Jen málo emocí má na vás zákeřnější dopad pohoda než se cítit osamoceně - něco, co lidé z celého světa nyní cítí více než kdy jindy kvůli globálnímu Pandemie covid-19 . Ukázalo se, že osamělost je často nezdravá a může způsobit vaše tělo katastrofou překvapivé způsoby —Vedoucí ke všemu, od úzkosti a deprese po destruktivní chování a myšlenky na sebevraždu.
Lidé, kteří jsou osamělí, se bohužel často uchylují k obviňování sebe sama z toho, že cítí, jak se cítí - ničí jim pocit vlastní hodnoty a brání jim v jakémkoli pokroku směrem k zapojení se do světa kolem sebe. Pokud to zní jako vy - nebo pokud jste prostě zvědaví, jak osamělost škodí vašemu zdraví - čtěte dále, protože zde jsme sestavili všechny sdělovače, které je třeba řešit se sebou i s někým jiným které vám mohou pomoci se s tím vyrovnat. A další informace o tom, jak přesně může být osamělost nezdravá, vyzkoušejte Zarážející způsoby osamělosti mohou zničit vaše zdraví .
1 Cítíte se neustále unavení.
Shutterstock
Lidé, kteří se cítí nespokojeni se vztahy ve svém životě, často zažívají mnoho a bezesná noc , což vede k obtížím se soustředěním a vyčerpáním po celý den. Ve skutečnosti podle studie publikovaná v Psychologická medicína , lidé, kteří jsou osamělí, mají o 24 procent vyšší pravděpodobnost než jejich sociální protějšky, že se budou cítit unaveni a budou mít potíže se soustředěním. A podívejte se, jak nedostatek odpočinku ovlivňuje vaše zdraví Sedm způsobů, jak být na jednu noc zbavený spánku, ovlivňuje vaše tělo .
2 Snažíte se zhubnout.
Shutterstock
Pokud chcete konečně zbavit se těch kilo navíc nejprve budete muset řešit základní problémy, které přispívají k vašim pocitům izolace. „Osamělost představuje významnou překážku v léčbě obezity,“ vysvětluje J. Ryan Fuller , PhD, psycholog a specialista na hubnutí se sídlem v New Yorku. 'Je to jeden z nejběžnějších spouštěčů přejídání pro ty, kteří se snaží omezit kalorie, a vytváří pasivní strategie zvládání.' A pokud se chcete dozvědět, co byste neměli dělat, abyste shodili ty kila navíc, podívejte se 45 nezdravých tipů na hubnutí, kterým se odborníci za každou cenu vyhýbají .
3 Vaše paměť začíná mizet.
Shutterstock
Pokud chcete, aby vaše mysl byla s věkem ostrá, zkuste to vytvořit co nejvíce smysluplných spojení vyhnout se pocitu osamělosti. Podle a studie publikovaná v JAMA psychiatrie , jedinci s vysokou hladinou kortikálního amyloidu, což je marker předklinické Alzheimerova choroba , je 7,5krát větší pravděpodobnost, že se budou cítit osaměle než ti, kteří mají negativní vliv na Alzheimerovu chorobu.
4 Zažíváte úzkost.
Shutterstock
Bez silného podpůrného systému přátel a členů rodiny, kterým se můžete svěřit, jste mnohem zranitelnější vůči svým úzkostem - často do té míry, že převezmou kontrolu nad každou maličkostí, kterou děláte. Ve skutečnosti podle a studie publikovaná v Psychologická medicína „u mladých dospělých potýkajících se s osamělostí je více než dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s duševním zdravím, jako je úzkost, které mají dopad na jejich každodenní život a zhoršují schopnost pracovat, jít do školy, a - ironicky - se stýkat.
co znamená 0000
5 A řešení deprese.
Shutterstock
Je běžnou mylnou představou, že pokud nemáte mnoho přátel, jste ve výchozím nastavení osamělí. Existuje však mnoho lidí, kteří záměrně udržují svůj vnitřní kruh malý a dávají mu tak přednost. Pokud jde o ostatní lidi, kteří se nerozhodli jít sami? No, podle a studie zveřejněná v Journal of Health and Social Behavior , nedostatek přátel v kombinaci s pocity izolace může přispět k 65 procentnímu nárůstu depresivní příznaky.
6 Máte vysoký krevní tlak.
Shutterstock
sen pokousaný hadem
Srdeční choroby, mrtvice a aneuryzma jsou jen některé z věcí, které může hypertenze nebo abnormálně vysoký krevní tlak způsobit, pokud nebudou léčeny - a pro některé lidi může být léčba jejich problémů s krevním tlakem jen pár nová přátelství. Ale jak souvisí váš krevní tlak a vazba, ptáte se? No, za výzkum z University of Chicago osamělý dospělý může mít krevní tlak až o 30 bodů vyšší než u někoho sociálnějšího.
7 Dostanete chřipku více než většina ostatních.
Shutterstock
Podle výzkum publikovaný v Psychologie zdraví být osamělý a mít málo společenských vztahů může způsobit, že vaše tělo bude méně reagovat na vakcínu proti chřipce, a proto budete náchylnější k onemocnění. A pokud se chcete chránit před chřipkou, zkuste tyto 20 návyků, které snižují riziko chřipky.
8 A vaše příznaky nachlazení jsou závažnější.
iStock
Není to jen chřipka, na kterou tě samota dělá náchylnější. Podle jiného studie publikovaná v Psychologie zdraví Osamělí lidé pociťují závažnější příznaky nachlazení ve srovnání s těmi, kteří mají uspokojivé vztahy. Je zřejmé, že předispozice k osamělosti v kombinaci s stresorem nemoci stačí k tomu, aby se změnila nachlazení do něčeho, co se cítí mnohem horší.
9 Vždy jíš nezdravé jídlo.
'Pokud vaříte pro jiné lidi, je větší pravděpodobnost, že připravíte zdravější jídlo, které obsahuje celou řadu potravin - maso, škrob, zeleninu -, než kdybyste si jen něco dali pro sebe,' Bruce Rabin Vysvětlil to MD, ředitel programu zdravého životního stylu University of Pittsburgh Medical Center ABC News . Když máte pouze jednoho člověka, pro kterého si vaříte - sami - a nikdo vás nezodpovídá, je příliš snadné upadnout do rutiny konzumace rychlého občerstvení nebo mražených jídel, která neposkytují téměř žádné živiny.
10 Máte potíže se zvládáním stresu.
iStock
I když každý musí zvládat určité množství stresu, lidé, kteří jsou nuceni tento stres zvládat bez podpory, to mají obvykle těžší. Ve skutečnosti podle studie zveřejněná v časopise Psychiatrie , sociální podpora zvyšuje neurochemickou reakci v mozku, což usnadňuje zvládnutí ohromení - a naopak, nedostatek podpory činí vaši reakci na stres o to intenzivnější.
11 Zažijete fyzickou bolest bez logického vysvětlení.
Shutterstock
Blue Jays ptáci význam
Už vás někdy bolelo nevysvětlitelné tělo, které se shodou okolností shodovalo s pocitem osamělosti? Věřte tomu nebo ne, někdy se emoční bolest, kterou cítíte při odmítnutí, promítne do skutečné fyzické bolesti. Na jednoho studie zveřejněná v časopise Věda , váš mozek reaguje na pocity osamělosti stejným způsobem jako fyzická bolest a uvolňuje chemikálie pro dobrý pocit, které působí proti agónii.
12 Často cestujete do ordinace lékaře.
Shutterstock
Odpověď na to, zda jste nebo ne jste osamělí, může být skryta mezi řádky vašich účtů za lékaře. Když vědci z University of Georgia studovali zdravotní návyky starších dospělých, zjistili, že ti, kteří byli osamělí, navštěvovali ordinaci lékaře přibližně o 12,7 procenta častěji než ti, kteří se necítili sami.
13 Máte žaludeční křeče.
Shutterstock
Stres, deprese a úzkost - to vše úzce souvisí s osamělostí - může mít velký vliv na trávení a může vést k zácpě, průjmům a podrážděnému žaludku.
„Když prožíváme utrpení, naše těla se připravují na boj nebo útěk, což znamená, že naše tělesné funkce (jako je trávení) se zastaví, aby nás připravily,“ klinický psycholog Ashley Chin , PsyD, vysvětlil Bustle . 'To může znamenat, že tvůj žaludek může být křečový, nebo že můžeš mít dokonce nějaké gastrointestinální potíže.'
14 Velmi vás bolí hlava.
Shutterstock
V důsledku vaší osamělosti netrpí jen váš žaludek. Jako klinický psycholog John Mayer vysvětlil Bustlemu ve stejném článku: „Osamělost může být zodpovědná za bolesti hlavy. Ve skutečnosti dvě třetiny lidí s osamělostí pociťují bolesti hlavy v důsledku tohoto depresivního emočního stavu. “
15 Po celou dobu se ti točí hlava.
Shutterstock
Podle Lékařské zprávy dnes , jedním z fyzických příznaků provázejících úzkost je slabost a závratě - a přestože se tento zdravotní problém může zdát nepatrný, může vážně překážet vašemu každodennímu životu a činnostem.
