Jako mnoho mužů jsem dobrý ve dvou ze tří pilířů optimálního zdraví - výživa a cvičení -, ale slabý ve třetím: kontrola stresu. Bez ohledu na zdvořilé chování není můj vnitřní život zdaleka tak vyrovnaný, jak doporučují lékaři.
Dlouho jsem se ušklíbl na kontrolu stresu. Stres byl příznakem něčeho, čemu se říká „náročný život“, muže na plný plyn. A co je na tom tak nebezpečné? Ale pomalu, jak věda katalogizovala tisíce potenciálních příčin stresu, včetně stresu, cukrovky, deprese a erekce, tento přístup se začal zdát méně prudký a hloupější. Začal jsem si představovat katabolické stresové hormony, jak se ve mně sklouzávají a podkopávají tonikum všech těch kilometrů, které jsem běžel každé ráno a ledové klíčky, které jsem jedl. A pak, když jsem jednou nechal rozčilovat se nad něčím triviálním vrakem velkého rodinného dne, byla pravda jasná: Ve středním věku by měl být člověk pánem své mysli, nikoli obhájcem jeho záškoláctví. Udělal jsem tedy něco drastického. Požádal jsem o radu svého švagra svého známého terapeuta.
sny o rozpadání zubů
'Myslíš si jen, že chceš snížit svůj stres,' začal doktor Friedman. „Ale ve skutečnosti to miluješ. Všichni muži potřebují stres, aby byli hvězdami našich vlastních skriptů. Všichni naši hrdinové zabijí draka nebo plavou Hellespont. “ Podle dobrého lékaře nám v dětství vymývali mozky články mužské víry, které se staly domovskou stránkou pro duševně choré, skrze kterou trychtýřujeme naše zážitky. Tyto „mýty o mužskosti“ jsou tak hluboce zakořeněny, že si jich nevíme o nic víc, než losos o proudu.
'Ale snižování stresu zpochybňuje naši představu o autentické mužskosti,' řekl a navázal na svou samolibou pointu: 'Hrdinové nechladí.'
Zabíjí mě psát následující slova, ale v okamžiku, kdy to řekl, jsem věděl, že to je hluboce pravda. Zdá se, že proti stresu nemáme žádnou naději, pokud nepřestaneme ztrácet čas pokusem zvládnout jeho proximální příčiny - účty, provoz, nevděčné děti - a řešit hlavní příčiny. Navrhl čtyřstupňový plán:
Krok 1: Určete mýty o pro-stresových lidech, naše poznání.
Krok 2: Pochopte, že jsou to jen věci, kterým věříme, nikoli fakta o životě.
Krok 3: Vyzvěte je, kdykoli zvednou ošklivé hlavy.
Krok 4: Postupně je nahraďte poznáváním protilátek.
Na protest nabídl pět běžných myšlenek, které nás stresují - a pět substitucí, díky nimž jsme klidnější. Další skvělé taktiky boje proti stresu najdete v naší rozsáhlé příručce Celodenní herní plán po minutě pro dobývání stresu v jakékoli situaci.
Stresující mužský mýtus č. 1: Muži jsou mistrovští
Byli jsme vychováni ve stravě úmyslné mužskosti. Pokud jsme měli štěstí, naši otcové nám četli upřímnou poezii: Henleyův „Invictus“ („Jsem pánem svého osudu: / Jsem kapitánem své duše…“) a Kiplingův „If“ („Pokud se můžete setkat s Triumphem“) a Katastrofa / A zacházet s těmi dvěma podvodníky stejně ... “). Ale i když táta nebyl velký ve verších, kultura trvala na tom, aby jejich životy ovládali skuteční muži. Kovboj vytváří svá vlastní pravidla stejně jistě jako podnikatel. Jediné, co člověk musel udělat, bylo prosadit se a získat život, jaký si představoval. A i když si uvědomujeme, že život je složitější než ten, zastaralý model mužství sedí tvrdohlavě v našich srdcích a zahanbuje nás, protože nejsme vždy velcí a zodpovědní.
Protijed myslel: Nepotřebujeme všechny odpovědi.
Metafor je spousta. Visutý most, který se nebude houpat ve větru, končí na dně zálivu. Můj oblíbený říká, že nemůžete zastavit vlny, ale můžete se naučit surfovat. Muž potřebuje kontrolu nad obecnou cestou svého života, ale ne nad každou situací. Někdy musí člověk odhodit otěže a jít se projet, věřit, že život má pro něj plán. Muži jsou formováni jejich vírou stejně jistě jako jejich odhodlání. A další skvělé způsoby, jak se uklidnit, jsou zde 10 způsobů, jak úspěšní muži snižují stres.
STRESKÝ MÝTUS MÝTUS č. 2: Každý je idiot
Nějak nás odložení toho druhého vyvyšuje, nebo si to alespoň představujeme. A tak často nám roste želví ulita cynismu, která nás jistě chrání před tím, abychom vypadali naivně, ale také nás chrání před užíváním zbytku našeho kmene. To je stresující. Být sám vždy je.
Protijed myslel: Někteří lidé jsou někdy skvělí.
Jistě, lidé se často chovají špatně, ale všimnout si to nevyžaduje žádnou vyšší inteligenci. Pokud obvykle upřednostňujete unavenou verzi událostí, udělejte si pauzu a připomeňte si, že ne všichni lidé jsou hloupí. Já například nejsem idiot. Ani lékař, který diagnostikoval rakovinu vaší matky. Ani učitelka na druhém stupni se o vašeho syna tak nezajímala. Snižte svůj duševní stres a lékaři říkají, že zlepšíte své endoteliální zdraví tím, že odoláte reflexivní kyselosti. (Už se cítíte lépe? Další skvělé rady ohledně zdraví najdete na stránce 100 nejjednodušších způsobů, jak se stát zdravějším mužem právě teď. )
Stresující mužský mýtus č. 3: Život by měl být spravedlivý
Vím, vím, máš nejen větší talent než on, ale také tvrději pracuješ než on. Navíc jste čestní a spolehliví, zatímco on je lhaní pytel ... nevadí. Proč má tedy lepší práci a získává všechny nejlepší ženy? Neexistuje žádné vysvětlení. Odměny světu jsou často rozdělovány nespravedlivě. Poznejte to. A odolávejte tomu, abyste se nestali člověkem, který má problémy se světem, což je plán stresu.
Protijed myslel: Rozmar to dělá legraci.
Život by byl nudný, kdyby vždy zvítězila spravedlnost, kdyby tu práci a dívku dostal vždy ten pravý. Nezlobte se na světovou nespravedlnost. Podívejte se na to, co to je - vaše nejlepší šance!
Pokud se cítíte přemoženi úzkostí, podívejte se zde na 30 způsobů, jak úspěšní muži snižují stres.
Stresující mužský mýtus č. 4: Život je soutěž
Tato myšlenka má své kořeny v době, kdy byly zdroje vzácné a jeskynní člověk, který byl mizerným lovcem, se rychle ocitl bez přeživších dětí, které by nesly jeho geny po linii. Ti trenéři na střední škole, kteří cítili, že vítězství odhalilo charakter, nepomohli.
Protijed myslel: Střední opice získají více
šest šálků miluje výsledek
Muži, kteří vědí, jak hrát s ostatními, uspějí častěji než muži, kteří potřebují nosit míč. Lidé, kteří studují paviány, zjistili, že paviáni uprostřed žebříku mají nižší hladinu stresového hormonu a ve skutečnosti získávají více sexu než jejich kolegové, kteří jsou na hrudi. A když už mluvíme o práci: pokud trpíte přílišnou úzkostí v kanceláři, tady jsou 10 efektivních rušičů stresu na pracovišti.
STRESKÝ MUŽSKÝ MÝTUS č. 5: Štěstí je tam - někde
Tuto myšlenku připomíná náš zakladatelský dokument: „Život, svoboda a snaha o štěstí“. Máme pocit, že spokojenost je lom a lovíme ji, když se snažíme o vztahy, zaměstnání a podobně. Hmmm, možná to dokáže nové auto? Náš život má směřovat k něčemu. Co? Kdo ví. Ale něco.
Protijed myslel: Už jste to našli.
Protože máme sklon dívat se dopředu, co bude dál, ztrácíme schopnost být v našich životech plně vzhůru. Máme více požehnání, než nám naše závist umožňuje. Existuje spousta ovoce, které se prostě neobtěžujeme sklízet. „Kdybychom se přestali snažit být šťastní,“ napsala nám romanopiskyně Edith Whartonová, „měli bychom se celkem dobře.“
Chcete-li získat úžasnější rady, jak žít chytřeji, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, přihlaste se k odběru informační bulletin - doručujeme každý den!
