V dnešní době je příliš často pocit, že máte pro sebe sotva sekundu. I když ty myslet si ty jsi pauzu od shonu, díky sociálním médiím a celé hodiny kultura zpráv , jen málokdy skutečně ladíte svět kolem sebe naplno. Práce, vztahy, děti, závazky, oznámení ... to vše dohromady vytváří únavnou mozaiku neustálé stimulace. Ano, život může být naprosto vyčerpávající. Proto byste si měli tak často ukrást chvilku pro sebe - např úplně pro sebe.
Ukázalo se, že nějaký kvalitní „mě čas“, i když je to jen hodina nebo dvě týdně posílit vztahy a pomoc při stanovení priorit odpovědnosti a vyjasnění vznešených ambicí, jako jsou životní cíle a celkové směřování. Je to prospěšné také fyziologicky, zlepšení kvality spánku a vytočení pocitů stresu. Ale to není vše! Zde jsme shrnuli výhody toho, že neděláte nic jiného, než jen udržujete společnost. Určitě vás inspirují k tomu, abyste si naplánovali čas „na mě“ v žádném okamžiku.
1 Posiluje duševní sílu.
Shutterstock
Většina lidí je nervózní nebo nervózní, když mají za úkol zůstat po dlouhou dobu sami. Ve skutečnosti studie z roku 2014 University of Virginia ukázal, že většina lidí by raději šokovat oni sami než trávit čas osamoceně se svými myšlenkami. Stojí to však za to, abyste se přinutili strávit nějaký čas neděláním ničím jiným než zpracováním toho, na co myslíte a cítíte. Jako psychoterapeut a trenér duševních sil Amy Morinová uvedeno v článku pro Psychologie dnes `` mentálně silní lidé věnuj čas tomu, abys byl sám se svými myšlenkami. “
2 Díky tomu budete soucitnější.
Shutterstock
Zbavení rozptýlení může zvýšit empatii a soucit. Je to proto, že sezení na samotě vám pomohou lépe porozumět zkušenostem a nepříjemným situacím ostatních a umožní vám se ponořit hlouběji do své soucitné stránky se skutečnou upřímností. „Dlouhá a obtížná disciplína samoty může a někdy přináší něco krásného a tajemného - lidský život vyjasněný, prohloubený a schopný čistého vyjádření soucitu,“ poznamenává profesorka univerzity Loyola Marymount Douglas E. Christie v Papír z roku 2006 .
A jako psycholog Joan Cook navrhuje v článku pro Kopec , můžete si myslet, že neděláte nic, jako svůj vlastní oddechový čas pro dospělé. „Dáme našim dětem čas na rekonstituci a návrat k sociálním interakcím v lepším stavu,“ poznamenává. 'Dospělí potřebují k tomu samému čas.'
3 Pomůže vám lépe se vyrovnat se změnami a neočekávanými okolnostmi.
Shutterstock
tradiční význam tetování můry
Pokud se chcete stát více přijímajícím svět a jeho nepředvídatelnost, měli byste si začít zvykat trávit více času ničím. Když vědci z HSE Mezinárodní laboratoř pozitivní psychologie osobnosti a motivace Dotazováno na 200 studentů v roce 2018, zjistili, že ti, kteří považovali samotu za něco pozitivního, byli zralejší a lépe se dokázali vyrovnat se světovou složitostí a nepředvídatelnými okolnostmi.
4 Pomáhá vám cítit se dobře odpočinutý.
Shuttestock
V knize byl publikován jeden průzkum z roku 2016, do kterého bylo zařazeno více než 18 000 lidí Neklidné kompendium zjistil, že nedělat nic může být dobrý způsob, jak dobít energii a cítit se dobře odpočinutý. Účastníci výzkumu byli dotázáni na širokou škálu aktivit a bylo jim řečeno, aby si všimli těch, díky nimž se cítili nejvíce odpočatí. „Trávit čas sám“ byla jednou z nejlepších možností.
když řekneš své přítelkyni ne
5 Dělá vás to šťastnějším.
Shutterstock
Chcete být šťastní ? Vyhraďte si nějaký čas, abyste byli sami bez rozptylování. Studie zveřejněná v British Journal of Psychology v roce 2016 sledovalo více než 15 000 dospělých a zjistilo, že „jednotlivci pociťují nižší životní spokojenost s častější socializací s přáteli“. Podobně měla osamělost největší celkový pozitivní účinek na inteligentní jedince.
6 Zvyšuje produktivitu.
iStock / šumivé
Vylepšená koncentrace, kterou přináší samota, se často promítne do vyšší produktivity. Jakmile budete mít čas na odpočinek a načerpání nových sil, zjistíte, že návrat k vašim povinnostem připadá jako procházka v parku. Jako psycholog Dr. Sherrie Bourg Carter vysvětlil PsychAlive „lépe se dokážete soustředit, což vám pomůže zvládnout více práce za kratší dobu.“
7 Může inspirovat kreativitu.
Shutterstock
Může se to zdát neintuitivní, ale chvíli si odpočinout, odpočinout si a nedělat prakticky nic, může vaše kreativní šťáva proudit. Jedna studie z roku 2017 University of Buffalo zjistili, že když se jedinci stáhli ze společnosti jen proto, aby trávili čas osamoceně, nakonec zaznamenali vzestup kreativity.
8 Podporuje řešení problémů.
Shutterstock
Někdy, když se v práci potýkáte s obzvláště trnitým problémem nebo když se snažíte přijít na způsob, jak vyřešit problém ve svém osobním životě, neustálé vyrušování ostatních lidí a digitální zařízení může udržet řešení na uzdě. Pokud si nebudete dělat nic a necháte svůj mozek přemýšlet o problému, může být právě to, co potřebujete k vyřešení vašich dilemat.
9 Zvyšuje soběstačnost.
Shutterstock
Když jste po většinu dne obklopeni jinými lidmi, spoléhání se na ně, pokud jde o rady, názory a pomoc, vás může ukolébat do jakési závislosti, která vám brání být soběstačným. Ale trávit čas sami se sebou nic nedělá vám může dát jistotu, že jste naprosto schopní a sebevědomý lidská bytost, která potřebuje nějaký „já čas“, aby se dostala přes životní výzvy.
10 Restartuje váš mozek.
Shutterstock
Pokud se stále snažíte zapůsobit na lidi nebo se neustále socializujete, váš mozek na to nikdy nebude mít čas plně relaxovat a dobíjet . Dopřát si osamocený čas bez rozptýlení nebo společenských, profesních nebo rodinných požadavků umožňuje vašemu mozku vyčistit se a soustředit se na odpočinek a uvolnění mnoha vláken, které tvoří váš každodenní život.
11 Zlepšuje koncentraci.
Shutterstock
Rozptylování a vyrušení na vás neustále hází po celý den, od denní příval e-mailů na žádosti vašich dětí . Když si však vyhradíte nějaký čas sám, musíte se soustředit jen na to, co je před vámi, ať už je to dobrá kniha nebo jen příležitost vyčistit svou mysl .
12 Podporuje hluboké myšlení.
Shutterstock
Neustálé chrlení myšlenek na jednoduché každodenní povinnosti, které vám neustále pingou v mozku, může být ohromující. Pokud si s těmito myšlenkami vyhradíte nějaký čas a budete je třídit, může to pomoci vašemu mozku smetět příval baloney a nechám tě hluboce přemýšlet .
nejlepší místo pro strávení Vánoc v USA
13 Zmáčkne stres.
Shutterstock
Aktivní rozhodnutí trávit čas osamoceně a nedělat vůbec nic vypíná části mozku, které podporují zvýšené vědomí, což může pomáhají snižovat stres , podle výzkumníků z University of Rochester . Po provedení čtyř různých studií v roce 2017 o účincích odloučení dospěli k závěru, že `` lidé mohou k regulaci svých afektivních stavů využít samotu nebo jiné variace na to, že jsou sami.`` A pokud potřebujete zjistit, jak nic nedělat, podívejte se na tyto 20 geniálních způsobů, jak zabít čas bez chytrého telefonu .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde přihlásit se k odběru našeho denního zpravodaje!
