Mezi sociálními médii a reklamami v časopisech není vždy snadné dívat se na své tělo v pozitivním světle. Dobrá zpráva je, když jste jsou Když se cítíte sklesle ve svém vzhledu, nemusíte čekat měsíce, než se ze sebe začnete cítit dobře: Právě teď můžete změnit své myšlení.
Ať už jde o to, co máte na sobě, jak se živíte palivem, nebo jednoduše, jak mluvíte se svým tělem, zde je 30 rychlých oprav, které vám pomohou cítit se lépe z toho, co máte. A další způsoby, jak zvýšit sebevědomí, znáte 15 denních návyků, které zabíjejí vaši důvěru.
1 Ochutnejte vodu.
Shutterstock
duchovní význam Turecka
Když během dne pijete dostatek tekutin, váš výhled na všechno je lepší - včetně těla. Zvyšte příjem vody sladkým ovocem, jako jsou maliny, pomeranče, jahody, citron nebo cokoli jiného, díky čemuž budete chtít dál hltat. Zůstat hydratovaný udržuje vaši náladu zvednutou, zvyšuje hladinu energie a pomáhá vám zbavit se nafouknutí, abyste se cítili skvěle o sobě, uvnitř i venku. A další způsoby, jak optimalizovat příjem živin, začněte jíst více 50 potravin, díky nimž budete vypadat mladší .
2 Rychle utíkejte.
Shutterstock
Nebojte se - nemusíte běžet maraton. Pouhé obutí tenisek a běhání venku, i když je to jen 10 až 15 minut, posílí vaše endorfiny a zanechá ve vás skvělý pocit. Jak lákavé je zůstat uvnitř na gauči při sledování televize, díky rychlému výbuchu cvičení se budete okamžitě cítit jako lepší verze sebe sama, říká studie zveřejněno v časopise Mozková kůra. A pokud máte potíže s vystupováním z pohovky, naučte se 11 způsobů, jak se inteligentní lidé motivují k tomu, aby chodili do posilovny .
3 Vypusťte váhu.
Než se na něj vydáte, můžete se cítit skvěle, poté, co uvidíte číslo, které se objeví, se váš obraz těla může okamžitě posunout bez jakéhokoli důvodu. Když na to přijde, čísla jsou jen čísla a nepotřebujete je ke sledování svého pokroku. Místo toho jděte na to, jak se vaše tréninky zlepšují, jak silně se cítíte a všechny ty svaly se začínají objevovat. A další způsoby, jak zhubnout, podívejte se na 20 vědecky podložených způsobů, jak se motivovat k hubnutí .
4 Koupit spodní prádlo.
Ano, i když je to jen pro vás. Když si uděláte čas na výběr spodního prádla, ve kterém se budete cítit sexy, tato důvěra vás rozzáří. Navíc, na rozdíl od nákupu levných podprsenek a spodního prádla, které jsou téměř vždy nelichotivé, investujte do kvalitních věcí, které dokonale padnou vašemu tělu, takže se budete cítit jako vaše nejlepší já, jakmile si je obléknete. Nápady na vyzvednutí oděvů můžete vyzkoušet v některém z 11 sad spodního prádla, které oba milujete .
5 Noste elegantní tmavé barvy.
Shutterstock
Nosení barev vám může zvýšit náladu, ale nic vám nedovolí cítit se na svém těle lépe než elegantní tmavé oblečení. Vzhledem k tomu, že tmavší tóny působí zeštíhlujícím dojmem, po oblékání ostrého černého obleku nebo přiléhavých šatů se na sebe budete okamžitě dívat jinak.
6 Získejte hloupost.
Člověk by si myslel, že nahý může způsobit, že se budeš cítit hůř, ale je to přesně naopak. Díky intimitě s někým, na kom vám záleží, se ve skutečnosti můžete cítit skvěle - nejen kvůli endorfinům. Když se necháte uvolnit a pocítíte v ložnici pocit svobody od všech svých starostí a nejistoty, je to opravdu mocná věc a po zbytek dne vám to dá krok. A pro další posilovače důvěry zde jsou 70 triků Genius pro posílení vaší důvěry!
7 Pochválte se.
Když se cítíte na dně, komplimentování není úplně snadné: Je těžké vidět skrz věci, které nemáte rádi, soustředit se na věci, které děláte. Udělejte však krok zpět a opravdu přemýšlejte o tom, co na sobě máte rádi, čímž se tyto vlastnosti dostanou do popředí. Měli bychom si povídat, jako bychom si povídali s kamarádem, a neexistuje způsob, jak bys se bil o svého bestie.
8 Zhasněte světla.
Není nic horšího, než dívat se na své tělo jasným umělým osvětlením. Díky tomu se i ten sebevědomější člověk může cítit mizerně. Místo toho se zbavte drsných věcí - zejména těch stropních světel! - a rozhodněte se pro lampy, které vám nejen pomohou uvolnit se a zničit, ale také se uvidí v jiném světle. Doslova.
9 Buďte vděční za to, co máte.
Shutterstock
jak být po práci produktivní
Je snadné se soustředit na negativa o sobě. Šílenou věcí však je, že lidé zapomínají, jak neuvěřitelné je lidské tělo. Jste živá bytost dýchající se silným tělem, které vás za ta léta mnohokrát prošlo. Místo toho, abyste se nenáviděli, pamatujte, že toto je tělo, které vás bude nosit po zbytek vašeho života. Zacházejte s ním s respektem a vážte si všeho, co pro vás udělalo. A pro další malé způsoby, jak žít zdravěji, Zde je důvod, proč byste měli spát s nohama mimo kryty.
10 Popadněte banán.
Shutterstock
Banány jsou plné draslíku a to je dobrá zpráva pro vaše tělo. Když se cítíte těžce a nafoukle, budete se na sebe dívat negativněji. Ale díky minerálu zploštělému břicho se ze sebe okamžitě začnete cítit lehčí a lepší, díky své schopnosti zabránit zadržování vody v těle se okamžitě začnete cítit lehčí a lepší ze sebe, říká Čas .
11 Přijměte závazek.
Zavázání se sobě samému nezmění okamžitě vzhled vašeho těla, ale také to, jak se cítíte. Když jíte mizerné jídlo a vyhýbáte se tréninku, vaše sebevědomí může klesnout - ale přijetí závazku, ať už jde o pět dní v týdnu do posilovny nebo loučení s cukrem, vám do života okamžitě přidá určitou pozitivitu a získá vás nadšení ze změn, které vám přijdou do cesty.
12 Přestaňte se porovnávat s ostatními.
Shutterstock
Tenhle je těžký, ale je to nutnost - jinak ano nikdy cítit se dobře. Když se přestanete kritizovat na základě jiné osoby, otevřete dveře sebelásce. Srovnáváním se nikdy nedostanete nikam: Vždy se najde někdo, kdo má něco, co chcete. Abyste byli šťastní a cítili se sebejistě, musíte se dívat do sebe a oceňovat to, co máte, místo toho, abyste se neustále odkládali. A pro další inspiraci to vězte Vtip této ženy o stárnutí vám zlepší den.
13 Vytvořte seznam - a dvakrát ho zkontrolujte.
Shutterstock
Cítit se ve svém těle může ztěžovat poukazování na věci, které na sobě opravdu milujete, a proto vám přijde vhod seznam. Jakmile začnete zaznamenávat vlastnosti, kterých byste se za nic nevzdali, budete překvapeni, jak rychle se tato stránka zaplní. Jakmile to dokončíte, někde to připněte a pravidelně se na to dívejte. Bonus: Vytvoření seznamu úkolů před spaním je a geniální návyk na produktivitu, který vám pomůže lépe spát.
14 Získejte dobrého krejčího.
Oděv, díky němuž se budete cítit mizerně, se díky dobrému krejčímu může okamžitě stát něčím, díky čemu se budete cítit sebejistěji než kdy jindy. Přestaňte nosit špatně oblečený oděv a odneste své oblíbené kousky někomu, kdo je dokáže upravit tak, aby dokonale seděly a zvýrazňovaly vaše tělo. V okamžiku, kdy se obléknete a podíváte se do zrcadla, to bude nemožné ne cítit se sebejistě.
15 Opravte své držení těla.
Nebudete věřit, kolik držení těla ovlivňuje to, jak se díváte a jak se cítíte na svém těle, dokud to skutečně neopravíte. Místo toho, abyste se sesunuli, zaměřte se na stojící a rovné sezení. Okamžitě budete vypadat vyšší a vyrovnanější a vaše nálada se v procesu automaticky zvýší.
16 Získejte nějaký samoopalovač.
Na zdravé záři je něco, co dělá všechno lepší. Opálená pokožka je nejjednodušší způsob, jak vyhladit tělo a zdůraznit svaly a tvar. Ale nedělejte to staromódním způsobem: Vyvarujte se opalování na slunci nebo v posteli za každou cenu a místo toho investujte do kvalitního samoopalovacího mléka, jako je ten od St. Tropez nebo Bondi Sands .
17 Jezte výživná jídla.
Když budete jíst kecy, budete se cítit jako kecy. Jíst zdravá a výživná jídla vám na druhé straně způsobí, že se budete cítit jako úplně nový člověk - dokonce i první den, kdy změníte stravu. Snažte se jíst spoustu rostlin a vydatné zdroje bílkovin, jako je tofu a tempeh, aby vaše tělo bylo šťastné, plné energie a vypadalo neuvěřitelně.
18 Noste podpatky.
Shutterstock
Buďme upřímní. Každodenní nošení podpatků se prostě nestane - vaše nohy by na vás pravděpodobně byly na celý život naštvané. Ale pokud se chcete o sobě okamžitě cítit lépe, jsou to rychlá volba, díky nimž budete okamžitě vypadat štíhlejší a dokonalejší. (I když to nejsou nejpohodlnější boty ve vašem šatníku.) A pro chytřejší způsoby nalezení rovnováhy zde jsou 5 geniálních způsobů, jak se cítit spokojenější se svým životem.
19 Ignorovat velikosti.
Shutterstock
Stejně jako měřítko jsou velikosti jen dalším číslem, díky kterému se můžete okamžitě cítit na dně. Pokud se už nehodíte do velikosti, na kterou jste byli zvyklí - i když se ve své vlastní kůži cítíte skvěle! - může to zasáhnout vaše sebevědomí. To je důvod, proč byste měli odejít z toho, jak se cítíte ve svých šatech, spíše než na jejich počtu. Ve skutečnosti je odřízněte - stejně je nepotřebujete.
20 Jděte se projít.
Shutterstock
Když budete příliš sedět, můžete se cítit mizerně, a proto je tak důležité se po celý den hýbat, abyste zůstali pozitivní a udrželi si dobrou náladu, říká 2016 studie zveřejněno v časopise Emoce. Zavázat se k několika procházkám - jednu ráno, jednu odpoledne a jednu v noci - abyste udrželi svoji energetickou hladinu a sebevědomí nahoru. Když se vaše tělo pohybuje a cítí se dobře, budete mít ze svého těla lepší pocit.
jaké je nejvíce špatně napsané slovo
21 Zapište si své silné stránky.
Shutterstock
Místo toho, abyste jednoduše prošli věcmi, které se vám na vašem vzhledu líbí, jděte o krok hlouběji a oceníte své tělo pro jeho silné stránky a to, co dokáže. Zapište si, na co jste hrdí, že máte tělo, které máte. Možná jste právě dosáhli 10 kliků nebo možná nikdy nebudete potřebovat pomoc s otevíráním nádob. Ať je to cokoli, je to něco, z čeho se cítit dobře. (Zvláště ta sklenice, protože to tak může být tvrdý .)
22 Jezte avokádo.
Shutterstock
Když vaše tělo září zevnitř ven, jak můžete ne miluji to? Díky všem antioxidantům v avokádu udrží vaši pokožku měkčí a živější než kdykoli předtím, říká 2013 studie zveřejněno v časopise Kritické recenze v potravinářské vědě a výživě . Navíc jsou opravdu dobří. Vyšlehejte nějaký guac k jídlu s mrkví a celerem nebo použijte některé plátky k doplnění salátu.
23 Přestaňte procházet Instagramem.
Shutterstock
Procházení Instagramem je zábavný způsob, jak trávit čas. Jediný problém? Pokud se neustále díváte na obrázky jiných lidí a jejich pokrok, je téměř nemožné mít ze sebe dobrý pocit. Omezte svůj čas online a zaměřte se na to, v čem je důležité nemovitý život.
24 Změňte pohled na své nedostatky.
Přeškolení mozku, aby se podíval na vaše nedostatky, není vždy snadné, ale jakmile se tam dostanete, změní vám to život. Místo toho, abyste viděli různé části svého těla jako negativy, změňte své myšlení, abyste je viděli způsobem, který vám dává sílu. Lidé by neměli vypadat jako mýtičtí bohové nebo stříkané modely v časopisech. Existuje důvod, proč jste takový, jaký jste, a je čas milovat každou část sebe sama.
25 Uvolněte zpětná zrcátka.
Shutterstock
Místo toho, abyste stáli v zrcadle a cítili se sklesle nad tím, co se na vás dívá zpět, získejte zpět své reflexní povrchy! Přilepte si na sebe pozitivní notu, takže pokaždé, když se podíváte, připomene vám, jak silné a silné je vaše tělo, a zbaví vás veškeré pochybnosti o sobě.
nápady na dárky k narozeninám pro mého manžela
26 Dejte si pěkný peeling.
Pokud máte na těle nějaké nežádoucí prohlubně - hej, my všichni! - věnujte nějaký čas exfoliaci. Pomocí žínku nebo lufy se vydrhněte od hlavy po paty, aby vaše celulitida vypadala téměř okamžitě lépe. Hladkost bohužel trvá jen chvíli, ale pokud pravidelně odlupujete, můžete svou pokožku dlouhodobě vylepšit.
27 Získejte masáž.
Někdy se cítíte špatně ze svého těla jednoduše proto, že se vaše tělo cítí špatně. Ve svém každodenním životě procházíte mnohem více opotřebením, než si vůbec myslíte - od dojíždění až po celodenní sezení u stolu - a v průběhu času to může mít na vaše tělo spoustu negativních účinků. Masáže navíc pomáhají zbavit se nahromaděné tekutiny v těle, díky níž budete vypadat nafoukle, říká výzkum zveřejněno v Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Popadněte kokosový olej.
Shutterstock
Můžete se rozzářit zevnitř ven tím, co jíte, ale proč nejen rozzářit všude kolem? Použití kokosového oleje na vaše tělo může udržovat pokožku hebkou, hladkou a zářivou, díky čemuž se okamžitě budete cítit lépe ve svém vzhledu.
29 Příkop alkohol a mléčné výrobky.
Alkohol i mléčné výrobky mohou způsobit zmatek na vašem těle a vzhledu, takže vaše pokožka bude vypadat matná, suchá a vybledlá - a vaše tělo bude vypadat nafouklé. Když je vystřihnete, budete ohromeni tím, jak lépe vypadáte a cítíte, a to jen z několika jednoduchých změn.
30 Uklidněte si vlasy na těle.
Když vypadají vlasy na těle chaoticky a zběsile, může to snadno změnit způsob, jakým se na sebe díváte. Když naopak budete vypadat svěží a upravení, budete se cítit lépe spojeni a uvidíte se v mnohem pozitivnějším světle - to vše díky něčemu tak rychlému a jednoduchému, jako je vybičování žiletky. A další způsoby, jak se cítit co nejlépe, zvládněte 50 způsobů, jak vypadat připravený na červený koberec .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
