Podle technologické firmy Asurion každý z nás zhruba kontroluje svůj telefon 80krát denně. V tomto okamžiku, pokud to zvládnete déle než 30 sekund bez kontroly telefonu, jste prakticky superhrdina. Pojďme si ujasnit: To není dobré. Trávení příliš času nahrbeného nad obrazovkou vám může poskytnout „technický krk“ (chronická bolest v horní části zad a krku), minimalizovaný rozsah pozornosti a podle výzkumu z Granadské univerzity dokonce vést k přibývání na váze.
nejroztomilejší věci, které je třeba říct své přítelkyni
Až příště stojíte v pokladně v obchodě a máte 46 sekund na zabití, nekontrolujte Instagram. Místo toho vyzkoušejte jeden z nejlepších způsobů, jak zábavně předat čas bez smartphonu, který jsme sestavili právě zde. A pokud potřebujete další motivaci k příležitostné digitální detoxikaci, podívejte se na 20 překvapivých způsobů, jak váš mobilní telefon poškozuje vaše zdraví .
1 zóna venku.
Shutterstock
Existují rostoucí důkazy, které naznačují, že snění, na rozdíl od jeho obrazu jako úplného aktu hloupé lenivosti, může pomoci zlepšit vaši náladu a dokonce zostřit mysl . Takže do toho: představte si sebe na pláži Belize.
2 Vyrovnejte nějaký Catan.
Osadníci z Catanu, oblíbená desková hra každého (prodalo se více než 22 milionů kopií a je k dispozici ve 30 různých jazycích), má jeden vážný problém: je bolest přinést kamkoli ... Nebo alespoň byl . V dnešní době existuje to-go verze hry (59,99 $ amazon.com) .
Je to polovina velikosti originálu a má robustní, uzamčené kusy, které zabraňují rozlití. Pokud tedy chcete začít obchodovat a stavět na tom, vězte, že to nyní můžete dělat kdekoli. A další způsoby, jak odložit telefon, se dozvíte 11 snadných způsobů, jak dobýt závislost na smartphonu .
3 Přečtěte si.
Knihy. Časopisy. Noviny . Pamatuješ si ty? Pojďme si udělat matematiku. Nejprve proveďte test rychlého čtení. (Můžeš najít bezplatné možnosti online docela snadno.) Pokud jste něco jako průměrný Američan, budete mít čas 200 slov za minutu. Dále zjistěte, kolik času denně strávíte čekáním. Mezi čekáním na dojíždění, oběd, kávu můžete snadno strávit na sever 30 minut denně jen tak postáváním. Místo toho věnujte ten čas napájení prostřednictvím nějaké prózy. A pokud se chcete naučit, jak zesílit svůj vstup, prostě zvládněte The Expert's Guide to Speed-Reading Any Book .
4 Poslouchejte hudbu.
Shutterstock
Je těžké tomu uvěřit, ale než Spotify a Apple Music podpořily hudební průmysl, lidé si hudbu stahovali. Tady je věc: to je stále možné. K streamování svých oblíbených melodií nepotřebujete připojení k internetu. Ve skutečnosti, můžete si vyzvednout kvalitní kompaktní MP3 přehrávač za méně než pět dolarů !
5 Meditujte.
Meditace může pomoci snížit stres, zlepšit průtok krve a zesílit celkový pocit štěstí. A přestože běžné vyobrazení meditace zahrnuje lidi sedící Sukhasana ('criss cross applesauce'), víte, že můžete také meditovat ve stoje. Ve skutečnosti v Yi Quan - čínském bojovém umění - mistři učí učně meditovat ve stoje pomocí jednoduchého triku. Nejprve pohybujte rukama přibližně od tenisového míčku od těla. Poté spojte ruce pod námořnictvem. Budete vědět, že to děláte správně, pokud máte pocit, že držíte plážový míč.
6 Procvičujte všímavost.
Meditace vám může pomoci být všímavější, ale není to jediný způsob. Všímavost, jednoduše řečeno, je o být v daném okamžiku . A máte příležitost být v daném okamžiku každý den - kromě toho, že se místo toho pohřbíváte v sociálních médiích nebo e-mailu. Udělejte krok zpět a vezměte si památky a zvuky kolem sebe. A abyste ze svého úsilí o rovnováhu vytěžili maximum, naučte se 20 způsobů, jak si zastavit větší pozornost, aniž byste si to uvědomovali .
7 Trénujte.
Shutterstock
o kterého mazlíčka je nejjednodušší se starat
Ano, můžete vypadat hloupě. Ale pokud máte 15 minut na zabití - a pokud máte samozřejmě prostor - můžete trénovat na břidlici. Je to pro vás mnohem lepší, než přejet prstem doprava (nebo doleva). Zvažte základní pohyby, jako jsou dřepy, výpady a kliky. Pro inspiraci zkuste 15minutové cvičení na spalování tuků od Bella Hadid .
Prodejna.
Ano, zboží v místě prodeje může být nezvyklé. Ale bystré oko může také proměnit drahokamy. Věděli jste například, že Starbucks mění výběr podle sezóny? (Přijďte na podzim, dávejte pozor na skutečně dekadentní dýně madeleines.) Nebo že v H&M je jediným místem, kde si můžete vyzvednout barevné kotníkové ponožky - nutnost pro letní dny - je u pokladny? A pokud se pokusíte nakupovat oblečení, určitě to znáte 30 nejlepších způsobů, jak ušetřit peníze na oblečení.
9 Zahrajte si sudoku.
Vyzvednout a kapesní kniha sudoku (7,99 $ target.com) a držte ho v zadní kapse. Mimochodem, za hraní tohoto matematického ohýbače perem získáte bonusové body: žádné mazání, takže pokud chcete bezchybný výsledek, musíte si být jisti každým tahem.
10 Seznamte se s cizincem.
Shutterstock
co znamená 23. červenec
Čekání je pro vás ideální příležitostí k zdokonalení vašich konverzačních dovedností. Uskutečněte chat s cizím člověkem. Můžete být příjemně překvapeni strhujícím rozhovorem. Nebo můžete skončit s otupělou myslí - v tom případě, hej, jste promarnili jen pár minut. Pokud potřebujete odpalovací rampu, přečtěte si 30 skvělých ledoborců, které jsou vždy veselé .
11 Odposlech.
Shutterstock
Nebo pokud nejste sociální typ, pokračujte v chatování kolem sebe. Kdo ví: možná skončíte s inspirací pro knihu.
12 Zahrajte si hru.
Shutterstock
výhody mít kočku nad psem
Koncentrace. Nikdy jsem nikdy. Kategorie. I Spy. Pokud jste ve skupině, můžete si zahrát nespočet čas zabíjejících her. Za naše peníze je ale nejlepší hra bezejmenná. Hrajte takto: vyberte cizince (nebo skupinu) a vymyslete o nich příběh. Udržujte to v mezích reality a hádejte, proč tam jsou - nebo se na tom bavte a představte si je jako agenta MI6, který se pohybuje po celém světě. To je jedno! Volba je na tobě.
13 Kreslení.
Podle the Dopis o zdraví na Harvardu čmáranice může z dlouhodobého hlediska zlepšit paměť a koncentraci a krátkodobě zmírnit „psychické potíže“. Navíc je údajně také prezidentským koníčkem, 26 amerických prezidentů bylo vášnivými čmáranice, včetně Ronalda Reagana, který rád kreslil kovboje. (Negativní dva body pro toho, kdo to neuhádl.)
Pořiďte si selfie.
Fakt: v Polaroidu vypadá každý lépe. Takže místo pořizování selfie pomocí fotoaparátu ve smartphonu - některé objektivy, jako je ten u LG G5, mají rybí oči a jsou naprosto nelichotivé - pořiďte si selfie pomocí Polaroidu. Nejlepší ze všeho je, že čekání na vývoj na místě může být sama o sobě zábavná hra.
15 Osvěžte se.
Upravte si vlasy nebo make-up. Narovnejte si kravatu nebo se ujistěte, že je vaše košile skutečně zastrčená (hej, všichni jsme měli nešťastné slip-upy). Čekací doba je skvělou příležitostí k tomu, abyste vypadali co nejchybněji. Ve skutečnosti, jak má legenda, byly výtahy nejprve vybaveny zrcadly - již ve 40. letech - pouze za účelem pomoci jezdcům trávit čas.
16 Hrajte Nintendo.
„Hrajte Nintendo“ může být (nesprávnou) babiččinou frází pro „hraní videoher“. Ale v dnešní době to není úplně nesprávné. Nintendo, zdaleka, vyrábí nejlepší herní konzole na cestách na trhu, od Wii U přes New 3DS až po loňský trhák Switch. Za naše peníze vyzvedněte Přepínač ($ 300 bestbuy.com) . Mezi Super Mario Odyssey Legend of Zelda: Breath of the Wild , Hra roku 2017 a působivá sada remasterovaných her Rytíř lopaty a OSUD , nikdy se nebudete nudit.
17 Reorganizovat.
Shutterstock
Je velká šance, že vaše peněženka nebo peněženka není tak organizačně optimalizována, jak by mohla být. (Zmačkané účtenky a uvolněné předměty jsou častými viníky.) Udělejte si čas na nastavení systému, který vám zajistí, že budete vždy přesně vědět, kde je všechno. A hej, ušetří vám to čas - zejména když se dostanete do rejstříku.
18 Do deníků.
Shutterstock
Více než penny za své myšlenky, můžete začít chápat vnitřní mechaniku své mysli, pouhým zapsáním svých myšlenek. Mnoho autorů připisuje své deníkové rutině odhalování skrytých příběhů a moudrosti v jejich každodenním životě, které by se jinak mohly ztratit v mlze.
19 Nutně zkontrolujte hodinky.
Shutterstock
nejlepší tajemný film všech dob
A netrpělivě klepejte na prsty na rukou a nohou. Protože, jsou-li obviňovaní muži ve finanční čtvrti jakýmkoli náznakem, čím více budete transparentně promítat svou netrpělivost a nudu, tím rychleji čas uběhne.
20 Zavolej své matce.
Shutterstock
Ano, technicky se vzdává - ale přinejmenším používáte svůj telefon k vyšším účelům. A co víc, podle studie v Sborník Královské společnosti B: Biologické vědy , když uslyšíte hlas své matky, váš oxytocin - to je hormon, který pomáhá snížit stres - receptory přeplňují. Takže poslouchej svou matku. Volejte častěji. Nepotřebujete k tomu ani smartphone. Pokud se však k tomu uchýlíte, měli byste se pravděpodobně podívat na 20 známek, že jste na svém smartphonu závislí .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
