Někteří lidé vidí trhání jako projev slabosti, ale pláč může mít mnoho výhod pro vaše zdraví a celkovou pohodu. V poslední době supermodelka a herečka Cara Delevingne vzal na Instagram připomenout všem důležitost pláče ' Zveřejnila obrázek tváře potřísněné slzami a napsala: „V určitém okamžiku musíme všichni cítit.“ To děláme! Odborníci tvrdí, že pláč je ve skutečnosti důležitou součástí zpracování emocí a překonávání traumatických událostí.
Nemusí to být nijak zvlášť zábavné být smutný nebo zdůraznil , ale pláč je na ně přirozenou reakcí emoce . Když se necháte plakat, zjistíte, že jste schopni překonat své negativní pocity mnohem snadněji. Zde jsme shromáždili některé fyzické, duševní a emocionální výhody pláče, díky nimž se budete cítit lépe, když budete každou chvíli ronit několik slz.
1 Pomáhá uvolňovat stres.
Pokud po dobrém výkřiku pocítíte úlevu, existuje pro to vědecké vysvětlení. „Stresové hormony se nacházejí v slzách, takže pláč doslova uvolňuje zadržený emoční stres,“ vysvětluje Sarah Thackerová , terapeut v New Yorku a zdravotní trenér.
snění o tornádu
2 Je to známka toho, že jsou vypuštěny zadržené emoce.
Shutterstock
„Plakat je často terapeutický a prospěšný, když klienti získávají emoce, které necítili bezpečným sdílením nebo že nechtěli čelit čelem,“ vysvětluje Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencovaný manželský a rodinný terapeut v Texasu a autor knihy Hlavní změny v životě: Příběhy o mateřství, naději a uzdravení . Ať už se potýkáte se ztrátou milovaného člověka, nebo jste jen ve stresu z přechodu pracovní místa , McBain říká, že je důležité nechat slzy volně proudit. Jednou ze skutečných výhod pláče je přijmout to, jak se cítíte, a být v pořádku, vysvětluje.
3 Pomáhá vašemu tělu odrazit se od traumatu.
Shutterstock
„Vaše emoce a vaše hormony jsou neoddělitelně spjaty,“ vysvětluje Tina B. Tessina, PhD, psychoterapeut a autor Skončí to u vás: Vyraste a vyřaďte se z dysfunkce . 'Emocionální reakce na události posílají hormony do vašeho těla a pláč je způsob, jak se vaše tělo a mysl vyrovnají po fyzickém nebo emočním šoku.'
4 Signalizuje ostatním, že potřebujete podporu.
Shutterstock
Když je člověk svědkem toho, jak se jiný trhá, jeho přirozenou reakcí je běh a utěšení duše v nouzi. A i když si to plačící člověk neuvědomuje, roztrhali ho, protože to chtěli. Jako metaanalýza publikovaná v časopise Hranice v psychologii vysvětleno, pláč „je klíčovým chováním připoutanosti určeným k vyvolání péče a pohodlí od blízkých po celý život.“ Na konci dne přichází nejlepší druh pohodlí v podobě lidského dotyku a dokonce i naše těla to podvědomě chápou.
5 Uklidňuje fyzickou bolest.
Nestyďte se za pláč, když si zlomíte kost nebo spálíte ruku. Výzkum zjistil, že když pláčete, tělo uvolňuje hormony, které se cítí dobře, jako je oxytocin, které zvyšují toleranci bolesti a přinášejí pocit vyrovnanosti - a oba jsou obrovskou pomocí, pokud jde o překonání bolesti.
6 Je to očistné.
Za správných okolností „dobrý výkřik očistí a zanechá ve vás pocit lehkosti a lépe zvládat, 'říká Tessina. Musíte se však trénovat, abyste dokázali rozpoznat rozdíl mezi zdravým a nezdravým pláčem. Zatímco dobrý výkřik je uklidňující, nezdravý výkřik vycházející ze sebelítosti může vést k tomu, že obviňujete ostatní ze svých problémů, aniž byste zjistili, jak řešit problémy, kterým čelíte.
vtipné věci, které se v životě dějí
7 To vám také umožňuje být šťastným.
Shutterstock
„Jsme určeni pro všechny emoce, nejen pro ty pozitivní,“ vysvětluje Erika Miley , M.Ed, LMHC, terapeut pro duševní a sexuální zdraví ve Spokane Valley ve Washingtonu. „Ponechání smutku a pláče znamená, že neotupujete ty emoce, které vnímáte jako negativní emoce. Když znecitlivíme selektivní emoce, ve skutečnosti je všechny znecitlivíme. Když se necháte plakat, zažijete radost, štěstí a všechny ostatní emoce, pro které jsme určeni. '
8 Je to nejrychlejší způsob, jak jít dál.
Po významné ztrátě - jako smrt milovaného člověka špatný rozchod —Někteří lidé se rozhodnou být naštvaní a jiní smutní. Ale ti, kdo bolest vyplakávají, se mohou uzdravit rychleji. 'Neztrácejte čas odporem a hněvem - je to sebezničující,' říká Tessina. „Každý musí vědět, jak truchlit a jak být smutný, aby překonal obtížné události. Existuje určitý počet slz, které musíš plakat, abys je pustil, a plakat je nejrychlejší způsob. “
9 Sbližuje lidi.
Shutterstock
Když pláčete před někým jiným, signalizuje mu to, že jste ochotni mu ukázat svou zranitelnou stránku. Lidé jsou obvykle ochotni projevit emoce pouze před lidmi, kterým důvěřují - a tak když pláčete mezi přáteli a členy rodiny, neúmyslně také posilujete svá pouta s nimi.
10 Udržuje vaše oči čisté.
Věřte tomu nebo ne, vaše slzy jsou to, co oči čistí pokaždé, když mrknete. Tyto bazální slzy Jak je známo, oba vymývají bakterie a udržují oči vlhké, čímž zabraňují ztrátě zraku a problémům se zrakem.
11 Je to přirozená součást procesu hojení.
Shutterstock
„Doporučuji umožnit příležitost cítit své pocity „vypustit pocity a zažít výhody uvolnění,“ říká Thacker. 'Když necháš slzy téct, často můžeš nechat i ty pocity odejít.'
12 Mění to vaši náladu.
Shutterstock
Pláč uvolňuje hormony, které se cítí dobře, a pomáhá tělu i mysli vrátit se do normálu, takže je to přirozený způsob změnit náladu. NA Yaleova studie zjistil, že díky pláči se budete cítit stabilnější. 'Lidé mohou být.' obnovení emoční rovnováhy s těmito výrazy, “říká psychologka Yale a vedoucí výzkumná pracovnice studie Oriana Aragón. 'Zdá se, že lidé, kteří to dělají, se ze silných emocí lépe zotavují.'
13 Čistí náš nosní průchod.
Shutterstock
Když mnoho lidí pláče, také ucpat jim nosní dírky a proto je musíte vyčistit, někdy s celou krabičkou tkání. Může to být špinavé, ale ve skutečnosti je to docela prospěšné, když vidím smrkání vyčistí nosní průchod a zbaví jej cizích látek.
14 Může zabránit depresi.
Shutterstock
'Většina lidí plače příliš málo a nakonec potlačuje smutek, který vede k depresi,' říká Tessina. 'Je téměř nemožné, aby lidé ničím poškodili přílišným pláčem.'
15 Pomáhá vám zůstat zdravým.
Shutterstock
Pláč snižuje hladinu kortizolu a snižuje stres, takže vás může skutečně chránit před onemocněním nebo zraněním. Lidské tělo je mnohem citlivější na věci, jako je nachlazení a chřipka když je ve stresu. Ale pláčem vlastně děláte svému tělu laskavost a udržujete ho zdravé. A pokud jste zvědaví, jak jinak vám může stres fyzicky ublížit, přečtěte si 25 překvapivých způsobů, jak stres působí na vaše tělo.
16 Pomáhá vám zdravěji spát.
Shutterstock
proč si nepamatuji své dětství?
I když to pro některé rodiče může znít krutě, studie prokázali, že nechat děti plakat jim ve skutečnosti může pomoci lépe a po delší dobu spát. Ačkoli stále není známo, zda má pláč stejný účinek vyvolávající spánek na dospělé, tento závěr není možné vyvodit, s ohledem na uklidňující a zmírnění stresu účinky pláče.
17 Snižuje krevní tlak.
Shutterstock
Několik studií zjistili, že po dobrém výkřiku lidé pociťují jak nižší krevní tlak, tak stabilnější puls, pravděpodobně kvůli tomu, že jejich úroveň stresu výrazně poklesla. A pokud máte co do činění s vysokým krevním tlakem, zkuste tyto 40 způsobů, jak snížit krevní tlak po 40.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
