Pokud k tomu máte sklon noční můry , pak víte, jaké to je zkusit křičet ve spánku : Bez ohledu na to, jak špatné je kouzlení vašeho mozku, je to, jako by vaše čelist byla pevně uzavřena. Je to nepochybně strašný pocit, ale otázkou zůstává: Proč se to stalo?
Jakkoli může být tato zkušenost znepokojující, odborníci říkají, že to je vlastně způsob, jak vaše tělo zabránit tomu, abyste jednali tvoje sny .
'Obvykle máme nutkání křičet nebo křičet, když prožíváme špatný sen nebo noční můru.' Scream v tomto případě představuje náš nahromaděný hněv nebo strach. Neschopnost křičet, stejně jako spustit nebo udeřit někoho ve vašem snu, se objeví, protože vaše mozkové oblasti, které řídí motorické neurony, jsou během spánku vypnuty, 'vysvětluje Julie Lambertová , certifikovaný odborník na spánek z Šťastná ospalá hlava . „Motorické neurony jsou zodpovědné za jakékoli svalové kontrakce. Vzhledem k tomu, že váš hltan a jazyk, které se používají k křiku, jsou také svaly, nemůžete křičet, když spíte. “
Pro ty, kteří trpí spánková paralýza —Vcelku běžný stav, během kterého se člověk po probuzení nadále nemůže pohybovat nebo mluvit krátkou dobu - neschopnost křičet může dokonce pokračovat ve vědomí.
'Prožíváte sny ve fázi spánku REM a aktivita v určitých částech vašeho mozku během této fáze je velmi podobná aktivitě v bdělém stavu,' říká Lambert. „Pokud jsou vaše sny velmi živé nebo se cítíte skutečné, můžete se z nich dokonce probudit. Probuzení motorických neuronů v rukou a nohou však vyžaduje čas, což často vede k pocitu paralýzy. Můžete tedy mít pocit, že budete křičet, ale nemůžete. “
Pokud čtete tento článek a myslíte si: „To nemůže být pravda! Křičím ve spánku každou noc! ' pak jste vzácnou výjimkou z pravidla. Ti, kteří trpí stavem známým jako spánkové nebo noční děsy jsou schopni jednat podle svých snů a lidé s tímto děsivým stavem často skončí náměsíčnost, křik nebo dokonce někoho uhodí, když ještě spí.
„U dospělých lidí jsou spánkové hrůzy neobvyklé, ale mohou se u nich setkat někteří jedinci, například ti, kteří zneužívají alkohol a drogy. Na rozdíl od spánkové paralýzy se spánkové děsy objevují během přechodu ze 3. fáze do 4. fáze non-REM spánku, kdy vaše svaly nejsou úplně uvolněné. V takovém případě můžete křičet nebo utéct před nebezpečím, jako byste to dělali ve stavu bdělosti, “vysvětluje Lambert.
výklad snů někoho zabije
Jste-li spíše spící, pravděpodobně vás zajímá, jak je možné, že můžete ve spánku mluvit, ale neumíte křičet. Důvodem tohoto rozdílu je, že tyto dvě činnosti probíhají během různých fází spánku. Jinými slovy, mluvení o spánku se obecně neděje, když jste v spánkovém cyklu REM - stejný cyklus, během kterého se obvykle odehrávají noční můry.
'Naše mysl a těla mají tuto vestavěnou funkci, která nám v podstatě brání v pohybu v hlubokém spánku,' Bill Fish , certifikovaný trenér spánku a spoluzakladatel webových stránek spánkového wellness Tuck spánku , vysvětluje. 'Mnoho z nás mluví ve spánku nebo dokonce kope nebo hýbe rukama, ale to by bylo, když právě nejsme v hlubokém spánkovém cyklu.'
Jak se tedy můžete vyhnout nočním můrám, které vás nutí křičet? Kromě hledání poradce pro spánek je nejlepším způsobem, jak těmto špatným snům a všem emocionálním zmatkům, které způsobují, zabránit procvičování správných spánkových návyků .
'V boji proti nočním můrám se doporučuje udělat vše, co je v vašich silách, abyste dekomprimovali před spaním,' říká Fish. '' Nabijte elektroniku v jiné místnosti , číst knihu, poslouchejte světelný podcast , nebo dokonce přemýšlet . Tímto způsobem váš mozek není naplněn negativním nepořádkem, když usínáte. Pokud stále zažíváte více než jednu noční můru týdně, doporučuje se vyhledat další specialistu na spánek. '
A další rady, jak si nejlépe odpočinout na noc, najdete zde 20 způsobů, jak schválit lékař, abyste se mohli vyspat celou noc .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
