Pokud jste to ještě neslyšeli, „všímavost“ je v dnešní době nejbzučivějším heslem ve wellness komunitě - stále. Již neplatí, že pouze hippies New Age, kteří nosí kravatové barvivo a sbírají krystaly, mohou sedět v lotosové póze. V dnešní kultuře informačního přetížení se lidé ze všech oblastí života snaží využít výhod meditace, mezi něž patří schopnost ztišit vaše myšlenky a být více přítomní. Další výhodou je, že studie ukázaly, že meditace jen 10 minut denně může lidem pomoci zůstaňte soustředěni a pozorní až do stáří , a může dokonce pomoci snížit riziko Alzheimerovy choroby .
Nyní nová studie zveřejněná v Journal of Business Venturing naznačuje, že malá meditace může mít obzvláště pozitivní dopad na pracovníky, kteří jsou častěji také extrémně stresovaní a bez spánku.
Výzkumníci požádali celkem 434 podnikatelů z celého USA, aby změřili úroveň jejich vyčerpání, kolik hodin spali za noc, ať už meditovali či ne, a pokud ano, jak dlouho. Více než 40 procent podnikatelů uvedlo, že pracují alespoň 50 hodin týdně a spí méně, než je doporučené minimum šest hodin za noc .
Obě studie zjistily, že zatímco meditace nemusela mít nutně velký dopad na ty, kteří mají dostatek spánku, hodně pomohla v boji proti pociťované vyčerpání u těch, kteří měli nedostatek spánku.
'Nemůžete nahradit spánek cvičení všímavosti, ale mohou vám pomoci kompenzovat a poskytnout určitou úlevu,' řekl Charles Murnieks , odborný asistent strategie a podnikání na Oregon State University College of Business a hlavní autor studie. 'Jen 70 minut týdně nebo 10 minut denně může mít cvičení všímavosti stejné výhody jako dalších 44 minut spánku za noc.'
Meditace a spánek mají na lidské tělo různé účinky. Zatímco spánek je navržen tak, aby doplnil vaši energetickou hladinu a pomohl vám uzdravit, meditace je navržena tak, aby nejprve snížila stresory, které vedou k vyčerpání. I když by meditace neměla být žádným způsobem náhradou dobré noci spánku, zejména z dlouhodobého hlediska, může vám pomoci cítit se klidněji a potřebovat méně únavy během obzvláště rušného období. A pokud si stále nejste jisti, že meditace je opravdu vaše věc, podívejte se na toto jedna 15minutová aktivita, o které věda říká, vám zaručeně vyčistí mysl .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
