Sociální média se stala tak integrovanou do struktury každodenního života, že když potkáte někoho, kdo to zcela přísahal, je to důvod ke konverzaci. Samotný Facebook má 2,13 miliardy aktivních uživatelů měsíčně . Rozhodně to mění způsob, jakým lidé nahlížejí a jednají se společností, svými přáteli a sebou samými. A ne vždy k lepšímu. Ačkoli sociální média jsou pohodlným způsobem, jak udržovat neformální přátelství na velké vzdálenosti, vytvářet sítě a sdílet důležité události ve vašem životě s lidmi, kterým na vás záleží, pohodlí je za cenu. Kromě souvislosti s depresí a úzkostí jsou sociální média také hojným zdrojem stresu.
V tomto okamžiku většina z nás pravděpodobně přijala stres jako životní skutečnost, ale to neznamená, že je pro vás dobrý. Stres souvisí s onemocněním srdce, cukrovkou, zneužíváním alkoholu, přejídáním, depresemi, sexuální dysfunkcí a oslabeným imunitním systémem. A sociální média mohou přispívat k některým nebo všem těmto problémům. Dobré zprávy? To, že jste ve stresu, ještě neznamená, že tak musíte zůstat. Položte telefon, zhluboka se nadechněte a vyzkoušejte 10 nejlepších cvičitelů stresu bez cvičení .
1 Srovnání stresu
Shutterstock
Pravděpodobně nejviditelnějším způsobem, jakým sociální média přinášejí stres do našich životů, je to, že nám poskytují příležitost porovnávat se s ostatními. Navzdory skutečnosti, že trávíme tolik času kurací naší přítomnosti na sociálních médiích, je těžké si vzpomenout, že to dělají i všichni ostatní. To vás bude znepokojovat, že nejste dost dobří v žádném okamžiku. Proto je příliš mnoho času stráveného na Facebooku jen jedním z nich 15 denních návyků, které zabíjejí vaši důvěru .
2 další stresové tření
I když děláte docela dobrou práci tím, že se nesrovnáváte s ostatními, stres lidí, se kterými jste spojeni sociální média se o vás mohou otřít a zničit vám také den. Pokud zjistíte, že se to děje a potřebujete rychlou opravu, podívejte se na 10 tajemství, jak porazit stres za 10 minut (nebo méně!) .
3 FOMO
FOMO, nebo strach ze ztráty, je pro některé lidi skutečnou součástí zážitku ze sociálních médií. Procházíte svým zdrojem, sledujete, jak se všichni dobře baví, a obáváte se, že vám něco chybí. To může vést k úzkosti, která vede ke stresu. Místo starostí o to, co dělají všichni ostatní, využijte svůj den naplno a naučte se to 50 triků Genius pro zlepšení vašeho života .
4 Stres je nakažlivý
I když teď nejste ve stresu, sociální média to mohou okamžitě změnit. Stres šíří se jako nákaza napříč sítěmi, což znamená, že pokud někdo, o kom ani nevíte, má špatný den, mohl by se k vám dostat ještě dál a zničit vám také den.
5 Politický stres
Shutterstock
Pamatujete si volební cyklus 2016, že? Mnoho přátelství bylo zničeno a mnoho večeří díkůvzdání bylo zničeno díky politickým „diskusím“, které lidé vedli online. Pro většinu lidí je hádka s cizincem docela stresující zážitek. Hádat se se svým podivným strýcem a poté mu předat bramborovou kaši u večeře je rozhodně horší.
6 Odpojení rodiny
Shutterstock
Když už mluvíme o rodinných problémech, říkají lidé, kteří neustále kontrolují své sociální sítě cítit se odpojeni od své rodiny , i když jsou spolu, což se nemůže cítit skvěle.
7 Dělá to relaxaci obtížnou
Jakmile si zvyknete posednout sociálními médii, nemůžete to jen tak vypnout. Možná zjistíte, že se vám těžko odpočívá, když někdo může lajkovat nebo komentovat některý z vašich příspěvků a vy o něm ani nevíte! Pokud to zní jako vy, odložte telefon a zvedněte 50 nejlepších způsobů, jak relaxovat se svým partnerem .
8 Starosti o vaše děti
Více než polovina rodičů, ve skutečnosti 58 procent, tvrdí, že si dělají starosti s tím, jak jsou jejich děti interakce se sociálními médii . Je to jen jeden další zdroj stresu v již tak stresujícím životě. Aby to bylo jednodušší, zvažte 30 nejzábavnějších kusů rady pro rodičovství celebrit .
9 Instagram je nejhorší
Předtím, než se zbavíte veškeré viny na Facebooku za tento stres, se ukázalo Instagram je ve skutečnosti to nejhorší pro duševní zdraví , pravděpodobně proto, že je to všechno založeno na obrazu, takže poměr vychloubání ke skutečnému reálnému životu je mnohem vyšší. Pokud vás stres v sociálních médiích snižuje, zvažte omezení Instagramu a zjistěte, zda to pomáhá.
co to znamená, když sníš o hovínku
10 Je to návykové
Sociální sítě jako Facebook byly navržen tak, aby byl návykový , tak se nedivte, že se ocitnete závislý. Součástí závislosti je bohužel stažení, což znamená, že kromě toho, že vás sociální média stresují, může vás stresovat i to, že nemáte přístup k sociálním médiím. Je to situace prohra-prohra.
11 Sociální izolace
Jednou z ironických věcí na sociálních sítích je, že čím více lidí jsme v kontaktu, tím více se můžeme cítit izolovaní. Ukázalo se vztahy jsou o kvalitě, ne o kvantitě A pokud trávíte veškerý čas povrchními interakcemi s lidmi, které sotva znáte přes internet, můžete se cítit docela osaměle, což může vést k úzkosti a stresu.
12 Nízká kvalita spánku
Shutterstock
Kromě přátel nízké kvality to může způsobit i příliš mnoho sociálních médií nízká kvalita spánku , což ztěžuje zvládání každodenních problémů a zvyšuje úroveň stresu.
13 Špatná koncentrace
Shutterstock
Pomyslete na to, kolik karet máte v daném okamžiku otevřených. Pokud je jedním z nich Facebook, vaše soustředění je docela odsouzeno k zániku. Kdykoli se objeví oznámení, budete v pokušení zkontrolovat a trochu zasáhnout dopamin. To může snížit kvalitu všeho, na čem pracujete, což vždy vede ke stresu.
14 Udržování značky
Přiznejte se: trávíte čas kurátorováním své přítomnosti na sociálních médiích stejně jako kdokoli jiný. Pokud jste ale posedlí udržováním dokonalé značky Instagramu pro svých 243 sledujících, přidáváte do svého života další stres, když si místo toho můžete užívat.
15 Hledáte práci
Sociální média vypadají jako všechny zábavy a hry, dokud nenastane čas hledat si práci. Pak je na čase vše uzamknout. Dráždivá obava, že ve vaší minulosti existuje nějaký veřejný příspěvek nebo značka, která se dostane na HR a zabrání vám v rozhovoru, je jedním z nepříjemnějších způsobů, jak vás může moderní život zdůraznit.
16 Udržování přehledu o vaší ex
Před 10 lety vás váš bývalý mohl vyhodit a pak se vklouznout do noci, aby vás už nikdy nikdo neviděl. Nyní jsou na Facebooku. A jsou vaším „přítelem“. Pro mnohé to znamená, že několik osamělých nocí dohání všechny jejich příchody a odchody, porovná váš život s jejich a způsobí vám v tomto procesu nejrůznější nepřiměřený stres.
17 Výdaje více peněz
Kromě všech těchto existenčních starostí používání Facebooku může také vést k utrácení více peněz , výzkum ukazuje. Příliš mnoho času Facebooking může snížit vaši sebekontrolu a možná vést k tomu, že utratíte více peněz, než byste měli.
18 Otálení
Je příliš snadné trávit příliš mnoho času procházením vašeho twitterového kanálu nebo Facebooku, místo toho, abyste řešili ten velký úkol, na kterém musíte pracovat. Díky tomu bohužel přiřazení nebude hotové rychleji. A bude se to zhoršovat, čím déle to odložíte.
19 Setkání s novými lidmi
Zajímavé je vidět osobu na Facebooku, než se s ní setkáte v reálném životě dělá zážitek více stresujícím než jen jít na slepo, z důvodů, o kterých vědci nemají příliš jasno. Možná se tedy vyhněte tomu, aby Facebook sledoval vaše rande, než se poprvé setkáte, lákavě, jak to může být.
co vlastně emodži znamenají
20 Pocit pasti
Shutterstock
Lidé chtějí opustit sociální média, ale myšlenka být bez nich je tak stresující, že mají pocit, že nemohou. Díky tomu chtějí ještě více přestat kouřit a cyklus pokračuje, dokud z vás nebude velká koule stresu. Pokud to zní jako vy, možná nebudete moci opustit sociální média, ale můžete s nimi komunikovat méně tím, že se tomu vyhnete v telefonu. Začněte tím, že zkontrolujete 11 snadných způsobů, jak dobýt závislost na smartphonu .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
