Všichni jsme měli svůj podíl na nočních můrách. Hej, jsou jen přirozenou součástí života! Ale někdy je ve skutečnosti noční můra více než jen noční můra. Pokud je máte často nebo vážně (nebo často a vážně), ve hře může být něco většího. Zde je 17 znamení, že vaše špatné sny mohou naznačovat něco mnohem, mnohem vážnějšího než série náhodných mentálních obrazů.
1 Mohli byste mít základní duševní zdraví
Shutterstock
Časté noční můry jsou a možný příznak panické poruchy, schizofrenie, disociativní poruchy a hraniční poruchy osobnosti. Ale noční můry jsou nejčastěji spojovány s velkými bugaboos duševního zdraví: klinická deprese a klinická úzkost. Mezi dospělými s klinickou depresí 11,4 procenta hlásil, že má noční můry zatímco u pacientů s klinickou úzkostí toto číslo vyskočí na neuvěřitelných 17,1 procenta.
2 Mohlo by dojít k traumatu, kterým jste se dosud nedopracovali
Shutterstock
Zatímco špatné sny mohou vzniknout z bezpočtu faktorů, vědci zdvojnásobili svůj vztah k posttraumatické stresové poruše. A jejich zjištění byla ohromující: jedna studie provedla Lékařská fakulta University of Pittsburgh odhalilo, že 90 procent (!) lidí, kteří zažili PTSD, mělo opakované noční můry.
V dnešní době jsou noční můry jedním z příznaků používaných k diagnostice PTSD. A ano, mnoho lidí má noční můry spojené s jejich traumatem - ale není tomu tak vždy. Podle jedné studie zveřejněné v Behaviorální spánková medicína , 60 procent obětí PTSD uvedlo, že před traumatem trpí nočními můrami, což naznačuje, že mít noční můry může někoho náchylného k tomuto stavu.
3 Jakékoli léky, které jste dostali, mohou mít vedlejší účinky
Shutterstock
Zkontrolovali jste výstražné štítky na některých lahvičkách s léky? Je velmi běžné, že mnoho léků uvádí noční můry jako možný vedlejší účinek. Dobré pravidlo: jakýkoli lék, který ovlivňuje neurotransmitery v mozku - jako antidepresiva nebo stabilizátory nálady - má schopnost negativně ovlivnit vaše sny. Mohou je však způsobit i léky na krevní tlak, spánkové pomůcky, léky na alergie a steroidy. Přečtěte si štítky, lidi.
4 Jste příliš půlnoční
Shutterstock
Ve studii vysokoškolských vysokoškoláků vědci z Kanadské centrum pro pokročilý výzkum spánkové medicíny zjistili, že 17,8 procenta studentů věřilo, že jídlo způsobilo, že jejich sny byly bizarnější nebo rušivější. A získejte toto: tito poddaní jsou na něčem.
Podle Národní spánková nadace Když jíte před spaním, zvyšuje se váš metabolismus, což signalizuje váš mozek, aby byl aktivnější. A protože snová fáze spánku se odehrává, když je váš mozek nejaktivnější, pokud sníte více, můžete během této doby také prožívat více špatných snů. Jinými slovy: Přestaňte jíst těsně předtím, než narazíte na seno.
5 Nedostáváte dostatek spánku
Shutterstock
Je to začarovaný kruh. Noční můry mohou způsobit, že budete spát méně, ale spát méně může také způsobit noční můry. Americká akademie spánkové medicíny zjistili, že 17,1 procenta pacientů s častou nespavostí uvedlo, že mají časté noční můry, i když jsou schopni spát. Když nedostanete adekvátní REM spánek každou noc, váš mozek skončí nadměrně aktivní během několika okamžiků, kdy zažijete REM spánek, což zvýší počet vašich špatných snů.
sen o černé kočce
6 Mohli byste mít problémy s dýcháním v bezvědomí
Shutterstock
Ztráta spánku však nemusí být jediná věc, která zvyšuje vaše špatné sny. Pokud spíte dost, ale zažíváte dýchací komplikace, jako je spánková apnoe, mohou se u vás stále zvyšovat noční můry.
Studie pacientů se spánkovou apnoe, publikovaná v Sleep Medicine Časopis , odhalili, že pacienti, kteří také trpěli nočními můrami, měli vyšší závažnost spánkové apnoe během cyklu REM: 91 procent pacientů, kteří souhlasili s podstoupením léčby spánkové apnoe, uvádělo, že mají méně nočních můr.
7 Můžete mít obecné problémy se spánkem
Shutterstock
Zatímco spánková apnoe je jedním z nejčastějších problémů se spánkem, vaše noční můry mohou ukazovat na řadu problémů, jako je paralýza spánku, syndrom neklidných nohou nebo dokonce narkolepsie.
Možná také prožíváte aktuální porucha noční můry . (Nedělejte si starosti: stav zní děsivěji, než jaký je.) Mezi příznaky poruchy noční můry patří opakované probuzení z intenzivních, ohrožujících snů, bdělost při probuzení a časté noční můry, které nesouvisejí s žádným jiným problémem. Porucha noční můry je nejčastější u dětí mladších 10 let, ale přibližně 4 procenta dospělých touto poruchou stále trpí.
8 Nejste vystřiženi pro děsivé filmy
Shutterstock
Li jste fanouškem hororových pohybů , promiňte, ale měli byste se zdržet maratónů po setmění. Studie provedená Mezinárodní asociace pro studium snů dospěl k závěru, že média mají na sny vnější vliv - a že ti, kteří sledovali násilné filmy před spaním, měli větší pravděpodobnost, že zažijí násilné sny.
9 Objevili jste nesnášenlivost laktózy
Shutterstock
jaký je nejvíce nenáviděný stav
I když byste se už měli vyhnout snackům před spaním, pokud si nemůžete pomoci, přinejmenším přehodnoťte, na čem si pochutnáváte: totiž mléčné výrobky. Jeden Kanadské centrum pro pokročilý výzkum spánkové medicíny studie zjistila, že účastníci uváděli mléčné výrobky nejčastěji v souvislosti s rušivými sny. Intolerance laktosy je jednou z nejčastějších potravinových alergií - s kterou často nediagnostikujeme - 65 procent populace se sníženou schopností trávit laktózu po kojeneckém věku. Pokud tedy trpíte nočními můrami, vystřihněte sýrové talíře a zmrzlinu.
10 Může se u vás objevit horečka
Odpověď za vašimi náhlými nočními můrami může být prudký nárůst tělesné teploty. Amygdala uvnitř vašeho mozku - nejvíce spojená s negativními emocemi, jako je hrůza a hněv - může být vyvolána smyčkou, když se vaše tělo přehřívá. Tato nadměrná aktivace amygdaly, která je již docela aktivní během spánku REM, může způsobit zvýšení intenzivních reakcí na strach, když sníte. Hele, podívej: Omluva, abychom zítra zavolali nemocného!
11 Jste na pokraji významné životní změny
Shutterstock
Většina hlavních změn v životě přichází s jejich spravedlivým podílem stresu a úzkosti, bez ohledu na to, zda je to dobrá změna nebo špatná. An Oxfordský spánkový a cirkadiánní neurovědecký institut studie - a to vás určitě trochu nepřekvapí, ale vždy je dobré mít vědecké potvrzení - zjistili, že vyšší úroveň obav a stresu souvisela s nárůstem nočních můr. Ze všech zkoumaných faktorů - včetně obav, psychotického chování, užívání alkoholu a depersonalizace - byl strach nejsilnějším faktorem spojeným s výskytem noční můry.
12 Můžete překonat určité zlozvyky
Podívejte se, co a kolik dáváte do svého těla. Jeden Studie Centra pro zotavení z alkoholu a drog zjistili, že těch, kteří zneužívají látky, je od pěti do tento častěji s poruchami spánku. Proč? Jednoduché: většina látek narušuje REM spánek. Neustálé zneužívání a poruchy spánku způsobují, že tělo jde na a dlouhé časové období bez hlubokého spánku. A deprivace hlubokého spánku přichází s hromaděním nočních můr.
13 Procházíte příznaky odstoupení
Shutterstock
Zatímco spoléhání se na látky může posílat frekvenci nočních můr skrz střechu, opuštění těchto látek může mít studený krocan stejný účinek. Například pokud pijete nadměrné množství alkoholu denně a poté jeho množství výrazně zastavíte nebo snížíte, můžete se vyvinout Syndrom stažení alkoholu (AWS) . Jedním z nejvýznamnějších příznaků AWS jsou noční můry, které se mohou zhoršovat dva až tři dny po vysazení - a pak pokračovat týdny.
14 Máte předispozici k určitým hlavním zdravotním rizikům
Shutterstock
Jak stárnete, spánkové vzorce se mění . Mnoho starších lidí pociťuje poruchy spánku, ale zjevné příznaky hlavních zdravotních rizik, která byste mohli vyvinout, když se starší lidé obvykle setkávají s nočními můrami dříve v životě.
Při prožívání nočních můr se u mnoha lidí vyskytne také porucha spánku REM (RBD), což je místo, kde lidé fyzicky „předvádějí“ své noční můry násilnými pohyby rukou nebo nohou. Jeden neurolog z University of Toronto zjistil, že více než 80 procent u pacientů s RBD se nakonec vyvinulo neurologické onemocnění, zejména Parkinsonova choroba. Výzkum zjistil, že skupina buněk zodpovědných za REM spánek se zdála poškozená u pacientů s RBD, která se nakonec rozšířila a poškodila oblasti mozku, které mohou způsobit Parkinsonovu chorobu nebo jiná neurodegenerativní onemocnění, jako je demence .
15 Mohli byste mít problémy se srdcem
Shutterstock
Noční můry lze spojit s řadou zdravotních problémů, včetně nejčastější příčiny úmrtí na světě: srdeční choroba . Do roku 2003 Nizozemsko Journal of Medicine Studie zjistila, že procento nepravidelných srdečních rytmů a křečovitých bolestí na hrudi u starších žen a mužů, u nichž se vyskytly časté noční můry, bylo mnohem vyšší než u těch, které noční můry zřídka nebo nikdy nezažily. Během nočních můr se nám zvyšuje srdeční frekvence a stoupá krevní tlak. Toto hromadění v průběhu času může vést k dalším srdečním problémům později po silnici.
16 Můžete mít chronickou bolest
Shutterstock
NA Studie spánkové výzkumné společnosti zjistili, že mezi pacienty trpícími popáleninami mělo 30 procent jejich snů související pocity bolesti. Další studie zveřejněná v Otevřete deník bolesti zjistil, že pacienti s chronickými bolestmi zad hlásili více snů o pocitu bolesti než ti, kteří netrpěli chronickými bolestmi zad. Pacienti s chronickou bolestí jsou také pravděpodobnější spát méně , což je opakující se faktor ve zvýšení nočních můr.
17 Může vám hrozit sebevražda
Shutterstock
Většina poruch duševního zdraví má možnost souvisejících příznaků noční můry. Nepřekvapivě, noční můry jsou také spojeny se zvýšenými sebevražednými myšlenkami, pokusy a smrtí sebevraždou. Čím déle někdo trpí nočními můrami, tím větší je riziko sebevraždy. V jednom Psychiatry Research Journal studie Vědci zjistili, že ti, kteří zažili týdenní nebo měsíční noční můry, hlásili vyšší úroveň beznaděje než ti, kteří hlásili roční nebo žádné noční můry. Bylo zjištěno, že beznaděj má hlavní roli v anketě zvýšené riziko sebevraždy . A abyste si všimli jakýchkoli možných známek, dozvíte se o nich vše Varovné příznaky sebevraždy skryté v očích .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
