomalí se, “říká Sonpal.
'Ve vašich 30 letech se to může promítnout do mírného přírůstku hmotnosti v závislosti na vaší fitness aktivitě a přizpůsobené stravě.' Naštěstí můžete pomoci zvýšit váš metabolismus relativně snadno: „Pravidelným cvičením můžete zvýšit svůj metabolismus, a to i během odpočinku.“ A pár užitečných nápadů, jak můžete shodit pár kilogramů správným způsobem, vyzkoušejte 101 nejlepších tipů na hubnutí pro léto 2020 .
10 Diabetes
Shutterstock
Spolu s přírůstkem hmotnosti, s nímž mnoho žen bojuje ve svých 30 letech, přichází další zátěž: zvýšené riziko Diabetes typu 2 . Ve skutečnosti bylo v roce 2015 téměř tolik typu 2 diagnózy cukrovky mezi lidmi do 44 let jako mezi lidmi nad 65 let. A pro další užitečné informace zaregistrujte se k odběru našeho denního zpravodaje .
11 Chřipka
Shutterstock
Myslíte si, že můžete svou chřipku přeskočit, protože stárnete? Přemýšlejte znovu. Zatímco malé děti a starší lidé jsou nejvíce ohroženi komplikace související s chřipkou , dospělí jsou stále v ohrožení s počtem úmrtí souvisejících s chřipka a zápal plic nad prahovou hodnotou pro epidemii po dobu 16 po sobě jdoucích týdnů během chřipkové sezóny 2017-2018.
12 Rakovina děložního čípku
Shutterstock
Ženy ve svých 30 letech by měly pečlivě naplánovat své roční gynekologické vyšetření - odborníci připisují nedávný pokles diagnózy rakoviny děložního čípku k více americkým ženám, které vidí gynekologové. Toto onemocnění však stále převládá, přičemž každý rok je diagnostikováno přibližně 13 170 nových případů, z nichž většina je mezi ženami ve věku 35 až 44 let.
co to znamená, když sníš o tom, že jsi ztracen
13 JIP
iStock
I když mohou udeřit v jakémkoli věku, mnoho žen se může potýkat s nárůstem symptomů UTI nad 30 let. „Jak ženy stárnou, mění se vaginální flóra a pH spolu se snížením místních hladin estrogenu,“ říká Shaw, který poznamenává, že pomalé trávení a cukrovka - u nichž je pravděpodobné, že se projeví s věkem - mohou také zvýšit riziko UTI.
14 Ledvinové kameny
iStock
Bolestivý ledvinové kameny může být na obzoru, když vstoupíte do svých 30 let. A i když se riziko těchto bolestivých ložisek minerálů a solí po 30 letech zvyšuje, může k tomu přispět i řada faktorů životního stylu. 'K ledvinovým kamenům mohou přispět věci jako dehydratace, keto diety, strava s vysokým obsahem koly, káva a čaj,' říká Shaw, který doporučuje přidat do vašeho denního příjmu vody nějaké ovoce s vysokým obsahem citronu, například citrony, aby se zmírnilo vaše riziko.
15 Inkontinence
Shutterstock
Inkontinence není problémem pouze pro seniory. 'Věk, přírůstek hmotnosti, vícenásobné děti, genetika a ztráta estrogenu mohou přispět k oslabení pánevního dna a svalstva,' říká Shaw. 'U žen nad 30 let to může vést k naléhavosti moči, frekvenci a inkontinenci se smíchem, kašlem atd.' Naštěstí může pomoci hubnutí, terapie pánevním dnem, Kegels a snížení příjmu kofeinu a kořeněných potravin - a pokud selže vše ostatní, může problém vyřešit pouze chirurgický zákrok.
16 Srdeční palpitace
iStock
Pokud jste si nějaké všimli třese se v hrudi po vašich 30. narozeninách si nepředstavujete věci. Podle Framinghamská srdeční studie , riziko fibrilace síní nebo nepravidelného srdečního rytmu se zvyšuje s věkem, s výrazným nárůstem kolem středního věku.
17 Vysoký krevní tlak
iStock
I relativně mladí lidé by měli být opatrní, pokud jde o jejich krevní tlak čtení. Podle přezkumu NIH's National Longitudinal Study of Adolescent Health , 19 procent jedinců ve věku 24 až 32 let má vysoký krevní tlak a riziko vzniku onemocnění - které významně přispívá k onemocnění srdce - se s věkem zvyšuje.
18 Ztráta svalové hmoty
Shutterstock
Není to jen váš rušný život a náhle pomalý metabolismus, který přispívá k tomu měkčímu tělu ve vašich 30 letech. 'Ve vašich 30 letech ovlivňuje ztráta svalové hmoty váš metabolismus,' říká Vince Sant, spoluzakladatel a hlavní trenér V Shred . Naštěstí může odporový výcvik pomoci v boji proti tomuto nedostatku svalový tonus . 'Nemusíte být kulturistou, ale udržování svalové hmoty vám může ve stáří pomoci, abyste si udrželi strukturu těla a zmírnili pokles metabolismu způsobený věkem.'
19 Hyperpigmentace
Shutterstock
Místo zlatavého opálení nebo roztomilých pih vede sluneční expozice k novému, otravnému kožní problém ve vašich 30 letech: hyperpigmentace nebo ztmavnutí konkrétních skvrn nebo oblastí pokožky. 'Nadměrné vystavení ultrafialovému záření na slunci způsobuje nestabilní aktivitu melanocytů, což zase způsobuje hyperpigmentaci ve vašich 30. letech a dále,' říká plastický chirurg Denver a odborník proti stárnutí certifikovaný deskou Manish Shah , MD.
20 Hypopigmentace
Shutterstock / KalaJela
Na druhé straně hyperpigmentační mince je však to, že ženy ve svých 30 letech mají sklon k hypopigmentaci nebo také k nedostatku pigmentu v pokožce.
'Po 30 letech dochází také k přirozenému poklesu melanocytů v těle, v průměru je pokles přibližně 6 až 8 procent.' To vede k hypopigmentaci, což je fenomén, který nastává, když se oblasti kůže zesvětlí, “říká Shah. 'Nejen, že tento pokles melanocytů souvisí s poklesem melaninu, ale také se sníženou ochranou proti škodlivé expozici ultrafialovému záření, která, jak většina lidí ví, může způsobit pre-maligní a maligní kožní léze.'
21 krtků
Shutterstock / Gordana Sermek
Se sníženou přirozenou ochranou proti UV paprskům by měly být na pozoru i ženy starší 30 let pro nové krtky a kožní výrůstky , které mají tendenci se v tomto věku objevovat častěji, říká Shah. A zatímco většina krtků je neškodná, je důležité znát ABCDE, když kontrolujete své tělo na nové skvrny - asymetrie, ohraničení, barva, průměr a vývoj - to vše může naznačovat, že krtek je něco vážnějšího.
22 Tenké vlasy
Shutterstock
Pokud vaše vlasy nevypadají tak svěže ve svých 30 letech, jako tomu bylo před desítkami let, nejste sami. Hormonální výkyvy, včetně snížené hladiny estrogenu, mohou přispět k vypadávání vlasů, dokonce i mezi relativně mladými ženami .
23 Neplodnost
Shutterstock
Přibližně 10 procent žen boj s neplodností a toto číslo po 30. nadále stoupá Americká vysoká škola porodníků a gynekologů , ženská plodnost začíná klesat „postupně, ale významně“ ve věku 32 let a proces se zrychluje o 37 let.
24 STI
iStock
To, že se ve 30 letech můžete vážněji zabývat svými vztahy, ještě neznamená, že můžete být laxní ohledně svého sexuálního zdraví. STI jako HPV, kapavka a chlamydie jsou na vzestupu starší dospělí v USA Pokud se neléčí, může vést k rakovině, neplodnosti nebo dokonce ke smrti.
25 Osamělost
iStock
Ve svých 30 letech byste se měli věnovat nejen svému fyzickému zdraví - záleží také na vašem duševním zdraví. Sanam Hafeez Tvrdí to PsyD, neuropsycholog z New Yorku a člen fakulty Kolumbijské univerzity pocity izolace během tohoto období nemělo by zůstat nezaškrtnuto.
'U svobodných žen by mohly být svědky toho, jak se jejich přátelé vdávají a založí rodinu.' Když k tomu dojde, někdy se svobodná žena cítí vynechaná „v chladu“, protože její vdané kamarádky mají měnící se priority. To často vyžaduje nalezení nového okruhu přátel. Určitě si nechte chvilku pro sebe, a pokud by vaše úzkost přemohla, vyhledejte radu odborníka. “
26 Burnout
iStock
Podobně mnoho žen v tomto věkovém rozmezí cítí tlak svých nesčetných povinností příliš těžce vážící na jejich ramena . „Díváme se na věk, kdy bez ohledu na to, co děláte, budete muset nést odpovědnost za‚ dospělost ', “říká Hafeez. 'Pokud jste kariérní žena, musíte se vypořádat s finanční nezávislostí a posoudit své cíle a cestu.' Na druhou stranu, třicet může být dobou, kdy jste již začali budovat rodinu a nyní jste zodpovědní za domácnost, děti a manžela. “
27 Ztráta zubů
Shutterstock
Nech si to rutina čištění kartáčem a nití zesílíte nebo se můžete setkat s nepříjemnými vedlejšími účinky, jako ztráta zubu, ve vašich 30 letech. Zatímco zdravá dospělá ústa typicky má 32 zubů, dospělí Američané mezi 20 a 34 v průměru jen 26,9 zubů, zatímco ti mezi 35 a 49 mají 25,05.
28 Suchá pokožka hlavy
Shutterstock
sen mít holčičku
Hormonální nerovnováha a ztráta estrogenu nemají vliv pouze na úroveň vaší plodnosti - mohou také ovlivnit vaši pokožku. Jeden z nejběžnějších projevů ve vašich 30 letech? Suchá pokožka hlavy a vločky, které to dokazují.
29 Ztráta zraku
Shutterstock
Pokud zadáváte třicet let, je čas začít si dávat přednost každoročním výletům k očnímu lékaři. Podle CDC do roku 2050 30 Deprese Shutterstock Ty blues, které prostě nemůžete porazit, se mohou stát stálým zařízením ve vašich 30 letech, pokud nehledáte léčbu. Podle Asociace úzkosti a deprese Ameriky , průměrný věk nástupu u perzistentní depresivní poruchy je 31 let, zatímco velká depresivní porucha má tendenci se objevovat nejčastěji ve věku 32,5 roku.
